Regular nga pagdagan makapaayo sa trabaho sa sistema sa kasingkasing, ingon man makaayo sa daghang mga sakit.
Paghinlo sa lawas
Ang pagdagan nagahinlo sa lawas sa lainlaing mga hilo. Nakatabang kini aron mapaayo ang pagpaandar sa internal nga mga organo, ingon man pagpaayo sa metabolismo sa lawas. Mao nga lisud kaayo alang sa mga nanigarilyo nga magsugod sa pagdagan, tungod kay ang lawas nagsugod dayon sa pagkuha sa mga hugaw nga natipon sa baga.
Pagpalig-on sa lawas
Ang pagdagan makahimo sa pagbomba sa hingpit nga tanan nga mga kaunuran sa lawas. Ang mga bukton ra ang makadawat dili igo nga karga, samtang ang nahabilin nga mga kaunuran, sama sa pagpitik sa tiyan ug likod, mga bitiis, ug abaga, hingpit nga nabansay samtang nag-jogging. Labi nga gibomba ang mga kaunuran sa panahon sa pagbansay sa sprint.
Pagkunhod sa timbang
Ang pagdagan nagsunog sa tambok. Nahibal-an kini sa tanan, apan dili tanan naggamit husto nga mga klase. jogging alang sa pagkawala sa timbang... Mahinungdanon kaayo nga masabtan nga ang pagdagan makatabang ra kanimo nga mawad-an sa tambok kung modagan ka labaw sa 30 minuto o maghimo og interval jogging. Ikaw, tingali, tingali nahibulong, makatarunganon ba nga modagan 10 minuto sa usa ka adlaw... Gibuhat kini, tungod kay ang regular nga pag-jogging bisan sa 10-20 minuto sa usa ka adlaw mahimo nga mapaayo ang metabolismo sa lawas, nga mag-amot usab sa pagkawala sa timbang.
Napaayo nga kahimtang
Napamatud-an nga pagkahuman sa mga 20 minuto nga pag-jogging, ang lawas nagsugod sa pagmugna sa kalipay nga hormone dopamine sa mga nagdagan. Busa, ang pag-jogging dili ra maayo sa lawas, apan gihinloan usab og maayo ang mga hunahuna.
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog alang sa pagdagan ug uban pa. Tungod niini, girekomenda ko nga pamilyar ka sa imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka mga segundo madawat nimo ang unang leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
