Daghang mga natural nga nahinabo nga mga compound adunay positibo nga epekto sa metabolismo ug resistensya sa tawo. Namatikdan nga ang mga batasan sa pagkaon ug tradisyon sa pipila ka mga tawo kanunay dili hingpit nga husto gikan sa panan-aw sa dietology, apan adunay kaayohan sa kahimsog. Pananglitan, ang mga tawo nga ang pagkaon adunay daghang mga utanon ug ubas, labi na ang pula nga lainlaing matang ug natural nga alak nga hinimo gikan niini, dili kaayo mag-antus gikan sa sobra nga katambok, sakit sa kasingkasing, fungal pathology ug digestive disorder. Sa parehas nga oras, ang mga tawo mahimo nga mokaon mga tambok nga karne, tinapay, keso, tam-is ug mga pastry sa daghang gidaghanon ug wala’y sangputanan alang sa kahimsog ug metabolismo.
Ang kabalibaran mahimong dali ipasabut: ang mga ubas ug uban pang mga tanum adunay sulud nga resveratrol. Kini usa ka kusgan nga antioxidant nga nagpugong sa mga catalista sa mga makapahubag nga reaksyon, sphingosine kinase ug phospholipase, gikan sa paglihok sa lawas. Ang mga cell sa tanum naghimo niini nga phytoncide aron mapanalipdan batok sa mga fungus ug bakterya.
Ang mga developer sa suplemento nga resveratrol nagreport sa daghang mga benepisyo. Lakip sa gideklarar nga mga kabtangan mao ang paglikay sa Alzheimer's disease ug oncology, pagbug-at sa timbang, paglikay sa mga sakit nga vaskular ug pagkapakyas sa kasingkasing, pagdugang sa resistensya, pagpalig-on sa lebel sa glucose sa dugo ug daghan pa.
Ang gigikanan ug mga benepisyo sa pagdugang
Sulod sa milenyo nga ebolusyon, daghang mga tanum ang nakamugna usa ka mekanismo sa pagdepensa batok sa natural nga mga pathogens ug daotang kahimtang sa kalikopan. Ang mga dahon, panit ug bukog natipon ang mga sangkap nga polyphenolic nga gitawag nga bioflavonoids. Gipanalipdan nila ang mga selyula gikan sa mga free radical, radiation, bacteria, virus ug fungi. Ang Resveratrol sakop sa klase nga mga phytoestrogens, nga may kalabotan sa managsama nga hormon sa mga hayop ug tawo.
Pagkumpirma sa syensya
Ang mga eksperimento sa mga insekto, isda ug ilaga napamatud-an ang katinuud sa pagpadayon sa kinabuhi ug pagpabag-o sa mga tisyu nga adunay sistematiko nga paggamit sa mga pagkaon nga dato sa resveratrol. Sa mga tawo, ang ingon kadaghan nga pagtuon wala matuman, apan daghang mga tuig nga paggamit sa mga suplemento sa pagdyeta nga adunay bioflavonoids ug mga produkto nga natural nga porma ang nagpanghimatuud sa ilang mga benepisyo sa kahimsog. Ang positibo nga epekto gipakita sa pakig-away batok sa pagtigulang ug mga sakit nga metabolic.
Ang labing adunahan sa resveratrol mao ang mga liso sa ubas ug mga panit, hilaw nga kakaw ug carob, itom nga mga berry sama sa mga blackberry, blueberry, mulberry, blueberry ug lingonberry.
Ang natural nga pula nga ubas nga ubas gikonsiderar nga nanguna sa mga termino sa sulud nga nutrient. Sa proseso sa fermentation ug fermentation, ang labing kadaghan nga bioflavonoids gipagawas, nga, kauban ang tannins ug bitamina, adunay makaayo ug tonic nga epekto sa lawas.
