Ang Mandarin usa ka prutas nga sitrus nga lami ang lami ug tam-is. Naghisgut bahin sa mga citrus, nahinumduman dayon sa tanan ang bahin sa bitamina C, apan layo kini sa nag-usa nga kaayohan sa prutas. Ang prutas labi ka mapuslanon sa panahon sa tingdagdag ug tingtugnaw, kung nahurot ang suplay sa mga bitamina sa lawas. Salamat sa katas niini, ang produkto dali nga nakatagbaw sa kauhaw.
Gawas sa ascorbic acid, ang prutas daghan sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento, adunay kini pectin, glucose ug dietary fiber. Ang mga prutas angay alang sa pagdiyeta sa pagdiyeta - tungod sa ilang biological nga mga kinaiya, dili sila makaipon og nitrates. Gigamit ang mandarin ingon usa ka ahente nga antipyretic ug kontra-makapahubag.
Aron mapadayon ang kahimsog ug mapalig-on ang resistensya, girekomenda nga kanunay mag-ut-ut sa mga tangerine, apan sa gamay nga gidaghanon, aron dili mapukaw ang reaksiyon sa alerdyik sa lawas.
Ang prutas makatabang sa proseso sa pagkawala sa timbang - gigamit kini ingon usa ka himsog nga meryenda nga adunay gamay nga sulud nga kaloriya. Ang mga adlaw sa pagpuasa mahimong ihikay sa mga tangerine. Ug ang pipila nga mga nutrisyonista nagrekomenda sa tibuuk nga mga pagkaon sa tangerine aron matabangan ka nga maminusan ang timbang nga epektibo.
Ang sulud ug komposisyon sa kaloriya
Ang Tangerine adunay sulud nga sagol nga mapuslanon ug masustansya nga mga sangkap, labi na ang bitamina A, C, B nga bitamina, potassium, calcium, iron ug posporus. 100 g nga lab-as nga prutas nga wala ang panit adunay sulud nga 38 kcal.
Ang sulud nga kaloriya sa usa ka tangerine nga adunay usa ka panit gikan 47 hangtod 53 kcal, depende sa lainlain ug degree sa pagkahinog sa produkto.
Ang panit sa tangterine adunay sulud nga 35 kcal matag 100 g.
Ang sulud nga kaloriya sa uga nga tangerine, depende sa kadaiyahan, mao ang 270 - 420 kcal matag 100 g, uga nga tangerine - 248 kcal.
Nutrisyon nga kantidad sa mandarin pulp matag 100 ka gramo nga produkto:
- protina - 0.8 g;
- tambok - 0.2 g;
- carbohydrates - 7.5 g;
- fiber sa pagkaon - 1.9 g;
- tubig - 88 g;
- abo - 0,5 g;
- mga organikong asido - 1.1 g
Ang komposisyon sa tangerine peel matag 100 gramos nga produkto adunay sulud:
- protina - 0.9 g;
- tambok - 2 g;
- carbohydrates - 7.5 g.
Ang ratio sa mga protina, tambok ug carbohydrates sa mandarin pulp mao ang 1: 0.3: 9.4, matag usa.
