Sa usa ka punto, bisan kinsa nga amateur runner nagsugod sa paghunahuna bahin sa pagsugod sa nutrisyon sa sports. Bisan pa, daghan ang nagsugod sa pagduhaduha sa pagkamapuslanon ug sa legalidad sa kini nga pamaagi aron mapaayo ang nahimo sa pagpadagan.
Mga kaayohan sa nutrisyon sa sports alang sa pagdagan
Ang wala’y pagduha-duha nga bentaha, alang sa kaayohan diin gipalit ang lainlaing mga bar, ilimnon ug suplemento sa pagdiyeta, mao ang pagpaayo sa mga sangputanan sa isport. Ang uban makadugang sa kusog, samtang ang uban makapaayo sa kusog o pagkaayo.
Mahimo nimo kini nga mga ilimnon ug mga trangka sa imong kaugalingon, o mahimo nimo kini mapalit. Labi nga naugmad nga mga pormulasyon maghatag kanimo nga mensahe sa kinahanglan nga hugpong sa mga elemento sa pagsubay nga kulang kung nagdagan.
Ang usa pa nga dugang mao ang kamatuoran nga ang paggamit sa nutrisyon sa sports, mahimo nimo mapayano ang imong diyeta. Pananglitan, aron malikayan ang pag-ut-ut sa daghang mga produkto nga karne o gatas human sa pagbansay alang sa pagkaayo sa kaunuran, mahimo nimong makaon ang synthesized protein. Samtang nagdagan, labi ka kombenyente ang pagkaon sa usa ka bar sa enerhiya nga adunay tama nga sulud sa mga kinahanglanon nga micronutrient kaysa sa pag-chew sa usa ka tinapay nga gingerbread, nga, bisan kung magdala kini og kusog, dili maghatag labi pa sa mga carbohydrates.
Cons sa sports nutrisyon alang sa pagdagan
Intawon, alang sa mga tawo nga adunay gamay nga kita, ang nutrisyon sa sports mahimong dili maabut. Ug kung mopalit ka usa ka pares nga bar o inum kausa, wala na’y problema. Apan ang kahinungdanon sa nutrisyon sa sports mao nga kinahanglan una nga maanad ang lawas. Ug kini nagpasabut nga kinahanglan nga magbansay ug makigkompetensya sa nutrisyon sa sports.
Kinahanglan nga hanas ka kaayo sa nutrisyon sa sports aron makapalit usa ka maayo ug himsog nga produkto.
Ingon niana, ang nutrisyon sa sports dili hinungdan sa pagkaadik. Apan pagkahuman nga pagsulay sa pagpadagan sa daghang mga higayon gamit ang usa ka energy bar, dili na nimo gusto nga modagan nga wala’y "refueling". Ang ingon nga pagkaadik sa gaan nga kapuslan mapuslanon, tungod kay ang imong lawas nakakuha sa kinahanglan nga suplay sa kusog sa oras ug wala makaabut sa lebel sa sobra nga trabaho ug pagkaguba. Dugang pa, ang mga bar ug ilimnon adunay sulud nga daghang hinungdan nga elemento sa pagsubay.
Sa usa ka piho nga lebel sa kahimsog, labi ka lisud ang pagpaayo sa imong pagpadagan nga wala’y nutrisyon sa sports. Busa, kung gusto nimo nga moadto sa dugang pa pag-ayo pilia ang mga ilimnon ug bar ug gubaon ang mga rekord. Kung gusto nimo nga moapil sa labi ka kalma nga pag-jogging, dili nimo kinahanglan pagkaon sa sports.
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, pamaagi, pagpainit, ang abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog sa paglihok alang sa pagdagan ug uban pa. Tungod niini, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka segundo madawat nimo ang una nga leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
