Ipakigbahin kini nga video sa imong mga higala, sila mapasalamaton kanimo
Ang pulso usa ka hinungdanon nga timailhan sa estado sa imong lawas. Bisan pa, dili ra kini ang timailhan. Ug kini kinahanglan kanunay nga hinumduman.
Nahibal-an ug nahibal-an ang buluhaton sa kasingkasing, mahimo nimo nga independente nga maglaraw usa ka programa sa pagbansay.
Sa husto nga pamaagi sa pagbansay, 50 km matag semana labi ka epektibo kaysa 100 km matag semana nga wala’y sistematikong pamaagi.
Tambag, kung nangandam ka alang sa pagdagan sa medium o layo nga distansya, dili nimo kinahanglan nga padayon nga modagan sa labing kadako nga gilay-on nga imong giandam. Dili kini magdala maayo nga mga sangputanan, apan magdala ra kanimo sa sobra nga trabaho.
Aron mag-order usa ka programa sa pagbansay, kinahanglan nimo nga pun-on APLIKASYON, kung gipuno kung diin nimo mahibal-an ang tanan nga mga detalye sa pagkuha usa ka indibidwal nga programa sa pagbansay.
.
Pangumusta, Egor Ruchnikov
Ang akong panid sa VK: http://vk.com/id22505572
Ang akong panid sa Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Akong panid sa Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
