Ang mga bitamina usa ka halapad nga grupo sa mga organikong compound sa lainlaing mga istraktura, apan gihiusa sa usa ka sagad nga bahin - kinahanglan nga madawat sa lawas ang kini nga mga sangkap nga adunay pagkaon, tungod kay imposible ang ilang independente nga kalangkuban. Ang kini nga mga compound gilakip sa folic acid - bitamina B9, folacin, nga aktibo nga bahin sa mga proseso nga metaboliko, busa, ang kakulang niini o sobra nga mosangput sa lainlaing mga proseso sa patolohiya. Gigamit ang Folic acid sa medikal nga praktis, ingon man usab sa medisina sa pagdula.
Kinatibuk-ang ideya sa Bitamina
Sa unang higayon, nadiskobrehan ang bitamina sa pagtuon sa mga mikroorganismo. Namatikdan nila Snell ug Peterson nga ang bakterya nanginahanglan us aka lahi nga compound aron motubo ug mosanay, nga makit-an sa spinach. Ang Vitamin B9 ginganlan nga folic acid tungod kay ang pagkadiskobre niini adunay kalabotan sa berde nga tanum: "folium" - usa ka dahon.
Ang compound usa ka bahin sa daghang mga enzyme, busa nakaapil sa mga reaksyon sa metaboliko. Usa ka hinungdanon nga katungdanan sa folic acid aron makontrol ang pagtubo ug pag-uswag sa cell. Ingon usa ka coenzyme, ang compound moapil sa pag-synthesize sa mga molekula sa DNA, nga mao ang thymidine. Ang kini nga kalihokan napamatud-an sa pananglitan sa pagdugang nga pagtubo sa bakterya kung ang asido gidugang sa medium sa kultura.
Ang Folic acid adunay daghang epekto sa trabaho sa utok sa bukog, ang panguna nga tahas nga mao ang pagporma sa dugo. Tungod kini sa katinuud nga ang paghimo sa mga bag-ong sangkap sa dugo tungod sa dali nga pagkabahin ug pagtubo sa mga selyula. Alang sa normal nga kurso sa kini nga mga proseso, kinahanglan ang bitamina B9, tungod kay ang sangkap naa sa pagporma sa mga nucleotide ug pagtapna sa DNA.
Ang bantog nga ngalan sa sulud nga "babaye nga bitamina" nagpakita sa lain nga hinungdanon nga kalihokan - kinahanglan ang folic acid sa dugang nga kantidad sa panahon sa pagmabdos, tungod kay gisiguro niini ang normal nga pagkabahin sa mga selula sa fetal ug ang ilang pagtubo. Daghang mga pagtuon sa klinika ang gipakita nga ang usa ka nagpunting nga grupo sa mga babaye nga postmenopausal nga adunay normal nga lebel sa bitamina sa dugo adunay gamay nga peligro nga adunay kanser sa suso. Busa, gituohan nga ang folic acid nanalipod batok sa pagporma sa malignant neoplasms.
Ingon kadugangan, ang compound adunay usa ka kaayohan nga epekto sa ninglihok sa digestive tract, nagpasiugda sa pagsuyup ug pagproseso sa mga fats ug carbohydrates. Ang bitamina adunay bahin sa metaboliko nga mga proseso sa mga selyula sa gikulbaan nga sistema. Ang Folic acid adunay epekto sa angopropraktibo, sa ato pa, gipanalipdan ang mga ugat sa dugo gikan sa lainlaing pagkadaot, gipaminusan ang peligro nga maangkon ang coronary heart disease ug uban pang mga pathology.
Ang Vitamin B9 ingon usa ka coenzyme nagpalihok sa paghimo og serotonin, busa, kung adunay sakit nga depressive, ang mga psychiatrist nagtudlo usa ka komplikado nga pag-inom sa punoan nga serye sa mga tambal ug folic acid.
Ang bitamina kanunay nga gigamit sa mga atleta aron mapaayo ang pagtubo sa kaunuran, mapadayon ang pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, ug maminusan ang pagkakapoy.
