Mga bitamina
1K 0 02.05.2019 (katapusang gibag-o: 02.07.2019)
Sa pagsugod sa ika-20 nga siglo, ang mga nahauna nga paghisgot sa mga sangkap nga parehas sa usag usa sa paglangkob ug lihok nagpakita, nga sa ulahi gipahinungod sa usa ka dako nga grupo B. Naglakip kini nga adunay sulud nga sulud sa tubig nga adunay sulud nga nitroheno nga adunay daghang kalainan sa lihok.
Ang mga bitamina B, ingon usa ka lagda, dili makit-an nga nag-inusara ug naglihok nga magkahiusa, nagpadali sa metabolismo ug gip normal ang sistema sa nerbiyos
Lainlain nga bitamina B, kahulugan ug gigikanan
Sa proseso sa nagpadayon nga panukiduki, ang matag bag-ong elemento nga gipahinungdan sa mga siyentista sa mga bitamina B nakadawat kaugalingon nga serial number ug ngalan. Karon kining daghang grupo adunay 8 nga bitamina ug 3 nga sama sa bitamina nga mga sangkap.
| Bitamina | Ngalan | Kahulugan alang sa lawas | Mga gigikanan |
| B1 | Aneurin, thiamine | Nag-apil sa tanan nga proseso sa metaboliko sa lawas: lipid, protina, kusog, amino acid, carbohydrate. Normalize ang trabaho sa sentral nga gikulbaan nga sistema, nagpalihok sa kalihokan sa utok / | Mga cereal (kabhang sa mga lugas), tinapay nga kompleto, berde nga gisantes, buckwheat, oatmeal. |
| B2 | Riboflavin | Kini usa ka kontra-seborrheic nga bitamina, nagdumala sa hemoglobin synthesis, makatabang sa iron nga mahimong masuhop, ug mapaayo ang paglihok sa panan-aw. | Karne, itlog, offal, uhong, tanan nga klase sa repolyo, nut, humay, buckwheat, puti nga tinapay. |
| B3 | Nicotinic acid, niacin | Ang labing lig-on nga bitamina, nagkontrol sa lebel sa kolesterol, nagpugong sa pagporma sa plake. | Tinapay, karne, offal sa karne, uhong, mangga, pinya, beets. |
| B5 | Pantothenic acid, panthenol | Nagpasiugda sa pag-ayo sa samad, nagpalihok sa paghimo og mga antibody. Nagdugang sa natural nga pagdepensa sa cell. Giguba kini sa taas nga temperatura. | Nuts, gisantes, oat ug buckwheat groats, cauliflower, offal sa karne, manok, itlog nga itlog, egg roe. |
| B6 | Pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine | Naghimo usa ka aktibo nga bahin sa hapit tanan nga proseso sa metaboliko, gikontrol ang trabaho sa mga neurotransmitter, gipadali ang pagpadala sa mga impulses gikan sa sentral nga sistema sa nerbiyos ngadto sa peripheral. | Nag-usbaw nga trigo, nut, spinach, repolyo, kamatis, mga produkto nga gatas ug karne, atay, itlog, cherry, kahel, lemon, strawberry. |
| B7 | Biotin | Gipalihok niini ang metabolismo, gipaayo ang kondisyon sa panit, buhok, kuko, nag-apil sa pagdala sa carbon dioxide, nakapahupay sa sakit sa kaunuran. | Adunay sulud sa hapit tanan nga mga produkto sa pagkaon, kini gisagol sa igo nga gidaghanon sa mga tinai sa kaugalingon niini. |
| B9 | Folic acid, folacin, folate | Gipalambo ang pagpaandar sa pagsanay, kahimsog sa kababayen-an, pag-apil sa pagbahin sa cell, pagbalhin ug pagtipig sa kasayuran nga napanunod, nagpalig-on sa immune system. | Mga prutas sa sitrus, dahon nga mga utanon nga utanon, mga legum, tinapay nga kumpleto, atay, dugos. |
| B12 | Cyanocobalamin | Nakigbahin sa pagporma sa mga nucleic acid, pula nga mga selula sa dugo, nagpalambo sa pagsuyup sa mga amino acid. | Tanan nga mga produkto gigikanan sa hayop. |
© makise18 - stock.adobe.com
Mga Pseudovitamin
Ang mga sangkap nga sama sa bitamina gisagol sa lawas nga independente ug makit-an sa daghang gidaghanon sa tanan nga mga produkto sa pagkaon, busa wala sila nanginahanglan dugang nga pag-inom.
