Usa ka gaan nga pag-jogging ilawom sa mga silaw sa adlaw sa kaadlawon sa temperatura nga +20 degree - mao kini ang giisip sa daghang mga bag-ong modagan. Apan sa tinuud, nahimo nga ang sulundon nga kondisyon sa pagdagan labi ka talagsaon. Kasagaran kinahanglan ka nga modagan sa kainit, dayon sa katugnaw, unya kontra sa hanginunya sa ulan. Ug kung giunsa gyud ang paggawi niini o kana nga panahon ug kung kini angayan nga mogawas alang sa usa ka pagdagan sa ingon nga mga kondisyon, isulti ko kanimo sa artikulo karon.
Pagdagan sa hangin
Ang hangin mahimo nga lainlain nga kusog, ug dili kami maghisgut bahin sa usa ka hayag nga hangin, nga makatabang sa pagsagubang sa kainit sa ting-init, apan bahin sa usa ka makusog nga hangin nga nagpalisud sa pagpadagan.
Dili igsapayan kung giunsa ang hangin makatabang kung mohuyop kini sa likud, labi pa nga makabalda sa pagsugod sa pagdagan niini Mao nga kinahanglan nga mopili usa ka agianan aron ang hangin mohuyhoy sa tanan nga oras. Kay kon dili, katunga sa imong ruta ang mohuros ug katunga kontra niini.
Ingon usa ka dugang nga karga, maayo ang paglihok sa hangin. Apan ang pagdagan dili usa ka isport diin dili nimo mahibal-an kung unsaon nimo lisud ang imong kinabuhi. Kung nahibal-an nimo nga adunay ka daghang kusog, nagpadagan lang ka bisan kinsa nga mas tulin o labaw pa. Ug ang hangin hingpit nga dili kinahanglan dinhi.
Siguruha nga magsul-ob og baso. Kanunay adunay abug sa hangin. Ug ang hangin nagdala sa abug nga kini uban ang labing katulin. Ug kung makuha kini sa mata, dili na kini modagan.
Ayaw pagsul-ot mga kalo nga adunay visor. Sulayon nimo nga ikiling ang imong ulo sa tanan nga paagi aron ang cap dili magisi. O kinahanglan nimo nga higpitan kini nga higpit, nga dili usab komportable. Ingon usa ka katapusang paagi, ibalik ang visor sa atbang nga direksyon.
Sama sa pamaagi sa pagpadagan, sa hangin kinahanglan nimo nga itulod labi ka tudlo sa tiil gikan sa ibabaw. Busa, pag-andam nga ang imong mga bitiis gikapoy labi ka kadali kaysa naandan. Kini sama sa imong pagdagan sa taas nga bukid.
Basaha ang dugang pa bahin sa pagdagan sa hangin sa artikulo: Nagdagan sa mahangin nga panahon
Nagdagan sa tumang kainit
Sa labihang kainit, tambag nako sa mga nagdagan nga bag-o nga dili mag-jogging. Apan kung dili ka mapailubon aron makakuha og lab-as nga hangin, o kung kini init sa tibuuk adlaw ug dili ka kinahanglan magpili, nan kinahanglan nimo sundon ang pila ka mga lagda.
Inom ug tubig. Inom kini kutob sa gusto nimo. Ang bugtong nga butang mao, ayaw pagdala sa estado nga "gurgling" sa tiyan. Pag-inom sa panahon, sa wala pa ug pagkahuman sa imong pagdagan. Ang pagkulang sa tubig sa hilabihang kainit mao ang labing daotan nga butang nga mahimo. Wala’y igo nga kaumog alang sa lawas, ug dili ka na makadagan. Sulayi nga buhaton ang imong ruta aron mapadagan ang nangagi nga mga tubod o mga haligi sa tubig. O kuhaa ang salapi ug pagpalit usa ka gamay nga botelya nga mineral nga tubig tunga sa biyahe.
Kinahanglan ang usa ka headgear kung adunay gamay nga buhok sa imong ulo. Ang sunstroke sa ulo nga init ug basa sa singot dali nga "molupad".
Pagsul-ob og bendahe sa singot o band sa pulso. Samtang nagdagan, ang singot kusog nga gibuhian ug magsugod ra sa pagbubo sa imong mga mata. Nahibal-an nimo nga ang asin nga makuha sa imong mga mata dili kaayo makaayo.
Kanunay nga modagan sa usa ka T-shirt o tank top (alang sa mga batang babaye). Dili ka makadagan nga hubo ang lawas. Ang singot mamala sa lawas gikan sa labing kaayo nga adlaw, ug ang asin magpabilin. Mobabag kini sa mga pores ug maglisud kini sa pagpadagan. Ug ang kamiseta molihok ingon usa ka tigkolekta sa singot nga dili mauga sa lawas.
Ayaw ibutang sa tubig ang imong ulo sa tubig, apan ibubo ang tubig sa imong mga tiil ug kamot. Ang ulo dili mahimo’g pasudlon, tungod kay ang basa nga ulo labi ka madayag sa mga silaw sa adlaw. Sa kini nga kaso, ang tubig molihok ingon usa ka nagpadako nga baso, nga makapadako sa epekto sa mga silaw sa adlaw.
Ug kinahanglan ibutang ang mga bitiis ug bukton aron mahugasan ang singot ug ang mga kalamnan makaginhawa labi ka maayo. Sulayi kini ug mabati nimo kung unsa ka dako ang tabang niini.
Basaha ang labi pa bahin sa pagdagan sa hilabihang kainit sa artikulo: Giunsa ang pagdagan sa hilabihang kainit
Nagdagan sa ulan
Ang pagdagan sa ulan dili lahi sa pagdagan sa normal nga maaraw nga panahon. Tinuod gyud. Dili nimo kinahanglan gamiton ang espesyal nga mga pamaagi sa pagdagan o mahibal-an ang bisan unsang mga dagway. Nagdagan ra ka ug kana ra. Wala’y problema sa pagginhawa.
Murag. Nga sa ulan samtang nag-jogging makahanggap ka og tubig. Dili ingon niini, ang puro nga tubig dili mosulod sa baga, apan ang maayo nga ionized ug basa nga hangin mosulod. Busa, ang pagdagan sa ulan maayo kaayo sa pagginhawa.
Ang bugtong nga butang mao, kung ang ulan bugnaw ug cool sa gawas, kinahanglan nga ikaw magbisti og maayo ug labi ka maayo sa bisan unsang butang nga dili mabasa sa tubig. Pananglitan, sa usa ka trackout sa bologna.
Kung adunay daghang mga puddles sa kadalanan ug imposible ang pagdagan sa palibot niini, kung ingon-ana nga dili basa ang imong mga tiil sa bugnaw nga tubig, ibutang ang mga plastik nga bag sa imong mga medyas. Pagkahuman mabasa ang imong mga tiil gikan sa imong kaugalingon nga singot. Apan ang singot mainit ug dili makapasakit kanimo.
Alang sa dugang nga kasayuran kung giunsa ang pagdagan sa lapok, basaha ang artikulo: Giunsa ang pagdagan sa tingpamulak
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka segundo madawat nimo ang una nga leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
