Ang mga coach ug espesyalista sa medisina sa pangpangita nagpangita mga paagi aron mapaayo ang kahusayan sa proseso sa pagbansay ug makuha ang labing kadako nga pagpalihok sa mga kahinguhaan sa lawas sa tawo sa daghang mga dekada. Ang mga pagdiyeta, suplemento sa nutrisyon ug espesyal nga nutrisyon sa pagdudula nahimo nga dili bahin nga mga bahin sa mga pamaagi aron maangkon ang taas nga nahimo sa atletiko.
Uban sa grabe nga pagpanlimbasog, ang panginahanglanon sa mga organo aron mabayran ang gigasto nga enerhiya ug ang mga sangkap nga gigasto alang sa kini nga kusog nga pagtaas, nga ang kadaghanan niini wala gisagol sa lawas ug gikan sa gawas. Usa na niini ang hinungdanon nga amino acid methionine.
Kahulugan
Ang Methionine usa ka dili mapulihan nga aliphatic sulfur nga adunay sulud nga α-amino acid, nga wala’y kolor nga mga kristal nga adunay piho nga baho, matunaw sa tubig. Kini nga sangkap bahin sa daghang gidaghanon sa mga protina ug peptide, lakip ang casein.
Mga Kabtangan
Niadtong 1949, nakita nga ang juice sa repolyo adunay epekto sa pag-ayo sa ulser sa tiyan, tungod sa presensya sa kini nga compound sa sangkap. Tungod niini, nakadawat kini usa ka ikaduha nga ngalan - bitamina U (gikan sa Latin nga "ulcus" - ulser).
© katrinshine - stock.adobe.com
Kung wala ang methionine, imposible ang naandan nga kurso sa sukaranan nga mga proseso sa biochemical ug ang hingpit nga paglihok sa mga sulud nga sistema. Nakatampo kini sa:
- Ang pagpalig-on sa gastrointestinal tract ug ang pagpaayo sa mga bungbong sa tiyan ug tinai.
- Dugangi ang proteksyon sa antioxidant sa mga tisyu sa cell, kuhaa ang sobra nga likido ug tangtang ang puffiness.
- Pagminus sa tambok nga deposito sa atay ug pagpaayo sa kondisyon niini.
- Pagpadali sa proseso sa metaboliko ug pagdugang sa paghimo sa enerhiya.
- Pagpahunong sa histamine ug pagtangtang sa mga simtomas sa mga reaksiyon nga alerdyik.
- Aron mapaayo ang proseso sa detoxification sa lawas ug maminusan ang mga epekto sa makadaot nga mga sangkap ug mga hilo.
- Normalisasyon sa ninglihok sa sistema sa nerbiyos ug pagpaayo sa kahimtang nga psycho-emosyonal.
- Ang kompleto nga kalangkuban sa mga hormone (lakip ang adrenaline ug melatonin), pagsiguro sa husto nga pagbag-o sa pagkahigmata ug pagkatulog.
- Pagpalambo sa tisyu sa cartilage, lansang, buhok, panit ug pagwagtang sa bugasbugas.
Tungod sa mga nahisgutan sa itaas, ang methionine alang sa mga atleta usa ka elemento sa pamaagi alang sa pagdugang sa pagkamatugtanon sa bug-at nga pisikal nga pagpanlimbasog ug pagpabaskog sa proseso sa pagbansay nga wala’y hinungdan sa kadaot sa kahimsog.
Methionine sa sports
Ang Vitamin U kaylap nga gigamit pareho sa usa ka independente nga pagpangandam ug ingon usa ka bahin sa lainlaing mga suplemento ug panagsama. Gigamit kini sa daghang mga isport, labi na kadtong gikinahanglan ang pagdako sa kaunuran ug gikinahanglan ang paglahutay ug kusog.
Pinaagi sa pagpadali sa proseso sa paglimpiyo ug pagminus sa panahon sa pagkaayo, ang methionine sa isport usa ka paagi aron madugangan ang ihap sa mga pamaagi sa pag-ehersisyo.
© alfaolga - stock.adobe.com
Sa mga porma sa sikliko, gitugotan ka nga pahalugwayon ang kalayo sa kalayo ug ipadagan kini sa labing kadaghan nga katulin. Ang pagpadayon sa usa ka maayo nga kahimtang nagdugang sa pagbalik sa grabe nga pag-ehersisyo ug makatabang nga mapadayon ang pagsalig sa atleta sa pagkab-ot sa kataas nga pasundayag sa kompetisyon.
Ang kanunay nga paggamit nga kauban ang uban pang mga amino acid ug grabe nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpadayon sa paghimo sa kaunuran ug paghubit sa kaunuran, ug gipugngan usab ang pagporma sa mga tambok nga deposito ug gipasiugda ang pagkawala sa timbang
Mga tablet nga Methionine
Gigamit ang Methionine sa sports aron mapadali ang paghimo sa kaunuran ug maminusan ang tambok sa lawas. Ang pagpaayo sa panghilis makatabang sa hingpit nga pagsulud sa hinungdan nga mga sustansya ug bitamina sa gastrointestinal tract, nakapukaw sa kaugalingon nga kalangkuban sa bitamina U. Ingon usa ka sangputanan, ang tanan nga kinahanglan nimo dali nga nakasulod sa mga cellular tissue. Gisiguro niini ang pagkaepisyente ug normal nga paglihok sa tanan nga mga sulud nga sistema ug organo nga naa sa ilalum sa mga kondisyon nga bug-at ang pisikal nga pagpanlimbasog.