Vitamin nga komposisyon sa mandarin
Adunay mandarin ang mosunud nga mga bitamina:
| Bitamina | kantidad | Mga kaayohan alang sa lawas | |
| Bitamina A | 10 mcg | Adunay kini mga kinaiya nga antioxidant, nagpalambo sa panan-aw, kahimtang sa panit ug buhok, nagpalig-on sa immune system, nagkontrol sa synthesis sa protina, ug nagp normal sa metabolismo. | |
| Beta carotene | 0.06 mg | Gisagol niini ang bitamina A, adunay usa ka epekto nga antioxidant, nagpalambo sa panan-aw, nagpalig-on sa immune system, ug nagpasiugda sa pagpabag-o sa tisyu sa bukog. | |
| Bitamina B1, o thiamine | 0.06 mg | Nag-regulate sa metabolismo sa carbohydrate, fat ug protein, nagpasiugda og kakulba sa nerbiyos, gipanalipdan ang mga selyula gikan sa mga epekto sa mga makahilo nga butang. | |
| Bitamina B2, o riboflavin | 0.03 mg | Gipalig-on ang sistema sa nerbiyos, gikontrol ang metabolismo, miapil sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo, gipanalipdan ang mga mucous membrane. | |
| Bitamina B4, o choline | 10.2 mg | Normalisa ang sistema sa nerbiyos, gikuha ang mga hilo, gipahiuli ang mga selula sa atay. | |
| Bitamina B5, o pantothenic acid | 0.216 mg | Nag-apil sa oksihenasyon sa mga carbohydrates ug fatty acid, nag-synthesize sa mga glucocorticoid, gihimong normal ang sistema sa nerbiyos, gipaayo ang kondisyon sa panit, miapil sa pagporma sa mga antibodies. | |
| Bitamina B6, o pyridoxine | 0.07 mg | Gisagol niini ang mga nucleic acid, gipaayo ang pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, gipasiugda ang kalangkuban sa hemoglobin, ug gipamub-an ang spasm sa kaunuran. | |
| Bitamina B9, o folic acid | 16 μg | Nag-apil sa pagporma sa tanan nga mga selyula sa lawas, sa kalangkuban sa mga enzyme ug amino acid, nagsuporta sa normal nga kurso sa pagmabdos ug pagporma sa fetus. | |
| Bitamina C, o ascorbic acid | 38 mg | Adunay kini mga kabtangan nga antioxidant, nagpalig-on sa immune system, nagpanalipod sa lawas gikan sa bakterya ug mga virus, nagkontrol sa synthesis sa hormone ug mga proseso sa hematopoiesis, miapil sa collagen synthes, ug naandan ang metabolismo. | |
| Bitamina E, o alpha-cotoferol | 0.2 mg | Adunay kini mga kabtangan nga antioxidant, gipahinay ang pagtigulang nga proseso sa mga selyula, gipaayo ang tono sa ugat ug pagbag-o sa tisyu, gipamub-an ang pagkakapoy sa lawas, gihimong normal ang lebel sa asukal sa dugo, ug gipugngan ang paglambo sa mga hubag nga adunay kanser. | |
| Bitamina H, o biotin | 0.8μg | Nag-apil sa metabolismo sa karbohidrat ug protina, gikontrol ang lebel sa asukal sa dugo, gipalig-on ang sistema sa nerbiyos, gipaayo ang kondisyon sa istruktura sa panit ug buhok, miapil sa kalangkuban sa hemoglobin, ug gipormal ang metabolismo sa oksiheno. | |
| Bitamina PP, o nikotinic acid | 0.3 mg | Gikontrol ang metabolismo sa lipid, gipaayo ang pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, gipaubos ang lebel sa kolesterol sa dugo. | |
| Niacin | 0.2 mg | Pagpalapad sa mga agianan sa dugo, pagpaayo sa microcirculation, pag-apil sa pagbinayloay sa mga amino acid, pag-normalize sa buhat sa cardiovascular system, pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos, pag-apil sa pag-synthesize sa mga hormone, pagtabang sa pagpahiangay sa mga protina sa tanum. | |
Ang kombinasyon sa tanan nga mga bitamina sa komposisyon sa mandarin adunay usa ka komplikado nga epekto sa lawas, pagpaayo sa pagpaandar sa mga organo ug sistema, nga normal ang metabolismo ug pagpalig-on sa immune system. Hinungdanon ang prutas alang sa paglikay sa mga sakit sa viral ug kakulang sa bitamina.
© bukhta79 - stock.adobe.com
Mga Macro ug microelement
Ang Mandarin adunay sulud nga mga macro- ug microelement nga kinahanglan alang sa pagtambal ug paglikay sa lainlaing mga sakit, pagpalig-on sa immune system ug pagbatok sa lawas sa bakterya ug mga virus.
