Nagdagan na ang pagkakarat karon. Apan unsaon nimo pagdagan kung ang dili maayong pamatasan, sama sa panigarilyo o beer sa gabii kauban ang imong mga higala, giisip nga kaatbang sa mga isport. Paningkamutan naton nga masabtan kini nga isyu.
Mahimo ba ako mag-jogging ug manigarilyo?
Siyempre, ang pagdagan nalambigit sa aktibo nga pagpaandar sa baga. Ug ang pagsigarilyo sa walay duhaduha makabalda sa maayo nga pagdagan. Bisan pa, kung ang imong katuyoan mao ang pagtuman sa usa ka yano nga sukaranan sa TRP o panagsama ra paghimo og gaan nga jogging aron mapadayon ang tono, nan ang pagsigarilyo dili mahimong babag nga magbutang kanimo sa wala pa ang kapilian - bisan pagpanigarilyo o isport. Mobati nga gawasnon nga buhaton ang pareho kung angay kini kanimo.
Sa laing bahin, ang panigarilyo sa kini nga kaso usa ka dugang nga babag, busa, kung gusto nimong makab-ot ang labi ka maayo nga mga sangputanan sa pagdagan kaysa sa naandan nga mga sumbanan, kinahanglan nimo nga ihatag ang mga sigarilyo. Sa madugay o madali, motubo ka pa usab sa usa ka lebel diin nagsugod ang resistensya sa baga nga ipaila kanila ang dali nga aso. Apan gisubli ko, kung ang imong katuyoan mao ang paghimo og light jogging kausa sa usa o duha ka semana, ug dili nimo gusto nga biyaan ang pagpanigarilyo, kung ingon niana gawasnon nga isagol ang pareho.
Alkohol ug pagdagan
Ang panultihon nga "everything is good in moderation" angay dinhi. Sama sa imong nahibal-an, ang alkohol adunay makadaot nga epekto sa lawas. Ilabi na sa daghang gidaghanon. Tungod niini, malagmit dili ka molampos sa pag-jogging pagkahuman sa usa ka "bagyo" nga gabii, tungod kay dili masagol sa lawas ang buhat sa paghinlo sa kaugalingon gikan sa mga epekto sa pagkahubog ug pagdagan. Sa wala pag-adto sa mga termino, luwas natong masulti nga ang pagdagan pagkahuman sa pag-inom og alkohol mahimong lisud kaayo, bisan kung kini mapuslanon, tungod kay ang lawas makatangtang dayon sa dili kinahanglan nga mga sangkap nga labi ka kadali.
Kini us aka butang kung talagsa ka moinom, ingon sa giingon nila, sa mga piyesta opisyal ra. Unya wala ka’y gikahadlokan, tungod kay ang gagmay nga dosis sa alkohol giisip nga hinungdanon alang sa lawas, labi na ang mga ubos og alkohol. Busa, dili sila maghimo bisan unsang problema sa pagdagan.
Kung kanunay ka moinom, labi ka daghan bisan kausa sa usa ka semana, pag-andam sa kamatuuran nga sa matag pagdagan ang lawas hugut nga limpyohan ang kaugalingon sa mga epekto sa alkohol. Busa, nahimo nga imong nakita ang sanga nga imong ginalingkoran. Kana mao, una nga pag-inom, pagkahuman gikan sa alkohol, ug pagkahuman pag-inum usab.
Sa mga termino sa paghimo, ang alkohol sa kasarangan dili maghimo bisan unsang mga problema alang sa ilawom nga linya sa pagdagan. Apan sa daghang kadaghan makadaot sa lawas aron labi ka kalisud sa pagdagan.
Ingon usa ka sangputanan, makahinapos kita nga ang pagdagan ug dili maayong pamatasan mahimong mahiusa. Apan mahimo ka usab nga luwas nga isulti nga sa bisan unsang panahon magpili ka pa nga uyon sa us aka butang. Ug dili kini usa ka katinuud nga magdaog ang panigarilyo o alkohol, tungod kay ang pagdagan labi ka makaadik kung naapil ka niini.