Ayaw kalimti nga ang alkohol nga naa sa alak dili himsog, ug ang sobrang pag-inom makadaot sa kahimsog. Mahinungdanon nga makit-an ang usa ka tunga nga yuta dinhi - ang hingpit nga kombinasyon sa mga benepisyo ug kadaghan.
Mga kaayohan alang sa mga tawo
Alang sa mga tawo, ang mga kaayohan sa resveratrol mao ang mosunud:
- Paghinay sa proseso sa pagkatigulang ug pagpanalipod batok sa kanser. Ang mga libre nga radical usa ka partikulo nga adunay usa o daghan pa nga dili parehas nga mga electron. Tungod sa ilang kataas nga potensyal nga reactogenic, dali nila nga gihigot ang mga selyula sa lawas, hinungdan nga kini nag-oxidize. Ang kini nga proseso sa lebel sa cellular adunay kalabutan sa pagkatigulang sa tisyu, pagkaguba ug pagkawala sa pagpaandar. Kini mga libre nga radical nga gipasidungog nga adunay mga epekto sa carcinogenic. Ang Resveratrol nagbugkos sa mga makadaot nga butang nga gikan sa mahugaw nga hangin, dili maayo nga kalidad nga pagkaon, o nagtipun-og sa lawas sa kinabuhi. Gipugngan sa substansiya ang proseso sa oxidative, nga tungod niini gipahaba ang kinabuhi sa mga selyula.
- Pagpanalipod sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo gikan sa makadaot nga kolesterol. Ang mga kontra-makapahubag ug antioxidant nga kabtangan sa resveratrol nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, gipugngan ang pagporma sa mga atherosclerotic plake, ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo.
- Paborable nga epekto sa gikulbaan nga sistema. Dili sama sa ubang mga bioflavonoids, ang resveratrol molusot sa babag sa utok sa dugo sa utok, adunay usa ka mapanalipdan nga epekto sa mga selyula sa nerbiyos, nga nagpanalipod kanila gikan sa pagkadaut.
- Paglikay sa hilabihang katambok pinaagi sa pagpaaktibo sa SIRT 1 nga gene, nga responsable sa metabolismo ug pagkaguba sa mga lipid sa lawas.
- Paglikay ug pagpugong sa diabetes mellitus. Gipaubos sa Resveratrol ang lebel sa insulin sa dugo, gipugngan ang hyperglycemia, ang pagpalambo sa mga komplikasyon sa sakit, ug gipasayon ang pagpugong sa sakit nga adunay tambal.
Nakatabang ba ang resveratrol nga mawad-an ka og timbang?
Bisan pa sa tanan nga mga kaayohan sa resveratrol, ang paggamit niini ingon nga paagi ra sa pagpugong sa gana ug gibug-aton dili katarungan.
Daghang hinungdan ang nakaimpluwensya sa sobra nga katambok:
- sakit nga metaboliko;
- resistensya sa insulin;
- mapugsanong sobra nga pagkaon;
- nagpabilin nga estilo sa kinabuhi.
Dili mahimo nga sulbaron ang problema sa sobra nga gibug-aton pinaagi lamang sa pagdugang mga suplemento. Wala’y hingpit nga panukiduki aron mapamatud-an o dili maaprubahan ang mga benepisyo sa gibug-aton sa pagkawala sa timbang sa resveratrol. Ang tambal mahimo ra isipon nga usa ka igsumpay sa kombinasyon sa husto nga nutrisyon, pagsulbad sa mga problema sa sikolohikal, pagbansay ug maampingong pagdumala sa medisina.
Tinuod nga epekto sa mga sistema sa lawas
Kadaghanan sa mga pagtuon sa epekto sa bioflavonoid sa mga selyula ug tisyu gidala sa mga mikroskopiko nga kultura sa protozoa ug fungi, bulate, insekto ug gagmay nga mga ilaga. Ang siyentipikanhon ug pamatasan nga sangkap sa kadak-an nga panukiduki sa medisina nagpasabut sa usa ka taas nga pamaagi sa pag-akredit sa wala pa mahimo ang usa ka eksperimento sa daghang mga mammal o tawo.