100 ka gramo sa produkto adunay sulud nga musunud nga mga macronutrient:
| Macronutrient | kantidad | Mga kaayohan alang sa lawas |
| Potassium (K) | 155 mg | Nagpasiugda sa pagwagtang sa mga hilo ug mga hilo, nagp normal sa trabaho sa sistema sa cardiovascular. |
| Kalsiyum (Ca) | 35 mg | Nag-umol sa tisyu sa bukog ug ngipon, gihimo nga pagkamaunat-unat sa mga kaunuran, gikontrol ang kahinam sa sistema sa nerbiyos, nag-apil sa dugo nga dugo. |
| Silicon (Si) | 6 mg | Naghimo mga koneksyon nga tisyu, nagpalambo sa kusog ug pagkamaunat-unat sa mga ugat sa dugo, naghimo normal sa sistema sa nerbiyos, nagpalambo sa kondisyon sa panit, buhok ug mga kuko. |
| Magnesium (Mg) | 11 mg | Nag-apil sa metabolismo sa karbohidrat ug protina, gipatubo ang lebel sa kolesterol sa dugo, gihupay ang mga spasms. |
| Sodium (Na) | 12 mg | Nag-regulate sa acid-base ug electrolyte nga balanse, gip normal ang mga proseso sa excitability ug pagkunhod sa kaunuran, nagpalambo sa kalihokan sa utok. |
| Sulphur (S) | 8.1 mg | Nagdepekto sa dugo ug makatabang sa pagpakig-away sa bakterya, pagkuha sa mga hilo, paglimpyo sa mga ugat sa dugo, ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo. |
| Posporo (P) | 17 mg | Gipasiugda ang pagporma sa mga hormone, naghimo og mga bukog, nagp normal sa metabolismo, nagpalambo sa kalihokan sa utok. |
| Klorin (Cl) | 3 mg | Gipasiugda ang pagpagawas sa mga asin gikan sa lawas, nag-apil sa metabolismo sa lipid, gipugngan ang pagdeposito sa mga tambok sa atay, gipaayo ang komposisyon sa mga erythrocytes. |
Pagsunud sa mga elemento sa 100 g nga mga tangerine:
| Pagsubay nga elemento | kantidad | Mga kaayohan alang sa lawas |
| Aluminium (Al) | 364 μg | Normalize niini ang pagtubo ug pag-uswag sa tisyu sa bukog ug epithelial, nagpalihok sa mga enzyme ug gipalihok ang mga digestive gland. |
| Boron (B) | 140 mcg | Gipalambo ang kusog sa tisyu sa bukog ug miapil sa pagporma niini. |
| Vanadium (V) | 7.2 μg | Nag-apil sa lipid ug carbohydrate metabolism, nagkontrol sa lebel sa kolesterol sa dugo, nakapadasig sa paglihok sa mga selyula sa dugo. |
| Bakal (Fe) | 0.1 mg | Ang pag-apil sa mga proseso sa hematopoiesis, usa ka bahin sa hemoglobin, gihimo nga normal ang buhat sa muscular aparatus ug ang sistema sa nerbiyos, makatabang sa pakigbatok sa pagkaluya ug kahuyang sa lawas, nagdugang sa kusog. |
| Iodine (I) | 0.3 μg | Nagdumala sa metabolismo, nakapadasig sa immune system. |
| Cobalt (Co) | 14.1 μg | Nakigbahin sa synthesis sa DNA, nagbungkag sa mga protina, fats ug carbohydrates, nakapadasig sa pagtubo sa pula nga mga selyula sa dugo, ug nagp normal sa lebel sa adrenaline. |
| Lithium (Li) | 3 μg | Gipalihok niini ang mga enzyme ug gipugngan ang pag-uswag sa mga tumor nga adunay kanser, adunay epekto nga neuroprotective. |
| Manganese (Mn) | 0.039 mg | Nagdumala sa mga proseso sa oksihenasyon ug metabolismo, gipamub-an ang lebel sa kolesterol sa dugo, gipugngan ang pagdeposito sa lipid sa atay. |
| Tumbaga (Cu) | 42 μg | Nakigbahin sa pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo ug sa kalangkuban sa collagen, nagpalambo sa kondisyon sa panit, makatabang sa pag-synthesize sa iron ngadto sa hemoglobin. |
| Molybdenum (Mo) | 63.1 μg | Nagdumala sa kalihokan nga enzymatic, nagsagol sa mga bitamina, nagpalambo sa kalidad sa dugo, nagpasiugda sa pagpagawas sa uric acid. |
