Nagdagan nga mga sinina sa tingtugnaw, siyempre, lahi sa mga sinina diin kinahanglan nimo nga modagan sa mainit nga panahon. Sa parehas nga oras, ang mga sinina sa tingtugnaw alang sa mga kalalakin-an ug mga babaye adunay usab mga pagkalainlain, busa ang artikulo karon igahin nga gilain sa pangutana kung unsaon pagsinina ang mga batang babaye alang sa pagdagan sa tingtugnaw.
Ulo ug liog
Ang usa ka kalo kinahanglan kanunay isul-ob sa ulo. Bisan sa mahuyang katugnaw samtang nagdagan, dali ka makapabugnaw sa imong ulo kung dili ka magsul-ob og kalo. Ang usa ka headband dili molihok ingon usa ka headdress, tungod kay adunay pa bukas nga bahin nga mag-singot. Ug ang usa ka basa nga ulo sa panahon sa tingtugnaw, ug bisan sa hangin, nga labing menos nga imong mugnaon samtang nagdagan, labi ka lagmit nga sobra ka overcooled.
Mas maayo nga magsul-ob og usa ka nipis nga kalo, labi nga adunay usa ka panapton nga balhibo sa balhibo. Kinahanglan nga dili ka magdagan sa mga kalo nga delana sa tingtugnaw, tungod kay mosuhop kini sa kaumog ug mogawas nga ikaw modagan sa usa ka basa nga kalo, nga parehas sa pagdagan nga wala kini kung magsugod kini mobugnaw.
Mahimo ka usab nga magsul-ob usa ka balaclava o magbalot og scarf sa imong nawong ug liog aron dili mapugngan ang hangin.
Torso
Mas maayo nga magsul-ob og mga cotton shirt. Usa o bisan duha, aron kini masuhop pag-ayo sa kaumog. Sa taas, kinahanglan nga magsul-ob ka usa ka dyaket nga balhibo sa karnero nga dili madaot ang kainit. Ug isul-ob ang usa ka dyaket nga pang-isport sa taas nga manalipod gikan sa hangin.
Mahimo usab nimo gamiton ang pang-init nga pang-ilalom nga panapton, nga maglihok ingon mga gapas nga T-shirt ingon usa ka kolektor sa kaumog ug insulator sa kainit, nga ang gimbuhaton gihimo sa usa ka dyaket. Sa kini nga kaso, kinahanglanon pa nga magsul-ob sa usa ka windbreaker, bisan kung modagan ka thermal underwear.
Kung ang katugnaw naa sa ubos sa 20 degree, labing maayo nga gamiton ang usa ka dyaket sa palakasan nga hinimo sa usa ka materyal nga gitawag nga "anorak", nga adunay gamay nga kondaktibiti sa kainit ug maayo kaayo nga pagpanalipod nga mga kinaiya.
Mga bitiis
Kung nagdagan sa tingtugnaw pantalon sa isport alang sa mga babaye kinahanglan nga panalipdan ang nagsul-ob gikan sa hypothermia ingon man posible, tungod kay bisan ang gamay nga hypothermia sa kini nga lugar alang sa mga babaye mahimong makaapekto sa ilang kahimsog. Busa, depende sa panahon, pagsul-ob og mga leggings nga mahimo’g magsul-ob og hugot. Sa mga temperatura nga ubos sa -15 degree, pagsul-ob og duha ka pantalon, nga ang kinatumyan niini kinahanglan nga mapanalipdan og maayo gikan sa hangin, ug ang ilawom niini kinahanglan mosuhop sa kaumog ug ipadayon kini.
Medyas
Ang imong labing kaayo nga pusta mao ang pagpalit usa ka seamless, padded running medyas. Ang kini nga mga medyas nagkantidad og tulo ka beses sa presyo sa naandan nga mga medyas, apan sa parehas nga oras ang usa ka pares igo na nga modagan sa bisan unsang panahon. Kung wala'y higayon nga makapalit espesyal nga mga medyas, dayon pagkuha regular ug pagdagan sa duha nga medyas.
Mga bukton
Siguruha nga magsul-ob og gwantes sa bugnaw nga panahon. Ang mga gwantes labing gipalit nga manipis nga balhibo sa karnero, bisan kung posible usab ang delana. Ayaw pagsul-ob sa panit, tungod kay dili nila gitugotan nga moagi ang tubig, ug sa ingon ang mga kamot magyelo sa labi niini. Ug labi na, wala’y pulos nga magsul-ob og gwantes nga adunay balhibo sa sulud, tungod kay daghan kaayo kini, ug kung magdagan, ang imong mga kamot mag singot, ug ang umog wala’y mapadulngan. Ingon usa ka sangputanan, modagan ka sa tanan nga mga paagi sa basa nga mga kamot.
Aron mapalambo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog sa paglihok alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka mga segundo madawat nimo ang unang leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
