Kiwi - ang mga benepisyo ug kadaot sa prutas, komposisyon ug sulud nga kaloriya

Ang Kiwi usa ka gamay nga kaloriya nga prutas, nga ang sangkap niini daghang mga micro ug macro nga elemento, polyunsaturated fatty acid ug bitamina. Ang prutas adunay kaayohan ug makaayo sa medisina alang sa kahimsog sa kalalakin-an ug kababayen-an. Girekomenda nga idugang ang kiwi sa diyeta alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ang prutas adunay mga kabtangan nga nasunog. Ang produkto angay usab alang sa nutrisyon sa sports. Dugang pa, ang prutas gigamit sa cosmetology, ug dili ra ang pulp niini, apan ang panit usab nga adunay duga.

Ang usa ka kosmetiko nga lana gihimo gikan sa mga liso sa kiwi, nga gidugang sa mga krema ug balsamo ug gigamit sa pagtambal sa mga sakit sa panit. Dili ra lab-as nga prutas sa panit ang magamit alang sa lawas, apan gipauga usab ang kiwi (nga wala’y asukal).

Komposisyon ug sulud nga kaloriya

Ang lab-as ug uga nga kiwi adunay sulud nga sagol nga mapuslanon ug masustansya nga mga sangkap, labi na ang bitamina C, calcium, folic acid, antioxidants ug omega-3 fatty acid. Ang sulud nga kaloriya sa lab-as nga prutas sa kiwi sa panit matag 100 g 47 kcal, nga wala ang panit - 40 kcal, uga nga prutas (pinauga / uga nga kiwi nga wala’y asukal) - 303.3 kcal, mga candied nga prutas - 341.2 kcal. Kasagaran nga sulud sa kaloriya nga 1 pc. katumbas sa 78 kcal.

Nutrisyon nga kantidad sa lab-as nga kiwi nga gipanitan matag 100 g:

• tambok - 0.4 g;
• protina - 0.8 g;
• carbohydrates - 8.1 g;
• tubig - 83.8 g;
• fiber sa pagkaon - 3.8 g;
• abo - 0.6 g;
• mga organikong asido - 2.5 g

Ang ratio sa BZHU lab-as nga prutas - 1 / 0.5 / 10.1, gipauga - 0.2 / 15.2 / 14.3 matag 100 g, matag usa.

Alang sa nutrisyon sa pagdiyeta, girekomenda nga mokaon og lab-as nga kiwi, apan dili molapas sa duha ka prutas matag adlaw, o gipauga nga wala’y asukal (nga adunay panit) - 3-5 nga mga PC. Ang mga kandado nga prutas, sukwahi sa mga uga nga prutas, mga candied nga prutas nga labi ka hitsura sa yano nga mga candies, busa dili kini angay alang sa isport, himsog ug husto nga nutrisyon.

Talaan sa kemikal nga komposisyon sa kiwi kada 100 g:

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Ingon kadugangan, ang berry adunay sulud nga starch sa kantidad nga 0.3 g ug disaccharides - 7.8 g, saturated fatty acid - 0.1 g, ingon man polyunsaturated fatty acid sama sa omega-6 - 0.25 g ug omega- 3 - 0.04 g matag 100 g.

Ang uga nga kiwi adunay hapit parehas nga hugpong sa mga mineral (macro- ug microelement) sama sa lab-as nga prutas.

Tambal ug mapuslanon nga mga kabtangan alang sa lawas

Tungod sa daghang bitamina ug mineral nga komposisyon niini, ang kiwi adunay tambal ug mapuslanon nga mga kinaiya alang sa lawas sa babaye ug lalaki. Aron mamatikdan ang positibo nga mga epekto sa kahimsog sa prutas, igo na nga mokaon usa ka pares nga mga prutas sa kiwi sa usa ka adlaw.

Ang pag-ayo ug kaayohan nga mga epekto sa kiwi sa lawas gipakita ingon sa mosunod:

1. Gipalig-on ang mga bukog, ning-ayo ang trabaho sa musculoskeletal system.
2. Normalized ang mode sa pagkatulog, nawala ang pagkawala’y tulog. Ang oras sa lawom nga pagkatulog nagdugang, ang tawo labing katulog.
3. Nag-ayo ang trabaho sa sistema sa kasingkasing ug gipalig-on ang kaunuran sa kasingkasing. Salamat sa mga liso (bukog) sa kiwi, ang posibilidad nga maugmad ang ischemia sa kasingkasing ug stroke nga maminusan. Dugang pa, ang kiwi angay alang sa paglikay sa hypertension.
4. Ang sistema sa nerbiyos gipalig-on. Gituohan nga ang prutas makatabang sa pagtambal sa mga sakit sama sa autism.
5. Nag-ayo ang trabaho sa mga visual organ, naminusan ang peligro nga adunay mga sakit sa mata.
6. Ang peligro nga maugmad ang hubak maminusan, ug ang pagpakita sa mga simtomas sama sa pagginhawa sa pagginhawa ug pag-us-os. Dugang pa, gipamubu sa berry ang pagpakita sa mga simtomas sa usa ka impeksyon sa taas nga respiratory tract.
7. Ang trabaho sa digestive system molambo. Natangtang ang mga simtomas sa mga sakit sama sa iritable nga tiyan sindrom, pagkalibang, pagkadunot, ug sakit nga pagdugo. Ang sistematikong pagkonsumo sa kiwi makatabang aron mapadali ang metabolismo ug mapaayo ang panghilis.
8. Ang trabaho sa sistema sa ihi gipaayo, tungod sa kung diin gikuha ang mga bato sa bato ug gipugngan ang paghimo niini pag-usab.
9. Ang kusog sa lalaki nagdugang. Ang prutas gikonsiderar nga usa ka ahente nga prophylactic alang sa erectile ug uban pang mga sakit sa kinatawo.
10. Gipalambo ang kalig-on sa lawas.
11. Paglahutay ug pagdugang sa paghimo.

