Daghang mga nagtinguha nga modagan ang nahibulong kung takus ba ang pagdagan sa tingtugnaw. Unsang mga dagway sa pagdagan sa bugnaw nga panahon ang adunay, kung giunsa pagginhawa ug kung unsaon pagsinina aron dili magkasakit pagkahuman sa usa ka tingtugnaw. Tubagon ko kini ug uban pang mga pangutana sa kini nga artikulo.
Sa unsang temperatura mahimo ka makadagan
Mahimo ka modagan sa bisan unsang temperatura. Apan dili ko tambag kanimo nga modagan kung kini ubos sa 20 degree ubos sa zero. Ang tinuud mao ang sa ingon nga usa ka mubu nga temperatura, mahimo nimong sunugon ang imong baga samtang nagdagan. Ug kung ang tulin sa pagdagan gamay ra, kung ingon niana ang lawas dili makahimo sa pagpainit sa ingon nga sukod nga kini makasukol sa grabe nga katugnaw, ug ang kalagmitan nga magkasakit taas kaayo.
Diin mahimo ka modagan bisan sa mas ubos nga temperatura... Ang tanan mag-agad sa kaumog ug hangin. Mao nga, uban ang taas nga kaumog ug kusog nga hangin, minus 10 degree ang mabati labi ka kusog kaysa sa minus 25 nga wala’y hangin ug adunay gamay nga kaumog.
Pananglitan, ang rehiyon sa Volga bantog sa kusog nga hangin ug kaumog niini. Busa, bisan unsa, bisan ang malumo nga katugnaw, lisud nga agwantahon sa kini nga mga lugar. Sa parehas nga oras, sa uga nga Siberia, bisan nga maminusan sa 40, kalmado ang mga tawo nga moadto sa trabaho ug eskuylahan, bisan kung sa tungatunga nga bahin sa katugnaw nga kini ang tanan nga mga institusyon sa edukasyon ug daghang mga negosyo sa paggama gisirhan.
Panapos: mahimo ka modagan sa bisan unsang katugnaw. Mobati nga gawasnon nga mag-jog hangtod sa minus 20 degree. Kung ang temperatura sa hangin naa sa ubos sa 20 degree, pagkahuman tan-awa ang kaumog ug presensya sa hangin.
Giunsa ang pagsinina alang sa pagdagan sa tingtugnaw
Ang pagpili sa sinina alang sa pagdagan sa tingtugnaw usa ka labing hinungdanon nga isyu. Kung labi ka mainit nga sinina, mahimo ka singot sa pagsugod sa imong pagdagan. Ug pagkahuman magsugod nga mobugnaw, nga mahimong hinungdan sa hypothermia. Sa kabaliktaran, kung sobra ang imong pagsul-ob, unya ang lawas wala’y igo nga kusog aron makahimo sa husto nga gidaghanon sa kainit, ug yano ra nga magyelo ka.
Adunay usa ka ihap sa mga punoan nga butang nga mahibal-an sa pagpili sa mga sinina nga pangdagan:
1. Kanunay magsul-ob og kalo kung nagdagan sa tingtugnaw, dili igsapayan ang katugnaw. Ang usa ka mainit nga ulo nga nagsugod sa pagpabugnaw samtang nagdagan mao ang daghang posibilidad nga makakuha bisan usa ka bugnaw. Ang kalo mao ang magpadayon nga cool ang imong ulo.
Ingon kadugangan, kinahanglan nga takpan sa kalo ang mga dalunggan. Ang mga dalunggan usa ka bulnerable nga bahin sa lawas kung nagdagan. Labi na kung mohuros ang hangin. Gitinguha nga ang takup usab takupon ang mga earlobes sa bugnaw nga panahon.
