Koneho nga adunay humay - usa ka lakang nga resipe nga adunay litrato kung giunsa magluto sa balay * Crossfit

Mga sibuyas - 1 pc
Taas nga bugas humay - 1 tasa
Tubig - 2 baso
Tomato juice - 1.5 tasa (baga)
Koneho - 800-900 g
Mga sausage sa pagpangayam - 150-200 g
Mga olibo - aron makatilaw (alang sa dekorasyon)
Mga berde nga gisantes - aron makatilaw (alang sa dekorasyon)
Mga utanon - aron makatilaw (alang sa dekorasyon)
Asin nga makatilaw
Ground black pepper - aron makatilaw

Mga protina 12.5 g
Tambok 6.9 g
Mga Carbohidrat 27.3 g

Sa ubus giandam namon alang kanimo ang usa ka simple ug intuitive nga resipe nga adunay mga lakang nga mga litrato, sumala diin dali nimo maluto ang usa ka gana ug makatagbaw nga koneho nga adunay humay.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 6-8 Mga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang koneho nga adunay humay usa ka himsog ug masustansya nga pinggan nga makatabang sa pag-iba-lain sa pagkaon sa mga atleta, pagkawala sa timbang ug mga nagsunod sa husto nga nutrisyon. Ang kalan-on nga koneho usa ka pangdiyeta, bililhon ug lamian nga karne, nga kung husto nga giluto, nahimo’g usa ka katingad-an, makatagbaw, apan gaan sa dungan.

Ang kalan-on nga koneho adunay mga bitamina (lakip ang A, E, C, PP ug grupo B), micro- ug mga macroelement (lakip ang iron, fluorine, cobalt, molibdenum, chlorine, yodo, potassium, tumbaga ug uban pa, labi na ang daghang asupre ), mga amino acid. Apan hapit wala’y kolesterol sa karne sa koneho. Ang kanunay nga paggamit sa usa ka koneho makatabang sa normal nga lebel sa asukal sa dugo, pagpalig-on sa mga bukog, pagpayaman sa mga selula sa utok nga adunay oxygen, pagpaayo sa kondisyon sa panit, ug pagpaayo sa metabolismo.

Tambag! Ang karne sa koneho makatabang sa mga atleta nga makakuha og kusog sa kaunuran sa kaunuran, makadugang kusog ug kusog. Alang sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo, ang karne mahimong magamit sa pag-ula sa dugang nga libra tungod sa gamay nga sulud sa kaloriya ug dali nga mahilis.

Manganaog kita sa balay nga nagluto sa linuto nga koneho nga adunay bugas. Pag-focus sa sunud-sunod nga resipe sa litrato sa ubus alang sa dali nga pagluto.

Lakang 1

Kinahanglan nimo nga magsugod sa pagluto sa pagprito. Pagkuha mga sibuyas, panit kini, hugasi ug uga. Unya ang utanon kinahanglan nga maayong pagkabuhat nga tinadtad. Magpadala usa ka gamay nga kawa o linuto sa kalan ug pagdugang usa ka gamay nga lana sa utanon didto. Paghulat hangtod sa pagsidlak ug ibutang ang sibuyas sa sulud. Igisa ang utanon sa gamay nga kainit hangtod sa bulawan nga brown.

Lakang 2

Sunod, pag-andam bugas. Hugasi kini sa ilalum sa nagaagay nga tubig, ug dayon ibutang kini sa usa ka sulud nga adunay mga sibuyas. Pagpalihok ug padayon nga iprito ang mga sagol.

Lakang 3

Igprito ang pagkaon mga napulo ka minuto, padayon nga pagpalihok aron malikayan ang pagkasunog.

Lakang 4

Pagkahuman, pun-a ang tubig sa mga sagol, sa paghunahuna nga ang usa ka baso nga bugas nanginahanglan duha ka baso nga likido. Pagdugang pipila ka asin ug itom nga sili alang sa usa ka labi ka daghang duga ug humut.

Lakang 5

Pagdugang tomato juice sa sudlanan nga adunay bugas ug mga sibuyas. Hatagi ang pagpalabi sa usa ka mabaga nga pinggan: ang ingon nga usa ka pinggan mahimong labi ka dato sa lami ug humut.

Lakang 6

Pag-andam sa imong koneho. Kinahanglan nga hugasan kini pag-ayo ug putlon sa mga bahin. Maayong tambag nga ibabad nang daan ang karne sa koneho sa bugnaw nga tubig sa napulo hangtod napulo’g duha ka oras. Dugang pa, ang tubig kinahanglan nga usbon matag karon ug unya. Ang ingon nga karne mahimong labi ka hinay. Sunod, ipadala ang sulud alang sa pagprito sa kalan, pagdugang usa ka gamay nga lana sa utanon, paghulat sa hayag. Pagkahuman, ibutang ang mga tipik sa koneho sa init nga lana ug iprito hangtod nga bulawan nga brown. Sunod, ang karne kinahanglan nga gilaga sa usa ka gamay nga tubig hangtod mohumok.

Lakang 7

Pagkuha og mga sausage sa pagpangayam ug guntinga kini sa manipis nga mga hiwa. Ibutang kini sa usa ka panaksan nga bugas ug mga sibuyas.

Lakang 8

Pagpalihok sa mga sagol aron maapud-apod nga parehas ang mga sausage, bugas ug mga sibuyas.

Lakang 9

Kana ra, andam na ang linaga nga koneho nga adunay bugas. Ibutang ang pipila ka bugas ug usa ka hiwa nga karne sa koneho sa usa ka pinggan. Pagdekorasyon sa pinggan nga adunay mga olibo, berde nga mga gisantes ug imong pinalabi nga tanum. Lingaw sa imong pagkaon!