Ang Kiwi kanunay gigamit alang sa mga katuyoan sa kosmetiko sa mga babaye. Ang mga maskara alang sa nawong ug mga follicle sa buhok gihimo pinasukad niini.

Tungod sa kadaghan sa bitamina C nga adunay komposisyon, ang prutas naglihok ingon usa ka ahente nga prophylactic kontra sa sip-on ug mga sakit sa viral.

Hinumdomi: kung mokaon ka sa kiwi sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, igbusog nimo ang lawas sa kusog ug kusog sa daghang oras nga abante.

Ang mga kaayohan sa kiwi nga adunay panit

Ang panit sa Kiwi sama ka himsog sama sa pulp sa prutas. Adunay kini sulud nga fiber ug uban pang mga kaayohan nga mga compound.

Ang mga kaayohan sa usa ka gipanitan nga prutas mao ang mosunud:

• ang trabaho sa gastrointestinal tract gipaayo, ang mga tinai gilimpyohan tungod sa usa ka malumo nga epekto sa pagkulo;
• ang pagpalambo sa pathogenic bacteria sa tinai gipugngan;
• kung gigamit sa gawas, ang proseso sa pagkaayo sa mabaw nga samad sa lawas gipadali;
• gipugngan ang ahat nga pagtigulang sa panit;
• ang lawas napuno sa mga bitamina ug mineral.

Ingon kadugangan, ang kiwi peel mahimong magamit sa kaugalingon niini ingon usa ka maskara sa nawong.

Sa wala pa mokaon sa kiwi sa panit, ang prutas kinahanglan hugasan pag-ayo ug punasan sa usa ka uga nga tualya sa kusina.

Mga kaayohan sa kahimsog sa duga

Ang sistematiko nga paggamit sa bag-ong gipuga nga kiwi juice nagpadali sa proseso sa pagsunog sa mga fats nga naporma sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga nagdugang sa peligro sa dugo sa dugo.

Ang mga kaayohan sa duga alang sa kahimsog sa tawo gipakita ingon sa mosunud:

• ang trabaho sa digestive system molambo;
• ang peligro sa mga bato sa bato maminusan;
• sakit sensation uban sa rayuma pagmobu;
• ang proseso sa ubanon nga buhok mohinay;
• pagkaluya pagmobu;
• pagdugang kalihokan sa utok;
• ang peligro sa mga tumor nga adunay kanser;
• nagdugang ang pisikal nga kalihokan;
• pagmobu, pagminus sa lebel sa asukal sa dugo;
• ang dugo giputli ug ang komposisyon niini gipaayo.

Girekomenda ang lab-as nga gipuga nga duga alang sa mga tawo nga adunay diabetes, mga atleta ug babaye nga gusto mawad-an sa timbang. Ingon kadugangan, ang sistematikong paggamit sa mga prutas ug duga gikan sa kanila nagpaayo sa kaayohan ug adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa kadaghanan.

© alekseyliss - stock.adobe.com

Ang mga kaayohan sa uga nga kiwi alang sa mga tawo

Ang pinauga / jerky kiwi usa ka gigikanan sa bitamina C, iron, magnesium, calcium, zinc ug fiber. Ang mga kaayohan sa kasarangan nga konsumo sa mga uga nga prutas nga wala’y asukal (30-40 g matag adlaw) mao ang mosunud:

• gipaayo ang paglihok sa tinai, gipugngan ang pagkadunot ug gipamub-an ang pagpakita sa mga kalagot nga sintomas sa tinai;
• makahupay sa paghubag sa gum;
• ang tisyu sa bukog gipalig-on;
• ning-ayo ang kondisyon sa panit (nawala ang ngitngit ug mga spot sa edad, ang balanse nga tambok sa tubig gipadayon);
• pag-ayo sa kahimtang;
• ang buhat sa utok nagdugang;
• nawala ang mga timailhan sa kasubo;
• ang peligro sa pagpalambo sa kanser maminusan;
• ang pagkasensitibo sa mga selyula sa pagdugang sa insulin;
• ang lebel sa dili maayo nga kolesterol mikunhod.

