Mga tape sa tape: unsa kini ug giunsa kini gamiton? * Crossfit

Karon maghisgut kami bahin sa kagamitan sa sports, nga gipulihan ang daan nga pagkamaunat-unat nga bendahe, nga mao, mga tape tape. Unsa man kini ug kinahanglan ba sa us aka moderno nga atleta, unsa man sila ug unsa ang gigamit nila? Buweno, ug, tingali, maghatag kami usa ka tubag sa labing hinungdanon nga pangutana: ang kinesio tape tape tinuud ba nga usa ka maayong katabang sa pagbansay o usa ra ka popular nga piraso nga panapton?

Para unsa sila?

Mao nga, ang mga teyp malayo sa bag-o. Sa unang higayon naghisgot sila bahin kanila ingon usa ka espesyal nga kagamitan alang sa pagpadayon sa mga lutahan, hapit us aka gatus ka tuig ang milabay. Niana ra kini ang pinakasimple nga bendahe nga bendahe. Kini gigamit nga eksklusibo pagkahuman sa kadaot, makatabang kini sa pag-ayo sa hiniusa nga panahon sa pagsumpay sa mga bukog sa naglihok nga mga bahin sa lawas. Bisan pa, ang paggamit niini namatikdan dayon sa propesyonal nga paglihok sa kuryente. Tungod niini, nagsugod siya sa hinayhinay nga pagbag-o, nakaabut sa mga moderno nga porma ug lahi.

Mahitungod sa kinesio taping, kini usa ka pamaagi sa pagpugong ug pagtratar sa mga samad sa mga lutahan, ligament ug tendon, nga naglangkob sa pag-ayo sa lugar nga adunay problema. Sa parehas nga oras, ang kinesiotaping dili limitahan ang paglihok sa hiniusa ug sa kasikbit nga mga tisyu nga daghan kaayo, nga nagpalahi gikan sa naandan nga mga teyp. Mao nga ang kini nga pamaagi nagkaylap sa CrossFit, tungod sa pagpreserba sa kinatibuk-ang paglihok samtang giayo ang hiniusa.

Busa, unsa man ang usa ka tape tape sa mga isport:

Pag-ayo sa mga lutahan sa tuhod sa wala pa mag-squatting. Dili sama sa ubang mga lahi, dili kini kagamitan sa paugnat sa kusog, busa, mahimo kini gamiton sa pipila ka mga kompetisyon.
Pagminus sa trauma sa panahon sa pag-ehersisyo.
Ang abilidad sa pag-atubang bisan sa mga hiniusa nga kadaot (nga, siyempre, dili girekomenda).
Gitugotan ka nga likayan ang dili kinahanglan nga pagkagubot sa mga lutahan kung nagtrabaho nga adunay daghang gibug-aton.
Gaminusan ang sakit nga sindrom.
Gaminusan ang posibilidad sa hiniusa nga eversion ug mga may kalabutan nga kadaot nga kauban sa kini nga aspeto.

Sa kinaiyanhon, gigamit ang lainlaing mga lahi sa tape alang sa lainlaing mga katuyoan. Giunsa magamit ang tama nga tape ug kinsa ang mapili alang sa imong mga katuyoan? Kini tanan nagsalig sa unsang lugar nga adunay problema alang kanimo, kinahanglan nimo ang paglikay o, sa kasukwahi, pagtambal:

Alang sa paglikay, angay ang usa ka klasiko nga teyp.
Aron madugangan ang paghimo sa pagbansay, kinahanglan nimo ang usa ka teyp nga dugang nga pagkagahi.
Alang sa pagtambal samtang gipadayon ang paglihok, ang sulundon nga solusyon mao ang likido nga tape, nga sagad adunay kauban nga dugang nga lokal nga anestisya.

Hinungdanon! Bisan pa sa tanan nga gipahayag nga mga epekto ug daghang positibo nga pagribyu, ang pag-tape wala’y bisan unsang hinungdan nga basehan sa ebidensya. Daghang mga independente nga pagtuon ang nagpaila sa bisan kinsa nga kompleto nga kakulang sa epekto, o nga ang epekto gamay ra nga dili kini magamit sa klinika. Mao nga angay nga hunahunaon pag-ayo sa wala pa gamiton kini nga kagamitan.

