Ang paglakaw usa ka isport nga low-stress. Ang mga tawo sa bisan unsang kategorya sa edad ug adunay lainlaing pisikal nga kahimsog, mga sakit ug kinatibuk-ang kahimtang sa paglakaw sa lawas. Kada adlaw, daghang mga tawo ang nagreklamo sa kahuyang, kabug-at o kasakit sa lugar sa paa.
Sakit sa mga bitiis kung naglakaw - ang mga hinungdan mahimo nga magkalainlain, ug aron mahibal-an nga mas maayo nga mokonsulta sa usa ka espesyalista. Ayaw pagkalibug sa naandan nga gikapoy nga mga bitiis pagkahuman sa dugay nga paglakaw o usa ka adlaw nga nagtrabaho. Kung, pagkahuman sa mga pila ka dosena nga mga lakang, ang kasakit ug pagkamanhid sa mga kinatawo mahitabo, ug ang pahulay dili makatabang, mahimo kini mosangput sa mga dili gusto nga sakit.
Sakit sa bitiis kung naglakaw - hinungdan, pagtambal
Kasagaran sa wala, naanad ang mga tawo nga makasinati og kahasol pagkahuman sa usa ka adlaw sa ilang mga tiil, ug dili kini katingad-an. Alang sa tibuuk nga adlaw, ang mga bitiis nagdala sa labi ka daghang karga kaysa bisan unsang ubang bahin sa musculoskeletal system.
Ang lainlaing mga sakit nga sensasyon mahimo’g gikan sa malumo nga pagkurog ug pagkamanhid hangtod sa mga pag-atake. Kasagaran, ang ingon nga mga kasakit dili mosangput sa bisan unsang seryoso ug dili mga simtomas sa usa ka piho nga sakit.
Apan adunay mga kaso kung kinahanglan nimo nga magdali makontak ang usa ka ambulansya.
- Tungod sa sakit nga gibati, imposible nga ibalhin ang gibug-aton sa lawas sa usa ka paa o lihok.
- Makita ang usa ka grabe nga pagputol o bukas nga bali.
- Crunching o pag-klik, gisundan sa grabe nga kasakit sa kini nga lugar.
- Sa parehas nga oras, misaka ang temperatura, nanghubag ang mga paa, namula ug nagsugod sa pagkasakit.
- Ang bahin sa paa gibag-o sa kolor, ang lokal nga bahin labi ka taas kaysa temperatura sa lawas.
- Hubag ang duha nga mga bitiis ug labi nga nabug-atan ang pagginhawa.
- Kanunay nga kasakit sa mga bitiis nga wala’y hinungdan.
- Kusog ang kasakit sa mga bitiis pagkahuman sa usa ka taas nga posisyon sa paglingkod.
- Grabe nga paghubag sa paa, nga giubanan sa asul nga pagkabag-o sa kolor ug pagkunhod sa temperatura.
Panahon sa bisan unsa nga kini nga mga simtomas, kinahanglan nga magdali ka mangayo tabang gikan sa mga espesyalista, tungod kay mahimong adunay mga komplikasyon nga sangputanan.
Ingon usab, ang sakit sa paa kanunay nga makita sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo, mga sakit sa kasingkasing, mga varicose veins, mga tigulang, nagdula og sports, ug uban pa.
Kakulang sa mga bitamina ug mineral
Hapit tanan nga kinahanglan nga bitamina ug mineral alang sa lawas madawat sa usa ka tawo sa panahon sa pagkaon. Kung adunay kakulang sa kanila, mosangpot kini sa mga problema sa panghilis, kahimtang sa panit ug ang mga panghitabo nga sakit nga gibati sa lainlaing mga limbs sa lawas.
Ang dugay nga kakulang sa hinungdan nga mga bitamina ug mineral sa lawas sa tawo mahimong magdala dili lamang sa kasakit, apan usab sa osteopenia ug osteoporosis. Kini usa ka kahimtang diin, tungod sa kakulang sa bitamina D, ang mga bukog labi ka mahuyang, nga labi kadali nga mabuak ang usa ka butang.
