Nagluto nga Brussels Sprouts - Recipe sa Oven Cheese * Crossfit

Mga sprouts sa Brussels - 300 g
Bacon - 3 nga gilis
Asin nga makatilaw
Mga utanon (rosemary ug basil) - aron makatilaw
Lisud nga keso - aron makatilaw
Pepper sa pagtilaw
Lemon - 1 nga wedge

Mga protina 4.2 g
Tambok 6.1 g
Mga Karbohidrat 9.3 g

Usa ka yano nga resipe sa litrato alang sa lakang nga pagluto sa mga sprouts sa Brussels nga adunay bacon ug keso, nga giluto sa oven.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 2 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang mga Baked Brussels sprouts usa ka dali nga maandam bisan pa lamian nga pinggan nga mahimo’g himua nga lab-as nga repolyo o frozen. Sa kini nga resipe, ang pinggan giluto sa balay sa oven nga adunay manipis nga mga hiwa sa bacon. Nag-alagad sa duha nga bersyon: nga adunay grated keso o adunay lemon wedge. Mahimo ka magkuha lainlaing mga tanum alang sa presentasyon, pinahiuyon sa imong kaugalingon nga gusto, apan ang mga rosemary sprig o mga lab-as nga dahon sa basil labi nga gihiusa sa pinggan.

Kung ang cabbage giandam alang sa mga bata, mas maayo nga dili isablig ang bahin sa keso, apan isablig kini sa lemon juice aron ang pinggan labi ka magamit ug dili kaayo lisud sa panghilis.

Lakang 1

Kung ang mga sprouts sa Brussels nabagtik sa tisa, una nga gipuno sila, unya hugasi kini sa ilalum sa nagaagay nga tubig ug ihuwad kini sa usa ka colander aron mahabilin ang likidong baso. Pabukala ang repolyo sa inasinan nga tubig sa 7-8 minuto, ug dayon ibalik kini sa usa ka colander. Sa kini nga oras, guntinga ang mga piraso sa bacon sa gagmay nga mga piraso. Ibutang ang tinadtad nga bacon sa usa ka linuto sa kalaha (dili nimo kinahanglan nga grasa ang ubus sa bisan unsang butang), ug sa ibabaw nga parehas ibutang ang linuto nga repolyo, asin ug paminta nga pagtilaw. Ibutang ang pinggan sa usa ka hudno nga gipainit hangtod sa 150-170 degree ug lutoa ang repolyo sa 20 minuto.

Lakang 2

Pagkahuman sa gitumbok nga oras nga nawala, tangtanga ang linuto sa kalaha gikan sa oven ug ibalhin ang repolyo ug bacon sa usa ka lawom nga plato. Grate ang malisud nga keso sa mabaw nga bahin sa grater ug isablig ang pinggan sa taas. Pagdugang rosemary sprigs sa pag-alagad alang sa lami.

Lakang 3

Andam na ang lami nga linuto nga sprouts sa Brussels. Pag-alagad nga init, imbis nga keso, adornohan ang bahin sa mga dahon sa basil ug usa ka hiwa nga lemon. Lingaw sa imong pagkaon!