Unsaon pag-apply?

Dinhi, ang tanan medyo komplikado. Ang pamaagi sa aplikasyon ug pagtangtang mahimong magkalainlain depende sa klase sa tape. Hunahunaon naton kung giunsa maayong ipapilit ang teyp sa usa ka klasiko nga laraw:

Sa pagsugod, kinahanglan nimo nga ayohon ang hiniusa sa usa ka posisyon nga dili kaayo makababag sa paglihok.
Dugang pa, nga nagsugod sa pagwagtang sa tape, pag-ayo igdikit ang ngilit niini gikan sa naayos nga bahin sa hiniusa.
Giputos namon nga hugut ang hiniusa nga paagi sa usa ka paagi aron makahimo usa ka pag-ayo nga tensyon.
Putla ang nahabilin nga tape.

Bisan pa, kusganon nga girekomenda nga dili ibutang ang tape sa imong kaugalingon, apan sa pagsalig sa mga propesyonal - mga doktor ug labi nga nahanas nga mga magtutudlo. Kini ra ang paagi aron maseguro nga wala’y negatibo nga epekto.

Adunay usa ka likido nga tape - unsa kini? Ang komposisyon sa polymer hingpit nga managsama sa klasiko nga teyp. Ang kalainan ra mao nga mogahi ra kini pinaagi sa pag-oxidize sa hangin, nga gitugotan nga magamit sa mga lugar nga lisud maabot, pananglitan, gamiton kini alang sa tiil, nga gitangtang ang kasakit nga wala’y kusog nga pagpugong sa paa.

Ang labing kaayo nga mga teyp alang sa isport

Sa pagkonsiderar sa mga teyp sa sports sa mga isport, kinahanglan nimo nga masabtan nga sa pagdugang sa pagkapopular sa kini nga mga produkto, daghang mga peke o dili igo nga kalidad nga mga produkto ang nagpakita, busa kinahanglan nimo pilion ang labing kaayo sa labing kaayo, apan sa parehas nga oras kinahanglan nimo mahibal-an kung gitugotan ang pederasyon nga mogamit sa ingon nga tape alang sa mga kaunuran sa mga kompetisyon.