| Paghingalan | Ngalan | Paglihok sa lawas |
| B4 | Adenine, carnitine, choline | Gihusay ang lebel sa insulin, gipabati ang sistema sa nerbiyos, makatabang sa pagpaandar sa gastrointestinal tract, nagpabag-o sa mga selula sa atay, nagpadayon sa kahimsog sa kidney, nagpahinay sa katigulangon nga proseso. |
| B8 | Inositol | Gipugngan niini ang tambok nga atay, gipadayon ang katahum sa buhok, miapil sa pagpabag-o sa tisyu sa kaunuran ug bukog, nagpalig-on sa lamad sa cell, nanalipod sa mga selyula gikan sa kadaot. |
| B10 | Para-aminobenzoic acid | Nag-synthesize kini og folic acid, makatabang sa mga tinai, nagpalambo sa kondisyon sa panit, nagdugang sa natural nga panlaban sa lawas. |
© bit24 - stock.adobe.com
Sobra nga dosis sa bitamina B
Ang mga bitamina gikan sa pagkaon, ingon usa ka lagda, dili mosangput sa sobra. Apan ang paglapas sa mga lagda alang sa pagkuha sa mga suplemento nga adunay bitamina ug mineral mahimong hinungdan sa pagkahubog sa lawas. Ang labing dili makalipay ug kuyaw nga sangputanan sa sobra mao ang mga bitamina B1, B2, B6, B12. Nagpakita kini sa pagkabalda sa atay ug gallbladder, mga seizure, insomnia, ug regular nga sakit sa ulo.
Kakulang sa bitamina B
Ang kamatuuran nga ang lawas kulang sa bitamina B mahimong ipakita sa usa ka gidaghanon nga dili maayo ug makahadlok nga mga simtomas:
- makita ang mga problema sa panit;
- mahitabo ang pagkurot sa kaunuran ug pagkamanhid;
- kalisud pagginhawa;
- ang sobrang pagkasensitibo sa kahayag makita;
- nahulog ang buhok;
- nahitabo ang pagkalipong;
- ang lebel sa kolesterol pagtaas;
- pagdugang sa pagkasuko ug pagsulong.
Makadaot nga mga kabtangan
Ang mga bitamina sa grupo B gikuha nga komplikado sa matag usa, ang ilang gilain nga pag-inom mahimong hinungdan sa kakulang sa bitamina. Pipila ka mga oras pagkahuman sa pagsugod sa paggamit, adunay usa ka pagbag-o sa baho sa ihi, ingon man ang pagmansa sa usa ka ngitngit nga kolor.
Pagpangandam nga adunay sulod nga bitamina B
| Ngalan | Mga bahin sa komposisyon | Paagi sa pagdawat | presyo, rub. |
| Angiovitis
| B6, B9, B12 | 1 papan sa usa ka adlaw, ang gidugayon sa kurso dili molapas sa 30 ka adlaw. | 270 |
| Blagomax | Tanan nga representante sa grupo B | 1 ka capsule matag adlaw, ang gidugayon sa kurso usa ug tunga ka bulan. | 190 |
| Mga tab nga kombinasyon
| B1, B6, B12 | 1-3 papan matag adlaw (sama sa gilatid sa doktor), ang kurso dili molapas sa 1 ka bulan. | 250 |
| Compligam B
| Tanan nga bitamina B, inositol, choline, para-aminobenzoic acid. | 1 nga kapsula matag adlaw, gidugayon sa pagdawat - dili molapas sa 1 ka bulan. | 250 |
| Neurobion
| Tanan nga bitamina B | 3 nga papan matag adlaw sulod sa usa ka bulan. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 papan hangtod sa tulo ka beses sa usa ka adlaw (sama sa gilatid sa doktor), kurso - dili na molapas sa 4 ka semana. | 140 |
| Neurovitan | Hapit tanan nga bitamina B | 1-4 papan matag adlaw (sama sa gilatid sa doktor), ang kurso dili molapas sa 1 ka bulan. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 nga bitamina | 1-2 nga mga kapsula sa usa ka adlaw, ang gidugayon sa kurso matag usa nga natino. | 1000 |
| Sa komplikado nga 50 gikan sa Solgar | Ang mga bitamina B nga gidugangan sa mga sagol nga herbal. | 3-4 papan matag adlaw, ang gidugayon sa kurso mao ang 3-4 ka bulan. | 1400 |
