.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Pagdagan
  • Pagbansay
  • Balita
  • Pagkaon
  • Panglawas
  • Nag-Unang
  • Crossfit
  • Pagdagan
  • Pagbansay
  • Balita
  • Pagkaon
  • Panglawas
Delta Sport

Mga kaayohan ug disbentaha sa pagpadagan sa nutrisyon sa sports

Sa usa ka punto, bisan kinsa nga amateur runner nagsugod sa paghunahuna bahin sa pagsugod sa nutrisyon sa sports. Bisan pa, daghan ang nagsugod sa pagduhaduha sa pagkamapuslanon ug sa legalidad sa kini nga pamaagi aron mapaayo ang nahimo sa pagpadagan.

Mga kaayohan sa nutrisyon sa sports alang sa pagdagan

Ang wala’y pagduha-duha nga bentaha, alang sa kaayohan diin gipalit ang lainlaing mga bar, ilimnon ug suplemento sa pagdiyeta, mao ang pagpaayo sa mga sangputanan sa isport. Ang uban makadugang sa kusog, samtang ang uban makapaayo sa kusog o pagkaayo.

Mahimo nimo kini nga mga ilimnon ug mga trangka sa imong kaugalingon, o mahimo nimo kini mapalit. Labi nga naugmad nga mga pormulasyon maghatag kanimo nga mensahe sa kinahanglan nga hugpong sa mga elemento sa pagsubay nga kulang kung nagdagan.

Ang usa pa nga dugang mao ang kamatuoran nga ang paggamit sa nutrisyon sa sports, mahimo nimo mapayano ang imong diyeta. Pananglitan, aron malikayan ang pag-ut-ut sa daghang mga produkto nga karne o gatas human sa pagbansay alang sa pagkaayo sa kaunuran, mahimo nimong makaon ang synthesized protein. Samtang nagdagan, labi ka kombenyente ang pagkaon sa usa ka bar sa enerhiya nga adunay tama nga sulud sa mga kinahanglanon nga micronutrient kaysa sa pag-chew sa usa ka tinapay nga gingerbread, nga, bisan kung magdala kini og kusog, dili maghatag labi pa sa mga carbohydrates.

Cons sa sports nutrisyon alang sa pagdagan

Intawon, alang sa mga tawo nga adunay gamay nga kita, ang nutrisyon sa sports mahimong dili maabut. Ug kung mopalit ka usa ka pares nga bar o inum kausa, wala na’y problema. Apan ang kahinungdanon sa nutrisyon sa sports mao nga kinahanglan una nga maanad ang lawas. Ug kini nagpasabut nga kinahanglan nga magbansay ug makigkompetensya sa nutrisyon sa sports.

Kinahanglan nga hanas ka kaayo sa nutrisyon sa sports aron makapalit usa ka maayo ug himsog nga produkto.

Ingon niana, ang nutrisyon sa sports dili hinungdan sa pagkaadik. Apan pagkahuman nga pagsulay sa pagpadagan sa daghang mga higayon gamit ang usa ka energy bar, dili na nimo gusto nga modagan nga wala’y "refueling". Ang ingon nga pagkaadik sa gaan nga kapuslan mapuslanon, tungod kay ang imong lawas nakakuha sa kinahanglan nga suplay sa kusog sa oras ug wala makaabut sa lebel sa sobra nga trabaho ug pagkaguba. Dugang pa, ang mga bar ug ilimnon adunay sulud nga daghang hinungdan nga elemento sa pagsubay.

Sa usa ka piho nga lebel sa kahimsog, labi ka lisud ang pagpaayo sa imong pagpadagan nga wala’y nutrisyon sa sports. Busa, kung gusto nimo nga moadto sa dugang pa pag-ayo pilia ang mga ilimnon ug bar ug gubaon ang mga rekord. Kung gusto nimo nga moapil sa labi ka kalma nga pag-jogging, dili nimo kinahanglan pagkaon sa sports.

Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, pamaagi, pagpainit, ang abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog sa paglihok alang sa pagdagan ug uban pa. Tungod niini, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka segundo madawat nimo ang una nga leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.

Tan-awa ang video: Tagong Gugma secret love song bisaya version w. lyrics (Hulyo 2025).

Previous Artikulo

Beetroot - komposisyon, kantidad sa nutrisyon ug mapuslanon nga mga kabtangan

Sunod Nga Artikulo

Pagdagan alang sa mga nagsugod

May Kalabutan Nga Mga Artikulo

Paglangoy alang sa pagkawala sa timbang: kung unsaon paglangoy sa pool aron mawad-an sa gibug-aton

Paglangoy alang sa pagkawala sa timbang: kung unsaon paglangoy sa pool aron mawad-an sa gibug-aton

2020
Giunsa ang pagdagan sa tingtugnaw. Giunsa ang pagdagan sa bugnaw nga panahon

Giunsa ang pagdagan sa tingtugnaw. Giunsa ang pagdagan sa bugnaw nga panahon

2020
Muesli - mapuslanon ba kini nga produkto?

Muesli - mapuslanon ba kini nga produkto?

2020
Kaloriya nga lamesa sa mga salad

Kaloriya nga lamesa sa mga salad

2020
Giunsa ang paghimo sa imong kaunuran sa nati nga baka?

Giunsa ang paghimo sa imong kaunuran sa nati nga baka?

2020
KARON C-1000 - Review sa Pagdugang sa Bitamina C

KARON C-1000 - Review sa Pagdugang sa Bitamina C

2020

Biyai Ang Imong Comment


Makapaikag Nga Mga Artikulo
Ang celery - mga benepisyo, kadaot ug mga contraindication alang sa paggamit

Ang celery - mga benepisyo, kadaot ug mga contraindication alang sa paggamit

2020
Ang katalagman ug mga sangputanan sa varicose veins sa kaso sa dili dayon nga pagtambal

Ang katalagman ug mga sangputanan sa varicose veins sa kaso sa dili dayon nga pagtambal

2020
Giunsa mopili usa ka pedometer. Nag-una nga 10 labing maayo nga mga modelo

Giunsa mopili usa ka pedometer. Nag-una nga 10 labing maayo nga mga modelo

2020

Popular Nga Kategoriya

  • Crossfit
  • Pagdagan
  • Pagbansay
  • Balita
  • Pagkaon
  • Panglawas
  • Nahibal-an ba nimo
  • Tubag nga pangutana

Mga Kanato

Delta Sport

Ipakigbahin Uban Sa Imong Mga Higala

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Pagdagan
  • Pagbansay
  • Balita
  • Pagkaon
  • Panglawas
  • Nahibal-an ba nimo
  • Tubag nga pangutana

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport