Gikinahanglan ang paglitok ug pagdukdok aron mapugngan ang orientation ug kuhaon ang gikinahanglan nga posisyon sa mga limbs, ingon man shock pagsuyup ug pagsalikway.
Kung naglakaw ug nagdagan, gikontrol nila ang tiil, nga nagtakda sa kusog sa pagkarga sa kaunuran samtang naglihok, tungod kay nagsugod ang paglihok ug natapos diha niini. Ang pagka-epektibo sa kalihukan sa jogging nga gipunting nga istrikto sa unahan adunay labing kadaghan nga epekto sa tulin ug paglihok sa paglihok.
Mga deformidad sa tiil: hinungdan ug gigikanan
Ang transverse ug longhitudinal patag nga mga tiil mao ang punoan nga hinungdan sa pagkabag-o sa tiil.
Ang hinungdan, kanunay, pig-ot, dili komportable nga sapatos nga adunay taas nga tikod.
Pag-andar sa usa ka himsog nga tiil
Kung nagalakaw o nagdagan, pagkahuman makahikap ang tikod ug sa wala pa mogawas ang tudlo sa tiil, nahinabo ang mga mosunud:
- Gihikap sa nag-usa ang suporta pinaagi sa sidsid sa tikod, nga adunay parehas nga pagdumala.
- Adunay pagbalhin sa gibug-aton sa lawas sa nagsuporta nga bitiis, nga adunay dungan nga paglitok sa likod.
Paglaraw: unsa kini
Aron mahimo’g komportable ang kalihukan, kinahanglan ang pag-unay, natural sa kini nga kaso ug gitawag nga paglitok.
Kung gibutang ang lapalapa sa ibabaw, nahimo kini nga labi ka daghan, sa ingon makunhuran ang pagkarga sa lawas nga nagpilit niini. Ang kini nga mekanismo adunay kalabotan sa trabaho sa mga awto sa awto. Ang sulud nga pagbag-o sa ubos nga paa, ug ang pagliko, labi usab nga nadugangan ang pagsuyup sa shock.
Alang sa usa ka hinungdanon nga pagtaas sa kalig-on ug labing kadaghan nga kahusayan sa pagsalikway, kinahanglan nga madugangan ang kadugangan sa pagkontak, diin nga kinaiyahan ang nahimo og maayo.
Pagkahuman mapalong ang sobra nga kusog sa paglakaw o pagdagan, ang lawas sa tawo dali nga molihok sa direksyon sa paglihok ug moapil sa sunod nga hugna sa siklo sa lihok, nga gitawag nga supination.
Bahin sa mga lahi sa sakit nga paglitok
Ang mga tawo mahimong bahinon sa mga mosunud nga grupo:
- Sobra nga pagdugang - ang parehas nga pag-apud-apod sa karga hinungdan nga maminusan. Ang paglihok sa mga ugat gikutuban tungod sa kamatuuran nga sila naa sa kanunay nga pagpamugos. Ang tanan nga uban pang mga butang nga managsama, ang mga tawo nga nag-antos sa hyperpronation kanunay nga nasamdan labi pa sa mga mahimo nga ma-classified ingon neyutral. Kasagaran sa usa ka Ang problema adunay kalabutan sa usa pa. Sa mga tawo nga huyang ang kaunuran, patag ang tiil nga pag-uswag ug, ingon usa ka sangputanan, ang karga sa lutahan sa tuhod, ang rehiyon sa lumbar, ug uban pang mga lutahan ug mga grupo sa kalamnan nagdugang
- Hypopronation - usa ka kahimtang kung ang lapalapa dili igo nga napiko. Ang diametral nga kaatbang sa hyper-pronation, nga adunay parehas nga sangputanan. Kung naglakaw o nagdagan, gisuportahan ang gawas nga sidsid sa solong, samtang ang lutahan sa bukol dili molihok pasulud, apan, sa sukwahi, naggawas sa gawas. Ang usa ka sitwasyon motungha kung adunay praktikal nga wala’y pagsuyup sa shock, apan ang musculoskeletal system dili tugotan nga mabalhin ang gibug-aton sa lawas sa arko sa tiil aron maminusan ang tensiyon sa husto nga sukod.
Ang kahinungdanon sa supination
Gawas pa sa kamatuoran nga ang buolbuol naapil sa proseso sa pagdumala ug paglitok, ang mga lihok usab mobalhin sa lugar sa tuhod nga tuhod, bat-ang, pelvis, ug rehiyon sa lumbar. Ang labi ka naugmad nga mga kaunuran sa mga pagsuporta sa instep ug mga taglaraw, ang labi ka gamay nga lulan gibalhin sa mga pang-itaas nga seksyon ug, ingon usa ka sangputanan, dili kaayo kakapoy.
Kung moabut ang hugna sa labing kadaghan nga pagkontak sa nawong, ang lawas sa atleta magdali, ingon usa ka sangputanan sa usa ka gahi nga lever ug pagsira sa mga lutahan.