Ang pagpaaktibo sa metabolismo ug pagdugang sa paghimo sa creatine adunay kaayohan nga epekto sa pagporma sa paghupay ug volumetric nga mga kaunuran. Ang paghinlo sa atay ug pagpukaw sa buhat niini, gipatulin sa methionine ang pagtangtang sa mga produkto nga pagkadunot gikan sa lawas ug gi-neutralize ang makadaot nga epekto. Gitugotan ka nga madugangan ang gibug-aton sa mga pamaagi ug mubu ang oras sa pahulay.
Ingon usa ka bahin sa sports nutrisyon ug mga suplemento sa pagsunog sa tambok, tungod sa pagpaaktibo sa pagsuyup sa mga sangkap, ang methionine nagdugang sa kinatibuk-ang kaepektibo sa aksyon.
Ang husto nga paggamit sa kini nga amino acid nagmugna sa mga kondisyon alang sa labing kadaghan nga mga sangputanan sa pagbansay, dali nga pagkaayo sa paghimo ug nagmugna usa ka kahimtang sa katagbawan pagkahuman sa ehersisyo.
Unsaon paggamit
Sa normal nga ritmo sa kinabuhi sa lawas sa usa ka himsog nga tawo, ang methionine gisagol sa igo nga gidaghanon. Ang mga kalihokan sa isports o lisud nga pisikal nga pagtrabaho hinungdan sa pagdugang sa konsumo. Aron dili maminusan ang kakusog sa pagbansay ug dili mawala ang mga sangputanan nga nakuha, kinahanglan nga pun-on sa tukma sa panahon ang mitumaw nga kakulangan.
Ang kasagaran nga adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka atleta alang sa methionine direkta nga nagsalig sa kakusog sa pisikal nga kalihokan sa adlaw ug gibug-aton sa lawas (sa aberids nga 12 mg matag 1 kg). Ang pagkalkula gihimo matag usa, depende sa mga katuyoan.
Ang pagbug-at sa timbang nagkinahanglan dugang nga dosis: sa rehimen sa pagbansay - 150 mg, sa wala pa kompetisyon nga panahon - hangtod sa 250 mg. Sa bisan unsang kaso, ang tigbansay kauban ang doktor sa sports mao ang magtino sa rate ug iskema sa pag-angkon.
Kung wala'y mga rekomendasyon nga espesyalista aron makab-ot ang piho nga mga katuyoan o dagway sa estado sa lawas, nan ang tambal gikuha 3-4 beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon. Gibansay ang paggamit sa kurso: 10-15 ka adlaw - pagdawat, dayon 10-15 ka adlaw - usa ka pahulay.
Aron mapaayo ang mga kabtangan sa methionine, mapuslanon nga isagol sa mga bitamina B: cyanocobalamin ug pyridoxine. Kini nagdugang sa kalihokan sa biochemical niini.
Ang gidaghanon sa pag-inom sa uban pang mga amino acid kinahanglan nga makontrol aron dili mahitabo ang sobra nga dosis.
Unsang mga sulud ang sulud
Ang labing kataas nga konsentrasyon sa bitamina U makit-an sa mga nut sa Brazil - 1100 mg kada 100 g. Daghan usab kini sa mga produkto nga pagkaon (sa 100 g):
- Lainlaing lahi nga karne (baboy, baka, manok) - 552 hangtod 925 mg.
- Lisud nga keso - hangtod sa 958 mg.
- Isda (salmon, tuna) - 635 hangtod 835 mg
- Mga legum (soybeans, beans) - hangtod sa 547 mg.
- Mga produkto sa gatas - 150 mg.
Ang usa ka hinungdanon nga kantidad sa niini nga amino acid makita sa lainlaing mga lahi sa repolyo ug uban pang berde nga utanon.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Ang usa ka normal nga pagkaon nakatagbaw sa adlaw-adlaw nga mga panginahanglanon sa usa ka tawo ug gisiguro ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Ang dugang nga pagdugang sa methionine mahimong kinahanglanon alang sa malampuson nga pag-ehersisyo.
Contraindications ug epekto
Wala kini girekomenda nga gamiton:
- Uban sa indibidwal nga dili pagtugot sa droga.
- Hangtod sa 6 ka tuig ang edad.
- Adunay kapakyasan sa pantog o hepatic ug ang presensya sa sakit sa atay (viral hepatitis, hepatic encephalopathy).
Kinahanglan ang konsultasyon sa doktor sa wala pa gamiton. Sa kaso sa mga pagtipas sa estado sa kahimsog, mahimong girekomenda ang usa ka angay nga indibidwal nga dosis.
Kinahanglan nga magkuha mga produkto nga adunay methionine pinauyon sa gilakip nga mga panudlo ug obserbahan ang gipakita nga adlaw-adlaw nga allowance.
Uban sa husto nga paggamit, ang mga epekto dili maobserbahan. Ang kanunay nga sobra nga dosis mahimo nga hinungdan sa lainlaing mga reaksyon sa alerdyik, kasukaon ug pagsuka, pagdugang sa rate sa kasingkasing, pagkunhod sa presyon sa dugo, ug kakulang (pagkalibog sa panghunahuna, pagkadili masabtan sa wanang).
Ang presyo sa methionine gikan sa 36 hangtod 69 rubles matag putos (50 nga tableta nga 250 mg).
