Kaloriya nga lamesa sa mga prutas nga sitrus ug sulud sa BJU diha kanila * Crossfit

Ang mga prutas nga sitrus kinahanglan nga iupod sa pagdiyeta nga adunay mabinantayon nga pag-amping. Bisan pa sa kamatuuran nga sila dato sa bitamina ug uban pang pagkamapuslanon, ang daghang konsumo mahimong hinungdan sa alerdyi o hypervitaminosis. Ang lamesa sa citrus kaloriya makatabang kanimo nga husto nga pagkomposo sa diyeta nga kaloriya.

Ngalan	Sulud sa kaloriya, kcal	Mga protina, g sa 100 g	Mga tambok, g matag 100 g	Mga Carbohidrat, g sa 100 g
Kahel	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencian, California	49	1,04	0,3	9,39
Umbilical orange	49	0,91	0,15	10,34
Ang orange nga adunay zest	63	1,3	0,3	11
Orange florida	46	0,7	0,21	9,14
Orange, tanan nga mga lahi	47	0,94	0,12	9,35
Orange zest, hilaw	97	1,5	0,2	14,4
Jam nga orange	268	0,4	0,1	66,3
Bergamot	27	0,95	0,22	8,14
Grapefruit	35	0,7	0,2	6,5
Puti nga ubas	33	0,69	0,1	7,31
Puti nga ubas, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Grapefruit nga rosas ug pula	42	0,77	0,14	9,06
Grapefruit pink ug pula, California ug Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Grapefruit pink ug pula, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Grapefruit, de-lata sa tubig	36	0,58	0,1	8,75
Grapefruit, naka-lata sa light syrup nga asukal	60	0,56	0,1	15,04
Grapefruit, naka-lata sa kaugalingon nga duga	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Apog	30	0,7	0,2	7,74
Lemon	34	0,9	0,1	3
Lemon nga wala'y zest, hilaw	29	1,1	0,3	6,52
Lemon zest, hilaw	47	1,5	0,3	5,4
Mandarin	38	0,8	0,2	7,5
Ang Mandarin nga de lata sa gaan nga asukal nga syrup	61	0,45	0,1	15,49
Ang Mandarin naka-lata sa kaugalingon nga juice	37	0,62	0,03	8,87
Tangerine, de-lata sa kaugalingon nga duga, uga nga produkto	38	0,75	0,04	8,21
Mandarin Jam	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Limpyo	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Tangerine	53	0,8	0,3	11,5
Citron	34	0,9	0,1	3