Ang disbentaha mailhan pinaagi sa:
- Nauga ang mga ngabil ug nangabali.
- Usa ka puti nga sapaw ang makita sa dila, ug ang mga gums kanunay nga nagdugo.
- Ang kanunay nga pagtulo sa presyur.
- Dili parehas nga gana.
- Dili makatulog
- Sakit sa ulo.
- Kanunay nga mga kasakit sa gabii sa mga bitiis, inubanan sa ilang paghubag.
Kung nakit-an ang kini nga mga simtomas, kinahanglan nga mangayo tabang gikan sa usa ka therapist, pagsugod sa pagkaon nga tama, pagpalig-on sa lawas nga adunay mga espesyal nga additives ug mga produkto nga pang-tambal.
Trauma
Ang bisan unsang kadaot mahimong hinungdan sa kasakit sa lugar sa paa. Gawas pa sa lab-as nga kadaot, ang kasakit sa paa mahimong hinungdan sa mga sangputanan sa bali ug uban pang mga kadaot sa mga bukog, lutahan ug ligament. Kasagaran ang nag-unang simtomas mao ang grabe nga kasakit samtang naglakaw.
Sa higayon nga motungha ang ingon nga problema, kinahanglan nga makontak ang usa ka traumatologist. Aron masiguro ang luwas ug dili sakit nga kalihukan alang sa mga tawo nga adunay sangputanan sa kadaot, kinahanglan nga magsul-ob sila og mga espesyalista nga aparato - mga orthose.
Flat nga mga tiil
Ang mga patag nga tiil usa ka kasagarang sakit sa mga tawo nga lainlain ang edad. Giubanan kini sa kanunay nga sakit sa sakit sa ubos nga paa ug tiil, nga nagdugang lamang sa gabii. Ingon usab, ang mga tawo nga adunay kini sakit dali nga gikapoy samtang naglakaw o nagdagan.
Ang mga patag nga tiil mahimong mahibal-an pinaagi sa paghatag pagtagad sa mga daan nga sapatos, kung ang lapalapa gisul-ot o gisul-ot sa sulud sa tiil - kini ang lagmit nga ebidensya sa kini nga sakit. Sa labing dali nga panahon, kinahanglan ka nga mangayo tabang gikan sa usa ka orthopedist.
Aron mahupayan ug matambalan ang mga patag nga tiil, kinahanglan nga magsul-ob ka espesyal nga sapatos nga wala’y tikod o sulud, ipadayon ang imong mga tiil sa mga espesyal nga kaligoanan nga adunay asin sa dagat ug paghimo og ehersisyo ug pagmasahe nga gimando sa imong doktor.
Pagkahubas sa lawas
Ang pagkulang sa tubig dili usa ka sakit, apan kanunay nga simtomas sa usa ka sakit. Nahitabo kini sa lawas sa tawo kung ang gidaghanon sa likido nga nonsumo mas gamay kaysa sa kantidad nga mibiya sa lawas.
Ang mga simtomas sa pagkahubas nabahin sa mga kategorya:
Gaan nga pagkawala sa tubig sa lawas.
- Uga nga ba-ba.
- Ang laway mahimong viscous ug baga.
- Kusog nga kauhaw.
- Mikunhod ang gana sa pagkaon.
- Gamay nga kantidad sa ihi ug pagngitngit.
- Kapoy, laay ug gusto matulog.
Kasagaran nga degree sa pagkawalay tubig.
- Paspas ang pitik sa kasingkasing.
- Ang temperatura sa lawas misaka.
- Wala’y pagpangihi labi pa sa 12 ka oras.
- Kulang sa ginhawa bisan sa pahulay.
Grabe nga degree.
- Nagsuka-suka.
- Ang panit mahimong uga.
- Rave.
- Nawad-an sa panimuot.
Naa na sa usa ka kasarangan nga degree, mahimo nimo mabati ang kasakit sa mga bitiis, kini mahinabo tungod sa dili maayo nga sirkulasyon sa dugo sa lawas. Aron malikayan ang pagkalaya sa tubig, kinahanglan nga pun-on ang tibuuk nga sulud nga kaumog sa lawas sa tawo.
