Sports nutrisyon
4K 0 09/22/2018 (katapusang rebisyon: 05/12/2019)
Ang mga nutritional usa ka klase nga suplemento sa pagdyeta alang sa pagkaon. Ang ilang gimbuhaton aron mapuno ang suplay sa mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa bug-os nga kinabuhi ug kusug nga resistensya. Ang labing kasagarang porma mao ang nutrisyon sa sports, nga gitumong sa pagkontrol sa balanse sa mga elemento sa lawas.
Sa Russian Federation, ang mga nutritional wala makadawat opisyal nga pag-ila gikan sa syensya, busa, kini maila ingon usa ka suplemento sa pagdyeta. Ang mga suplemento sa kini nga klase gilibutan sa mga mitolohiya - parehas bahin sa dili maalim nga kadaot ug bahin sa mga milagrosong epekto.
Unsa ang mga nutritional?
Ang pulong nga "nutraceutical" naggikan sa "Nutrisyon" ug "Botika" - "Nutrisyon" ug "Botika". Nagtumong kini sa pag-inom sa pagkaon nga, dugang sa pagkabusog, mahimo’g pagpalambo sa kahimsog ug malikayan ang sakit. Sa sulud sa hilisgutan nga gitun-an sa diskusyon, ang termino parehas sa mga suplemento nga daghang mga nutrisyon ug kaayohan nga elemento.
Ang positibo nga epekto nga gidala sa mga nutritional:
- Ang pagpuno sa balanse nga mga elemento nga aktibo sa biologically.
- Pagpalig-on sa immune system.
- Pagtangtang sa mga hilo ug hilo.
- Ang pagpadali sa mga proseso nga metaboliko, ingon usa ka sangputanan - paghulma sa lawas.
- Dugang nga kusog.
- Paglikay sa mga sakit, lakip ang kanser.
Mga suplemento sa pagkaon nga adunay mga amino acid ug bitamina C
Mga nutrisyon ug parapharmaceutical
Sa mga moderno nga dietetics, ang mga suplemento sa pagdyeta sagad gibahin sa mga nutritional ug parapharmaceuticals. Ang klasipikasyon dili makatarunganon, tungod kay ang mga suplemento sa pagdyeta sa lainlaing mga lahi mahimong adunay parehas nga epekto o parehas nga komposisyon.
Ang mga kinaiya mao ang musunud:
- Ang mga nutritional gilaraw aron mapuno ang nawala nga mga bitamina ug mineral sa lawas. Giayo nila ang sangkap sa pagkaon ug gihimong balanse ang proseso sa pagkaon nga adunay kalabotan sa mga mapuslanon nga elemento nga kinahanglan ut-uton sa adlaw-adlaw nga bayad. Kanunay kini gigamit aron maminusan ang gibug-aton, mapaayo ang metabolismo ug taas nga kinabuhi.
- Ang parapharmaceuticals labi ka parehas sa epekto sa mga tambal ug gigamit aron matambal ug mapugngan ang mga sakit ug mapadayon ang normal nga paglihok sa mga internal nga organo. Ang sukaranan, ingon usa ka lagda, adunay sulud nga mga tanum nga tambal o algae, ingon man mga produkto sa buyog. Gitugotan usab ang mga suplemento nga dato sa mga mineral. Nag-uban usab kini nga grupo nga mga tsa nga pang-tambal ug mga tsaa nga tanum.
Nutrients: unsa ang kalainan sa mga nutritional?
Ang usa ka kasagarang sayup nga pagsabut mao ang pagkaparehas sa mga nutritional nga adunay mga sustansya. Ang ikaduha nga konsepto kinahanglan isipon nga detalyado. Kini mga sangkap nga makit-an sa pagkaon. Pagkahuman maproseso sa lawas, moapil sila sa mga proseso sa kinabuhi sa tawo - pananglitan, bag-ohon ang mga tisyu, ipadayon ang tono sa mga internal nga organo, temperatura, ubp.
Adunay duha ka lahi sa kini nga mga elemento:
- Mga Macronutrient (protina, tambok, carbohydrates, tubig).
- Mga Micronutrient (bitamina, mineral ug uban pang mga bioelement).
Sa tinuud, ang mga sustansya bahin sa nutritionals. Apan naa usab sila sa yano nga mga produkto sa pagkaon - ang nakalahi ra mao nga ang suplemento sa pagdyeta mahimong adunay sulud nga daghang konsentrasyon sa pipila nga mga elemento. Adunay usa ka kaylap nga panan-aw taliwala sa mga moderno nga nutrisyonista nga sa husto nga nutrisyon, dili kaloriya ang kinahanglan maihap, apan mga sustansya.
Ngano nga mogamit mga nutritional?
Ang mga suplemento nga dato sa mga mineral ug bitamina kinahanglan nga mangaut-ut kung adunay kakulang sa kini nga mga elemento sa lawas.
Adunay mga mosunud nga grupo sa mga pasyente nga nakasinati kakulang sa mga sustansya:
- Mga inahan nga nagpasuso ug mga mabdos.
- Mga Atleta.
- Ang mga trabahante nga nagtrabaho sa mga kahimtang nga adunay peligro.
Ingon usab, ang mga nutritional mahimo’g angay nga pagdugang sa kurso sa medikal nga nutrisyon. Kini nga pamaagi kaylap nga gigamit sa pagpakig-away batok sa mga sakit sa sistema sa digestive.
Dugang pa, ang paggamit sa mga suplemento sa pagdyeta mahimo nga magdala usa ka positibo nga epekto sa panahon sa menopos. Pag-abut sa usa ka piho nga edad, ang lawas nga babaye nanginahanglan dugang nga nutrisyon nga adunay mga magamit nga elemento. Ang suplemento nagkontrol sa balanse sa mga bitamina ug mineral, ug gipasiugda usab ang pagkunhod sa timbang ug kusog.
Sa wala pa pagkuha usa ka suplemento sa pagdiyeta, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor aron makapili husto nga suplemento ug dili makadaot sa lawas.
Giunsa nako masusi pag-ayo ang isyu?
Aron masulud ang isyu sa takus nga paggamit sa mga suplemento sa pagdetalye nga labi ka detalyado, makahuluganon nga basahon ang librong "Nutraceuticals: Nutrisyon alang sa Kinabuhi, Panglawas ug Longevity." Kini usa ka detalyado nga panudlo sa husto nga paggamit sa mga suplemento sa pagdyeta. Adunay sulud ang libro sa daghang mga pananglitan kung giunsa ang paghimo sa usa ka regular nga pamahaw nga balanse ug himsog.
Ang mga nutritional, kung gigamit sa tama, mahimo’g masaligan nga tabang sa pagpili sa tama nga nutrisyon. Kini gitumong aron himuon nga normal ang trabaho sa lawas ug pagpalig-on sa kahimsog sa tawo. Sa wala pa kini gikuha, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka nutrisyonista aron nga ang gilatid nga kurso mapuslanon kutob sa mahimo ug wala’y mga dili maayo nga sangputanan.