Modelo	Tipo sa tape	Wala’y paglaum	Tabang sa pag-ehersisyo	Pag-ayo	Densidad	Gitugotan ba kini sa pederasyon	Pagsul-ot sa kahupayan	Kinatibuk-ang iskor
Mga unggoy	Klasiko nga pagkamaunat-unat	Maayo kaayo	Dili makatabang sa pag-ehersisyo, gipamub-an ra ang sakit nga sindrom sa kaso sa grabe nga sobra nga karga sa pagkaon nga gibug-aton.	Dili ayuhon ang hiniusa, hinay ra ang naglibot niini. Dili makaminusan ang peligro sa kadaot kung naghimo sa mga crossfit complex.	Makasukol sa paggisi	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Maayo	7 sa 10
BBtape	Klasiko nga pagkamaunat-unat	Daotan	Dili kini makatabang sa pag-ehersisyo, gipamub-an lamang ang sakit nga sindrom sa kaso sa grabe nga sobra nga karga sa pag-inom og bug-at nga gibug-aton.	Dili ayuhon ang hiniusa, hinay ra ang naglibot niini. Dili makaminusan ang peligro sa kadaot kung naghimo sa mga crossfit complex.	Makasukol sa paggisi	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Tunga-tunga	3 sa 10
Cross tape	Klasiko nga pagkamaunat-unat	Maayo kaayo	Dili makatabang sa pag-ehersisyo, gipamub-an ra ang sakit nga sindrom sa kaso sa grabe nga sobra nga karga sa pag-inom og bug-at nga gibug-aton.	Dili ayuhon ang hiniusa, hinay ra ang naglibot niini. Dili makaminusan ang peligro sa kadaot kung naghimo sa mga crossfit complex.	Ubos nga density - dili makasugak sa luha	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Maayo	6 gikan sa 10
Epos rayon	Liquid	–	Dili makatabang sa pag-ehersisyo, gipamub-an ra ang sakit nga sindrom sa kaso sa grabe nga sobra nga karga sa pag-inom og bug-at nga gibug-aton.	Dili ayuhon ang hiniusa, hinay ra ang naglibot niini. Dili makaminusan ang peligro sa kadaot kung naghimo sa mga crossfit complex.	Ubos nga density - dili makasugak sa luha	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Dili mabati pagkahuman sa 10 minuto nga pagsul-ob	8 gikan sa 10
Epos tape	Klasiko nga pagkamaunat-unat	Maayo kaayo	Dili kini makatabang sa pag-ehersisyo, gipamub-an lamang ang sakit nga sindrom sa kaso sa grabe nga sobra nga karga sa pag-inom og bug-at nga gibug-aton.	Dili ayuhon ang hiniusa, hinay ra ang naglibot niini. Dili makaminusan ang peligro sa kadaot kung naghimo sa mga crossfit complex.	Makasukol sa paggisi	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Maayo	8 gikan sa 10
Epos tape alang sa WK	Lisud nga dili malig-on	Daotan	Ang mga tabang sa pag-ehersisyo, naglihok ingon usa ka fixing tape, nga nagtugot kanimo sa paglabay sa dugang nga 5-10 ka kilo nga gibug-aton sa bar.	Giayo ang hiniusa. Ang pagkunhod sa sakit nga sindrom, gituyo alang sa rehabilitasyon nga terapiya, medyo nakaminusan ang peligro nga madisgrasya samtang nag-ehersisyo.	Ubos nga density - dili makasugak sa luha	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Dili mabati pagkahuman sa 10 minuto nga pagsul-ob	4 gikan sa 10
Kinesio	Lisud nga dili malig-on	Maayo kaayo	Dili makatabang sa pag-ehersisyo, gipamub-an ra ang sakit nga sindrom sa kaso sa grabe nga sobra nga karga sa pag-inom og bug-at nga gibug-aton.	Dili ayuhon ang hiniusa, hinay ra ang naglibot niini. Dili makaminusan ang peligro sa kadaot kung naghimo sa mga crossfit complex.	Makasukol sa paggisi	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Maayo	5 gikan sa 10
Kinesio klasiko nga teyp	Lisud nga dili malig-on	Daotan	Ang mga tabang sa pag-ehersisyo, naglihok ingon usa ka fixing tape, nga nagtugot kanimo sa paglabay sa dugang nga 5-10 ka kilo nga gibug-aton sa bar.	Dili ayuhon ang hiniusa, hinay ra ang naglibot niini. Dili makaminusan ang peligro sa kadaot kung naghimo sa mga crossfit complex.	Ubos nga density - dili makasugak sa luha	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Tunga-tunga	8 gikan sa 10
Kinesio hardtape	Lisud nga dili malig-on	Daotan	Ang mga tabang sa pag-ehersisyo, naglihok ingon usa ka fixing tape, nga nagtugot kanimo sa paglabay sa dugang nga 5-10 ka kilo nga gibug-aton sa bar.	Dili ayuhon ang hiniusa, hinay ra ang naglibot niini. Dili makaminusan ang peligro sa kadaot kung naghimo sa mga crossfit complex.	Makasukol sa paggisi	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Tunga-tunga	6 gikan sa 10
Medisport	Klasiko nga pagkamaunat-unat	Maayo kaayo	Dili makatabang sa pag-ehersisyo, gipamub-an ra ang sakit nga sindrom sa panahon sa grabe nga sobra nga karga sa pag-inom og bug-at nga gibug-aton	Dili ayuhon ang hiniusa, hinay ra ang naglibot niini. Dili makaminusan ang peligro sa kadaot kung naghimo sa mga crossfit complex.	Makasukol sa paggisi	Gidili sa pederasyon, tungod kay gipamub-an niini ang karga ug gitugot kanimo nga magkuha labi ka gibug-aton sa punoan.	Maayo	9 sa 10
Medisport tape nga klasiko	Liquid	–	Dili makatabang sa pag-ehersisyo, gipamub-an ra ang sakit nga sindrom sa kaso sa grabe nga sobra nga karga sa pag-inom og bug-at nga gibug-aton.	Giayo ang hiniusa. Ang pagkunhod sa sakit nga sindrom, gituyo alang sa rehabilitasyon nga terapiya, medyo nakaminusan ang peligro nga madisgrasya samtang nag-ehersisyo.	Ubos nga density - dili makasugak sa luha	Gitugotan sa pederasyon tungod sa piho nga epekto niini.	Dili mabati pagkahuman sa 10 minuto nga pagsul-ob	9 sa 10
Ang weightlifting tape	Liquid	–	Dili makatabang sa pag-ehersisyo, gipamub-an ra ang sakit nga sindrom sa kaso sa grabe nga sobra nga karga sa pag-inom og bug-at nga gibug-aton.	Giayo ang hiniusa. Ang pagkunhod sa sakit nga sindrom, gituyo alang sa rehabilitasyon nga terapiya, medyo nakaminusan ang peligro nga madisgrasya samtang nag-ehersisyo.	Ubos nga density - dili makasugak sa luha	Gitugotan sa pederasyon tungod sa piho nga epekto niini.	Dili mabati pagkahuman sa 10 minuto nga pagsul-ob	10 gikan sa 10