Ang pagtuon sa epekto sa resveratrol sa mga tawo eksklusibo nga gihimo sa mga boluntaryo. Ang mga medikal nga instituto ug mga kompanya nga nutritional dungan nga gitun-an ang mga kabtangan sa suplemento. Ang mga sangputanan sa pipila wala makilala ang epekto sa usa ka bioactive nga sangkap gikan sa usa ka placebo, samtang ang uban nagpakita sa labi ka piho nga mga sangputanan. Ang metodolohiya ug base sa ebidensya nagbilin gihapon sa lugar alang sa kontrobersiya.
Bisan pa, ang opisyal nga panukiduki nga medikal sa mga hayop nga adunay dugo nga adunay komplikado nga mga istraktura sa cellular (mga ilaga, guinea pig ug mga ilaga) gibiyaan ang resveratrol nga adunay maayo kaayo nga higayon nga kaylap nga gamiton sa medisina sa umaabot.
Giila sa mga syentista ang kahinungdanon niini sa pagtambal:
- mga hubag sa lainlaing mga gigikanan - ang mga hilisgutan sa pagsulay nagpakita usa ka paghinay sa pagtubo ug pagsanay sa mga selyula sa kanser;
- Ang sakit nga Alzheimer ug uban pang mga sakit nga ningdaut sa gikulbaan nga sistema nga may kalabutan sa trauma ug pagkatigulang;
- diabetes mellitus ug resistensya sa insulin;
- sakit sa kasingkasing, atherosclerosis, sakit nga ischemic sa kasingkasing;
- mga sakit sa viral, kadaghanan sa herpes group;
- impeksyon sa bakterya, sama sa chlamydia.
Gihatagan og dakong pagtagad sa mga reproductive doctor ang resveratrol. Sa mga eksperimentong rodent, ang porsyento nga malampuson nga fertilization sa vitro nagdugang samtang gikuha ang suplemento.
Mga pagkaon nga taas sa resveratrol
Aron makakuha usa ka igo nga kantidad sa usa ka mapuslanon nga sangkap nga bioactive, dili gyud kinahanglan nga modangup sa tabang sa mga kemikal nga synthesized nga suplemento sa pagkaon.
Ang Resveratrol natural nga makit-an sa:
- Ang mga ubas sa muscat ug ang ilang mga gigikanan, pananglitan, alak, duga, pastille;
- ang mga blueberry ug blueberry, nga, dugang sa usa ka natural nga antioxidant, adunay sulud nga lutein, manganese, bitamina K, fiber, ascorbic ug gallic acid;
- ang lingonberry, nga gamay mubu sa ubas sa termino nga porsyento sa resveratrol;
- lana sa peanut, diin ang bioflavonoid gihiusa sa mga dili matago nga fatty acid ug calcium;
- itom nga tsokolate ug kakaw;
- matam-is nga sili ug kamatis;
- mga greens ug aloe juice;
- carob (bunga sa carob nga lami sama sa kakaw);
- pula nga berry: cherry, raspberry, blackberry, mulberry, acai, cranberry - labi ka baga ang panit, labi kadaghan ang sulud sa sustansya;
- mga liso ug nut: pistachios, almonds, sesame seed, chia.
Adunay mga blueberry nga resveratrol
Siyentipiko nga panan-aw
Ang opisyal nga medisina wala makilala ang napamatud-an nga epekto sa pagtambal sa resveratrol. Ang mga sangputanan sa panukiduki kanunay magkasumpaki. Girekomenda kini sa pipila ka mga doktor ingon usa ka epektibo nga ahente sa prophylactic, samtang ang uban nagtandi niini sa usa ka placebo.
