Hinungdanon kaayo nga ang usa ka husto nga pormula nga pagkaon gibalanse sa protina, tambok ug carbohydrates. Hinungdanon usab nga hunahunaon ang paggamit sa kaloriya. Kinahanglan nimo makalkula ang KBZHU pinauyon sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan ug mga pangandoy, pananglitan, pagdugang sa gibug-aton, o pagkulang sa timbang Sa bisan unsang kaso, lisud mahunahuna ang bisan usa ka diyeta nga wala’y keso ug keso. Ang lamesa sa sulud nga kaloriya sa mga keso ug keso sa kubo makatabang nga husto nga maisip ang KBZHU.
| Produkto | Sulud sa kaloriya, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga tambok, g matag 100 g | Mga Carbohidrat, g sa 100 g |
| Curd serum | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette keso nga adunay porcini nga uhong | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette keso nga adunay mga utanon | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette keso nga adunay yoghurt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almette keso nga adunay mga pepino ug utanon | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette keso nga adunay horseradish | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette keso nga adunay ahos | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almeto cream nga keso | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Ang queso nga keso nga adunay mga utanon | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Ang Exquisa nga keso nga adunay salmon | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan nga keso, grated | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Grill Akadia Cheese | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu Keso | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Nagkadaiyang keso sa Hochland | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Giproseso sa Hochland Mga Keso sa Maasdam | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Giproseso ang keso sa Hochland nga adunay mga hiwa sa ham | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Giproseso ang keso sa Hochland nga adunay mga hiwa sa cucumber ug dill | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Giproseso ang hochland nga keso nga adunay mga hiwa sa salami ug panakot | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Mga Hiwa nga Sandwich nga Giproseso sa Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Mga Hiwa nga Cheeseburger nga Giproseso sa Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Ang keso sa Hochland nga adunay mga utanon | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Daang keso sa Amsterdam | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Presidente Rondele keso sa kanding | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Si Presidente Rondele curd keso | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Si Presidente Rondele namutot keso nga adunay mga mani | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Si Presidente Rondele curd keso nga adunay ahos ug mga utanon | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Presidente Cheese Sandwich Master Kahayag | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Presidente Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Presidente Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Si Presidente Pichet Mignon nga keso | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance nga keso | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe keso | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai nga keso | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alpine nga keso | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus nga keso | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Amber nga keso | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari nga keso | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Keso sa Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco nga keso | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Balanse sa Keso sa Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura nga Kahayag | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Cheese Natural nga Mag-creamy | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago nga keso | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Atleta nga keso | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bavaria Blue nga keso | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk keso | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cheese Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Keso Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Ang Keso Bonfesto Ricotta Suga nga humok | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort nga keso | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie keso | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Keso ni Bryndza (hinimo gikan sa gatas sa baka) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Keso ni Bryndza (hinimo gikan sa gatas sa karnero) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Keso nga si Brynza Serbiano | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata nga keso | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky keso | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda nga keso | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelin nga keso | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Dutch keso | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola keso | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Mountain Keso | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano nga keso | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Grace keso 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyere nga keso | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo nga keso | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Keso sa Denmark | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Nasud nga Keso | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugas keso | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Homemade nga keso | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blue nga keso | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue keso sa usa ka creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky keso | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Berde nga keso | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camembert keso | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Keso sa Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali nga keso | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Keso Carat Violette cream nga keso | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Giproseso nga keso sa Karat Volna | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Giproseso ang Keso Karat Druzhba | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Giproseso nga sour-milk nga Karat nga keso | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Giproseso nga keso sa Karat Orbita | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Cream nga keso Karat nga adunay mga uhong alang sa sabaw | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Keso Karat nga adunay natunaw nga sibuyas alang sa sabaw | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Giproseso nga keso sa Karat | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Giproseso nga Keso nga Carat nga Amber | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie keso | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu keso | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Maasim nga keso sa gatas | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Kanding Keso | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Us aka keso sausage | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte keso | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Aso nga Keso | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Keso Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Keso nga Curt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Keso sa Lambert | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert nga keso nga cream | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Keso sa Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Latvian nga keso | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro nga keso | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburger nga keso | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Lithuanian nga keso | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam nga keso | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego nga keso | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone nga keso | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Keso sa Mexico | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer nga keso | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Keso sa Moscow | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella keso | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Keso ni Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella Cheese Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmol nga Keso | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Keso