Inulin - mapuslanon nga mga kabtangan, sulud sa mga produkto ug mga lagda sa paggamit

Ang planta nga inulin giisip nga usa ka analogue sa tawo glycogen. Kini usa ka ikaduha nga ang-ang nga karbohidrat. Makita kini sa Asteraceae, mga kampanilya, bayoleta, lirio, chicory. Sila adunahan sa root system sa tuberose, narcissus, dandelion, Jerusalem artichoke. Ang konsentrasyon sa sangkap sa kanila moabot sa 20%, nga sa mga termino sa uga nga salin labi pa sa 70%. Ang Inulin dili gyud synthesize sa usa ka tanum nga nag-inusara, kahanay niini, adunay kalabutan nga mga sangkap nga gihimo: levulin, sinistrin, pseudoinulin, diin ang hydrolysis nga naghatag D isomer sa fructose.

Ang kasagarang gigikanan sa polysaccharide mao ang chicory ug Jerusalem artichoke. Gipakita ang mga kalidad sa usa ka probiotic, gigamit ang biologically active nga sangkap sa mga programa sa sports alang sa pagkawala sa timbang.

Mga Kabtangan

Ang Inulin adunay usa ka matam-is nga lami ug wala’y sintetikong mga analogue. Kini nga natural nga karbohidrat makit-an sa labaw sa tulo ka libo nga mga gamot sa tanum. Ang mga kabtangan sa pag-ayo sa usa ka sangkap matino sa aksyon niini ingon usa ka probiotic. Kini stimulate peristalsis, ang pagtubo sa bifidumbacteria. Tungod sa kalig-on sa probiotic sa mga digestive enzyme, nakatipig kini nga 100% nga mga kalidad sa pag-ayo sa pag-agi sa tinai.

Mga pro

Gitino sila sa kaduol sa probiotic nga istraktura sa fiber, nga dili mabuak sa acid sa tiyan. Tungod niini, ang polysaccharide nga bahin ra sa pagkadugta ngadto sa mga sangkap, nga, sa baylo, nagporma sa kinahanglanon nga palibot alang sa pagtubo nga kaayohan nga microflora. Gipahawa sa Bifidumbacteria ang mga pathological microbial clone, gihimo nga himsog ang tinai ug gipalihok ang mga reaksyon sa biokemikal. Ang dili mabahin nga mga salin sa inulin naglimpiyo sa gastrointestinal tract sama sa usa ka brush, nga nagdala uban kanila mga hilo, radionuclides, makadaot nga kolesterol, ug mga bug-at nga metal nga asin. Kini nga kabtangan nga gigamit sa mga naghimo sa suplemento sa pagdyeta sa pag-anunsyo sa ilang mga produkto pinasukad sa mga probiotics. Kini kinahanglan nga nakita nga natural nga polysaccharide:

• Gipukaw ang pagsuyup sa hinungdan nga mga mineral nga 30%. Kini nagpasiugda sa pagporma sa tisyu sa bukog, nagpalambo sa gibag-on niini, nga nagpahinay sa pag-uswag sa osteoporosis nga adunay kalabutan sa edad.
• Nagpakita sa mga kabtangan sa usa ka immunomodulator, pagpaaktibo sa paglahutay sa lawas, metabolismo.
• Nagpatabang sa pagkunhod sa timbang pinaagi sa pagsundog sa pagkabusog nga wala gidugang ang kaloriya.
• Gipulihan ang kape nga wala ang mga negatibo nga epekto.
• Adunay katakus sa pagpaayo sa lami sa pagluto, nga naghatag kanila usa ka creamy nga lami.
• Gipalihok niini ang tisyu sa lymphoid, nagdugang ang lokal nga resistensya sa mga tinai, bronchi, ug genitourinary system.
• Nagpakita mga kabtangan sa hepatoprotective pinaagi sa pagpukaw sa pag-usab sa atay.
• Hingpit nga nagpahumok sa panit, gibusog kini sa oxygen, gipalihok ang kalangkuban sa kaugalingon nga collagen, nga nagpahapsay sa mga kunot.