Giisip sa mga kompanya sa nutrisyon ug tiggama sa mga komplikado sa bitamina ang datos gikan sa mga pagtuon sa mga kultura sa cell ug gagmay nga mga rodent nga igo aron ikonsiderar nga luwas ang sangkap. Sa tinuud, wala’y mga kaso sa pagkadaut sa mga nag-unang sakit ang nakilala lang kontra sa background sa pagkuha nga mga suplemento niini.
Daghang mga pasyente ang nagreport nga nahupayan gikan sa diabetes, sakit sa kasingkasing, o mga problema sa neurological. Ingon kadugangan, ang epekto sa antioxidant ug ang abilidad sa resveratrol nga ihigot ang mga libre nga radikal naghimo kini usa ka makalaayo nga sangkap dili lamang sa pharmacology, apan usab sa industriya sa katahum. Ang kosmetolohiya kanunay nga nagpangita mga talagsaon nga natural nga mga sangkap nga makapadugay sa pagkabatan-on sa panit.
Tingali, sa sunod nga pipila ka tuig, ang opisyal nga syensya makadawat igo nga kasayuran bahin sa epekto sa resveratrol sa mga selyula ug tisyu sa tawo. Sa kasamtangan, ang paghukum nga kuhaon ang suplemento kinahanglan himuon base sa mga timailhan sa pisyolohikal ug indibidwal nga tubag sa tawo.
Mga timailhan alang sa paggamit
Adunay mga kondisyon diin ang pagdugang o usa ka pagdiyeta nga taas sa resveratrol mahimo’g hatagan hinungdan.
Kauban niini:
- Ang pagpuyo ug pagtrabaho sa dili maayo nga mga lugar nga adunay hugaw nga hangin ug tubig. Ang mga residente sa dagkong mga syudad, mga trabahante sa mga industriya nga pang-industriya adlaw-adlaw makaginhawa ug makatulon sa daghang mga free radical, bug-at nga metal ug carcinogens. Gikinahanglan nila ang pagkuha sa kurso nga mga antioxidant aron malikayan ang laygay nga pagkahubog ug oncology.
- Taas nga lebel sa stress ug intellectual workload. Ang Resveratrol adunay mapuslanon nga epekto sa sirkulasyon sa cerebral ug nutrisyon sa mga neuron, nagpalig-on sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo, nagpipis sa dugo ug nagpaayo sa komposisyon niini.
- Kusog nga pagbansay o usa ka panahon sa aktibo nga pagkaayo gikan sa mga kadaot ug operasyon. Ang bioflavonoid nagdugang sa resistensya sa lawas sa mga impeksyon, nagpaminus sa peligro sa thrombosis.
- Dili maayo nga kahimtang sa epidemiological ug pagtrabaho kauban ang mga pasyente. Ang resveratrol nagpaminus sa peligro sa impeksyon sa mga virus, bakterya ug fungi.
- Pagplano sa pagmabdos ug pag-andam alang sa pamaagi sa IVF. Ang usa ka komposisyon nga duul sa tawhanong estrogen nagtugot sa substansiya nga adunay makaayo nga epekto sa kahimsog sa pagsanay. Ubos sa impluwensya niini, ang higayon alang sa pagkahinog sa itlog ug sa nagsunod nga pagtisok nagdugang. Ang peligro sa mga pagkabigo sa henetiko sa panahon sa pagmobu sa blastocyst nga pagkunhod.
- Grabe nga mga sakit nga laygay sama sa diabetes mellitus, mga sakit nga autoimmune, kanser samtang gitambal ug gipasaylo, HIV, hepatitis. Gimubu sa tambal ang peligro sa mga komplikasyon, gipahinay ang proseso sa pagkadaut sa atay, pancreas, utok, mga ugat sa dugo, retina.
- Tigulang nga edad, kung kinahanglan ang suporta sa immune system, kinahanglan ang kasingkasing, mga ugat sa dugo ug labi na ang sirkulasyon sa cerebral. Ang suplemento naglihok ingon usa ka immunomodulator ug adaptogen nga nagpalambo sa kaayohan.
