Ang mga kaayohan ug kadaot sa pagdagan nga adunay varicose veins

Sa lawas sa tawo, ang mga ugat adunay hinungdanon ug labing hinungdanon nga papel. Ang dugo nag-agay ubay sa kanila ug ang mga selyula napuno sa kinahanglan nga mga sangkap.

Hinungdanon nga hatagan og bug-os nga atensyon ang ilang kahimsog, tungod kay ang kinatibuk-ang kaayohan ug kahimoan nagsalig niini. Kinahanglan mahibal-an sa matag tawo ang mga punoan nga hinungdan nga nakapukaw sa protrusion sa mga ugat sa mga bitiis, ingon man kung unsa ang buhaton sa kini nga mga kaso ug kung unsang kinahanglan ang pagtambal.

Ngano nga ang mga ugat sa paa migawas pagkahuman sa pagdagan?

Pagkahuman sa pagdagan sa usa ka gilay-on, labi na labaw sa usa o duha ka kilometro, namatikdan sa pipila ka mga tawo nga ang mga ugat nagsugod sa paggawas sa ilang mga bitiis.

Nailhan kini tungod sa daghang mga hinungdan, taliwala sa mga labing hinungdanon nga mga doktor nga nagbarug:

Nipis nga mga venous wall.

Ang mga ugat nga pader mao ang nipis, dali nga madaot ingon usa ka sangputanan sa mga laygay nga sakit. Ang tanan nga kini mosangpot sa pagbabag sa natural nga sirkulasyon sa dugo ug sa pagpagawas sa mga ugat.

Taas nga karga sa mga bitiis, labi na sangputanan sa:

• mga karera sa layo nga distansya;
• pagdagan nga adunay pagpadali o babag;
• daghang oras sa racing sa biseklita ug uban pa.

Mga kasamok sa background sa hormonal. Nahinumdom kini kung:

• premenstrual syndrome sa mga babaye;
• taas nga lebel sa prolactin;
• mga pathology sa thyroid gland.

Pagminus sa pagkaluyahon sa venous batok sa background sa mga metaboliko nga sakit sa lawas.

Ang pagkunhod sa pagkamaunat sa 65% nga mga kaso usa ka sangputanan sa kanunay nga pagdiyeta, dili makatarunganon nga mga welga sa kagutom, dili mapugngan nga konsumo sa mga sagol alang sa pagkuha sa masa sa kaunuran.

• Daotang batasan.
• Nagpuyo nga estilo sa kinabuhi.

Kung ang usa ka tawo kanunay nga naglingkod sa adlaw nga nagtrabaho, pagkahuman pagkahuman sa pag-jogging, ang mga peligro sa pagpuga sa ugat nga pagtaas sa 3 ka beses, kung itandi sa mga tawo nga nanguna sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.

• Dili maayong kahimtang sa ekolohiya.

Namatikdan sa mga eksperto nga sa daghang mga lungsod, labi na ang mga syudad - milyonaryo, ang mga tawo nag-atubang sa kini nga problema nga 2.5 - 3 ka beses nga mas kanunay kaysa mga residente sa gagmay nga mga pamuy-anan.

Ingon usab, ang mga mapanunod nga hinungdan mahimong hinungdan sa bulging sa mga ugat sa mga bitiis pagkahuman sa pagdagan.

Ang mga hinungdan sa varicose veins

Usa sa labing kadako nga hinungdan nga ang mga ugat sa imong mga bitiis mogawas mao ang varicose veins. Kini nga sakit nadayagnos sa 45% sa populasyon, labi na dili igo ang aktibo o nakakapoy nga pisikal nga kalihokan.

Ang varicose veins nagsugod sa pagpalambo nga wala damha ug ingon usa ka sangputanan sa daghang mga hinungdan:

• nga nagatindog sa ilang mga tiil sa 8 - 11 ka oras sa usa ka adlaw;
• kusug nga pisikal nga paningkamot sa mga bitiis, pananglitan, grabe nga jogging, pagbisikleta sa gilay-on nga labaw sa 5 - 7 kilometros, pagbayaw sa gibug-aton;
• naglingkod nga trabaho;

Ang 56% nga mga magtutudlo, accountant ug salespeople nag-atubang sa varicose veins.