Mas maayo nga mopalit usa ka higpit nga sumbrero nga wala magkalainlain nga mga pompon nga makabalda sa pagdagan. Pilia ang gibag-on sa kalo depende sa panahon. Mas maayo nga adunay duha ka takup - usa alang sa light frost - usa ka layer nga nipis, ug ang ikaduha alang sa grabe nga katugnaw - usa ka baga nga duha ka sapaw.
Mas maayo nga mopili usa ka kalo gikan sa mga sintetikong panapton, ug dili gikan sa balhibo sa karnero, tungod kay ang usa ka balhibo nga kalo nga daling masulud ug, dugang pa, mosuhop kini sa tubig, apan dili kini iduso aron ang ulo dili basa. Ang mga synthetics, sa kasukwahi, adunay pagpanag-iya sa pagtulod sa tubig. Busa, ang mga magdadagan natabunan ang ilang mga takup sa katugnaw sa tingtugnaw.
2. Kinahanglan ka lang modagan sa sneaker. Sa parehas nga oras, dili kinahanglan nga mopalit espesyal nga mga sneaker sa tingtugnaw nga adunay balhibo sa sulud. Ang mga bitiis dili mag-freeze kung nagdagan. Apan paningkamoti nga dili mopalit mga sneaker nga adunay mata sa mata. Ang niyebe nahulog sa kini nga nawong ug natunaw sa paa. Mas maayo nga mopalit mga solido nga sneaker. Sa parehas nga oras, pagsulay sa pagpili mga sapatos aron ang lapalapa gitabunan sa usa ka sapaw nga humok nga goma, nga mas dyutay nga madulas sa niyebe.
3. Pagsul-ob 2 ka parisan nga medyas alang sa imong pagdagan. Ang usa ka parisan mosuhop sa kaumog, samtang ang usa magpainit. Kung mahimo, pagpalit espesyal nga duha ka-layer nga medyas sa kainit nga molihok ingon 2 nga pares. Sa kini nga mga medyas, ang usa ka sapaw nagtigum sa kaumog, ug ang usa nagpainit. Mahimo ka modagan sa mga medyas ra, apan dili sa grabe nga katugnaw.
Ayaw pagsul-ob medyas medyas. Ang epekto parehas sa kalo. Sa kinatibuk-an, dili ka kinahanglan nga magsul-ob bisan unsang butang nga lana alang sa usa ka pagdagan.
4. Kanunay magsul-ob og underpants. Naglihok sila ingon usa ka kolektor sa singot. Kung mahimo, pagpalit thermal underwear. Ang labing barato nga mga kapilian dili labi ka mahal kaysa sa usa ka kalo.
5. Pagsul-ob og mga sweatpant sa ilawom sa pantalon aron magpainit ug dili makusog ang hangin. Kung ang katugnaw dili lig-on, ug ang pang-ilalom nga panapton adunay duha ka sapaw, nan dili ka mahimong magsul-ob sa imong pantalon kung wala’y hangin.
6. Ang parehas nga prinsipyo sa pagpili sa sinina alang sa torso. Kana mao, kinahanglan nimo nga magsul-ob og 2 ka kamiseta. Ang una nagkolekta singot, ang ikaduha nagpainit. Sa tumoy kinahanglan nga isul-ob ang usa ka nipis nga dyaket, nga molihok usab ingon usa ka insulator sa kainit, tungod kay ang usa ka T-shirt dili makasagubang niini. Imbis nga 2 nga T-shirt ug mga suwiter, mahimo ka nga magsul-ob espesyal nga pang-init nga pang-ilalom nga panapton, nga mag-inusara ang maghimo sa parehas nga gimbuhaton. Sa grabe nga katugnaw, bisan kung adunay ka pang-ilalom nga panapton, kinahanglan nga magsul-ob ka usa ka dugang nga dyaket.
Sa tumoy, kinahanglan nga magsul-ob ka usa ka dyaket sa sports nga makapanalipod kanimo gikan sa hangin.