Ingon usa ka dugang nga tigpaluyo nga ahente ingon bahin sa komplikado nga terapiya, ang suplemento gireseta alang sa:
- ulser sa tiyan;
- hypertension, atherosclerosis, ischemia, sa yugto sa pagkaayo sa kaso sa atake sa kasingkasing ug stroke;
- artraytis, systemic lupus erythematosus, glomerulonephritis nga gigikanan sa autoimmune;
- HIV, hepatitis B, C, D, cytomegalovirus, herpes, makatakod nga mononucleosis;
- stress, neurosis, depressive disorders, psychotherapy;
- dysfunction sa mga endocrine glandula.
- pagsulong sa parasito;
- alerdyi ug dermatitis;
- oncology ug cystic neoplasms;
- mga sakit sa mga ugat ug mga ugat sa dugo;
- panghubag ug impeksyon sa bakterya;
- sakit sa radiation.
Ang mga kosmetiko nga adunay resveratrol epektibo sa pagtambal ug pagpugong sa pagkatigulang sa panit, bugasbugas, bugasbugas ug eczema. Gimubu nila ang dili maayong epekto sa radiation sa ultraviolet sa adlaw ug dili gusto nga ekolohiya.
Ang Kaayohan sa Pagdugang sa Resveratrol
Kadaghanan sa mga eksperto mouyon nga labing kaharmonya alang sa usa ka tawo nga makakuha mga sustansya ug pagsubay sa mga elemento gikan sa pagkaon. Ang usa ka balanse nga pagkaon igo aron matabonan ang kinahanglan sa usa ka himsog nga tawo alang sa mga bitamina ug nutrisyon.
Bisan pa, ang mga moderno nga reyalidad dili kanunay naghimo nga himsog nga pagkaon nga posible. Sa mga rehiyon sa amihanan, ang mga lab-as nga prutas ug berry kanunay dili magamit, adunay mga tawo nga adunay mga alerdyi ug dili pagtugot sa pagkaon. Dugang pa, ang tanan nga prutas ug tsokolate daghang asukal. Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa resveratrol sa pula nga alak napun-an sa alkohol. Ang labing kamalaumon nga solusyon mahimo nga pagkuha sa kurso sa sangkap nga bioactive ingon usa ka suplemento sa pagdiyeta. Mas labi ka kombenyente ang pagkalkula sa tama nga dosis ug makuha ang labing kaayohan nga wala’y epekto.
Ang mga panudlo alang sa paggamit magkalainlain depende sa porma sa pagpagawas ug ang orihinal nga hilaw nga materyal diin gikuha ang resveratrol. Kasagaran kini gireseta 200-300 mg 3-4 beses sa usa ka adlaw. Bisan pa, ang mga dosis nga hangtod sa 5,000 mg kada adlaw napamatud-an nga luwas. Apan ang sobra sa kini nga naandan wala matun-an.
Mga porma sa pagpagawas ug mga contraindication
Ang mga kompanya sa parmasyutiko naggamit lainlaing mga hilaw nga materyales aron mahimulag ang resveratrol. Kasagaran kini ang panit ug mga liso sa ubas, usahay gigamit ang Japanese knotweed o berry. Ang putli, nahilain nga bioflavonoid giputos sa mga matunaw nga kapsula nga adunay sukaranan nga sulud nga sulud nga 50 hangtod 700 mg. Usahay kini dugang nga gipadato sa mga bitamina, mineral ug amino acid.
Ang kakulang sa pormal nga panukiduki hinungdan nga peligro ang suplemento alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye. Alang sa parehas nga hinungdan, ang tambal dili mahimong itudlo sa mga bata.