Labing gibug-aton
Ang mga tawo nga sobra sa timbang kanunay adunay gibug-aton ug kasakit sa ilang mga bitiis. Ingon usab, ang ingon nga mga tawo kanunay nga adunay pamamaga sa mga tiil, labi ang mga bitiis.
Kini dili lamang tungod sa pagdugang sa kapit-os sa mga bitiis ug tibuuk nga musculoskeletal system, apan tungod usab sa daghang kantidad sa subcutaneite fat, nga mograbe ang pagminus sa mga ugat sa dugo.
Mga varicose veins
Usa sa labing kasagarang sakit sa mga tawo nga kanunay nga nagtindog. Ang sakit giubanan sa: mga kasakit sa gabii, edema, pulsation sa kaunuran sa mga bitiis, ingon man mga panggawas nga timailhan (asul nga pagbag-o sa kolor ug pagpagawas sa mga ugat, ulser).
Mas maayo nga mapugngan nga daan ang varicose veins, tungod kay kung kini nga sakit moabut sa katapusan nga yugto, imposible nga ayohon kini.
Diha-diha dayon kinahanglan nimo nga makontak ang usa ka siruhano sa vascular ug paghimo og Doppler ultrasound. Aron matangtang ang kasakit ug pugngan ang pag-uswag sa sakit sa dili madugay, girekomenda nga magsul-ob sa medyas sa compression.
Thrombophlebitis
Ang thrombophlebitis usa ka komplikasyon sa varicose veins, diin mahimo’g maporma ang dugo sa usa ka ugat. Mahimo sila makamatay kung mosulod sila sa baga sa baga o sa kasingkasing nga adunay dugo. D
Kini nga sakit maila pinaagi sa kinaiyahan nga sakit sa dugok sa kaunuran sa nati nga baka, pagsunog sa mga sensasyon, pamumula sa panit, paghubag ug pagkaguba sa palibot sa mga ugat.
Kung nakit-an kini nga sakit, kinahanglan nga magdali ka mangayo tabang gikan sa usa ka siruhano sa vaskular. Pagkahuman niini, kinahanglan buhaton ang usa ka pagsulay sa dugo ug angioscanning, ang pagtambal ipatuman sa outpatient basis.
Panghubag sa sciatic nerve
Kini usa ka sakit nga sangputanan gikan sa pagpadayon sa pagtrabaho, sobra nga katambok, bug-at nga pagbayaw, diabetes ug pagkatigulang. Ang usa ka paghubag sa sciatic nerve usa ka pinch sa likod nga bahin sa paa o buto.
Giubanan kini sa kanunay nga kasakit sa taas nga likod sa paa, sa usa ka kahimtang nga paglingkod ang pagtaas sa sakit nga mga sensasyon, ug usa ka nagpasiga nga pagbati ang makita. Mahimo ka usab makasinati sa pagkamanhid ug paghubag sa mga bitiis ug pagtahi sa mga kasakit sa mga sanga nga dili tugotan ang paglihok.
Aron maminusan ang kasakit, kinahanglan nimo nga dili pil-on ang imong kaugalingon nga lawas, ig-unat ang imong likud ug gamiton ang mga espesyal nga pahulay nga pahulay.
Pagkahuman sa pagsugod sa sakit, kinahanglan nimo nga makontak ang usa ka vertebrologist. Siya usab, magreseta sa pagtambal, nga gidala sa tabang sa mga tambal, physiotherapy, injection sa mga steroid sa sciatic nerve ug, sa grabe nga mga kaso, operasyon.
Osteoporosis
Ang Osteoporosis usa ka sakit diin nagpadayon, grabe nga cramp ang gibati sa mga bitiis, kanunay sa kaunuran sa nati nga baka. Kasagaran, kini nga problema mahitabo sa mga kababayen-an nga kapin sa 40 ka tuig ang edad, labi na kini kasagaran sa mga tawo nga adunay pagbag-o sa genetiko (kolor sa buhok, kolor sa mata).
