Fruit smoothie - resipe sa blender sa balay * Crossfit

Kiwi - 3 nga mga PC.
Spinach - 50 g
Green apple (dako) - 1 pc.
Orange - 0.5 nga mga PC.
Mga almendras - 20 g
Giputli nga tubig - 50 ml

Mga protina 1.6 g
Tambok 2.5 g
Mga Karbohidrat 8.2 g

Usa ka yano nga lakang nga resipe sa blender alang sa usa ka lamian ug himsog nga fruit smoothie nga maayo alang sa mga bata ug tigdiyeta.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 2 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang usa ka fruit smoothie usa ka himsog, wala’y gatas nga pag-uyog nga mahimo nimo gamit ang usa ka blender sa balay. Ang usa ka smoothie nga hinimo sa spinach, berde nga mansanas, hinog nga kiwi, orange ug almond juice maayo alang sa pamahaw alang sa mga tawo nga magdudula ug nagsunod sa husto nga nutrisyon (PP). Ang kini nga cocktail mahimong magamit alang sa pagkawala sa timbang, tungod kay ang natural nga kaasiman sa prutas makapadali sa metabolismo ug makatagbaw sa kagutom. Ang gipiho nga kantidad sa pagkaon igo na aron makahimo og 2 ka smoothies. Alang sa kini nga resipe, kinahanglan nimo gamiton ang sinala nga tubig.

Lakang 1

Pag-andam sa tanan nga mga sagol ug kagamitan nga kinahanglan nimo aron mahimo ang hapsay ug ibutang sa imong atubangan sa ibabaw sa imong gitrabahuhan.

Lakang 2

Hugasi ang mansanas sa ilawom sa nagaagay nga tubig, kuhaa ang kinauyokan ug putlon ang prutas nga mga cubes mga 2-3 cm ang gidak-on. Peel ang kiwi ug guntinga ang matag prutas sa 4 o 6 ka piraso, sama sa litrato.

Lakang 3

Hugasan pag-ayo ang spinach sa ilawom sa nagaagay nga tubig, ahuraan ang sobra nga kaumog, o pat-ura ang mga tanum sa usa ka tuwalya nga papel sa kusina. Guntinga ang mga dahon sa gagmay nga mga piraso sa bisan unsang gidak-on.

Lakang 4

Ibutang ang kadaghanan sa spinach sa usa ka taas nga baso nga blender, nga gisulud sa mga tinadtad nga mansanas ug kiwi.

Lakang 5

Pagdugang mga almendras, duga gikan sa tunga sa kahel sa mga sagol (pag-amping nga dili makakuha mga binhi) ug isablig ang nahabilin nga spinach. Mahimo ka maghimo usa ka sulud sa paggamit sa usa ka blender sa kamut o usa ka chopper.

Lakang 6

Pagsagol sa tanan nga mga sangkap sa usa ka homogenous nga masa, ug pagkahuman pagdugang usa ka gamay nga tubig ug isagol nga maayo. Ang pagdugmok degree sa prutas mahimong mapaigoigo aron mohaum sa imong kaugalingon nga gusto.

Lakang 7

Usa ka lamian ug himsog nga fruit smoothie nga gihimo nga wala’y gatas nga naggamit blender andam na. Ibubo ang cocktail sa bisan unsang sudlanan - ug mahimo ka makainom, bisan pa, girekomenda nga pabugnawon ang imnon sa wala pa imnon. Alang sa katahum ug kasayon, mahimo nimo gamiton ang usa ka halapad nga uhot. Lingaw sa imong pagkaon!