Ang Cinnamon usa ka tanum nga lumad sa tropikal nga Asyano. Gikan sa panit sa usa ka gamay nga evergreen nga kahoy, nakuha ang usa ka panakot, nga gipangayo sa pagluto sa lainlaing mga tawo.
Gawas sa pagluto, ang humut nga panakot nga kaylap nga gigamit sa medisina ug gigamit alang sa pagtambal ug paglikay sa lainlaing mga sakit. Ang cinnamon nagpalig-on sa immune system, nagdugang sa kusog sa lawas, ug adunay kaayohan nga epekto sa pagpaandar sa mga organo sa gastrointestinal tract.
Ang cinnamon daghan sa mga bitamina ug mineral. Ang kanunay nga paggamit makapabusog sa lawas nga adunay mapuslanon nga mga compound ug mahimong normal ang buhat sa kadaghanan nga mga organo ug sistema.
Kaloriya nga sulud ug komposisyon sa cinnamon
Ang mga kaayohan sa cinnamon alang sa lawas tungod sa daghang sangkap nga kemikal. Adunay sulud nga hinungdan nga lana, fiber sa pagdiyeta, lainlaing mga bitamina ug mineral. Ang 100 g nga produkto adunay sulud nga 247 kcal. Ang sulud nga kaloriya sa usa ka kutsarita nga canela mao ang 6 kcal.
Nutrisyon nga kantidad sa cinnamon matag 100 g nga produkto:
- protina - 3.99 g;
- mga tambok - 1.24 g;
- carbohydrates - 27.49 g;
- tubig - 10.58 g;
- pagkaon fiber - 53.1 g
Komposisyon sa bitamina
Adunay sulod nga cinnamon ang mosunod nga mga bitamina:
| Bitamina | kantidad | Mga kaayohan alang sa lawas |
| Bitamina A | 15 mcg | Gipalambo ang kondisyon sa panit ug mga mucous membrane, panan-aw, apil sa pagporma sa tisyu sa bukog. |
| Lycopene | 15 mcg | Nagpasiugda sa pagtangtang sa mga hilo. |
| Bitamina B1, o thiamine | 0.022 mg | Gikabig ang mga carbohydrates ngadto sa kusog, gihimong normal ang sistema sa nerbiyos, gipaayo ang paglihok sa tinai. |
| Bitamina B2, o riboflavin | 0.041 mg | Pagpalambo sa metabolismo, pagpanalipod sa mga mucous membrane, pag-apil sa pagporma sa erythrocytes. |
| Bitamina B4, o choline | 11 mg | Nag-regulate sa mga proseso sa metaboliko sa lawas. |
| Bitamina B5, o pantothenic acid | 0.358 mg | Nag-apil sa oksihenasyon sa mga fatty acid ug carbohydrates, nagpalambo sa kondisyon sa panit. |
| Bitamina B6, o pyridoxine | 0.158 mg | Nakatabang sa pakigbatok sa kasubo, nagpalig-on sa immune system, nagpasiugda sa hemoglobin synthesis ug pagsuyup sa protina. |
| Bitamina B9, o folic acid | 6 μg | Nagpasiugda sa pagpabag-o sa cell, pag-apil sa synthesis sa protina. |
| Bitamina C, o ascorbic acid | 3.8 mg | Gipasiugda ang paghimo sa collagen, pag-ayo sa samad, pagpalig-on sa immune system sa lawas, pagpahiuli sa cartilage ug tisyu sa bukog. |
| Bitamina E | 2, 32 mg | Gipanalipdan ang mga selyula gikan sa kadaot, gikuha ang mga hilo. |
| Bitamina K | 31.2 mcg | Moapil sa proseso sa dugo sa dugo. |
| Bitamina PP, o nikotinic acid | 1.332 mg | Normalize ang lebel sa kolesterol, gikontrol ang metabolismo sa lipid. |
Adunay sulod nga kanela ang alpha ug beta carotene, lutein ug betaine. Ang kombinasyon sa tanan nga bitamina sa panakot makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug adunay usa ka komplikado nga epekto sa lawas. Ang produkto makatabang sa kakulang sa bitamina ug gigamit aron malikayan ang lainlaing mga sakit.