Adunay usa ka pag-andam alang sa pagsalikway, nga giunhan sa usa ka mubu nga panghunahuna, nga labi nga nagdugang sa pagduso ug, ingon usa ka sangputanan, ang katulin sa atleta. Ang proseso sa pag-angat sa tikod gitawag nga take-off nga panahon, nga gisundan sa sunod nga pagbuut. Maayo ang pag-uswag nga mga kaunuran sa suporta sa arko nga nagdugang sa mga kahigayunan nga magdaog sa lumba.
Pagpadayon - paglitok: pagpadagan sa tulin ug kakapoy
Ang sobra nga pagdukdok kung ang paghikap sa ibabaw kusog nga makaapekto sa pagkunhod sa kalumo ug makamugna sobra nga amplitude, nga negatibo nga makaapekto sa mga sangputanan sa paglakaw ug pagdagan.
Ang sobra nga pagdawat dili usab dalawaton samtang ang outsole nagdugay, nahimong mas ulog ug labi pagkamaunat.
Ang paglitok naghatag duha nga punoan nga mekanismo - ang pagsuyup sa shock ug paghupay sa kapit-os sa pagkontak sa gahi nga nawong, ingon man pagbalanse kung adunay kontak sa dili patas nga yuta.
Sa mga kaso diin ang proseso sa pag-cushion naulangan, ang nag-inusara wala’y panahon nga mag-react sa oras ug makuha ang kinahanglan nga pagkagahi, nga hinungdan nga maminusan ang abilidad sa pag-jogging, ug makaamot usab sa pagpundok sa kakapoy ug, ingon usa ka sangputanan, makaminusan ang lahutay.
Ang sobra, gitawag nga - hyperpronation, dili maayo nga makaapekto sa mga sangputanan sa paglakaw ug pagdagan, ug makadaot usab sa kahimsog.
Ang papel sa tibial nga kaunuran sa panghitabo sa hyperpronation
Ang tibialis posterior nga kaunuran mao ang punoan nga tigpugong sa paglitok, nga naghatag sa kinahanglan nga arko sa tiil sa tanan nga mga lakang sa paglakaw o pagdagan.
Ang mga ligament sa kini nga kaunuran nagdagan sa ilalum sa tiil, naghiusa ug nagsuporta sa mga bukog.
Pag-abut sa yugto sa pagtambong, ang posterior tibial gibuklad, sa ingon hinay ang dinamika ug gidugayon sa pagkaluya.
Tungod sa iyang pagpataas sa mga arko sa tiil, ang pagduso labi ka kusog.
Kung ang tendon sa posterior tibial nga kalamnan lig-on, nagpahulay kini.
Ang sangputanan sa paghuyang sa kaunuran usa ka hinungdan nga pagkunhod sa paghimo kung naglakaw, nagdagan, taas nga paglukso. Ang posterior tibial mao ang panguna nga mekanismo nga naghatag usa ka humok nga pag-landing o kusug nga pagduso.
Unsang mga sakit ang mahimong hinungdan sa pagkadaot sa supinasyon?
Ang pagdugang nga hypersupination ug labi na ang hyperpronation mao ang hinungdan sa laygay nga sakit sa mga bitiis ug sa buko-buko, ingon man mga regular nga kadaot.
Ang dili komportable sa cerviyo sa taludtod, sakit sa ulo, malocclusi - mahimong sangputanan sa pagkahulog sa tiil ingon usa ka sangputanan sa pagdugang sa stress.
Ingon usa ka sangputanan sa pagtipas sa tuhod nga tuhod padulong sa sentral nga axis sa lawas, ang patella mahimong molihok sa gawas, nga magresulta sa pagkadaut sa kartilago niini.
Unsang mga sakit ang hinungdan sa paglapas sa pronation?
Ang usa ka himsog nga tiil gihulagway sa neyutral nga paglitok, usa ka pagbalhin nga labaw sa upat ka porsyento, usa ka pagtipas nga sangputanan nga mga pagbag-o nga nahinabo sa musculoskeletal system, nga gilakip: usa ka kakulang sa tama nga pag-apud-apod sa pagkarga, mga kadaot ug, ingon usa ka sangputanan, usa ka pagkunhod sa mga sangputanan kung naglakaw ug nagdagan.
Ang nag-unang kalihokan sa mga kaunuran ug ligament sa tiil mao ang pag-apud-apod sa pagkarga sa pagkontak sa nawong, paghatag shock pagsuyup ug pagsuporta sa istraktura sa bukog.
Sa dugay nga paglakaw, mahitabo ang kasakit, ug sa kaso sa pagdugang nga mga patag nga tiil, ang kasakit mahimong mahinabo bisan kung nagbarug ka sa usa ka lugar.
Ang labi ka naugmad nga patag nga mga tiil, labi nga kusog nga madala sa taas nga bahin sa kalabera, kung naglakaw ug nagdagan.
Ang mga lutahan, dugokan ug sukaranan sa bagolbagol nahiagum sa hinungdanon nga kapit-os. Aron maapud-apod ang ingon nga mga karga, ang dugokan labi ka intensive nga naapil sa trabaho, ingon usa ka sangputanan nga kini maluya ug mahinabo ang pagkasulud niini.