Mga teyp ug pagtambal

Ang paggamit sa kinesio tape usa ka paagi sa pagpanambal nga makatambal sa tanan nga lahi nga kondisyon sa klinika, sama sa orthopaedic, neurological ug bisan mga vegetative pathology sa mga grupo sa edad. Ang mga panudlo sa aplikasyon makatabang sa normal nga sirkulasyon sa dugo ug pag-agos sa lymph, normal nga paglihok sa kaunuran, pagbag-o sa fascial tissue, ug makapaayo sa balanse sa hiniusa.

Ang mga klasiko nga bendahe ug laso adunay daghang pagkapareha. Ang gibag-on sa teyp parehas nga parehas sa epidermis. Kini nga elemento sa laraw gituyo aron maminusan ang pagkalinga sa pagpangita sa tape sa panit kung husto nga gigamit. Pagkahuman sa mga 10 minuto, ang pagkilala sa pagkilala sa tape mikunhod, bisan pa ang mga kontribusyon sa proprioceptive sa lawas ug utok nagpadayon.

Ang mga lanot sa sports elastis nga banda gilaraw aron molugway sa gitas-on hangtod sa 40-60%. Kini ang gibanabana nga pagtuyhad sa normal nga panit sa mga lugar sama sa tuhod, ubos nga likod ug tiil.

Ang kainit nagpalihok sa acrylic adhesive nga nagsunod sa panapton sa usa ka samag-alon nga fingerprint. Ang gininhawa ug humok nga papilit nagtugot sa paggamit usab nga wala’y pagkalagot sa panit. Sama sa panit, ang tape dunay porous. Ang kombinasyon sa luag nga gapas nga tela nga latex ug pattern sa adhesibo sa balud nakapaayo sa kahupayan sa pasyente pinaagi sa pagtugot sa pagginhawa sa panit. Ang protektorate nga dili makasugak sa tubig nga gigamit sa mga lanot nga gapas sukol sa pagsal-ot sa kaumog ug gitugotan ang "dali nga pagpauga" Gisiguro niini nga mapadayon sa pasyente ang likido ug singot gikan sa tape ug ang tape magpabilin nga epektibo sa tulo hangtod lima ka adlaw.

Ang sangputanan

Ug sa katapusan, isulti namon kanimo kung giunsa nimo mapulihan ang tape tape? Ang tubag labi ka yano. Kung naghanas ka, ang usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe ang mohaum kanimo, nga labi ka epektibo kaysa sa klasikong teyp. Ingon kadugangan, kini mapreserba dili ra sa imong mga lutahan, apan usab sa imong mga ligament. Paglikay kanila gikan sa hypothermia o pag-inat tungod sa pagdugang nga kapit-os.

Ang hinungdan ra nganong dili kanunay magamit ang pagkamaunat-unat nga bendahe mao ang mga pagdili sa pederasyon. Pagkahuman sa tanan, kung hugtan nimo og tama ang yawi nga mga lutahan, mahimo nimo hatagan ang imong kaugalingon sa dugang nga kusog sa mga ehersisyo nga adunay kusog. Alang sa CrossFit, ang pagkamaunat-unat nga bendahe dili gyud angay tungod sa katinuud nga kini nagpaminus sa paglihok.