Ang mga kalihokan sa paugnat sa kusog ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa atong panahon dili ra uso, apan hinungdanon usab. Ang dili maayo nga ecology, mental ug gikulbaan nga sobra sa trabaho ug sa balay gibilin ang ilang marka sa lawas sa tawo. Ang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi makatabang sa pagsagubang sa tanan nga mga negatibo nga sangputanan.
Kung gusto nimo nga ayohon ang imong lawas, maminusan ang timbang, o palig-onon lang ang imong lawas, panahon na aron magsugod sa pag-jogging. Bisan ang mga karaan nga Grego nag-ingon: kung gusto nimo mahimong matahum, kusgan ug utokan, unya pag-jogging.
Ang pagdagan makatabang kanimo nga mapalig-on ang pareho nimo nga sistema sa bukog ug kasingkasing, ug makatabang usab aron malimpyohan ang imong baga ug pagsunog sobra nga kaloriya.
Apan ayaw kalimti ang bahin sa sobra nga mga karga - sa kini nga kaso, mahimo nimo makadaot ang lawas, hangtod sa kadaot. Bisan ang mga propesyonal sa kini nga isport nag-antus sa mga laygay nga kadaot sama sa tuhod ug lutahan nga sakit, kaunuran micro luha, ug uban pa Ilabi na makadaot nga modagan sa aspalto, kongkreto ug uban pang mga gahi nga nawong, kung dili mameligro ka nga makakuha mga sakit sama sa arthritis, osteoarthritis. Busa, kung kinahanglan gyud nga magdagan sa mga gahi nga nawong, nan pagsulay nga buhaton kini sa humok ug komportable nga sapatos. Ug ayaw kalimti ang pagbag-o sa imong sapatos sa husto nga oras - labing menos kausa sa usa ka tuig. Ingon usab niini ang pang-jogging suit sa kadaghanan. Kinahanglan kini gaan, komportable ug dili masigpit. Kung nagdagan ka sa tingtugnaw, siguruha nga mogamit kainit nga pang-ilalom nga panapton, ug mga gwantes nga adunay takup ug ang paggamit og usa ka proteksyon nga cream alang sa nawong ug mga kamot dili maghinobra.
Siyempre, dili nimo makab-ot ang maayo nga mga sangputanan sa usa o duha ka bulan nga klase, apan ang pag-uswag mahimong labi ka mamatikdan. Ayaw kalimti ang bahin sa teknik sa pagdagan... Pagdagan sa usa ka hinay nga lakang sa una, ug pagkahuman dugangi ang kusog sa usa ka komportable. Sa wala pa mag-jogging, siguruha nga buhaton pagpainit (pag-inat sa mga kaunuran sa ubos nga bahin sa lawas).
Ug sa katapusan: anam-anam nga pagdugang sa karga - mga napulo ka porsyento sa matag sesyon aron malikayan ang sobra nga karga ug kadaot.
