Persimmon - mga benepisyo, kadaot ug mga contraindication, sulud nga kaloriya * Crossfit

Ang Persimmon usa ka himsog ug lamian nga prutas. Gipanghambog niini ang usa ka taas nga sulud sa mga elemento sa pagsubay ug mga bitamina sa komposisyon niini ug sa parehas nga oras adunay gamay nga sulud nga kaloriya. Ang prutas maayo kaayo alang sa nutrisyon sa pagdiyeta ug kinahanglan ra alang sa mga atleta sa tingtugnaw, kung ang mga prutas ug berry sa pag-diet dili na igo aron mapalig-on ang sistema sa kasingkasing. Ang Persimmon perpekto nga nagtagbaw sa gibati nga kagutom ug mahimong magamit alang sa mga katuyoan sa kosmetiko, diin labi nga gihigugma kini sa mga babaye.

Ang komposisyon sa mga bitamina, microelement ug kaloriya

Ang Persimmon adunay usa ka buhong nga sangkap sa mga bitamina ug mineral, nga naghimo niini usa ka labing kaayo nga bunga. Mahitungod sa sulud nga kaloriya, adunay 70.4 kcal matag 100 g, nga giisip nga usa ka mubu nga numero, nga gihatagan sa disente nga kantidad sa asukal sa prutas.

Ang kantidad sa nutrisyon sa produkto (BZHU) matag 100 g mao ang mosunud:

tambok - 0.2 g;
carbohydrates - 18.5 g;
protina - 0.7 g;
kolesterol - 0;

Kemikal nga komposisyon sa persimon, bitamina ug mineral matag 100 g:

tubig - 80.42;
abo - 0.34;
lanot - 4.1;
sucrose - 1.53;
glucose - 5.43;
fructose - 5.58;
iron - 0.15 mg;
bitamina C 7.5 mg
bitamina A 20.9 mg;
sodium - 1.2 mg;
calcium - 8 mg;
posporus - 17 mg

Komposisyon sa Persimmon - mga dagway:

ubos nga tambok;
kakulang sa kolesterol;
taas nga bitamina A;
usa ka maayo nga timailhan sa bitamina C;
igo nga sulud sa hibla.

Sa tanan niini, ang persimon adunay usa ka drawback - usa ka taas nga rate sa asukal.

Sa aberids, ang usa ka prutas nga adunay gibug-aton nga 250-300 g, ug busa, ang sulud nga kaloriya sa prutas magkalain gikan sa 176 kcal hangtod 211.2 kcal. Bisan pa, adunay mas gamay nga lahi sa persimon, sama sa "hari". Kini nga klase nga prutas gamay ang kadako, wala kini usa ka astringent nga propiedad, apan adunay kini gilitok nga lami (sulud sa kaloriya matag 100 g - 52 kcal).

Mapuslanon nga mga kabtangan sa persimon

Gawas sa kinatibuk-ang mga benepisyo sa kahimsog, ang prutas adunay daghang potensyal nga kosmetiko salamat sa sulud niini nga antioxidant, nga makatabang sa pagpakig-away sa pagtigulang. Talalupangdon usab nga ang mga persimmon mapuslanon dili ra lab-as, apan sa bisan unsang porma, pananglitan, uga (uga) o na-freeze. Atong tan-awon ang tulo nga estado sa produkto nga gilain.

Lab-as nga prutas alang sa kahimsog

Lab-as nga magamit ang lab-as nga persimon alang sa kahimsog, nga klaro kaayo, tungod kay ang pagsagol sa mga bitamina ug uban pang mga sangkap dili mausab sa pagproseso. Dugang pa, ang mga kaayohan gidala dili ra sa pulp sa persimon, apan usab sa panit niini.

Ang labing kasagarang mapuslanon nga mga hiyas sa prutas lakip ang:

Gipukaw ang pagwagtang sa mga hilo, asin ug mga hilo.
Gipalambo ang pagpaandar sa digestive tract ug nagdugang ang pagkaepisyente.
Nakatagbaw sa kagutom, busa kanunay kini gigamit sa lainlaing mga pagkaon.
Naglihok ingon usa ka sangkap nga kosmetiko nga angay alang sa pag-atiman sa panit sa nawong alang sa mga babaye ug lalaki.
Gikunhoran ang kalagmitan nga adunay kanser - labi na ang kanser sa baga.
Ang lab-as nga gipis nga duga nakapahupay sa sakit nga tutunlan ug ubo.
Makatabang sa pagpadayon sa panan-aw sa bitamina A.
Naglihok ingon usa ka diuretic ug nagpugong sa pagporma sa mga bato sa bato.
Ang duga gikan sa hinog nga prutas gigamit aron malikayan ang sip-on.
Salamat sa iron sa komposisyon, gigamit ang persimon sa pagtambal sa anemia.
Usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa mga pampakalma sa parmasyutiko, gip normal niini ang sistema sa nerbiyos.
Ang kanunay nga pagkonsumo sa prutas nagpalig-on sa immune system.
Gigamit kini sa pagtambal sa mga sakit sa tinai.
Ang Persimmon adunay positibo nga epekto sa trabaho sa kaunuran sa kasingkasing, gipalig-on kini ug gipakusog.

Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa persimon nga makita ra sa naandan nga paggamit sa hinog nga prutas. Alang sa mga tawo nga nalambigit sa palakasan, kini nga prutas dili makapuli nga makit-an. Gituohan nga ang mga lalaki nga nalambigit sa bodybuilding kinahanglan nga labi pa nga pagpalig-on sa kaunuran sa kasingkasing, apan kini usa ka sayup nga pagsabut. Ang tensiyon sa kasingkasing mahitabo sa bisan unsang pag-ehersisyo sa cardio, bisan kini crossfit o paglukso nga adunay rolling pin. Bisan kung nag-jogging ka, sa tingtugnaw kinahanglan nimo nga iupod ang mga persimmon sa imong pagdiyeta.

Mga uga nga uga nga sun-berry

Ang mga kaayohan sa kahimsog sa uga o uga nga mga persimmon maayo usab. Kini nga kamatuuran gipamatud-an sa medisina sa China.

Ang nag-unang mapuslanon nga mga kabtangan sa uga nga persimon:

Pagpalambo sa paglihok sa tinai.
Pagwagtang sa mga produkto sa alkohol nga oksihenasyon gikan sa lawas, nga nagpamubu sa makadaot nga mga epekto sa alkohol.
Pagminus sa presyon sa dugo ug pag-normal sa sirkulasyon sa dugo tungod sa daghang sulud sa potassium sa uga nga persimmon.
Tabang sa pagtambal sa ubo.
Anti-nag-edad - kosmetiko.
Pagpalig-on sa immune system.
Positibo nga epekto sa panan-aw - ang persimmon naghimo sa mga mata nga labi ka resistensya sa kahayag.

Ang usa ka linain nga bentaha mahimo'g ikonsiderar nga pagpanag-iya sa uga nga persimon nga gitipigan sa dugay nga panahon (labaw pa sa 3 bulan), dugang pa, mahimo nimo mamala ang mga persimmon gamit ang imong kaugalingon nga mga kamot sa balay.

Frozen persimon

Ang mga frozen nga persimmon dili kaayo magamit alang sa lawas sa tawo kaysa sa mga lab-as. Tungod kini sa katinuud nga sa panahon sa pagyelo, pipila sa mga mapuslanon nga elemento nadaut. Bisan pa niini, ang hinungdanon nga mga mineral sama sa magnesium ug calcium, ingon man mga bitamina A ug C, nagpabilin nga igoigo nga gidaghanon bisan pagkahuman sa dugay nga pagyelo.

Sa positibo nga bahin, mawad-an sa viskosidad ang persimmon, nga dili tanan gihigugma, ug mahimong labi ka lami sa pagkaon sa mga bata. Ingon usab, ang mga frozen nga persimmon mahimong magamit alang sa mga katuyoan sa kosmetiko aron malimpyohan ang panit sa nawong.

Hinumdomi: Ang panit sa prutas kinahanglan kan-on - adunay sulud kini nga mapuslanon nga mga mineral nga maminusan ang risgo sa diabetes. Kini nga mga compound nagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo.

Persimmon alang sa pagkawala sa timbang ug mga isport

Ang Persimmon usa ka maayo kaayo nga prutas nga angay alang sa pagkulang sa timbang ug himsog alang sa mga atleta. Sa panahon sa pagbansay sa cardio, ang persimmon nagpalig-on sa kaunuran sa kasingkasing, nga naghimo sa mga atleta nga labi ka makalahutay ug labi ka kusgan. Ingon kadugangan, ang persimon usa ka maayo kaayo nga fat burner, nga hingpit alang sa mga lalaki ug babaye nga gusto magpauga sa subcutaneous fat aron makakuha usa ka matahum nga kahupayan.

Samtang nagdiyeta, ang persimon dili ra posible, apan kinahanglan usab nga ut-uton. Apan sa kasarangan ra, kung dili, imbis nga gitinguha nga epekto, makakuha ka dugang nga sentimetros sa imong hawak o hawak.

