Mga dughan sa manok nga giluto sa mga utanon

Dughan sa manok - 2 pcs.
Bulgarian nga sili - 2 nga mga PC.
Green beans - 100-150 g
Soy nga sarsa - 2-3 tbsp l.
Lemon juice - 1-2 nga kutsara l.
Panimpla sa curry - aron makatilaw
Lana sa oliba - alang sa pagprito
Asin nga makatilaw
Ground black pepper - aron makatilaw

Mga protina 8.6 g
Tambok 2.4 g
Mga Carbohidrat 13.6 g

Usa ka lakang nga resipe sa litrato alang sa pagluto sa mga dibdib sa manok nga pagkaon nga giluto sa mga utanon sa usa ka kalaha.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 4 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang dughan sa manok nga giluto sa mga utanon usa ka lamian nga pinggan sa pagkaon nga giluto sa balay sa usa ka frying pan nga adunay gamay nga kantidad nga lana. Ang pinggan nga giandam sumala sa kini nga lakang nga resipe nga adunay litrato makadani sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka himsog ug husto nga pagkaon (PP). Ang puti o brown nga bugas labing kaayo alang sa dekorasyon. Ang mga fillet mahimong magamit parehas nga lab-as ug sorbetes, ang panguna nga butang mao ang pag-defrost sa karne nga natural ug hugasan sa ilawom sa nagaagay nga tubig aron mawala ang nahabilin nga yelo.

Adunay igo nga toyo aron makadugang usa ka maasin nga lami sa pinggan, apan ang asin mahimong madugang kung gusto nimo. Ang mga panimpla, dugang sa curry ug pepper, mahimo nimong idugang ang bisan unsa nga gusto nimo.

Lakang 1

Pag-andam sa tanan nga mga sagol nga kinahanglan nimo. Susihon ang sulud, putlon ang mga pelikula ug mga sapaw sa tambok, kung adunay, ug pagkahuman hugasi ang karne sa ilalum sa nagaagay nga tubig ug uga. Natunaw ang berde nga beans o, kung lab-as, gihiwa ang mga ikog ug gihiwa ang matag pod sa usa ka parisan. Hugasi ang mga sili nga kampanilya, ug dayon putlon ang usa ka gamay nga hiwa sa lemon.

Lakang 2

Guntinga ang mga sulud sa medium nga kadako nga mga piraso nga parehas og gidak-on ug ibutang sa usa ka lawom nga panaksan.

Lakang 3

Guntinga ang mga sili sa kampanilya, limpyohan ang mga binhi ug tangtanga ang mga ikog. Aron ang pinggan nga tan-awon nga labi ka kolor, girekomenda nga gamiton ang mga peppercorn nga lainlain ang mga kolor, pananglitan, ang usa ka pepper pula ug ang usa dalag. Dili takus nga pagputol sa utanon nga labi ka maayo, kini igo na nga pagtadtad sa mga quarters aron ang strip nga sili dili gamay kaysa sa berde nga mga beans.

Lakang 4

Sa usa ka panaksan, idugang ang ground black pepper, curry, toyo ug bag-ong gipuga nga lemon juice sa mga gihiwa nga suso. Paggamit usa ka kutsara aron pagpalihok og maayo sa mga sagol aron ang matag piraso sa manok natabunan sa mga panakot ug sarsa.

Lakang 5

Ibutang ang usa ka dako, habog nga sulud sa kalan nga adunay gamay nga lana. Kung nag-init na, ibutang ang manok ug igalabog sa taas nga kainit sa una nga 2 minuto, pagkahuman ibanan ang kainit ngadto sa mubu ug pabukubon ang manok, panagsukliay panagsa, sa 15 minuto.

Lakang 6

Idugang ang berde nga mga beans sa kawali, pagpalihok ug ipadayon ang pag-agulo sulod sa 3-4 ka minuto, panagiw sa pagpalihok.

Lakang 7

Ibutang ang mga tinadtad nga sili sa kalaha sa workpiece; kung gusto, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga asin sa mga utanon. Pagpalihok, takpi ang pan nga adunay taklob ug simmer sulod sa 7 minuto sa gamay nga kalayo.

Lakang 8

Pagsulay sa manok. Kung nahuman na, kuhaa ang kawa gikan sa kalan ug palingkuron sa 5 ka minuto sa temperatura sa kuwarto.

Lakang 9

Andam na ang mga lamian nga dughan sa manok nga giluto sa mga utanon. Pag-alagad mainit uban ang linuto nga bugas. Pag-adorno sa mga lab-as nga tanum sama sa parsley. Lingaw sa imong pagkaon!