Ang mga beet nga gilaga nga mga sibuyas - usa ka resipe nga adunay litrato sa pagluto usa ka lamian nga pinggan * Crossfit

Mga beet (giluto) - 4 nga mga PC.
Mga sibuyas - 3-4 nga mga PC.
Asukar - 2-3 ka kutsara. l.
Asin nga makatilaw
Suka - 1 ka kutsara l.
Sa yuta nga luya - 0,5 tsp
Paprika - 0,5 tsp.
Mga utanon nga lami
Lana nga utanon - alang sa pagprito

Mga protina 1.6 g
Tambok 4.1 g
Mga Karbohidrat 9.9 g

Usa ka yano ug dali nga resipe nga adunay litrato sa sunud-sunod nga pag-andam sa mga lami nga beet, gilaga nga mga sibuyas.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 8-10 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang mga beet nga adunay mga sibuyas usa ka yano ug lamian nga pinggan nga mahimong lutoon sa balay sa 25 minuto kung adunay mga pre-luto nga beet. Ang Beetroot caviar haom kaayo ingon usa ka pampagana ug alang sa pagporma sa mga sandwich, labi ka lami kung kan-on ingon usa ka paak nga adunay itom o tinapay nga rye. Dili kinahanglan nga idugang asukar, tungod kay ang gamut nga utanon adunay usa ka makalipay, gamay nga matam-is nga lami bisan kung wala kini. Kung gusto, mahimo ka makadugang mga carrot sa pinggan. Mahimo usab nimo gamiton ang bisan unsang mga panakot sa imong lami, ang ground luya dali nga mapulihan sa coriander nga wala mawala ang lami.

Ang pinggan nga giandam pinahiuyon sa kini nga resipe nga adunay usa ka litrato nga us aka low-calorie, busa bisan ang mga nag-diet mahimong mokaon niini. Mahimo nimo nga ipadayon ang meryenda sa ref sa usa ka hugut nga gisira nga garapon hangtod sa usa ka semana.

Lakang 1

Ang mga pre-luto nga beet kinahanglan nga panit. Kung wala’y andam nga mga beet, hugasan ang mga hilaw nga utanon nga dili putlon ang panit ug ikog, ug ibutang kini aron magluto sa usa ka kaserola nga adunay tubig mga 50-60 ka minuto. depende sa kadako sa tanum nga gamot.

Lakang 2

Grate ang mga beet sa medium nga magaspang nga kilid sa grater, kung gusto, gamita ang chopper sa utanon nga estilo sa Korea.

Lakang 3

Panit ang sibuyas, pagkahuman hugasi ang mga utanon ilalom sa nagaagay nga tubig. Pagkahuman hugasi ang kutsilyo ug putlon ang matag sibuyas ngadto sa gagmay nga mga cubes.

Lakang 4

Pagkuha usa ka lapad nga kawali nga adunay taas nga mga kilid. Giisip nga ang tanan nga mga utanon kinahanglan nga mohaum niini, pagpili usa ka sulud diin dali nimo masagol ang tanan. Ibutang ang pansayan sa kalan, ibubo ang pipila nga lana sa utanon. Kung init, ibutang ang mga sibuyas ug iprito hangtod nga bulawan nga brown.

Lakang 5

Kung mahumok ang mga sibuyas, idugang ang mga grated beet sa sulud. Isablig ang mga utanon nga adunay asin, mga kristal nga asukal, paprika ug luya sa yuta.

Lakang 6

Ibutang ang suka sa usa ka kutsara ug ibubo ang sulud sa usa ka manipis nga sapa ngadto sa sulud sa uban nga mga sagol. Pagkahuman isagol gyud ang tanan.

Lakang 7

Ipadayon ang pagsabwag sa mga utanon sa ubos nga kainit, panagsama panagsama, sa 15-20 minuto. Sulayi ug, kung kinahanglan, pagdugang asin o asukal aron makatilaw.

Lakang 8

Pagkahuman sa gitino nga oras, kuhaa ang pan gikan sa kalan, takpan ang takup ug pabarug 5-10 ka minuto sa temperatura sa kuwarto. Pagkahuman niadto, ang bahin sa snack, tungod kay daghan kini, mahimo dayon nga ibalhin sa mga garapon nga baso ug sirad-an sa mga pig-ot nga takob.

Lakang 9

Ang mga lamian ug humut nga linuto nga beet nga giluto uban mga sibuyas andam na. Ipakatap ang pampagana sa mga hiwa sa tinapay nga rye ug ihalad, o pagadayandayan sa usa ka dahon nga parsley. Lingaw sa imong pagkaon!