sa Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino nga keso | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Ossetian nga keso | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panir nga keso | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Parmesan keso | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino nga keso | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Aso sa Perlini nga keso | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Green nga keso sa pesto | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Giproseso nga keso | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Giproseso nga keso nga tsokolate | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky keso | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky keso | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Keso sa Baltic | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette nga keso | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon nga keso | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta nga keso | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Keso sa Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio keso | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefort nga keso | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Keso sa Rusya | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette nga keso | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Puti nga keso | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Asul nga keso | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Pula nga keso | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Asul nga keso | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler keso | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz nga keso | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki adobo keso nga Klasik | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Sour cream nga keso | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Natural nga keso sa kanding Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Steppe nga keso | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton keso | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni nga keso | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Ang keso Syrobogatov suga 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Rennet keso | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Paghiwa sa Keso Curd nga adunay mga Provencal herbs | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter nga keso | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Gaan nga Keso nga Lakes 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich keso | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita keso | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Farm Cheese | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Chees Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Keso sa Philadelphia | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina nga keso | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Ang keso sa Hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakh keso | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Keso sa Cheddar | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil keso | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Aso nga Chechil Cheese | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Swiss nga Keso | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam keso | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Nag-aso nga keso sa Edam | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmental nga keso | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Esteso nga keso | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Giproseso nga Amber Cheese | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg nga keso | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Light keso | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky keso | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Kalan sa keso nga keso | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Giproseso nga Produkto sa Keso sa Hochland Fetax | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Ang produkto sa keso nga Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Keso B.Yu. Aleksandrov 5% sa itom nga tsokolate | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Keso B.Yu. Aleksandrov sa tsokolate nga gatas | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu. Aleksandrov keso sa itum nga tsokolate | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu. Aleksandrov keso nga adunay vanilla | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Sinaw nga keso | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Glazed cheesecake nga Patatas | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Ang sinaw nga keso nga curd nga adunay pagpuno | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Ang keso sa payag 0% (wala’y tambok) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Curd 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Cottage keso 0.6% (ubos nga tambok) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Curd 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Cottage keso 1.8% (ubos nga tambok) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Cottage keso 18% (tambok) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Curd 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (maisugon) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso cottage cheese | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone cottage cheese 0% humok | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone cottage cheese 5% humok | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Ang Presidente nga keso sa cottage 9% Loose | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Cottage keso Blagoda 12% Mag-uuma | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Cottage keso Blagoda 7.5% ubos nga kaloriya | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% nga Klasiko | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Homemade cottage cheese (gikan sa gatas nga 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Ang balay nga keso sa payag sa baryo 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Cottage keso Balay sa baryo 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Pinamubo nga keso sa balay nga balay | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Ang keso sa payag Laskovoe Ting-init 3% nga grained | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava cottage keso 4% humok | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava cottage keso 9% natural | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Humok, mubu nga tasa nga keso sa cottage | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ang keso nga walay tambok sa Ostankino | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky cottage keso 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% humok | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Ang keso sa Cottage Prostokvashino 2% ubos nga tambok | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% grained | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% grained uban sa strawberry | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% granulated uban sa raspberries | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Ang keso sa copa nga Prostokvashino 5% nga granulated nga adunay peach | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Ang keso sa copa nga Prostokvashino 5% nga granulated sa mga blueberry | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% klasiko | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klasiko | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Ang keso sa Savushkin cottage 0%, wala’y tambok | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Cottage keso Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Wala’y tambok nga Seryshevsky cottage cheese | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu curd | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Curd | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Curd nga masa nga adunay mga pasas | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Ang curd mass nga adunay mga uga nga apricot | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Ang produkto nga curd nga "Miracle" nga adunay lami nga vanilla nga adunay sarsa nga tsokolate | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Milagro" cherry-cherry | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Milagro" kiwi-saging | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd nga "Milagro" nga strawberry | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Milagro" strawberry-strawberry | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Curd "Milagro" peach-pear | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" blueberry | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Curd nga "Milagro" nga tsokolate | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Mahimo nimo nga i-download ang tibuuk nga lamesa aron kanunay kini naa sa balay ug sa tindahan, dinhi.