• taas nga gibug-aton sa lawas;

Naa sa peligro ang mga kababayen-an nga adunay gibug-aton nga labaw sa 70 - 80 kilograms ug mga lalaki labaw sa 90 nga kilo.

• laygay nga mga pathology, pananglitan, diabetes mellitus, mga sakit sa thyroid, mga problema sa gastrointestinal tract;
• mga tawo nga adunay nipis nga mga bungbong sa ugat.

Ang pagnipis naapektuhan sa mga pagkabalda sa hormonal ug mga sakit sa metaboliko.

Mahimo ba ako modagan uban ang varicose veins?

Sa nadayagnos nga varicose veins, lakip ang pagduda sa kini nga patolohiya, ang pag-jogging kinahanglan nga pagtratar uban ang pag-amping.

Sa kinatibuk-an, gitugotan ang mga tawo nga mag-jogging, apan sa ilalum sa mga kondisyon nga:

1. Ang ingon nga mga klase giuyonan ug giuyonan sa doktor.
2. Wala’y advance nga varicose veins.
3. Wala'y uban pang mga laygay nga pathology diin ang mga kalihokan sa paugnat sa kusog gisupak.
4. Pagpainit sa wala pa ang lumba.
5. Ang tawo nakakompleto sa karera nga may kaarang.

Kung ang tanan nga mga kinahanglanon natuman, kung ingon niana ang pagdalagan dili gidili, apan, sa sukwahi, mahimong adunay usa ka dako nga positibo nga epekto.

Ang mga kaayohan sa pagdagan nga adunay varicose veins

Ingon sa nahinumdum sa mga doktor, kung ang usa ka tawo nadayagnos nga adunay varicose veins nga wala sa usa ka wala pasagdi nga porma, nan ang regular nga pag-jogging sa usa ka kasarangan nga lakang labi kaayo nga magamit alang sa kinatibuk-ang kaayohan.

Salamat sa ingon nga pisikal nga kalihokan, kini moadto:

• pagpadali sa pag-agos sa dugo pinaagi sa sistema sa ugat;
• pagkunhod sa risgo sa dugo sa dugo;
• pagpahinay sa pag-uswag sa kakulang sa ugat;
• pagkunhod sa lulan sa sistema sa ugat ingon usa ka tibuuk;
• pagpahiuli sa normal nga metabolismo;
• pagpaayo sa kalihokan sa kasingkasing ug uban pa.

Ang pagdagan magdala usa ka positibo nga sangputanan kung moadto ka sa pag-ehersisyo 2-3 ka beses sa usa ka semana, pagdagan sa kalma nga lakang ug pagsunod sa mga rekomendasyon alang sa pag-andam ug pagkumpleto sa sesyon.

Contraindications alang sa pagdagan uban sa varicose veins

Sa pipila ka mga kaso, ang mga tawo nga adunay varicose veins higpit nga gidili sa pagdagan.

Namatikdan sa mga doktor nga ang pag-jogging kinahanglan hingpit nga biyaan kung:

1. Usa ka grabe nga porma sa varicose veins, kung adunay kusug nga pagnipis sa mga ugat.
2. Talagsa nga thrombophlebitis.
3. Paghubag sa ubos nga paa ug mga tuhod.
4. Taas nga sakit nga sindrom sa ubos nga bahin.
5. Ang kusug nga pagpilit ug panan-aw nga pagpakita sa daghang mga clots ug bukol sa mga bitiis.
6. Pagpamula sa panit sa mga lugar diin ang mga ugat mogawas.
7. Nagpakita nga asul o brown nga kolor sa panit.
8. Ang dagway sa ulser ug eczema sa mga bitiis.

