Ang mga sumbanan alang sa pagdagan sa medium ug taas nga distansya kinahanglan nga ipasa sa tanan nga mga institusyon sa edukasyon. Ug kung mosulod ka sa usa ka unibersidad sa militar, nan dili ka kinahanglan nga makapasar ra, apan makapasar nga maayo. Apan kung, ingon, kanunay ka moadto alang sa paglangoy o boksing, dili nimo gusto nga biyaan kini nga isport alang-alang pagdagan, apan sa parehas nga oras kinahanglan nimo nga mapaayo ang pagdagan, kinahanglan nahunahuna nimo kung giunsa ang paghiusa sa pagdagan sa uban pang mga isport. Kini ang bahin sa artikulo karon.
Pagdagan ug paglangoy
Ang paglangoy kanunay ug mahimo’g popular. Busa, daghang mga manlalangoy ang moadto sa mga unibersidad sa militar o unibersidad sa pisikal nga edukasyon. Paghiusa sa paglangoy ug taas nga distansya nga nagdagan dili lisud, tungod kay kini ang duha nga parehas nga karga. Parehas sila nga nanginahanglan paglahutay gikan sa mga atleta, parehas gipahimug-atan ang kasingkasing ug pareho nga nanginahanglan maayo nga pagsuyup sa oxygen ug pagpaandar sa baga.
Busa, ang mga manlalangoy nga usa ka priori kanunay nga nagpadagan sa layo kaayo nga distansya. Ang bugtong nga butang mao, kung nagpasadya ka sa dili kaayo paglayo nga paglangoy, nan ang imong paglahutay mahimong labi ka grabe. Kung, sa sukwahi, molangoy ka nga 5 km, pananglitan, unya modagan 3 km sumala sa sukaranan, dili kini maglisud kanimo.
Busa, kung gusto nimong isagol ang paglangoy sa pagdagan, pagdagan lang ang 8-12 km nga cross-country kausa o kaduha sa usa ka semana ug paghimo usa ka trabaho sa estadyum. Pananglitan, 5 ka beses sa 600 ka metro, nga adunay nahabilin nga 3 minuto sa taliwala sa mga pagdagan, maingon man kausa sa usa ka semana nga GPP alang sa pagdagan sa medium nga distansya.
Pagdagan ug martial arts
Ang martial arts alang sa pagdagan adunay bentaha nga dili nimo kinahanglan nga ipunting ang imong kinatibuk-ang pagbansay sa lawas.
Sa bisan unsang martial arts, ug labi na sa boksing, ang buhat sa mga bukton ug bitiis labi nga gipalambo. Gipalit pakyawan nga bag sa boksing, ang mga lalaki nagbansay kanila ug gipalambo ang tanan nga kinahanglanon nga mga kaunuran nga magamit sa pagdagan. Ang GPP alang sa mga manggugubat parehas sa GPP alang sa pagdagan. Apan ang mga manggugubat adunay mga problema sa paglahutay, tungod kay ang paglahutay sa kusog molambo sa boksing o pakigbugno. Ug ang kinatibuk-an praktikal nga dili apektado.
Busa, kung gusto nimong pauswagon ang sangputanan sa pagdagan sa 3 km, paghimo sa pakigdumog o boksing nga kahanay, dayon 2 beses sa usa ka semana, siguruha ang pagpadagan sa 10-12 km nga mga krus ug paghimo usa ka buluhaton sa estadyum, pananglitan 6 ka beses 400 ka metro, nga adunay pahulay sa 3-4 minuto.
Pagdagan ug Football / Basketball / Handball
Parehas sa kini nga mga sports sa tem ang naghatag gibug-aton sa katulin ug lahutay. Busa, ang mga magdudula sa football ug basketball sagad modagan usa ka maayong gidaghanon matag semana. Dugang pa, adunay maayo nga pagbansay sa kusog sa parehas nga porma, nga angay usab alang sa pagdagan.
Busa, kung magdula ka og football o basketball, kinahanglan lang nga modagan 10-12 km nga krus sa usa ka semana ug maghimo usa o duha nga trabaho sa estadyum.
Pagdagan ug volleyball
Dili sila kaayo modagan volleyball. Apan ang mga bitiis hingpit nga nabansay. Ang GPP alang sa pagdagan kung maghimo sa volleyball dili gyud kinahanglan. Tungod niini, kinahanglan nimo lang nga padaganon ang cross-country nga pagdagan 2 ka beses sa usa ka semana, usa ka 6 km - ang tulin, ug usa pa nga 12 km - hinay. Ug pagbuhat usa ka trabaho sa estadyum.
Ang artikulo gibase sa sukaranan nga pagbansay sa lainlaing mga isport ug gitandi sa sukaranan nga pagbansay sa pagdagan. Ang labing popular nga sports ra ang gikuha.
Aron mapalambo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog sa paglihok alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka mga segundo madawat nimo ang unang leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
