Mga bitamina
3K 0 02.12.2018 (katapusang gibag-o: 02.07.2019)
Wala’y nagduhaduha sa labing hinungdanon nga tahas sa resistensya alang sa mga tawo. Apan ang immune system adunay katakus nga mapanalipdan ang lawas lamang kung ang mga bitamina nga adunay calcium, magnesium ug zinc naa sa igo nga kadaghan - mga mineral nga nagpahilo sa tanan nga punoan nga proseso sa biochemical.
Ngano nga gikinahanglan sa atong mga lawas ang kini nga mga mineral?
Giinsistir sa mga doktor nga kinahanglan ang kini nga multivitamin complex sa pagdiyeta, sobra nga konsumo sa mga alkoholikong ilimnon, mga problema sa sistema sa digestive, sobrang pagpasingot. Bisan pa, ang matag mineral nga tagsatagsa nga nagtuman sa papel niini.
Zn ++
Ang zinc makit-an sa lawas sa gamay kaayo nga gidaghanon, apan gipanghatag kini sa hapit tanan nga mga tisyu ug organo.
Labaw sa tanan naa kini sa kaunuran ug osteosit, tamud ug pancreas, sa gamay nga tinai ug kidney.
Ang zinc usa ka sangkap sa 80 nga mga enzyme, lakip ang pancreatic hormone. Ang usa ka hamtong nanginahanglan mga 15 mg nga Zn ++ matag adlaw.
Daghang gimbuhaton ang zinc:
- pagpugong sa biosynthesis sa hapit tanan nga biologically active nga mga sangkap: mga nucleic acid, protina, tambok, asukal ug mga gigikanan niini;
- pagsubay sa pagkamatuhup sa mga cell membrane;
- pag-apil sa pagporma sa sistema sa antioxidant.
Ca ++
Kini usa ka intracellular cation, kung wala kini imposible ang pagporma sa tisyu sa bukog, ug busa paglihok.
Ang calcium mao ang responsable sa:
- pagtukod sa musculoskeletal system;
- ang pagporma sa ngipon;
- pagpahawa sa mga pagdugang nga pagdasig sa mga kaunuran sa matag sistema sa lawas ug ang ilang pagpahayahay pagkahuman sa buhat nga nahimo;
- regulasyon sa tono sa ugat;
- ang buhat sa sistema sa dugo coagulation;
- gibalanse ang kahinam sa mga neurosit.
Ang lawas nahikay kaayo nga matag minuto nagpahigayon kini usa ka sulud nga pagsusi sa sulud nga calcium sa dugo. Tungod kini sa katinuud nga parehas nga pagtaas ug pagkunhod sa kini nga mineral nga puno sa mga dili maayong sangputanan. Ang dinamikong pagkabalanse makatabang aron mapadayon ang digestive system, mga selula sa bukog, dugo, kidney.
Ang usa ka yano nga tawo nanginahanglan labi ka gamay sa usa ka gramo nga calcium matag adlaw.
Kini nga naandan mosulod sa lawas nga adunay pagkaon, nga adunay:
- tanan nga mga produkto nga gatas;
- mga itlog;
- cartilage sa mga by-product nga hayop;
- humok nga mga bukog sa mga isda sa dagat;
- letsugas ug uban pang mga dahon nga berde nga utanon.
Ang mga mabdos nga babaye nanginahanglan 1.5 ka beses nga daghang calcium. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mineral nga pagsulod sa lawas gimetema sa usa ka espesyal nga pormula sa molekula aron libre nga makasulod sa agianan sa dugo. Mas maayo nga masuhop kini sa kombinasyon sa mga bitamina D3 ug D2, posporus ug iron. Ang phytic acid ug oxalates nagpugong sa kini nga proseso.
Mg ++
Ang laing hinungdan nga elemento sa pagsubay nga kinahanglan alang sa normal nga kinabuhi. Makita usab kini labi sa tanan sa mga bukog ug kaunuran. Kinahanglan og gamay nga mubu sa usa ka gramo matag adlaw.
Ang magnesium nalangkit sa:
- pagkunhod sa hapsay ug mga kaunuran sa kalabera;
- pagpugong sa balanse sa mga proseso sa pagdili ug pagpukaw sa sentral nga gikulbaan nga sistema;
- normalisasyon sa ninglihok sa respiratory center sa utok.
Mahimo nimo makuha ang gikinahanglan nga kantidad sa mineral sa mga mosunud nga produkto:
- tanan nga mga cereal, cereal;
- mga legume;
- isda sa dagat;
- dahon sa letsugas;
- spinach.