Mga sukdanan
Tungod sa kamatuuran nga ang lawas dili mahimo nga independente nga mag-synthesize sa folic acid, kinahanglan ang adlaw-adlaw nga pag-inom niini sa pagkaon. Ang mga bag-ong natawo nga bata sa kasagaran nagkinahanglan 50 mcg matag adlaw, sa tuig ang pagtaas sa numero sa 70 mcg, sa lima - hangtod sa 100 mcg. Gikan sa 11-12 ka tuig ang edad, ang usa ka bata nanginahanglan 200 mcg. Ang sumbanan alang sa usa ka hamtong nga 400 mcg. Dugang pa, sa panahon sa pagmabdos, ang panginahanglan motaas sa 200 mcg, sa ato pa, ang usa ka babaye nanginahanglan 600 mcg, ug sa panahon sa pagpasuso - 500 mcg.
Mga Produkto
Balik sa 20s sa miaging siglo, namatikdan nga ang diet therapy, nga adunay lebadura ug atay, nagpaayo sa mga pasyente nga adunay megaloblastic anemia. Masaligan nga naila sa moderno nga panukiduki ang mga pagkaon nga adunay sulud nga labing kadaghan nga folacin:
- mga prutas ug ilang gigikanan, labi na ang mga prutas nga sitrus;
- utanon - Mga sprout sa Brussels, spinach ug uban pang berde nga pagkaon nga adunay daghang kolor;
- mga tanum nga lugas;
- mani, mga produkto nga utanon gikan sa beans ug mga gisantes;
- atay sa baka.
Mga suplemento
Ang dugang nga pag-inom sa folic acid sa lawas mahimong ihatag pinaagi sa pag-inom og mga espesyalista nga tambal. Kung ang usa ka tawo wala’y higayon nga sundon ang pagdiyeta nga gipayaman sa mga pagkaon nga daghan ang bitamina B9, girekomenda sa mga doktor ang pagkuha mga bitamina complex. Ingon kadugangan, ang mga tambal nga kauban ang folic acid gireseta ingon usa ka prophylaxis o ingon bahin sa usa ka komprehensibo nga pagtambal alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract, utok sa bukog, ug samtang nagmabdos. Ingon usa ka lagda, sa husto nga pag-inom sa bitamina, dili maobserbahan ang mga dili maayong epekto. Ang sobra nga dosis gipakita sa kasukaon, pagsuka, sakit sa tiyan, lami nga metal sa baba, mga sakit sa ihi, kabalaka, dili pagkatulog, ug uban pa nga mga timailhan.
Mga sangputanan sa sobra, kakulang
Ingon usa ka sangputanan sa daghang mga hinungdan, ang parehas nga hypo- ug hypervitaminosis mahimong mahitabo sa lawas. Ang parehas nga mga pathology gihulagway pinaagi sa pag-uswag sa usa ka piho nga komplikado nga simtomas, ug nagpameligro usab sa lawas sa tibuuk.
Ang usa ka dili igo nga kantidad sa folacin sa dugo mahitabo:
- Batok sa background sa kagutom o dili igo nga lainlaing nutrisyon. Sa parehas nga oras, ang pag-inom sa sulud gikutuban sa alimentary factor, ang dili regular nga paggamit sa mga utanon, utanon ug prutas.
- Ingon usa ka sangputanan sa kainit nga pagtambal sa pagkaon. Sa panghitabo nga kadaghanan sa mga pagkaon moabut sa naproseso nga porma, ang lebel sa bitamina B9 sa dugo mokunhod. Kini nga kahimtang tungod sa kawalay kalig-on sa istruktura sa folic acid kung madayag sa temperatura, kana mao, ang bitamina nadaut.
- Tungod sa usa ka paglapas sa pagsuyup niini. Ang pagsulud sa sulud mahitabo sa gamay nga tinai. Ang pipila nga mga pathology mosangput sa usa ka pagkunhod sa pagka-epektibo sa mga tinai, ingon usa ka sangputanan diin ang pagsulud sa folacin pinaagi sa mga enterosit sa dugo mikunhod. Ang hypovitaminosis mahitabo kontra sa background sa Crohn's disease, ulcerative colitis.
- Tungod sa dysbiosis. Ang pipila sa mga compound gihimo gihapon sa microflora sa tinai. Pagkahuman sa dugay nga antibiotic therapy o usa ka miaging sakit, ang balanse nga mga kaayohan nga mga mikroorganismo mahimong matugaw, ug, tungod niini, maminusan ang paghimo sa tambal.