Ang ingon nga mga pagbag-o mosangpot usab sa pag-pinch sa mga nerve endings sa spinal column.
Lakip sa uban pang mga butang, ang tiil mahimong kusgan nga pagkabag-o sa usa ka taas nga degree nga mga tiil nga patag. Mahimo kini mosangput sa: pagkadaut sa lakaw, pagkakapoy sa mga bitiis, dili maayo nga sirkulasyon, paghubag ug sakit sa mga buolbuol, pagbag-o sa mga lutahan sa bat-ang ug tuhod.
Mga simtomas sa patag nga tiil:
- Ang sulud sa sapatos nga nabug-atan ug nadaut.
- Dili makatarunganon nga kusog nga kakapoy sa paa.
- Sakit, kakapoy, kabug-at, cramp, paghubag sa mga bitiis.
- Naghubag ang mga buolbuol.
- Kalisud sa paglakaw sa taas nga tikod
- Kapal sa tiil.
Giunsa mapugngan ang mga kalapasan?
Ang paglitok mahimong motipas gikan sa naandan, sa ingon nga mga kaso, kinahanglan kini nga tul-iron ug paningkamutan nga ibalik kini sa normal.
Ang mga soles nga makabayad sa mga kalapasan gihimo ug gisulayan sa mga kompanya nga orthopaedic.
Ang mga sapatos nga adunay ingon nga mga soles makatabang sa atleta nga malikayan ang kadaot ug kasakit, ug mapaayo usab ang pasundayag kung naglakaw ug nagdagan.
Indibidwal nga orthopedic insoles ug sapatos
Suporta sa arko - mga espesyal nga insoles nga makatabang sa pagpahiuli sa tiil kung adunay mga pagtipas.
Aron mawala ang kasakit ug epektibo nga pagkaayo, kinahanglan nga husto nga pagpili sa porma sa insole.
Alang sa paghimo sa labing praktikal nga pagsuporta sa instep, kinahanglan nga magpailalom sa usa ka orthopaedic nga pagsusi: aron maestablisar ang degree sa patag nga mga tiil ug gidak-on.
Ang mga moderno nga insoles gihimo sa lainlaing mga materyal ug mahimong gilangkuban sa: silicone, europlastic, supralen.
- Uban sa pagdugang sa patag nga mga tiil, gigamit ang mga tab alang sa mga tiil.
- Ang likod sa insole mahimong gilaraw aron mawala ang kasakit ug maminusan ang stress sa tikod.
- Usahay ang mga insol mahimo’g gamit nga mga spacer taliwala sa mga tudlo sa tiil aron malikayan nga madalin-as ang mga tudlo sa tiil.
- Ang labing natural nga kapilian, nahibal-an nga adunay pagsuporta sa instep alang sa tikod ug usa ka taglaraw alang sa tiil. Ang kini nga insole nakatampo sa pagtuyok sa tiil, nga makapahupay sa tensiyon sa kaunuran ug makaminusan ang mga pwersa sa pagtuyhad.
Sa mga kaso nga adunay dugang nga lebel sa patag nga mga tiil, dili nimo mahimo nga wala espesyal nga sapatos, - mga sapatos nga pang-lace, ug usa ka solido nga lapalapa. Ingon usa ka lagda, alang sa paghimo sa ingon nga sapatos, gikinahanglan ang usa ka plaster cast.
Aron makapili husto nga himsog nga sapatos, kinahanglan nimo nga masabtan kung unsa ang pangitaon:
- Ang usa ka solido ug de-kalidad nga mga sulud nga instep usa ka timaan sa maayo nga sapin sa tiil nga hingpit nga makapauswag ang tiil sa presensya sa mga pagtipas gikan sa naandan. Ang laraw sa ingon nga sapatos naghatag higayon nga makapalayo og maayo gikan sa tudlo sa tiil hangtod sa tikod.
- Ang mga insoles tambong mobangon sa sulud sa tiil.
- Aron malikayan ang mga pagbag-o sa dagway sa tudlo sa tiil, ang tudlo sa tiil dili kinahanglan nga sobra ka pig-ot o gilapdon.
- Maayo kung ang insole adunay sulud nga humok ilalom sa mga tudlo sa tiil.
- Kinahanglan nga suportahan sa likud nga bahin sa sapatos ang tikod nga maayo ug ig-on nga igsapayan.
- Ang maayo nga sapatos sagad nga hinimo sa panit tungod kay humok, mahagba ug makaginhawa.
Ang dili maayo nga naugmad nga mga kaunuran ug ligament sa tiil nakatampo sa pag-uswag sa mga patag nga tiil, tungod kay kini ang punoan nga hinungdan sa pagkadaot sa paglitok sa walo sa napulo nga mga kaso.
Ang takus ug regular nga pagbansay usa ka garantiya sa kahimsog dili lamang alang sa mga bitiis, apan alang usab sa lawas sa tibuuk. Ang mga kaunuran ug ligament nagkinahanglan kanunay nga kapit-os aron mapadayon ang usa ka himsog nga porma.