Pag-amping ug pagkahuman ra sa kasabutan sa tambal nga doktor, gikuha ang fitopreparation:
- uban ang uban pang mga antidiabetic nga tambal;
- dili-steroidal nga anti-inflammatory nga tambal;
- anticoagulants;
- statins;
- mga hormone ug stimulant sa endocrine system.
Ang dosis sa resveratrol gimando sa doktor - ingon usa ka lagda, dili molapas sa 200-300 mg kausa 3-4 beses sa usa ka adlaw. Talagsa ra ang mga epekto ug indibidwal nga dili pagtugot. Sa pipila ka mga kaso, adunay alerdyi, pagkalibang ug kasamok sa paglihok sa tinai.
Mga pangatarungan alang ug kontra sa pagkuha resveratrol
Ang bisan unsang suplemento adunay mga dumadapig ug kontra. Ang matag usa naghatag bug-at nga mga hinungdan. Ang paghukum nga dawaton ang resveratrol o dili kinahanglan ibase sa tagsatagsa nga pagbati ug eksperto nga tambag.
Ang mga mosunud nga kamatuuran nagsulti batok sa pagpalit sa mga suplemento sa pagdyeta:
- ang epekto sa sangkap dili pa hingpit nga gitun-an, ug ang pagka-epektibo wala mapamatud-an;
- ang mga tigpamaligya naghatag daghang atensyon sa paglansad sa mga superfood;
- mahimo nimo makuha ang gikinahanglan nga gidaghanon sa mga antioxidant gikan sa pagkaon;
- ang presyo sa suplemento artipisyal nga taas.
Ang paggamit niini gipakamatarung sa mga mosunud nga nahinabo:
- daghang positibo nga pagribyu gikan sa mga tawo;
- naturalness ug dili makadaot sa sangkap;
- medyo mubu nga gasto bisan ang labing mahal nga kapilian sa pagpagawas;
- aktibo nga panukiduki ug ang ilang positibo nga mga sangputanan.
Pagrepaso sa labing popular nga mga suplemento
Adunay daghang mga pagpangandam nga nakabase sa resveratrol sa merkado nga mga suplemento sa pagdyeta ug nutrisyon sa sports. Ang pipila sa kanila labi ka maayo kaysa sa uban ug nakadawat pag-uyon gikan sa mga doktor, trainer ug nutritional.
Top 5:
- Reserveage Nutrisyon Resveratrol. Ang Reinutria nga Hapon ug pula nga alak nagsilbi nga hilaw nga materyales alang sa pagkuha sa aktibo nga sangkap. Kini ang labi ka konsentrado nga pormulasyon nga adunay sulud nga bioflavonoid nga 500 mg matag kapsula.
- Tanaman sa Kinabuhi Hilaw nga Resveratrol. Ang mga bioactive nga sangkap sa mga berry ug utanon nahamulag ug nagpalig-on sa pag-andam. Ang usa ka dosis sa kini nga pagdugang 350 mg.
- Ang Extension sa Kinabuhi nga Na-optimize nga Resveratrol. Kini usa ka tibuuk nga komplikado nga natural nga mga antioxidant. Ang matag kapsula adunay sulud nga 250 mg resveratrol.
- KARON natural nga Resveratrol. Ang konsentrasyon sa aktibo nga sangkap mao ang 200 mg matag yunit.
- Jarrow Formula Resveratrol. Ang labing kubus nga pormag mga suplemento sa pagdyeta. Gihiusa niini ang resveratrol sa bitamina C ug 100 mg ra matag kapsula.
Ang sangputanan
Ang Resveratrol usa ka natural compound nga adunay antioxidant, bactericidal ug daghang uban pang mga kaayohan nga makuha. Makita kini sa daghang mga produkto ug moabut sa porma sa mga suplemento sa pagdyeta. Sa wala pa pagkuha ang mga pondo, girekomenda nga magpakonsulta sa doktor aron dili maapil ang mga contraindication ug daotang mga reaksyon.
