Daghang mga tawo ang gusto nga mag-jogging, apan kanunay wala sila’y igong oras ug kusog. Busa, hunahunaon naton kung unsa ang makuha sa tawo nga 10 minuto nga pagpadagan matag adlaw.
Kinahanglan masabut nga wala kita nagtan-aw sa dali, pagdalagan nga pagdagan, apan pag-jogging, kung ang usa ka tawo modagan matag kilometro sa mga 7-8 ka minuto. Ingon niana ang 10 minuto nga pagdagan parehas sa usa ug tunga ka kilometro distansya
10 minuto nga jogging alang sa pagkawala sa timbang
Ang pag-jogging sa 10 minuto sa usa ka adlaw dili makatabang nga mawad-an ka og timbang. Aron mapugos ang lawas nga gamiton ang reserba sa porma sa mga tambok, kinahanglan hatagan kini daghang karga, ug sa 10 minuto hinay ang dagan dili siya makadawat ingon niana nga karga. Busa, wala’y hinungdan nga hunahunaon ang usa ka mubu nga panahon sama sa pagkawala sa timbang, bisan kung kanunay ka modagan.
Bisan pa, sa kaangayan, angay nga hinumdoman nga ang bisan unsang pisikal nga kalihokan nagpalambo sa metabolismo. Ug nag-amot kini sa pagkawala sa timbang. Busa, dungan sa husto nga nutrisyon, bisan ang 10 minuto nga pagpadagan makahatag mga sangputanan.
10 minuto nga pag-jogging aron mapaayo ang pagpaandar sa kasingkasing
Ang bisan unsang, bisan pa mubu, nga kalihokan sa lawas naghimo sa kasingkasing nga labing kusog nga pagpitik. Tungod niini, bisan ang 10 minuto nga pag-jogging sa usa ka adlaw makatabang sa pagpaayo sa pagpaandar sa sistema sa kasingkasing.
10 minuto nga pag-jogging aron mapaayo ang pagpaandar sa baga
Ang pagdagan og 10 minuto makatabang usab sa imong baga nga molihok. Samtang nagdagan, bisan hinay ug mubu, kinahanglan nga moginhawa labi pakaysa sa naandan, mao nga ang lawas makadawat labi ka daghang oxygen kaysa sa naandan. Sa akong hunahuna dili kini angay isulti bahin sa mga kaayohan sa oxygen.
10 minuto nga pagdagan aron madugangan ang paglahutay
Bisan ang 10 minuto nga pag-jogging sa usa ka adlaw makatabang kanimo nga madugangan ang imong kusog ug dili kaayo gikapoy sa trabaho. Apan ang regular nga ehersisyo lamang ang makahatag sa gitinguha nga sangputanan. Kung nagpadagan ka 10 minuto kausa sa usa ka semana, kung ingon ang paglahutay sa imong lawas lagmit nga dili modaghan.
10 minuto nga pagdagan ingon usa ka bayad
Ang 10 minuto nga jogging mao ang labing kaayo nga paagi aron magpadayon ang imong kusog sa tibuuk nga adlaw. Imbis nga buhaton ang sagad nga mga ehersisyo sa balay, mahimo ka nga mogawas ug modagan sa 10 minuto. Makatabang kini kanimo nga makamata ug mobati nga gaan sa dugay nga panahon.
10 minutos nga pagdagan dili makahimo kanimo nga usa ka atleta, bisan pa regular nga jogging makahatag daghang mga benepisyo sa lawas.
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka segundo madawat nimo ang una nga leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
