Unsa ang curcumin ug unsa ang mga benepisyo niini?

Kung nagtuon sa epektibo nga mga suplemento sa sports, ang usa dili mahimong ibaliwala ang mga moderno nga nahimo sa biokemistiya. Ang pag-uswag sa syensya nakatampo sa pagtungha sa mga bag-ong tambal ug pormulasyon sa merkado. Karon pa lang, nakit-an sa mga syentista, pananglitan, nga ang curcumin (usa ka compound nga gikuha gikan sa ugat sa turmeric) adunay kusug nga anabolic nga mga kinaiya ug makatabang sa mga natural nga atleta nga mabuntog ang ilang kusog nga plateaus. Sa parehas nga oras, ang sangkap wala’y ingon epekto sa mga kemikal nga atleta.

Hunahunaon naton kung ang curcumin labi ka mapuslanon alang sa mga esport, kung kini angayan nga kuhaon, ug kung mao, giunsa kini buhaton og husto.

Asa ug giunsa gigamit ang curcumin

Ang Curcumin usa ka turmeric substrate ug sakop sa kategorya sa polyphenols. Ang sangkap aktibo nga gigamit sa gawas sa medisina ug isport. Kini ang panguna nga us aka bantog nga tanum nga India nga nagdugang usa ka halang nga palami sa imong pinggan. Busa, kung dili nimo gusto nga dugangan ang imong gasto alang sa pagpalit dugang nga mga suplemento sa pagdiyeta, pagsulay lang nga lainlain ang imong linutoan sa mga pinggan nga aktibo nga naggamit turmeric ingon usa ka panakot. Ug na sa kini nga yugto, mamatikdan nimo ang usa ka hinungdanon nga pagpaayo sa kaayohan.

© jchizhe - stock.adobe.com

Mapuslanon nga mga dagway

Busa ngano nga ang usa ka atleta nagkinahanglan curcumin, labi na kung gitan-aw sa mga disiplina sa crossfit? Kini yano - pinaagi sa pagdugang sa imong pagkaon nga turmeric, usbon nimo ang mga proseso nga metaboliko sama sa mosunud:

• Dugangi ang imong rate sa metaboliko sa hapit 2 ka beses. Kini molihok kung itandi sa bisan unsang mga pinggan sa Caucasian nga linutoan nga daghan sa mainit nga mga panakot.
• Dugangi ang imong digestive enzymes. Ang kahibulong sa curcumin nga adunay mga additives makapadasig sa paghimo sa lipase, nga hinungdanon alang sa pagproseso sa external fat, labi na kung ang pagkaon dato sa trans fats o sa kompleto nga porma sa polyunsaturated fatty acid.
• Pagpalambo sa imong natural nga testosterone hormone nga paghimo.
• Dugangi ang natural nga lebel sa synthesis sa mga istruktura sa protina, gisundan sa ilang pag-apud-apod sa mga tisyu sa kalamnan.

Dugang pa, ang curcumin usa ka compound nga nagbag-o sa pagdala. Tungod niini, makatabang nga mawala ang sobra nga kolesterol - kini maayo kaayo nga paglikay sa mga hampak ug atake sa kasingkasing.

Mahinungdanon: Dili sama sa ubang mga natural nga hinungdan nga stimulant, ang testosterone nga gihimo sa curcumin dili makapahumok o makabig sa DHT. Ilabi na nga hinungdanon kini alang sa mga batang babaye ug alang sa mga atleta nga nahadlok nga mawala ang buhok ingon usa ka sangputanan sa mga suplemento sa sports.