Ang kakulang sa bitamina B9 gipakita sa usa ka paglapas sa hematopoiesis sa porma sa megaloblastic anemia. Uban sa usa ka sakit, ang higanteng mga selyula sa dugo sa mga megaloblast makita sa dugo nga kontra sa background sa usa ka kasagaran nga pagkunhod sa gidaghanon sa mga normal nga erythrocytes. Ang kondisyon nga pathological giubanan sa dali nga kakapoy, kasamok sa hugaw, gastric achilia, ang dagway sa pagdumili sa mga pinggan sa karne, ang pagpalambo sa atrophic nga dila ni Hunter - daghang mga simtomas, lakip ang dili maayo nga mga sensasyon sa muscular organ, usa ka pagbag-o sa lami ug hitsura sa mucous membrane sama sa "lacquered dila". Ang sangputanan sa pag-uswag sa sakit mao ang funicular myelosis, nga gihulagway sa ningdaot nga lakaw, ang dagway sa dili maayo nga gibati sa nerbiyos sa nawong sa panit, kahuyang ug pagkunhod sa pagkasensitibo sa mga tiil.
Ang pagkunhod sa konsentrasyon sa folic acid nagdala usab sa sayong hitsura sa abuhon nga buhok, sakit sa pangisip, pagkakuha sa gisabak.
Sa ika-21 nga siglo, ang hypovitaminosis labi ka talagsaon. Kini tungod sa kaylap nga pagpaayo sa kalidad sa kinabuhi. Ang timailhan alang sa pagkuha sa bitamina B9 mao ang paglikay sa sayup nga fetal sa panahon sa pagmabdos, ingon man usab sa giila nga kakulang sa compound.
Ang hypervitaminosis naugmad nga adunay sobra nga dosis sa bitamina. Sa kini nga kaso, ang kadaot sa kidney, sistema sa nerbiyos, gastrointestinal tract mahinabo. Dugang pa, ang taas nga konsentrasyon sa folacin sa mga pagtuon sa klinikal nagpakita usa ka pagkunhod sa kalihokan sa mga NK cells, ang natural killer cells sa immune system. Ang kini nga mga sangkap sa pagdepensa sa lawas nagpasundayag usa ka antitumor nga epekto, busa, ang hypervitaminosis nagdugang sa peligro nga adunay kanser.
Ang usa ka contraindication sa paggamit sa folacin mao ang therapy nga adunay cytostatics o anticonvulsants, maingon man indibidwal nga dili pagtugot sa mga sangkap sa tambal.
Pakig-uban sa ubang mga sangkap
Ang Folic acid makaapekto sa aksyon sa mga cytostatic nga tambal. Ang labing sagad nga representante sa kini nga grupo nga parmasyutiko mao ang Methotrexate. Ang ahente molihok sa dali nga pagbahinbahin sa mga selyula, makaminus ang kalihokan sa mga immune cells. Gireseta ang tambal alang sa pagtambal sa kanser ug uban pang mga pathology. Ang mekanismo sa aksyon gibase sa usa ka paglapas sa folic acid metabolismo, ug, tungod niini, usa ka pagkunhod sa kalihokan sa atypical cell division. Ang dungan nga pagdumala sa Methotrexate nga adunay lebel sa bitamina B9 ang antitumor nga epekto. Busa, ang folic acid adunay dili maayo nga pagkaangay sa mga cytostatics.
Ang pila ka mga tambal nga gigamit aron mapugngan ug matambal ang malaria makabalda sa folate metabolismo sa pathogen. Sa ingon, sa panahon sa pagtambal, ang dungan nga pag-inom sa usa ka bitamina ug usa ka tambal dili girekomenda, bisan pa, pagkahuman sa usa ka kurso sa therapy, ang kakulangan sa compound kinahanglan mapun-an.
Ang pag-inom og anticonvulsant therapy nga adunay presensya sa epilepsy o sakit sa pangisip nagpaminus sa konsentrasyon sa folacin.
B9 alang sa mga lalaki
Ubos sa impluwensya sa folacin, daghang mga reaksyon nga metaboliko sa mga carbohydrates, fats ug protina ang mahinabo, nga hinungdanon alang sa mga kalalakin-an nga nalambigit sa sports.