Mga bitamina nga adunay kini nga mga elemento
Ang pagkuha sa mga bitamina hinungdan sa makahadlok nga mga simtomas nga matagad sa matag usa nga makamatikod sa ilang kaugalingon. Usa ka dili masabut nga pagkunhod sa pangisip sa baho, pagkay-o sa mga kuko, maliksi nga buhok, sobra nga pagkakapoy, paglangan sa pagsulti, pagkurog sa mga kamot - kining tanan mao ang "mga kampanilya" nga kakulangan sa bitamina.
Aron masulbad kini nga mga problema, ang mga pharmacologist nakamugna espesyal nga mga multivitamin complex, nga gibase sa mga bitamina nga adunay calcium, zinc ug magnesium.
Tungod kay kini nga mga mineral labi sa tanan nga gideposito sa mga bukog ug kaunuran, ang mga multivitamin labi ka hinungdan alang sa mga atleta nga nakasinati og sobra nga pisikal nga kalihokan ug nanginahanglan kanunay nga pagbalanse sa mga elemento sa pagsubay sa lawas. Ang labing popular gipresentar sa lamesa.
| Ngalan | Paghulagway | Pakete |
| Solgar | BAA, 100 nga mga papan sa usa ka sulud nga baso. Pag-inom 3 ka piraso sa usa ka adlaw, adunay sulud: 15 mg nga zinc, 400 mg nga magnesium ug 1000 mg nga calcium. Gipalig-on ang sistema sa musculoskeletal, gipabag-o ang sistema sa nerbiyos, gipukaw ang paghimo sa collagen ug gipaayo ang hitsura sa panit, buhok, kuko. Presyo gikan sa 800 nga mga rubles sa matag botika. |  |
| Supravit | Ang epektibo nga sulud nga matunaw sa tubig, pack nga 20. Girekomenda alang sa pagkuha sa 1 ka piraso, kaduha sa usa ka adlaw, nga adunay mga pagkaon. Ang komposisyon gidominahan sa bitamina C, busa gireseta kini ingon usa ka vasoconstrictor alang sa paglikay ug pagtambal sa mga sakit sa vaskular ug kasingkasing. kidney, sakit sa nerbiyos. perpekto nga tono sa lawas. Gasto gikan sa 170 rubles. | |
| Ika-21 nga siglo | Ang mga tablet nga adunay sulud nga 400 mg nga magnesium ug bitamina D, usa ka gramo nga calcium ug 15 mg nga zinc ang hingpit nga nagtabon sa tanan nga mga kinahanglanon nga mineral sa adlaw-adlaw. Dad-a sumala sa mga panudlo: 3 papan matag adlaw nga adunay pagkaon. Nagpalig-on sa mga bukog, nagpasiugda sa kagawasan sa paglihok. Presyo gikan sa 480 nga mga rubles. |  |
| Ang BioTech USA (kung nagpalit, kinahanglan ka interesado sa mga sertipiko, tungod kay ang orihinal nga tambal gihimo sa States ug Germany ni Maxler, ug sa Russia kini gibaligya pinaagi sa mga tigpataliwala sa Belarus, nga dili garantiya batok sa peke) | 100 nga tablet matag pack, adunay sulud: 1000 mg calcium, 350 mg magnesium ug 15 mg zinc. Dugang adunay sulud nga boron, posporus, tumbaga, maayo nga masuhop. Antioxidant. Sa mga mapuslanon nga kabtangan, kinahanglan nga hinumdoman ang pagpalig-on sa mga bukog ug ngipon. Gipalambo ang pagpadako sa nerbiyos ug pagkalihok sa kaunuran. Nagbag-o ang panit ug ang mga dugtong niini. Mga gasto gikan sa 500 nga rubles. |  |
| Ang Bounty sa Kinaiyahan | Magamit sa 100 ka papan alang sa paglikay sa osteoporosis, labi na sa mga babaye. Gi-assign pa kini sa usa ka bata. Nag-inom sila tulo nga papan matag adlaw - alang sa mga hamtong ug usa alang sa mga bata. Ang labing sayon nga dosis alang sa pagtul-id. Adunay sulud: 333 mg calcium, 133 mg magnesium, 8 mg zinc. Presyo gikan sa 600 nga mga rubles. |  |
| Gibuhat ang kinaiyahan | Ang mga bitamina nga adunay calcium, magnesium, bitamina D3 ug zinc adunay usa ka komplikado nga epekto. Labing gusto sa mga atleta, tungod kay kini adunay gilitok nga epekto nga nagpalig-on sa mga kaunuran ug sa musculoskeletal system. Dungan nga gipalihok nila ang immune system, nagdugang kalig-on. Ang orihinal nga tambal nagkantidad gikan sa 2,400 rubles alang sa 300 nga tablet. |  |