7. Siguruha nga ipadayon ang pagtabon sa imong liog. Aron mahimo kini, mahimo nimo gamiton ang usa ka scarf, balaclava o bisan unsang suwiter nga adunay taas nga kwelyo. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka bulag nga kwelyo.
Kung ang frost kusug, nan kinahanglan ka magsul-ob og scarf, diin, kung kinahanglan, mahimong magamit aron isira ang imong baba. Ayaw pagsira pag-ayo sa imong baba kinahanglan adunay usa ka sentimetros nga libre nga wanang taliwala sa bandana ug mga ngabil. Aron masayon ang pagginhawa.
8. Kung bugnaw ang imong mga kamot, magsul-ob og gwantes kung mag-jogging. Sa usa ka magaan nga katugnaw, mahimo ka nga magsul-ob og gwantes ra. Sa grabe nga mga katugnaw, bisan hain ang usa labi ka siksik, o duha nga nipis. Ang mga gwantes kinahanglan mapalit gikan sa mga sintetikong panapton. Ang balhibo dili molihok. Tungod kay ang hangin molabay.
Sa usa ka bahin, tingali adunay daghan nga mga saput. Sa tinuud, kung komportable kini, kung ingon wala usab mga problema sa pagdagan usab.
Giunsa ang pagginhawa kung nagdagan sa tingtugnaw
Gikinahanglan ang pagginhawa sa tingtugnaw, sukwahi sa opinyon sa publiko, pareho sa baba ug ilong. Siyempre, ang pagginhawa sa ilong nagpainit sa hangin nga misulod sa baga nga labi ka maayo. Apan kung modagan ka sa imong kaugalingon nga tulin, ang lawas mainit og maayo, ug ang hangin magpainit pa. Gikan sa kasinatian sa daghang mga magdadagan, isulti ko nga silang tanan nakaginhawa pinaagi sa baba, ug wala’y bisan kinsa ang masakit niini. Ug kung eksklusibo ang pagginhawa sa imong ilong, kung ingon niana dili ka makadagan sa imong kaugalingon nga kadugay sa dugay nga panahon. Tungod kay ang lawas dili makadawat sa gikinahanglan nga kantidad sa oxygen.
Bisan pa, kung ang katugnaw naa sa ubos sa 10 degree, dili nimo kinahanglan ablihan ang imong baba. Ug labi ka maayo ang pag-wind ang scarf aron matabunan ang imong baba. Sa mga temperatura nga mubu sa minus 15 degree, mahimo nimong tabunan ang imong ilong ug baba sa usa ka scarf.
Hinuon, kini maglisud sa pagginhawa, apan ang posibilidad nga mokuha ka og bugnaw nga hangin gamay ra.
Ang uban pang mga dagway sa pagdagan sa tingtugnaw
Ayaw pag-inum og bugnaw nga tubig samtang nag-jogging sa bugnaw nga panahon. Kung nagdagan ka, naluwas ka sa kamatuoran nga bisan unsang kabugnaw sa gawas, kanunay kini init sa sulod. Kung gisugdan nimo ang katugnaw sa sulud, kung ingon ang lawas lagmit dili makaya niini ug magkasakit ka.
Bantayi ang imong kaugalingon nga gibati. Kung nagsugod ka nga masabut nga anam-anam ka nga nabugnaw, ang imong singot namugnaw, ug dili nimo makuha ang tulin, maayo pa nga modagan ka pauli. Ang gamay nga gibati nga kabugnaw mabati ra sa pagsugod sa lumba. Pagkahuman sa 5-10 ka minuto nga pagdagan, kinahanglan nga ikaw mainiton. Kung dili, kini magpaila nga ikaw wala kaayo magsul-ob.
Ayaw kahadlok sa pagdagan kung nag-snow na. Apan lisud ang pagpadagan sa panahon sa usa ka pagbagyo sa ulan, ug girekomenda ko nga molingkod ka sa kini nga panahon sa balay.
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka segundo madawat nimo ang una nga leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