Ang usa ka hingpit nga hinog nga prutas nga dili lipas sa mga bodega o mga counter angayan alang sa nutrisyon sa pagdiyeta. Sa tingpamulak, mas maayo nga likayan ang pagpalit og mga persimmon, tungod kay ang panahon sa pagkahinog magsugod sa tunga-tunga sa tingdagdag ug matapos sa tingtugnaw.

Daghang lahi sa pagdiyeta nga nagreseta sa pagkaon lang sa kini nga prutas. Usahay gitugotan nga makadugang ubang mga produkto.

Ang mga pagkaon sa Persimmon adunay mga dagway:

dili nimo mahimo nga isagol ang mga prutas nga adunay mga produkto nga dairy - mosangput kini sa magubot nga tiyan;
kinahanglan nga biyaan ang mga pagkaon nga adunay sulud nga matulin nga karbohidrat, kung dili man masayo ka tungod sa sobra nga mga tam-is;
Ang pagbiya sa diyeta mahimo'g makapahago tungod sa pagkaadik sa lawas sa mga tam-is, nga makita sa proseso, busa kinahanglan nimo nga ipadayon ang pag-usik sa persimmon sa mga nahauna nga adlaw - unang katunga, pagkahuman sa usa ka ikaupat nga bahin, dayon mapulihan nimo ang prutas nga adunay dugos o uga nga prutas sa gamay nga gidaghanon.

Girekomenda nga gamiton ang usa ka persimmon sa "kinglet" nga tipo sa pagdiyeta, maayo kini alang sa gamay nga gidak-on niini ug ubus nga sulod sa kaloriya. Mas maayo nga dili kuhaon ang mga persimmon sa Espanya tungod kay daghan ang prutas. Dugang pa, ang pagkaon sa mga persimmon sa gabii imbis nga panihapon dili gusto tungod sa daghang asukal sa prutas.

Makadaot ug mga contraindication alang sa paggamit

Bisan pa sa tanan nga mapuslanon nga mga kinaiya sa mga persimmon, sa pipila ka mga kaso mahimo kini makadaot.

Ang pagkonsumo sa prutas gisupak:

nga adunay mga alerdyi ug indibidwal nga pagkadili-makatugot;
mga kasamok sa trabaho sa pancreas;
mahait nga diabetes mellitus;
sa postoperative nga panahon;
adunay gastritis o dili maayo nga gastrointestinal function;
ningdaot pantog function;
sobra nga katambok

Ang mga persimmons dili girekomenda alang sa mga bata nga wala pay 3 ka tuig ang edad.

Hinumdomi: sa panahon sa diabetes mellitus, kung dili kini usa ka mahait nga porma sa sakit, mahimo ka nga mokaon usa ka prutas matag adlaw, apan wala na. Ang parehas nga magamit sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos: ang bunga mapuslanon ug gikinahanglan aron mapuno ang suplay sa mga bitamina, apan ang pag-abuso mahimong mosangpot sa dugang nga reaksiyon sa alerdyi sa produkto sa bata.

Dili maayo alang sa mga kalalakin-an ug babaye - ang mga atleta mokaon labaw pa sa 1-2 nga prutas matag adlaw, aron dili masobrahan ang kasingkasing.

Ang uga nga (uga) nga mga persimmon makadaot sa mga tawo nga adunay anemia. Wala kini girekomenda nga kan-on kini sa wala’y sulod nga tiyan o adunay mga produkto nga gatas. Ang panit o frozen nga persimon wala’y tagsatagsa nga mga kontra, gawas sa sa taas. Gawas kung wala nadaut o nadaut nga panit dili angay kan-on.

Ang sobra nga pagkonsumo sa persimmon makadaot sa kahimsog sa tawo, kini tungod sa abilidad nga mag-overload ang lawas sa bitamina A. Ang ingon nga sobra nga dosis puno sa kasukaon, pagsuka, pagkutkut, pagbag-o sa kolor ug pagkadaut sa panan-aw sa mub-an.

Ang sangputanan

Ang Persimmon usa ka himsog nga prutas, labi na sa tingtugnaw kung ang lawas kulang og bitamina. Mahimo nimong kan-on ang prutas sa bisan unsang porma, ang panguna nga butang mao ang kasarangan.

Ang Persimmon maayo alang sa mga atleta nga gusto sa static cardio. Ingon kadugangan, sa tabang sa prutas, dili ka lang mawad-an sa gibug-aton, apan ibutang usab ang imong nawong sa kahusay, nga mao, aron limpyohan ang mga pores ug pugngan ang wala’y edad nga pagtigulang.