Mga minus

Ang pagka-natural sa polysaccharide nagtugot niini nga mahilakip sa pagkaon sa bata. Kini ang labing kaayo nga pagkumpirma sa kaluwas sa sulud. Ang hinungdanon ra nga negatibo nga epekto mao ang utot. Ingon kadugangan, namatikdan ang dili pagkauyon sa carbohydrate nga adunay mga antibiotics, tungod kay kini nagpalihok kanila. Ang indibidwal nga pagkadili-makatugot sa tambal peligro usab.

Mga produkto nga inulin

Ang inulin mosulod sa lawas kung mokuha og pills o pulbos gikan sa botika, apan mas dali kini ipaila sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Ang matam-is nga pagtilaw nagtugot kanimo sa pagpaayo sa inulin yoghurt, mga ilimnon, mahimo kini idugang sa tsokolate, mga linuto nga tinapay, mga confectionery. Kadaghanan sa mga probiotics makit-an sa chicory ug Jerusalem artichoke. Dugang pa, nakit-an kini sa daghang mga tanum nga gipresentar sa lamesa.

Source - chicory

Ang asul nga mga bulak nga chicory wala’y inulin, apan ang mga ugat usa ka bahandi sa bahandi. Kini ang kusog sa tanum. Kini usa ka carbon, nahisama sa istruktura sa fructose, ug nakuha ang usa ka tam-is nga lami gikan niini. Kung ang inulin hydrolyzed, ang katapusang produkto puro nga fructose. Kini usa ka probiotic nga karbohidrat, sa ato pa, dili kini masuhop sa tubo sa digestive, apan naghatag usa ka pagbati nga kahingpitan nga wala’y kaloriya, ug kini nga kabtangan kaylap nga gigamit sa medisina ug isport.

Kasagaran, ang chicory giut-ut ingon usa ka ilimnon. Niini, ang chicory matunaw. Kini lami sa kape, apan wala sulud ang caffeine, busa dili kini makadaot: dili kini makaapekto sa mga ugat sa dugo ug dili hinungdan sa arrhythmia. Ang matam-is nga pagtilaw sa ilimnon nga nagpaposible nga magamit kini uban ang kaayohan bisan ang mga diabetes. Gipalambo niini ang mga proseso sa metaboliko, gipugngan ang gana sa pagkaon ug gibalanse ang microflora sa tinai. Ingon kadugangan, sulud kini daghang mga bitamina ug mineral. Ang Chicory dili luwas alang sa varicose veins ug hemorrhoids, tungod kay nakaapekto kini sa katulin sa pag-agos sa dugo. Apan alang sa mga mabdos nga babaye - kini usa ka tinuod nga makit-an.

Source - yuta nga peras

Sa mga botika, kanunay nimo makit-an ang inulin gikan sa Jerusalem artichoke. Gipatin-aw kini sa kamatuuran nga sa pagproseso niini, gigamit ang mga bag-ong teknolohiya nga nagtugot sa pagpadayon sa labing kadaghan nga konsentrasyon sa mga nutrisyon sa pulbos. Busa, ang Jerusalem artichoke polysaccharide nagpakita labi ka taas nga pagkaepisyente ingon usa ka burner sa asukal ug tambok. Ingon kadugangan, ang mga gamot sa tanum dili mahimutang sa mga nitrate, nga makahimo sa pag-neyutralisa kanila. Ug adunay sulud nga daghang bitamina ug mineral kaysa chicory. Pananglitan, ang calcium, daghang beses. Ang kinahanglanon sa pag-ayo gitabunan sa duha ka kutsarita nga pulbos sa usa ka adlaw.

Ang paggamit sa inulin sa isport

Karon, ang inulin nakakuha usa ka lig-on nga posisyon sa industriya sa sports ingon usa ka suplemento sa pagdyeta nga aktibo nga nakaapekto sa metabolismo. Nakuha ang mga nakuha, masa sa protina uban niini. Kini nga sangkap dili masuhop sa digestive tube. Ang pagsakup sa mga dingding sa tiyan, ang inulin nagkinahanglan og sama sa gel nga estado ug masaligan nga gipanalipdan ang mucous membrane gikan sa bisan unsang makalagot nga ahente. Kauban - gikan sa ethanol ug nikotina.