| Nickel (Ni) | 0.8 μg | Nag-apil sa pagpaaktibo sa mga enzyme ug sa mga proseso sa hematopoiesis, gikontrol ang lebel sa asukal ug gipaayo ang aksyon sa insulin, makatabang nga mapreserba ang istruktura sa mga nucleic acid, ug moapil sa metabolismo sa oxygen. |
| Rubidium (Rb) | 63 μg | Gipalihok niini ang mga enzyme, gikontrol ang sistema sa nerbiyos, adunay epekto nga antihistamine, makapahupay sa paghubag sa mga selyula sa lawas. |
| Selenium (Se) | 0.1 μg | Gipalig-on ang immune system, gipahinay ang proseso sa pagtigulang, ug gipugngan ang hitsura sa mga tumor nga adunay kanser. |
| Strontium (Sr) | 60 mcg | Nakatabang sa pagpalig-on sa tisyu sa bukog. |
| Fluorine (F) | 150.3 μg | Nagpalig-on sa mga bukog ug ngipon sa ngipon, makatabang sa pagtangtang sa mga radical ug bug-at nga metal gikan sa lawas, makapadasig sa pagtubo sa buhok ug kuko, ug nagpalig-on sa immune system. |
| Chromium (Cr) | 0.1 μg | Nag-apil sa metabolismo sa carbohydrate ug lipid, nagkontrol sa lebel sa kolesterol sa dugo. |
| Zinc (Zn) | 0.07 mg | Normalize niini ang asukal sa dugo, gipalig-on ang immune system ug gipugngan ang mga virus ug bakterya nga makasulod sa lawas. |
Mahuton nga mga carbohydrates:
- glucose - 2 g;
- sucrose - 4.5 g;
- fructose - 1.6 g
Mga saturated Fatty Acids - 0.039 g.
Polyunsaturated fatty acid:
- omega-3 - 0.018 g;
- omega-6 - 0.048 g.
Komposisyon sa amino acid:
| Hinungdanon ug dili hinungdan nga mga amino acid | kantidad |
| Arginine | 0.07 g |
| Valine | 0.02 g |
| Histidine | 0.01 g |
| Isoleucine | 0.02 g |
| Leucine | 0.03 g |
| Lysine | 0.03 g |
| Threonine | 0.02 g |
| Phenylalanine | 0.02 g |
| Aspartic acid | 0.13 g |
| Alanin | 0.03 g |
| Glycine | 0.02 g |
| Glutamic acid | 0.06 g |
| Proline | 0.07 g |
| Serine | 0.03 g |
| Tyrosine | 0.02 g |
Mapuslanon nga mga kabtangan sa mandarin
Ang bunga sa kahoy nga tangerine adunay taas nga lami ug labi ka sikat. Daghang mga tawo ang naggamit sa tangerine aron matagamtaman ang lami ug humut niini, nga wala hatagi’g importansya ang mga kaayohan nga makuha sa prutas. Bisan kung unsa man ang katuyoan sa paggamit, ang mandarin adunay positibo nga epekto sa mga hinungdanon nga kalihokan sa lawas.
Ang pag-ayo ug kaayohan nga mga sangputanan sa mandarin gipakita ingon sa mosunud:
- ang prutas nagdumala sa lebel sa asukal sa dugo ug gipaayo ang aksyon sa insulin, nga gipugngan ang pag-uswag sa type 2 diabetes mellitus;
- nagpasiugda pagkawala sa gibug-aton;
- nagpahiuli sa tisyu sa bukog ug makatabang sa pagpalig-on niini;
- gipaubos ang lebel sa kolesterol sa dugo ug gipugngan ang pag-uswag sa atherosclerosis;
- nagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo;
- adunay anti-makapahubag ug antimicrobial kabtangan;
- nakig-away sa scurvy ug uban pang mga pagpakita sa kakulang sa bitamina;
- nagpalig-on sa gikulbaan nga sistema;
- gipreserba ang integridad sa mga neuron;
- pagmobu, pagminus sa pagporma sa mga carcinogenic compound;
- nagpasiugda sa pagtangtang sa mga bug-at nga metal gikan sa lawas.
Ang mga tanginine maayo sa paghilis. Ang komposisyon sa kemikal nga produkto nagpalihok sa peristalsis sa tinai, nagpalambo sa pagtago sa mga enzyme sa gastric juice, ug naglimpyo sa digestive tract gikan sa mga hilo.
Sa pulp sa prutas, daghang mga bitamina C ang gihatag sa lawas, nga gikinahanglan aron mapalig-on ang immune system. Ilabi na nga mapuslanon ang prutas sa tingtugnaw, kung maminusan ang suplay sa mga bitamina gikan sa natural nga gigikanan ug madaut ang katakus sa lawas nga makasukol sa mga virus ug bakterya.
