Kinahanglan nako isulti dayon nga sa artikulo dili ko ikaw luwanan sa mga termino sa medisina. Gusto nakong ipaambit ang akong kasinatian ug kasinatian sa daghang mga jogging ug propesyonal nga kanunay nga nakasugat sa kadaot nga gipahinabo sa pagdagan.
Ayaw pagdali sa pagtan-aw sa doktor
Dili igsapayan kung giunsa kini paminawon, ayaw pagdali sa pagtan-aw sa doktor nga dili espesyalista sa medisina sa pagdula kung ang kadaot dili kaayo grabe. Kung dili kini ang hinungdan sa imong lungsod, pag-andam nga sa usa ka konsulta bahin sa imong sakit, usa ka ordinaryong doktor ang magreseta kanimo usa ka pahulayan sa kama ug usa ka klase nga pamahid alang sa sprains, nga gireseta niya sa mga tigulang nga lola ug bata nga nahulog gikan sa swing.
Ang tinuud mao ang usa ka ordinaryong doktor nga interesado sa kahimsog sa pasyente, ug dili sa kamatuuran nga ang pasyente dali nga makarekober ug wala’y panahon nga mawala ang porma. Mao nga, pahulayan sa kama ug pamahid nga makaayo gyud sa imong samad. Apan kinahanglan nimo nga masabtan nga sa kini nga kaso, ayaw pagdahum nga usa ka dali nga sangputanan.
Unsa man ang mahimo nimo?
Kung adunay ka sakit sa kaunuran, kung ingon niana ang imong buluhaton mao ang pagkuha gikan niini. Ug kung labi ka kusog ang sakit, kinahanglan nga dili kaayo tensiyon ang ihatag niini. Sa ingon, kung ang kasakit malumo, nan mahimo ka magpadayon sa paggamit sa apektadong lugar, apan kamahinungdanon nga makunhuran ang pagkarga, sama pananglit, pagpadagan lang sa gaan ug hinay nga mga krus. Kung grabe ang kasakit, tangtangon lang ang bisan unsang kapit-os sa kana nga kaunuran.
Giingon na, pangita mga kapilian nga ehersisyo nga magbansay sa ubang mga bahin sa lawas nga dili maapektuhan ang sakit nga kaunuran. Pananglitan, kung adunay sakit ang imong periosteum, pag-squats ug pag-ehersisyo sa tiyan. Ang ingon nga kadaot makahatag kanimo higayon nga makapunting sa lugar sa lawas nga mahimo’g naa sa tensiyon. Ug uban pa. Sa kini nga kaso, ang kadaut mamaayo, apan ang pagbansay dili mohunong, usbon ra niini ang direksyon niini.
Kinahanglanon nga magpakita sa doktor kung adunay grabe nga kadaot
Apan kung nakadawat ka usa ka grabe nga kadaot, tungod niini lisud bisan ang paglakaw, siguruha nga magpakonsulta sa doktor. Mag-apply siya usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe o cast. Tugotan niini ang kaunuran nga mamaayo nga dali, ug mapugngan usab ang aksidente nga paghikap sa sakit nga lugar.
Kuhaa ang pahumot sa imong kaugalingon
Gireseta sa mga doktor ang maayong pahumot. Apan labing maayo nga magkuha usa ka pahumot alang sa imong kaugalingon nga mga sprains. Tungod kay ang usa ka pahumot makatabang kanimo dali, samtang ang usa pa makapaayo sa mga samad nga hinay kaayo. Busa, pagpalit sa lainlaing mga dili mahal nga pahumot alang sa mga sprains ug bruises ug tan-awa kung unsang epekto ang labi ka daghan.
Paglikay
Ang labing kahinungdan nga bahin sa artikulo mao kung unsa ang kinahanglan buhaton aron maminusan ang posibilidad nga makadaot.
Una, kanunay buhaton ang usa ka bug-os nga pag-ehersisyo. Basaha ang dugang pa kung giunsa ang pagpainit sa wala pa mag-ehersisyo. DINHI... Ikaduha, ayaw pagpalabi. Ang labing kasagarang hinungdan sa kadaot mao ang sobra nga kapit-os sa lawas, kung ang mga kaunuran wala’y oras aron mamaayo.
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka mga segundo madawat nimo ang unang leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