Mga Macro ug microelement
Ang tanum nga panakot napuno sa mga macro- ug microelement nga kinahanglan alang sa bug-os nga paghatag sa mga hinungdanon nga proseso sa lawas sa tawo. Ang 100 g nga cinnamon adunay sulud nga mga musunud:
| Macronutrient | Kadaghan, mg | Mga kaayohan alang sa lawas |
| Potassium (K) | 431 | Gikuha ang mga hilo ug hilo, gipahimong normal ang pagpaandar sa kasingkasing. |
| Kalsiyum (Ca) | 1002 | Nagapalig-on sa mga bukog ug ngipon, nga naghimo nga labi nga pagkapaunat sa mga kaunuran, nakatampo sa naandan nga paglihok sa sistema sa nerbiyos, nag-apil sa dugo nga dugo. |
| Magnesium (Mg) | 60 | Nagdumala sa metabolismo sa protina ug karbohidrat, nagpasiugda sa pagtangtang sa kolesterol, pagpaayo sa pagtago sa apdo, paghupay sa spasm. |
| Sodium (Na) | 10 | Naghatag acid-base ug electrolyte nga balanse sa lawas, nagkontrol sa mga proseso sa excitability ug pagkunhod sa kaunuran, nagpadayon ang tono sa ugat. |
| Posporo (P) | 64 | Nag-apil sa metabolismo ug pagporma sa mga hormone, nagp normal sa kalihokan sa utok, naghimo og tisyu sa bukog. |
Pagsunud sa mga elemento sa 100 ka gramo sa produkto:
| Pagsubay nga elemento | kantidad | Mga kaayohan alang sa lawas |
| Bakal (Fe) | 8, 32 mg | Kini usa ka bahin sa hemoglobin, nag-apil sa proseso sa hematopoiesis, gihimo nga normal ang buhat sa mga kaunuran ug ang gikulbaan nga sistema, nakig-away sa pagkaluya ug kahuyang sa lawas. |
| Manganese, (Mn) | 17, 466 mg | Nag-apil sa mga proseso nga oxidative ug metabolic, gip normal ang lebel sa kolesterol, gipugngan ang pagdeposito sa mga tambok sa atay. |
| Tumbaga (Cu) | 339 μg | Nakigbahin sa pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo ug sa kalangkuban sa collagen, nagpalambo sa kondisyon sa panit, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron ug sa pagbalhin niini sa hemoglobin. |
| Selenium (Se) | 3.1 mcg | Gipalig-on niini ang sistema sa imyunidad, gipahinay ang proseso sa pagtigulang, gipugngan ang pag-uswag sa mga tumor nga adunay kanser, ug adunay epekto nga antioxidant. |
| Zinc (Zn) | 1.83 mg | Nag-apil sa paghimo sa insulin, sa tambok, protina ug metabolismo sa bitamina, nakapadasig sa immune system, nanalipod sa lawas gikan sa mga impeksyon. |
© nipaporn - stock.adobe.com
Mga asido nga sangkap sa kemikal
Ang komposisyon sa kemikal nga amino acid:
| Hinungdan nga mga amino acid | Kadaghan, g |
| Arginine | 0, 166 |
| Valine | 0, 224 |
| Histidine | 0, 117 |
| Isoleucine | 0, 146 |
| Leucine | 0, 253 |
| Lysine | 0, 243 |
| Methionine | 0, 078 |
| Threonine | 0, 136 |
| Tryptophan | 0, 049 |
| Phenylalanine | 0, 146 |
| Hinungdan nga mga amino acid | |
| Alanin | 0, 166 |
| Aspartic acid | 0, 438 |
| Glycine | 0, 195 |
| Glutamic acid | 0, 37 |
| Proline | 0, 419 |
| Serine | 0, 195 |
| Tyrosine | 0, 136 |
| Cysteine | 0, 058 |
Saturated fatty acid:
- capric - 0, 003g;
- lauric - 0, 006 g;
- myristic - 0, 009 g;
- palmitic - 0, 104g;
- margarine - 0, 136;
- stearic - 0, 082 g.
Monounsaturated fatty acid:
- palmitoleic - 0, 001 g;
- omega-9 - 0, 246g.
Polyunsaturated fatty acid:
- omega-3 (alpha linoleic) - 0.011 g;
- omega-6 - 0, 044 g.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa cinnamon
Gireseta ang mga bitamina B aron ma-normalize ang pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, ug ang panakot nga sulud hapit sa tanan nga mga bitamina sa kini nga grupo. Busa, ang mga nahigugma sa cinnamon dili kaayo gihatagan og gibug-aton. Ang kanunay nga paggamit sa panakot makahupay sa insomnia ug depression, makapaayo sa mood.
Sa bahin sa sistema sa kasingkasing, ang humut nga panakot makatabang aron ma-normal ang presyon sa dugo, mapalig-on ang mga ugat sa dugo, ug mapugngan ang pagporma sa dugo sa dugo. Maayo ang cinnamon alang sa mga tigulang nga tawo nga nag-antos sa hypertension ug uban pang mga sakit sa kasingkasing. Kini mapuslanon alang sa mga atleta sa panahon sa grabe nga pagbansay aron ma-normalize ang rate sa kasingkasing.
Ang panakot adunay kaayohan nga epekto sa pagpaandar sa mga organo sa gastrointestinal tract. Nakatabang sa paghupay sa kalibanga, pagkadunot ug kabag.
Normalize sa cinnamon ang lebel sa kolesterol sa dugo Kini usa ka epektibo nga tambal alang sa paglikay sa atherosclerosis.
Ang produkto makatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug mga hilo gikan sa lawas, adunay mga kabtangan sa pagsunog sa tambok, ug gip normal ang metabolismo. Busa, ang kanela kanunay gigamit alang sa pagkawala sa timbang sa lainlaing mga pagdiyeta.