Mga suplemento sa pagkaon

Ang mga kaayohan sa curcumin hinungdanon kaayo lapas sa nahimo nga atletiko. Sa partikular, ang mga nag-unang pildoras ug suplemento sa pagdyeta nga adunay curcumin wala gitumong aron madugangan ang synthesis sa testosterone. Sukad sa ulahing bahin sa 90, gigamit kini sa medisina ingon usa ka natural nga stimulator sa mga proseso sa pagkaayo sa mga samad sa ugat ug ugat. Salamat kaniya, nahunong ang pagpagawas sa venous, nakahimo siya sa pag-impluwensya sa erectile function sa mga lalaki nga kapin sa 35 ka tuig ang edad, gipahiuli ang ilang kusog nga wala’y hinungdan nga kadaot sa kahimsog.

Makadaot ug mga contraindications

Bisan pa sa tanan nga mga kaayohan niini, ang curcumin adunay daghang mga gastroenterological contraindications. Wala kini girekomenda alang sa mga tawo nga gamiton kini:

• nga adunay dugang nga acidity sa gastric palibot;
• pancreatitis nga lainlain ang gibug-aton;
• gastritis;
• ulod sa duodenal;
• tipo nga 1 diabetes mellitus;
• overclocked nga metabolismo.

Kaepektibo sa aplikasyon

Ingon sa gipakita sa praktis, ang paggamit sa curcumin sa sports labi ka dili klaro nga mga sangputanan. Kini tungod sa pagpukaw sa natural nga lebel sa testosterone. Dinhi kinahanglan nimo nga masabtan nga ang pagpataas sa lebel sa hormone ingon usa ka sangputanan sa solo nga pag-inom sa kini nga pagdugang nga imposible.

Aron madugangan ang kalangkuban, idugang:

• zinc;
• magnesiyo;
• luya;
• naghatag sa nitroheno

Ug usa ka gidaghanon sa mga suplemento sa sports.

Bisan pa, kung ang usa ka atleta magsugod sa pagkuha solo nga curcumin pagkahuman nga nakompleto ang panguna nga pag-ehersisyo sa prep, nan ang curcumin labi nga makapadali sa pagtubo sa kaunuran pinaagi sa myofibrillar hypertrophy.

Ang sangkap dili makaapekto sa sangkap sa enerhiya sa trabaho sa mga protina sa lawas, busa wala’y kapuslanan alang sa pagdugang sa paglahutay. Sa parehas nga oras, nakapagtaas siya mga timailhan sa kusog samtang gipadayon ang sukaranan nga masa sa kaunuran sa hapit 20%. Ang kini nga propyedad labi ka hinungdanon alang sa mga atleta sa CrossFit nga naningkamot nga ipadayon ang ilang kaugalingon sa usa ka piho nga kategorya sa gibug-aton aron mahimo ang mga set sa Workout nga adunay parehas nga kakusog sa kusog.

© oillo - stock.adobe.com

Curcumin sa kinaiyahan

Ang Curcumin labi ka dali makapangita sa kinaiyahan kaysa sa mga specialty supplement. Unsa pa, pinaagi sa husto nga paggamit sa natural curcumin, makakakuha ka daghang mga benepisyo alang sa gamay nga salapi. Asa man ang labing kadali makit-an? Husto kana - sa turmeric, usa ka panakot nga gibaligya hapit sa matag tindahan. Palihug hinumdomi nga ang bioavailability sa kini nga materyal sa gawas sa mga suplemento sa pagdyeta labing mubu. Dili kini problema alang sa mga atleta nga nahibal-an kung unsaon natural nga madugangan ang bioavailability.

Adunay duha ka paagi aron matabangan ang curcumin nga madugangan ang pagpadasig sa testosterone hormone pinaagi sa pagdugang sa natural nga konsentrasyon sa dugo nga wala gigamit ang mga espesyal nga suplemento:

1. Pagdugang itom nga sili sa panakot. Ang black pepper hinungdan sa usa ka grabe nga sensation sa tiyan nga adunay dugang nga fermentation, nga nagtugot sa curcumin nga matunaw sa labi ka mubu nga oras, nga nagdugang sa bioavailability nga 150%.
2. Pabukala curcumin. Ingon ka katingad-an kini nga paminawon, ang curcumin nga natunaw sa nagbukal nga tubig masuhop bisan wala itum nga sili. Sa kini nga kaso, hinungdanon nga bantayan ang rehimen sa temperatura. Ayaw pagdugang curcumin sa nagbukal nga tubig o pabukala kini labaw sa 3 ka minuto. Hinuon, dad-a ang curcumin nga tubig sa usa ka hubag ug pabugnaw hapit dayon. Sa higayon nga kini madawat na sa imong esophagus, inom samtang mainit pa ang sagol.