Ang Vitamin B9 makaapekto sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos. Ang kakulang sa substansiya mosangpot sa pagdugang sa pagkakapoy, pagkasuko, ug mga sakit sa depresyon. Ang usa ka tawo mahimong magpakita agresyon kontra sa background sa kakulang sa bitamina.
Pinaagi sa pagdugang sa kalihokan sa natural cells nga mamamatay, ang folacin nagpugong sa mga impeksyon sa viral ug ang pagporma sa mga dili tipiko nga malignant cells.
Sa pagsugod sa pagkadalaga sa mga bata nga lalaki, ang folic acid naapil sa proseso sa spermatogenesis, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa sistema sa pagsanay.
Folic acid alang sa mga babaye
Ang usa ka normal nga konsentrasyon sa folate labi ka hinungdanon alang sa mga babaye. Panahon sa pagplano sa pagmabdos, girekomenda sa mga doktor ang pagkuha usa ka pagsulay sa dugo alang sa kadaghan nga sulud sa bitamina. Ang kakulang mahimong mosangput sa pagkakuha sa gisabak. Ingon usa ka prophylaxis alang sa mga patolohiya sa pagpanganak, ang mga gynecologist nagreseta sa folic acid kung mahitabo ang pagmabdos, tungod kay ang usa ka babaye nga naa sa posisyon nanginahanglan og 200 mcg labi ka folacin. Ang sangkap gikuha sumala sa mga panudlo. Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan bahin sa kahilwasan sa mga bitamina, ang sobra nga dosis mahimong mosangput sa dili maayong sangputanan. Ang gidugayon sa komplikado nga aplikasyon nag-agad sa lebel sa folacin sa dugo.
Usa ka pagtuon sa 2005-2007 nga nahibal-an sa BioCycle nga ang mga kababayen-an nga adunay igong pagdiyeta sa bitamina B9 adunay gipamub-an nga peligro sa anovulation nga sangputanan sa usa ka kasarangan nga pagtaas sa hormon progesterone. Sa parehas nga oras, ang pagdugang nga kantidad sa folacin sa serum sa dugo sa mga babaye nga postmenopausal nagdugang sa mga peligro nga adunay kanser sa suso, tungod kay ang kalihokan sa mga natural killer cells mikunhod.
Pag-apply sa sports
Gigamit ang Vitamin B9 sa propesyonal nga isport alang sa:
- Ang lig-on nga trabaho sa hematopoiesis. Ang normal nga ihap sa mga pula nga selyula sa dugo nga hingpit nga nagpuno sa mga kinahanglanon nga oxygen sa tisyu, nga nagpugong sa hypoxia, nga sangputanan niini ang punoan nga mga proseso nga metaboliko, lakip ang pagdako sa kaunuran, gipadali.
- Pagpalambo sa kalihokan sa utok, pagpadayon sa kahimsog sa emosyon.
- Normalisasyon sa kalihokan sa digestive tract.
- Batokan ang kakapoy. Ang pagkuha sa mga komplikado nga adunay sulud nga folic acid nagtugot kanimo sa pagpadali sa mga proseso sa pag-ayo sa tisyu pagkahuman sa bug-at nga pisikal nga kalihokan.
Kanunay nga gibantayan sa mga propesyonal nga atleta ang sulud sa bitamina B9 sa dugo, tungod kay ang kakulang sa sangkap mahimong mosangput sa pagkunhod sa pagkamabungahon sa pagbansay ug pagkadaut sa mga sangputanan sa kompetisyon.
Mga bahin sa Slimming
Tungod kay ang folic acid nagpadali sa pagkabungkag sa mga carbohydrates ug tambok, gigamit kini alang sa labing paspas nga pagkawala sa timbang. Bisan pa, ang pagkuha sa folacin ra dili makahatag makitang mga sangputanan. Una sa tanan, girekomenda sa mga doktor nga magpailalom sa usa ka komprehensibo nga medikal nga pagsusi aron mahibal-an ang mga hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton. Kung ang panguna nga hinungdan sa etiological usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi ug dili maayo nga nutrisyon, ang espesyalista magreseta, dugang sa mga punoan nga lakang, ang pagamit sa bitamina B9. Ang sekreto sa pagkawala sa timbang naa sa pagtangtang sa hinungdan sa sobra nga pagdeposito sa gibug-aton, maingon man sa usa ka integrated nga pamaagi.
