Carrot puree nga sabaw - resipe nga adunay litrato sa pagluto nga adunay patatas * Crossfit

Mga carrot (dako) - 3-4 ka piraso
Ugat sa celery - 1 nga piraso
Patatas (medium) - 2 ka piraso
Mga sibuyas - 1 ka piraso
Ahos - pipila ka mga clove
Ang sabaw sa utanon - 1.5-2 ka litro
Lana sa oliba - kung gikinahanglan
Maayo nga asin aron makatilaw
Ground black pepper - aron makatilaw
Mga panakot nga makatilaw

Mga protina nga 0.5 g
Tambok 0.2 g
Mga Karbohidrat 2.9 g

Sa ubus usa ka sunud-sunod nga resipe nga adunay litrato sa paghimo og dietary carrot puree nga sabaw sa balay.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 8 Mga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang sabaw sa carrot puree usa ka lamian nga pinggan sa pagdiyeta nga labing kadali nga maandam sa balay gamit ang usa ka resipe nga adunay mga lakang nga litrato. Kung dili nimo nahibal-an kung giunsa ang sorpresa ang imong mga minahal, kini nga pinggan alang kanimo. Sa kini nga sabaw, ang tanan nga mga pagkaon nagpuno sa matag usa. Aron malikayan ang mga sayup sa pagluto, basaha pag-ayo ang mga panudlo sa ubus, ug pagkahuman ang sabaw sa pagdiyeta nga adunay patatas malipay ka sa humut ug lami.

Lakang 1

Mas maayo nga ihanda nang daan ang tanan nga mga produkto, labi na ang sabaw sa utanon, nga makadugang sa pinggan. Pag-andam usab sa tanan nga utanon. Kung ang tanan naa sa lugar, nan mahimo ka magsugod sa pagluto.

Lakang 2

Panit ang mga sibuyas, hugasi ilalom sa nagaagay nga tubig ug putlon ang gagmay nga mga cubes. Pagkuha usa ka sibuyas nga ahos ug panit kini usab, ug pagkahuman moagi sa usa ka press o paggaling sa usa ka maayong grater.

Lakang 3

Pagpalot sa mga carrot, hugasan nga maayo sa ilalum sa nagaagay nga tubig, hugasan nga hugasan ang nahabilin sa yuta. Guntinga ang utanon sa daghang mga piraso ug ibalhin sa usa ka lawom nga sulud. Ang patatas kinahanglan usab nga gipanitan, gihugasan ug giputol sa mga cubes. Panahon na aron mahisgutan ang gamot sa celery. Kinahanglan usab nga hugasan, panitan ug putlon.

Tambag! Ang gamot sa kintsay makahumot kaayo, busa paggiya sa imong lami ug pagdugang daghang produkto sa sabaw nga angay kanimo.

Lakang 4

Karon pagkuha usa ka frying pan ug ibubo dinhi sa lana. Kung gipainit ang sulud, ipadala didto ang mga tinadtad nga sibuyas. Igisa ang utanon sa medium nga kainit.

Lakang 5

Kung ang sibuyas mahimong transparent, ipadala ang mga utanon dinhi.

Lakang 6

Ibubo ang sabaw sa mga utanon. Pinaagi sa pamaagi, mahimo usab nimo gamiton ang sabaw sa karne, apan pagkahuman ang kaloriya nga sulud sa pinggan mahimong labi ka taas, hunahunaa kini.

Lakang 7

Timplahi sa asin, paminta ug panahon sa pagtilaw.

Lakang 8

Pagtabon sa sulud nga adunay taklob ug biyaan aron mabuuk. Kung ang mga carrot dili pa tigulang, dili na sila nanginahanglan daghang oras. Kasagaran moluto ang 30-40 minuto. Apan susihon ang mga utanon: kung ang kutsilyo dali nga mosulud, nga wala mag-crunch, nan andam na ang tanan.

Lakang 9

Karon, kinahanglan nimo nga buhaton ang gimasa nga patatas gikan sa sabaw. Ang usa ka blender sa kamut makatabang aron masagubang kini. Ang kini nga aparato gihimo nga puree sa pipila ka minuto. Pag-alagad sa sabaw ug pag-adorno sa mga lab-as nga tanum. Usahay kini nga pinggan gihatud uban ang mga crouton ug cream. Lingaw sa imong pagkaon!