Ang natural nga probiotic nagpadali sa metabolismo, tungod diin ang usa ka tawo nagsugod nga mawad-an sa sobra nga mga libra. Nahitabo kini tungod kay siya:

• Naghimo usa ka tabunok nga yuta sa pagpasanay alang sa bifidumbacteria.
• Gibabagan ang pagdako sa pathogenic flora.
• Gipadali ang lipid metabolismo, nga nagdala sa pagkawala sa timbang.
• Sa parehas nga oras, gipugngan ang kagutom. Tungod sa katinuud nga ang pagtaas sa asukal sa dugo, wala’y pagbag-o sa pancreatic insulin, ang pagbati sa pagkabusog nagpadayon sa dugay nga panahon.
• Kini mao ang makahimo sa pagdumala sa metabolismo sa mga carbohydrates, nga mao ang responsable alang sa usa ka yagpis nga numero. Busa, aktibo siya nga naapil sa mga programa sa gibug-aton sa pagkawala sa timbang alang sa mga lalaki ug babaye.

Kung mawad-an sa gibug-aton, ang lawas dili makadawat sa naandan nga naandan nga mga protina, tambok, carbohydrates, ang resistensya sa resistensya mikunhod, apan ang inulin mao ang nagdala sa kini nga kalihokan. Dugang pa, gipaubos niini ang lebel sa ammonia, sa ingon gipugngan ang pagsugod sa mga proseso sa oncological.

Gigamit usab ang inulin sa bodybuilding. Adunay mga espesyal nga siyentipikong pagtuon nga nagpamatuod nga ang kagutom gipugngan sa duha nga mga kadena sa peptide sa daghang tinai: ang YY peptide ug ang GLP-1 glucagon. Gitul-id sa kini nga mga compound ang pagkapuno ug gihimo nga posible nga mapadayon ang gipangandoy nga lawas sa dugay nga panahon.

Mga timailhan alang sa pagkuha inulin

Ang Inulin kaylap nga gigamit sa tradisyonal nga medisina usab. Gireseta kini nga bahin sa komplikado nga pagtambal sa mga mosunud nga pathology:

• Diabetes.
• Hypertension
• Atherosclerosis.
• Sakit sa kasingkasing nga Ischemic.
• Dysbacteriosis.
• Mga pathology sa digestive system: ulser, pancreatitis, cholecystitis, colitis, hepatitis, biliary disorders.
• CKD, ICD.
• Pagkadako sa lawas.
• Pagkunhod sa resistensya.
• Mga sakit nga autoimmune, systemic collagenoses.

Contraindications sa pagkuha inulin

Bisan pa, bisan pa sa tanan nga pagkamapuslanon, naturalness ug kahilwasan sa inulin, adunay kini mga contraindication:

• Ang indibidwal nga dili pagtugot dili lamang sa polysaccharide, apan usab sa mga probiotics sa kinatibuk-an.
• Nagdala usa ka fetus ug lactation.
• Pag-edad hangtod sa 12 ka tuig.
• VSD ug pangisip.
• Kapakyasan sa pagginhawa.
• Ang varicose veins ug hemorrhoids nga adunay chicory inulin.
• Ang kombinasyon sa mga antibiotiko.

Unsaon paggamit

Ang mga pamaagi sa pagdumala alang sa therapeutic ug sports nga katuyoan lahi.

• Pinauyon sa mga timailhan sa klinikal, gikuha ang tunga sa oras sa wala pa kaon, sa mga papan, pinaagi sa baba, usa ka parisan nga mga piraso hangtod sa 4 ka beses sa usa ka adlaw, nga kaniadto natunaw sa usa ka baso nga tubig, duga, kefir Ang kurso magkinahanglan 3 panaksan sa inulin. Ang pahulay taliwala sa mga kurso duha ka bulan. Kung gigamit ang pulbos, ang pag-inom gikutuban sa usa ka kutsarita sa matag pagkaon.
• Ang pagbansay sa sports nagkinahanglan usa ka dosis nga 10 g matag adlaw. Pagsugod sa 2 gramo matag adlaw. Pagkahuman sa pipila ka mga semana, pagdugang sa 5 g, ug pagkahuman sa 10 g. Pag-inom sa mga kurso sa usa ka bulan pagkahuman sa usa ka bulan o sumala sa usa ka indibidwal nga iskedyul nga gilansad sa usa ka tigbansay.

Tan-awa ang video: Prebiotics - The Ultimate Fibre (Mayo 2025).