Daghang mga tawo ang nahibal-an kung unsa gyud ang buhaton sa panahon ug sa wala pa ang pagdagan, apan dili tanan nahibal-an kung unsa ang buhaton pagkahuman sa usa ka pagdagan.
Hitch
Kini usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga nagtumong sa pagpahiuli sa mga kalihokan sa lawas pagkahuman sa pagbansay sa kusog. Kung nakahimo ka usa ka gaan o dugay nga hinay nga krus, pagkahuman pagkahuman sa pagbansay angay nga buhaton ang pag-unat sa mga kaunuran sa lawas, labi na ang mga bitiis. Kung nagpadagan ka usa ka tempo cross, nan kinahanglan ka magdagan usa ka light jog pagkahuman niini mga 5 minuto. Ug pagkahuman ig-inat.
Pagkaon
Mahimo ka dayon mokaon pagkahuman sa pagbansay. Labut pa, gitinguha nga ang imong pagkaon dato sa carbohydrates. Ang ingon nga pagkaon nag-uban sa asukal, matam-is, pasas, bugas, pasta, dugos, tinapay, tsokolate.
Pagkahuman sa usa ka oras nga pagbansay, kinahanglan nimo ibalik ang mga 50 gramo nga mga carbohydrates sa lawas. Sa taas nga mga produkto nga carbohydrate adunay sulud nga mga 50-60 gramos. matag 100 gr. Busa, pilia ang labi ka angay nga katimbangan sa mga pagkaon alang sa imong kaugalingon aron maibalik ang katimbang sa mga carbohydrates.
Tubig
Sa usa ka oras nga pag-ehersisyo, ang usa ka atleta mogugol gikan sa usa hangtod daghang litro nga tubig, busa pagkahuman dayon sa pagbansay kinahanglan nga ibalik ang balanse nga tubig sa lawas. Tambag nga moinom og mainit nga tubig aron dili magkasakit. Bisan pa, kinsa ang gusto nga moinom sa mainit nga tubig pagkahuman sa pagdagan? Busa, ang tubig nga yelo usab angay, hinumdomi lang nga sa kini nga kaso adunay peligro nga makakuha og sip-on.
Kalingawan
Kung ang pagpadagan sa usa ka hinay nga lakang sa pagkaayo, kung ingon niana ang lawas dili kinahanglan pahulay pagkahuman niini, ug pagkahuman nimo ibalik ang balanse nga tubig ug pagkaon sa lawas, mahimo nimong masugdan ang imong negosyo. Pagkahuman sa usa ka tempo o taas nga krus, kinahanglan nimo hatagan pagpahulay ang lawas, kung dili mahimo ka mag-atubang og sobra nga trabaho, nga anam-anam nga natipon sa lawas.
Ug ayaw kalimti ang bahin sa tama teknik sa pagdaganaron nga pagkahuman sa pagbansay dili nimo kinahanglan ayohon ang imong mga samad.
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka segundo madawat nimo ang una nga leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