Ang mga bitamina sa grupo B, nga bahin sa fetus, nagpasagad sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos ug makatabang sa pagpakigbatok sa tensiyon. Kini nga mga bitamina epektibo nga magkahiusa, nga nagpasabut nga ang paggamit sa mga tangerine adunay makaayo nga epekto sa sistema sa nerbiyos.
Ang Mandarin maayo alang sa mga mabdos nga ang ilang lawas nanginahanglan kaayo og mga bitamina. Ang Folic acid, nga bahin sa produkto, adunay kaayohan nga epekto sa kahimsog sa mga babaye ug sa wala pa matawo nga bata.
Pagtagad! Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga mokaon prutas nga adunay pag-amping ug sa limitado nga gidaghanon. Bisan pa sa komposisyon sa bitamina, ang produkto mahimong hinungdan sa usa ka reaksyon sa alerdyi ug daghang uban pang mga dili maayong sangputanan. Sa wala pa mogamit sa tangerine, kinahanglan ka mokonsulta sa imong doktor.
Ang Mandarin makatabang sa paghupay sa paghubag ug paghubag. Ang kanunay nga konsumo sa prutas makapugong sa pag-uswag sa mga hubag nga adunay kanser.
Ang mga mineral sa pulp makatabang aron mapalig-on ang mga kaunuran ug himuon kini nga labi pagkamaunat-unat. Ang produkto magdala labing bililhon nga mga benepisyo sa mga atleta. Ang Tangerine mahimong magamit ingon usa ka light pre-ehersisyo nga meryenda nga pun-on ang lawas sa mga mapuslanon nga mga sangkap, pagdugang sa paglahutay ug paghimo.
Mga kaayohan alang sa mga babaye
Ang mga kaayohan sa tangerines alang sa lawas sa babaye mao ang labing gamay nga sulud nga kaloriya sa fetus. Ang produkto makatabang sa pagpakigbatok sa sobra nga katambok, tungod kay ang usa ka kilo nga prutas adunay sulud nga 380 kcal. Ang mubu nga sulud nga kaloriya sa mandarin hinungdan sa paggasto sa lawas sa daghang kalori nga giut-ut. Ang kanunay nga konsumo sa mga prutas nagp normal sa metabolismo sa lawas ug nagpasiugda sa dali nga pagsunog sa tambok. Tungod sa lami niini, dali nga mapulihan sa tangerine ang mga tam-is nga kaloriya.
Alang sa epektibo nga pagkunhod sa timbang, kaon og mga matam-is nga prutas sa buntag. Pilia ang mga pagkaon nga protina sa gabii. Dili gitinguha ang pagkaon sa mga tangerine sa gabii, tungod kay ang produkto adunay sulud nga daghang mga carbohydrates.
Ang Mandarin kaylap nga gigamit sa cosmetology. Daghang mga babaye ang nagpasalamat sa pagkamapuslanon sa produkto sa pagpadayon sa himsog nga panagway.
Ang mga aktibo nga biolohikal nga sangkap sa komposisyon sa produkto adunay kaayohan nga epekto sa panit.
- Gipalambo ang pagpabag-o sa mga selula sa panit.
- Pakig-away sa bugasbugas ug bugasbugas.
- Adunay sila mga kabtangan nga antifungal.
- Gipahid ang mga kunot.
- Gipugngan ang pagkatigulang sa panit.
Adunay lainlaing mga kosmetiko nga nakabase sa tangerine. Sa kosmetolohiya sa balay, gigamit ang mga tincture ug kinuha gikan sa panit, ingon man ang pulp sa prutas. Ang hinungdan nga lana sa Mandarin makatabang sa pakigbatok sa panghubag, pagpaayo sa panit, ug gigamit sa aromatherapy ug pagmasahe.
© zenobillis - stock.adobe.com
Mga kaayohan alang sa mga lalaki
Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan nga tipikal sa mga lalaki nanginahanglan daghang kusog ug kusog. Ang kanunay nga pag-konsumo sa mga tangerine nagpabilin ang kalagsik sa lawas ug nagdugang ang pagkaepisyente. Ang bitamina B nakapaayo sa tensiyon sa nerbiyos ug gipabati ang sistema sa nerbiyos, gipaayo ang paghimo sa hunahuna, ug makatabang sa pakigbatok sa dili pagkatulog.
