Kung nagdula sa isport, ang tanan nahimong hinungdanon: sapatos, adlaw-adlaw nga kalihokan, pagkaon ug bisan ang higdaan nga imong pahulayan. Ilabi na ang naulahi magamit sa mga adunay us aka klase nga mga problema sa likod. Ug kini, sumala sa estadistika, matag ikaduha nga tawo. Busa, karon maghisgut kami bahin sa unsang higdaanan ang labing kaayo nga mopahulay gikan sa pagpadayon sa pagbansay, labi na kung adunay ka mga problema sa likod.
Giunsa mopili usa ka higdaan
Ang pagpili sa higdaan gibase sa panguna sa kalig-on ug kahupayan.
Ang labing kasaligan ug lig-on nga materyal mao ang kahoy. Intawon, ang mga grabe nga problema sa dugokan kanunay nga makita sa mga tawo nga sobra kabug-at sa timbang. Kana ang hinungdan, nga adunay daghang gibug-aton, kinahanglan nimo hunahunaon ang kalidad sa higdaan aron dili kini mapakyas una sa oras. Ug ang mga higdaan nga kahoy gipatindog ang ilang mga kaugalingon ingon ang labing lig-on, adunay katakus sa bisan unsang gibug-aton.
Gawas pa, higdaan sa kalikopan ang mga higdaan nga kahoy ug naa sa bisan diin nga sulud.
Sa kini nga kaso, ang kataas sa higdaan labing kapilian nga napili nga medyo taas. Tinuod kini alang sa mga tigulang nga naglisud nga mobangon gikan sa usa ka gamay nga higdaan sa buntag. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo ang tunga nga yuta aron ang higdaan dili kaayo taas. Ang labing kamalaumon nga kataas sa higdaanan mao ang 60 cm. Sa kini nga kaso, dili nimo kinahanglan nga salaon usab ang imong kaunuran sa likod aron makasaka sa taas nga higdaan. O vice versa, tungas gikan sa usa ka labing ubos.
Giunsa mopili usa ka kutson
Ang mga kutson mailhan sa ilang pagkagahi ug gibag-on. Ang labing manipis nga kutson, dili kaayo gibug-aton ang madala. Busa, pilia kini depende sa gibug-aton sa imong lawas.
Dugang pa, aron makapahulay ang likod sa panahon sa pagkatulog, kinahanglan nga mopili usa ka kutson aron ang tul-id nga tul-id. Busa, diha-diha dayon sa wala pa mopalit, siguruha nga sulayan ang tanan nga mga kapilian. Ang katig-a sa kutson dili mapili sa mga numero, apan pinaagi ra sa imong kaugalingon nga gibati.
Kung kanunay ka gihasol sa kasakit sa vertebrae, labi nga maayo nga biyaan ang daan nga kutson nga gihimo sa Soviet, ug pagpalit us aka moderno nga orthopaedic. Adunay parehas nga kapilian sa badyet ug labi ka mahal. Ang labing epektibo nga mga adunay usa ka epekto sa memorya nga makatabang sa pagsuporta sa ubos nga likod.