Dugang pa, sa tabang sa uga nga kiwi, mapalig-on nimo ang kaunuran sa kasingkasing, mapaayo ang panan-aw ug limpyohan ang lawas sa mga hilo.

Ang lawas nakabenipisyo sa natural nga uga nga prutas, diin wala’y shell sa asukal. Ang mga candied nga prutas wala giisip nga mga magamit nga produkto.

Ang mga kaayohan sa mga binhi sa kiwi

Girekomenda nga mokaon sa kiwi nga tibuuk, kauban ang mga binhi, tungod kay adunay kini daghang hibla, salamat diin nagpaayo ang trabaho sa digestive tract. Ang lana gihimo gikan sa mga binhi, ang mga kaayohan niini dili ra kosmetiko, apan makaayo usab, tungod kay adunay sulud nga daghang dili matunaw nga mga fatty acid.

Sa kosmetolohiya, ang lana sa binhi sa kiwi gigamit aron sa pagpalagsik, pagpahugot ug pagpaayo sa pagkamaunat sa panit. Gikunhoran sa lana ang pagpakita sa varicose veins, gitangtang ang pagkapula ug kasakit pagkahuman sa pagkasunog, gihupay ang bugasbugas, pagkauga ug pagkalagot sa panit.

Alang sa mga katuyoan sa medisina, gigamit ang lana aron mahupay ang paghubag sa mga kondisyon sa panit sama sa psoriasis, eczema ug dermatitis.

Uban sa pagdugang sa lana, usa ka natural nga hair conditioner ang gihimo, diin ibalik ang kusog sa mga hair follicle.

Kiwi alang sa pagkawala sa timbang

Tungod kay ang kiwi adunay sulud nga carnitine (usa ka natural nga fat burner) ug fiber, ang prutas epektibo nga mawad-an sa gibug-aton. Ang mga adlaw sa pagpuasa kanunay gihikay sa kiwi (kausa sa usa ka semana), tungod kay ang fibrous nga istraktura niini makatabang aron makontrol ang gana ug mapugngan ang kagutom.

Ang Kiwi mahimong kan-on parehas sa buntag sa walay sulod nga tiyan ug sa gabii sa wala pa matulog aron mapadali ang metabolismo ug limpyohan ang mga tinai. Ang mga pagdiyeta sa prutas makatabang kanimo sa pagsagubang sa sobra nga pagkaon, nga kanunay hinungdan sa kakulang sa zinc sa lawas.

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pagkuha sa kiwi sa usa ka adlaw nga pagpuasa mao ang 4-6 nga mga prutas. Mahimo ka usab nga moinom hangtod sa 1.5 ka litro nga low-fat kefir o natural yogurt.

Sa gabii, mahimo ka adunay usa ka kiwi fruit salad nga adunay mansanas nga adunay lemon juice, o pag-inom og yogurt nga adunay lab-as nga prutas, gitripan og blender.

Kontra ug kadaot

Ang pagkaon nga uga ug lab-as nga prutas alang sa gastritis ug ulser sa tiyan sa grabe nga yugto mahimong makadaot sa kahimsog. Ang sobra nga konsumo sa kiwi (uga nga prutas nga 30-40 g, lab-as nga 1-2 ka piraso matag adlaw) puno sa dagway sa edema, hinanali, kasukaon, pangangalot ug dili pagkatunaw.

Ang mga contraindication alang sa paggamit mao ang mosunud:

• nagdugang acidity;
• usa ka reaksyon sa alerdyi sa bitamina C;
• indibidwal nga dili pagtugot.

Ang sobra nga pagkaon nga uga nga prutas mahimong mosangpot sa pagtaas sa gibug-aton tungod sa taas nga sulud sa kaloriya. Ug ang pag-abuso sa mga candied nga prutas mosangput sa sobra nga katambok.

Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, ang pagkonsumo sa uga nga kiwi kinahanglan maminusan hangtod sa 20 gramos matag adlaw.

© Viktor - stock.adobe.com

Ang sangputanan

Ang Kiwi adunay gamay nga sulud nga kaloriya ug daghang sangkap nga kemikal, salamat diin kini mapuslanon alang sa kahimsog sa kababayen-an ug kalalakin-an. Sa tabang sa prutas, mahimo nimong maminusan ang timbang ug pagpalagsik sa lawas sa wala pa mag-ehersisyo sa gym. Ang lawas makabenipisyo dili lamang gikan sa lab-as nga prutas, apan gikan usab sa panit, binhi, lab-as nga duga ug uga nga kiwi.

Ang prutas kaylap nga gigamit sa cosmetology: gipaminusan niini ang mga simtomas sa mga sakit sa panit ug gipadali ang mga proseso sa pagpabag-o. Aron masinati ang mga kaayohan nga epekto sa kahimsog, igo na nga mokaon sa 1-2 nga prutas adlaw-adlaw. Ingon kadugangan, ang sistematiko nga paggamit sa kiwi magpalig-on sa immune system, kaunuran sa kasingkasing ug mapaayo ang paglihok sa digestive tract.

Tan-awa ang video: May pera sa Pagkain ng Prutas. (Nobyembre 2024).