Ang cinnamon adunay mga antimicrobial ug antiseptic nga kinaiya, ug nakigbatok sa mga impeksyon sa pantog. Gigamit kini alang sa ubo ug sip-on. Ang panakot nagpasiugda sa pagsuyup sa insulin, paglimpiyo sa atay ug apdo.
Ang panakot nagdugang sa kahimtang sa imyunidad, gipugngan ang pag-uswag sa daghang mga sakit, gibusog ang lawas nga adunay mga magamit nga elemento.
Mga kaayohan alang sa mga babaye
Ang mga kaayohan sa cinnamon alang sa mga babaye mao ang daghang gidaghanon sa mga antioxidant ug tannin nga naglangkob sa panakot. Kini kaylap nga gigamit sa cosmetology aron makahimo mga produkto sa pag-atiman sa panit. Ang mga sagol nga tanum nga herbal nagpahupay sa paghubag, naglimpyo ug nag-alima sa panit. Ang produkto gigamit aron matambal ang pagkabali sa buhok.
Ang hinungdan nga mga lana sa panakot nga posible nga gamiton kini sa aromatherapy. Ang baho sa cinnamon makapahayahay ug makapahupay sa kabalaka, normal ang kalihokan sa sistema sa nerbiyos, ug adunay kaayohan nga epekto sa kalihokan sa utok.
Normalisohan sa tanum ang siklo sa pagregla ug gihupay ang kasakit sa mga kritikal nga adlaw.
Ang mga antifungal nga gamit sa cinnamon gigamit aron pakigbatokan ang thrush ug uban pang mga fungal disease.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Ang matag babaye makahimo sa pagtimbang-timbang sa epekto sa cinnamon sa iyang kaugalingon nga kasinatian. Ang panakot dili lamang nagpalig-on sa kahimsog, apan nagpalambo usab sa hitsura, nagtabang sa pagpadayon sa pagkabatan-on ug katahum.
Mga kaayohan alang sa mga lalaki
Ang matag lalaki nanginahanglan kanunay nga pagpalig-on sa resistensya tungod sa kanunay nga pisikal nga kalihokan ug usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Ang mga kaayohan sa cinnamon alang sa lawas sa lalaki tungod sa presensya sa mga hinungdan nga bitamina ug mineral nga adunay kaayohan nga epekto sa tanan nga mga organo ug sistema.
Ang panakot nagpalihok sa sekswal nga pangandoy ug adunay positibo nga epekto sa kusog. Ang tanum nagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, nga adunay mapuslanon nga epekto sa pagpatindog.
Ang mga kinaiya sa bakterya ug kontra-makapahubag sa panakot nga gipangayo alang sa pagtambal ug paglikay sa mga sakit sa genitourinary system, sama sa urethritis, cystitis, prostatitis ug prostate adenoma.
Ang cinnamon nagpaminus sa kasakit ug panghubag gikan sa mga samad, pasa, ug kaunuran nga kaunuran.
Ang mga lalaki kanunay nga gitensiyon. Gipahupay sa cinnamon ang kakulba ug emosyonal nga stress salamat sa B complex niini.
Makadaot ug mga contraindications
Ang lainlaing mga mapuslanon nga mga kabtangan sa cinnamon wala magpasabut nga ang tanum wala'y mga panagsumpaki. Sama sa bisan unsang pagkaon, ang panakot nga makadaot sa lawas. Kini kinahanglan nga mangaut-ut sa gamay nga kantidad. Ang sobra nga dosis sa cinnamon makapalagot sa lining sa tiyan.
Kini angayan nga likayan ang paggamit og mga panakot kung mograbe ang ulser sa tiyan ug tinai, nagdugang ang pagkaas sa tiyan, sakit sa atay ug kidney.
Ang tanum mahimong hinungdan sa usa ka reaksyon sa alerdyik, labi na kung gigamit nga topiko.
Panahon sa pagtambal sa mga tambal, girekomenda nga ihunong ang pagkonsumo sa kanela, tungod kay wala mahibal-an kung unsa nga reaksyon ang gisudlan sa panakot uban ang mga sangkap sa mga tambal.
© nataliazakharova - stock.adobe.com
Ang sangputanan
Sa kinatibuk-an, ang kanela usa ka luwas ug himsog nga produkto nga mapuslanon alang sa tanan nga mga sistema ug organo. Ang komposisyon, nga puno sa bitamina ug hinungdan nga mga lana, gigamit ingon usa ka paagi sa pagpugong sa daghang mga sakit ug gigamit alang sa pag-atiman sa panit ug buhok. Ang kanunay nga pag-konsumo sa kanela sa kasarangan nga dosis dili makadaot sa kahimsog, sa sukwahi, madugangan ang kalig-on sa resistensya ug himuon nga labi ka kusug ang lawas ug labi ka makasukol sa mga impeksyon.
