Ang tanan hinungdanon sa pagdagan - pag-andam, taktika, kaandam sa sikolohikal, kondisyon sa panahon. Ang mga gamit sa pagpadagan, labi na ang mga sapin sa tiil, usa usab ka hinungdan nga hinungdan nga nakaimpluwensya sa sangputanan.
Kung nagpadagan ka mga gilay-on nga 1 ug 3 km sa usa ka goma nga istadyum, ug sa parehas nga oras kanunay nga magbansay didto, nan hinungdan nga magpalit ka og sapatos nga orihinal nga gihimo alang sa pagdagan sa ingon nga gilay-on ug sa goma - mga spike. Kung, bisan pa, kanunay ka nga nagbansay sa aspalto o bisan unsang gahi nga nawong, ug ang imong mga pagsulay pagakuhaon sa usa ka istadyum nga aspalto. unya wala'y hinungdan sa pagpalit mga spike. Mas maayo nga mag-amping sa pagpalit sa labing angay nga sapatos nga pangdagan alang sa pagpadagan sa 1 ug 3 km sa aspalto. Kini ang bahin sa video tutorial karon.
Tambag nako sa mga magdadagan sa marathonAsics Gel-Hyper Tri 2, Gel-Hyperspeed 6, ug linain usab nga gusto timan-an ang bersyon sa badyet sa mga marathon gikan sa tindahan sa Decathlon Kalenji ekiden one plus, usa ka kinatibuk-ang ideya diin mahimo nimo makita dinhi: Pagsusi sa mga sneaker sa Kalenji Ekiden One Plus ... Maayo kaayo nga mga kapilian alang sa parehas nga mga sukaranan sa pagdagan sa aspalto ug mga kompetisyon sa layo nga distansya.