Ang mga Tangerine nagpaayo sa paglihok sa digestive system ug gastrointestinal tract, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, pagpugong sa pag-uswag sa mga proseso sa tumor, adunay kaayohan nga epekto sa kinabuhi nga sekswal, pagpaayo sa pag-agos sa dugo sa kinatawo, ug pagdugang sa kusog.
Ang mga kaayohan sa panit sa tangerine
Ang tangerine peel, sama sa pulp, adunay sulud nga daghang nutrisyon:
- pectin;
- hinungdanon nga lana;
- mga organikong asido;
- bitamina;
- pagsubay nga mga elemento.
Kung nagkaon og tangerine, dili nimo makuha ang panit. Kini usa ka gigikanan sa beta-carotene, nga adunay mapuslanon nga epekto sa panan-aw ug gip normal ang pagpaandar sa sistema sa kasingkasing.
Ang mga uga nga panit dili mawad-an sa ilang mga pagpanambal sa pagkaayo. Mahimo sila idugang sa tsaa ug uban pang mga ilimnon aron makahatag nutrisyon sa lawas.
© SawBear Photography - stock.adobe.com
Ang mga Mandarin crust gigamit aron matambalan ang sip-on, brongkitis ug mga proseso sa panghubag sa lawas.
Ang mandarin zest gigamit ingon tambal sa pagtambal sa edema. Normalize sa produkto ang balanse nga tubig-asin sa lawas ug gipamub-an ang lebel sa kolesterol. Kini dili lamang usa ka panimpla, apan usab usa ka suplemento sa pagdyeta nga adunay kaayohan nga epekto sa kahimsog.
Mga kabtangan sa pagtambal sa mga liso ug dahon
Ang mga binhi sa Mandarin adunay sulud nga potassium ug adunay mga kinaiya nga antioxidant. Gigamit kini aron malikayan ang kanser ug malikayan ang pagkatigulang sa lawas.
Ang Vitamin A nagpalambo sa visual acuity ug nagpalig-on sa optic nerves. Ang mga bitamina C, E sa mga binhi nagpugong sa pagporma sa mga free radical ug nagpalig-on sa immune system.
Ang mga dahon sa Mandarin adunay sulud nga hinungdan nga aseite, mga phytoncide ug flavonoid. Gigamit ang mga greens sa pagtambal sa mga sip-on - adunay kini antiseptic nga epekto. Sa tabang sa mga dahon, mahimo nimong mapahawa ang mga sakit sa tinai ug pagkalibang.
Sa kosmetolohiya, gigamit ang mga dahon sa mandarin aron mahupay ang paghubag sa panit, aron mapalapdan ug mabara ang mga pores, ingon man usab mapugngan ang ahat nga pagkatigulang sa panit.
Ang Mandarin hingpit nga himsog. Mahimo kini kaonon nga adunay mga binhi ug panit, ug dili lamang kini makadaot sa lawas, apan magdala usab kaduha nga kaayohan.
Makadaot ug mga contraindications
Ang bisan unsang produkto, dugang sa mga mapuslanon nga mga kabtangan, adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications. Ang prutas gisulayan alang sa mga tawo nga adunay daghang mga sakit:
- gastritis;
- hepatitis;
- cholecystitis;
- peptic ulcer sa tiyan ug tinai;
- makapahubag proseso sa gastrointestinal tract.
Ang mga prutas sa sitrus usa ka kusug nga alerdyen ug kinahanglan kan-on nga nag-amping. Daghang mga tangerine ang mahimong hinungdan sa mga rashes sa panit.
Gitambagan ang mga bata nga mokaon og mga tangerine sa kasarangan aron dili makadaot sa lawas. Ang adlaw-adlaw nga sumbanan alang sa usa ka bata dili molabaw sa duha nga medium-kadako nga mga prutas.
© Mikhail Malyugin - stock.adobe.com
Ang sangputanan
Ang pagkaon og mga tangerine sa kasarangan dili makadaot sa imong kahimsog. Ang prutas makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug pagpayaman sa lawas og mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi. Ang Mandarin epektibo sa pagkawala sa timbang ug dali nga mailisan ang mga tam-is ingon usa ka himsog nga meryenda.