Una sa tanan, kinahanglan ka nga mangayo tabang sa mga espesyalista ug ipatuman ang densitometry. Kasagaran ang pagtambal sa mga tambal ug bitamina.
Artraytis
Ang artritis mao ang kasagarang ngalan alang sa tanan nga hiniusa nga mga sakit sa lawas. Gibana-bana nga 15-20% sa mga tawo nga adunay sakit sa artraytis nahimong kakulangan.
Gihulagway pinaagi sa pagtahi, pagtuyok sakit sa mga lutahan, nga makita kung naglihok o nagtindog sa dugay nga panahon. Ang mga pagsugod magsugod sa pag-react sa mga pagbag-o sa panahon, nga adunay kasakit, paghubag ug pamumula.
Sa higayon nga mahulog ang pagduda sa kini nga sakit, kinahanglan nga moadto sa usa ka rheumatologist. Komplikado ra ang pagtambal, lakip ang pag-inom og mga tambal, espesyal nga ehersisyo, pagdiyeta, ug daghan pa.
Nagdako ang tikod
Kini usa ka pagtubo nga nahinabo sa tikod ug giubanan sa grabe nga kasakit sa lugar. Diha-diha dayon, kinahanglan nimo nga makontak ang usa ka orthopedist, ug ang pagtambal gihimo sa tabang sa mga tambal, masahe, laser therapy ug espesyal nga sapatos. Kasagaran, kini nga sakit nawala sa paglabay sa panahon.
Diabetes
Usa ka sakit nga mahimo’g makita sa daghang mga hinungdan, ang panguna nga mga simtomas mao ang: paghubag sa mga sampot, sakit ug kabug-at sa mga bitiis, mga tiil ug mga tiil nga kati, ug ang panit namala. Ingon usab, ang mga bitiis kanunay nga manhid uban ang kinaiyahan nga tingling ug dili makahimo sa paglihok.
Sa higayon nga mahulog ang katahap sa kini nga sakit, kinahanglan nga mag-test sa asukal ug magkonsulta sa usa ka espesyalista.
Ang first aid alang sa sakit sa mga bitiis kung naglakaw
Kung ang sakit nga gibati kalit nga makita sa mga bitiis, una sa tanan kinahanglan nimo:
- Hatagi’g pahulay ang imong mga bitiis, paghigda ug pag-relaks, samtang ang mga bitiis kinahanglan nga mas taas kaysa posisyon sa kasingkasing.
- Pag-apply usa ka cool nga compress sa lugar diin kini masakit o adunay uban pang mga simtomas.
- Pagkuha bisan unsang makahupay sa sakit.
- Igmasahe ang imong mga tiil.
Mga diagnostic sa kasakit
Kini mao ang lisud nga sa pagdayagnos kasakit ug ang hinungdan sa imong kaugalingon. Busa, kung ang dili maayo nga gibati sa mga bitiis nga ningtubo dugay nga igoigo, o sistematiko labi nga maayo nga kini dulaon nga luwas ug kumonsulta sa doktor.
Mga lakang sa paglikay
Aron mapugngan ang paglihok sa bisan unsang sakit ug kasakit sa mga bitiis, kinahanglan nimo:
- Dili kaayo static.
- Pagbalhin labi pa ug pag-apil sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.
- Kuhaa ang sobra nga gibug-aton.
- Siguruha ang paghatag sa hinungdan nga mga bitamina ug mineral sa lawas.
- Daghang beses sa usa ka tuig aron masusi sa mga espesyalista kung adunay predisposition nga genetiko sa mga sakit sama sa diabetes mellitus, varicose veins.
Ang sakit sa lugar sa paa mahimong mahinabo sa lainlaing mga hinungdan, gikan sa yano nga kakapoy hangtod sa usa ka sakit nga dili mamaayo. Sa higayon nga makita ang mga unang simtomas sa bisan unsang sakit, kinahanglan ka dayon mangayo tabang gikan sa mga espesyalista.