Ang paggamit sa mga suplemento sa pagdyeta usa ka dili katarungan nga mahal nga praktis. Sa mga termino sa gramo, ang gasto sa curcumin hapit 10 ka beses nga mas gamay, nga adunay kinatibuk-ang pagminus sa bioavailability og 2 ka beses. Unsa ang gipasabut niini? Kini yano - kinahanglan mo nga konsumo duha ka beses nga daghang curcumin gikan sa mga panakot kaysa paggamit sa mga bioactive supplement nga magamit sa botika.

Ayaw kalimti nga ang mga dugang nga elemento kanunay nga gidugang sa mga suplemento sa curcumin nga dili kanunay kinahanglan sa usa ka atleta.

Mahibal-an nimo ang daghan pa bahin sa mga kaayohan sa curcumin sa kalangkuban sa hormon testosterone ug natural nga pagpukaw niini pinaagi sa pagtan-aw sa video.

Giunsa pagkuha ang curcumin

Giunsa pagkuha sa tama ang curcumin? Nagsalig ra kini tanan kung unsang mga katuyoan ang imong gitakda alang sa imong kaugalingon. Kung ang imong punoan nga katuyoan mao ang pagdugang sa kinatibuk-an nga tono sa kaunuran sa una nga yugto sa proseso sa pagbansay, nan hingpit nimo nga mahimo nga wala kini stimulant sa testosterone. Kung naigo nimo ang imong una nga kusog nga plateau, nan ang kurso sa pagkuha curcumin mao ang mosunud.

Ang sangputanan

Sama sa alang sa curcumin analogs, usa ra ka aktibo nga sangkap ang mahimong ingon ka epektibo sa natural stimulate testosterone - kini ang luya. Dugang pa, kung ang luya dugay na nga gigamit sa sports ingon usa ka natural stimulator sa paghimo sa testosterone, nan ang curcumin nahibal-an ra sa miaging napulo ka tuig.

Adunay gamay nga kaayohan sa paghiusa sa pareho nga mga tambal. Kini ang talagsaong kaso diin ang 2 + 2 katumbas sa 3 ug dili 4. Tungod sa parehas nga mekanismo sa paglihok sa curcumin ug luya, ilang bahin nga gisapawan ang epekto sa matag usa. Busa, kung gusto nimong makab-ot ang labing maayo nga mga sangputanan, mas maayo nga gamiton ang curcumin ug luya sa magkalainlain nga mga kurso.

Ang Turmeric labi ka epektibo sa panahon sa PCT, tungod kay gitugotan niini ang lawas nga ipagawas ang natural nga testosterone nga dili mogamit tribulus.

Bahin sa kinatibuk-ang kaepektibo sa curcumin, dili nimo kini ibutang ang taas nga paglaum. Dili kini maisip nga usa ka tinuud nga testosterone booster. Bisan pa, kung nahagbo ka sa usa ka henetiko o usa ra ka kusog nga talampas, nan ang curcumin mao ang himan nga makatabang kanimo sa pagduso sa natural nga babag ug iduso ang mga limitasyon sa genetiko sa pipila pa nga porsyento, nga nagdugang sa imong kusog ug mga timailhan sa gidaghanon.

Tan-awa ang video: 2 Tips to Choose the Best Turmeric Supplement (Nobyembre 2024).