Intawon, dili tanan adunay higayon nga kanunay modagan o magbisikleta sa gawas. Ug una sa tanan, nahunahunaan nako ang pagpamalit usa ka ehersisyo nga bisikleta o treadmill sa balay. Atong tan-awon ang mga kaayohan ug kalainan sa pareho sa mga termino sa pagsunog sa tambok.
Pag-ehersisyo sa bisikleta alang sa pagkawala sa timbang
Mga kaayohan sa usa ka ehersisyo nga bisikleta alang sa pagkawala sa timbang
Wala’y utlanan bahin sa pagsugod sa gibug-aton. Kana mao, mahimo ka magsugod sa pag-ehersisyo sa usa ka ehersisyo nga biseklita alang sa pagkawala sa timbang kung adunay ka bisan unsang sobra nga gibug-aton, samtang dili ka makasugod sa pagdagan sa usa ka treadmill nga adunay sobra nga sobra nga gibug-aton.
Naghatag ang ehersisyo nga bisikleta nga usa ka hapsay nga karga alang sa lawas nga makaya sa bisan kinsa. Bisan kung wala ka pisikal nga pagbansay, mahimo ka kanunay nga mag-pedal sa usa ka ehersisyo nga bisikleta nga wala’y kahadlok sa kahimsog.
Ang moderno nga direksyon mao ang pagbisikleta aerobics, makatabang kaayo sa pagsunog sa tambok. Ug mahimo nimo kini sa usa ka naghunong nga biseklita diha ra sa balay sa atubangan sa TV.
Ang ehersisyo nga bisikleta mokuha gamay nga wanang, dili sama sa dili mabalhin nga treadmills.
Ang mga bisikleta nga ehersisyo sa badyet gamay nga barato kaysa treadmills sa parehas nga presyo.
Sa panahon sa pagbansay, mahimo ka magbasa sa usa ka libro o pagtan-aw sa TV nga wala’y problema.
Dili maayo nga ehersisyo bike alang sa gibug-aton sa pagkawala
Ang pag-ehersisyo sa usa ka nagbarug nga bisikleta adunay usa ka mas ubos nga kusog kaysa ehersisyo sa usa ka treadmill. Busa, aron makuha ang parehas nga epekto gikan sa pag-ehersisyo sa usa ka nagbarug nga bisikleta ug sa usa ka treadmill, kinahanglan nga mag-pedal ka usa ug tunga ka beses nga mas taas.
Kung adunay ka grabe nga mga problema sa tuhod, ang usa ka ehersisyo nga biseklita mahimong mograbe kanila. Sa parehas nga oras, kung gamay ang mga problema, nan sa kasukwahi, ang usa ka kasarangan nga karga ang makaluwas kanimo gikan sa kini nga mga problema. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista.
Panapos: ang ehersisyo nga bisikleta nakatagbo sa tanan nga mga kinahanglanon alang sa mga simulator sa pagbug-at sa timbang. Bisan pa, kini angay labi na alang sa mga adunay daghang gibug-aton, diin imposible nga hatagan ang lawas og daghang karga. Ug alang usab sa mga nanginahanglan nga magkalainlain ang karga. Dugang pa, kung moapil ka sa pagbisikleta aerobics sa usa ka ehersisyo nga bisikleta, ang epekto dili moubos sa gikan sa usa ka treadmill.
Pagpamubo sa treadmill
Mga kaayohan sa usa ka treadmill sa pagkawala sa timbang
Ang treadmill mao ang hingpit nga makina nga gibug-aton sa timbang. Ang karga nga nadawat sa usa ka tawo samtang nag-jogging igo na aron magsugod sa pagpagawas ang mga tambok sa lawas.
Sa usa ka treadmill, tungod sa kataas sa kusog, ang pagsunog sa tambok labi ka dali kaysa sa usa ka ehersisyo nga biseklita.
Ang pagbansay sa kasingkasing ug mga internal nga organo usab mas paspas samtang nagdagan.
Alang sa mga problema sa tuhod, ang gaan, hinay nga pag-jogging mahimo nga kinahanglan nga stress nga kinahanglan ihatag sa tuhod aron mamaayo.
Kontra sa usa ka treadmill alang sa pagkawala sa timbang
Ang pagdagan dili girekomenda kung sobra ka timbang. Tungod kay ang karga sa mga lutahan mahimong labing kaayo. Mao nga kinahanglan ka magsugod pinaagi sa paglakaw. Ug ang paglakaw dili kaayo epektibo sa mga termino sa pagkawala sa timbang.
Ang dili mabalhin nga treadmills mogamit daghang luna sa imong balay.
Kasagaran ang gasto sa mga treadills kaysa mga ehersisyo sa bisikleta sa parehas nga kategorya.
Panapos: ang treadmill mas epektibo sa mga termino sa pagkawala sa timbang. Apan sa parehas nga oras, dili tanan makadagan. Busa, kung sobra ang gibug-aton sa lawas, labi ka maayo nga mogamit usa ka ehersisyo nga biseklita.
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan, kinahanglan mo lang mahibal-an ang mga punoan nga una nga pagdagan. Busa, labi na alang kanimo, naghimo ako usa ka kurso sa pagtudlo sa video, pinaagi sa pagtan-aw nga gigarantiyahan nimo ang imong mga sangputanan sa pagdagan ug mahibal-an nga ipagawas ang imong hingpit nga potensyal sa pagdagan. Labi na alang sa mga magbasa sa akong blog nga "Running, Health, Beauty" nga mga tutorial sa video libre. Aron makuha kini, kinahanglan ka lang mag-subscribe sa newsletter pinaagi sa pag-klik sa link: Nagdagan nga mga tinago... Nahibal-an ang kini nga mga leksyon, gipalambo sa akong mga estudyante ang ilang mga resulta sa pagdagan pinaagi sa 15-20 porsyento nga wala pagbansay, kung wala nila nahibal-an ang bahin sa kini nga mga lagda kaniadto.