Ingon usab, ang labi ka hinungdanon nga pagbatok kung kanus-a ang usa ka operasyon aron tangtangon ang mga ugat nga gihimo labi pa unom ka bulan ang nakalabay.

Giunsa ang pagpadagan nga maayo sa varicose veins?

Uban sa pag-uswag sa varicose veins, kinahanglan nimo nga pagdagan nga maayo ug sundon ang sukaranan nga mga lagda:

• Pagsul-ob sa mga sapot sa compression ug mga espesyal nga trainer o sneaker sa wala pa maghanas.

Ang mga sneaker o trainer kinahanglan adunay mga kontra nga pang-uyog, labi nga gihimo gikan sa gaan ug humok nga mga materyales.

• Alang sa mga klase, pilia ang humok ug bisan mga agianan. Espesyal nga gitudlo nga nagdagan nga mga lugar sa mga estadyum sa sports perpekto.

Kung wala’y mga humok nga agianan, kung ingon maayo nga magdumala sa mga klase nga wala sa aspalto nga yuta, pananglitan, aron modagan sa parke.

• Pagdala usa ka botelya nga limpyo nga tubig.

Ang kakulang sa likido sa lawas mosangput sa ningdaot nga sirkulasyon sa dugo ug negatibo nga makaapekto sa pagkamaunat sa ugat. Kinahanglan nimo imnon sa panahon sa pagbansay sa diha nga ang usa ka tawo mobati nga nauuhaw.

• Pagpainit sa wala pa magsugod.

Gitambagan ang mga instruktor sa sports ug doktor nga buhaton:

• 5 nga hapsay nga pag-swing sa duha nga bitiis;
• 10 mabaw nga squats;
• 5 lunges sa matag paa.

Ingon usab, sa wala pa ang panguna nga pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga rub ang imong mga bitiis sa ilalum sa mga tuhod gamit ang imong mga kamot, ug gaan nga gipunting kini sa imong mga palad aron adunay pagdagsang sa dugo.

• Pagdagan lang sa usa ka dali nga lakang, ug diha-diha dayon tapuson ang mga klase kung adunay kasakit sa mga bitiis o usa ka pagbati nga higpit sa kaunuran sa nati nga baka.
• Ayaw pagkakapoy sa mga karera nga labaw sa 2.5 kilometros.
• Pagsugod sa una nga mga leksyon sa mga karera nga 500 - 600 metro, hinayhinay nga pagdugang sa pagkakumplikado sa pagkarga.

Mahinungdanon usab nga pangutan-on ang imong doktor kung makadagan ka sa usa ka partikular nga kaso ug unsang gilay-on ang madawat.

Paggamit mga saput sa compression

Kung makita ang varicose veins, ang pag-jogging nga wala magsul-ob sa underwear dili girekomenda sa mga doktor.

Salamat sa kini nga underwear moadto:

• pagkunhod sa presyur sa ugat;
• pagkunhod sa mga peligro sa pag-uswag sa patolohiya;
• paglikay sa pagnipis sa mga venous wall;
• pagkunhod sa kalagmitan sa dugo sa dugo.

Alang sa pag-ehersisyo, mahimo ka makapalit mga tights, stockings o taas og tuhod. Ang ingon nga underwear gihimo gikan sa espesyal nga compression hosiery ug gipugngan ang bisan unsang kadaot sa mga venous wall.

Tambag: nga adunay usa ka malumo nga porma sa sakit, gitugotan nga magsul-ob sa taas nga bahin sa tuhod, sa labi ka grabe nga degree, tambag nga magpalit og hugot.

Ang underwear sa compression kinahanglan nga isul-ob nga istrikto sumala sa mga lagda:

1. Kuhaa ang mga stocking, taas sa tuhod o mga tights gikan sa pagputos.
2. Pagkuha usa ka pinahigda nga posisyon.
3. Ibutang nga maayo ang panapton sa imong mga tiil.

Ang mga stocking sa compression, tights o taas nga tuhod gisul-ob sa mga wala’y tiil. Ang ingon nga lino eksklusibo nga gikuha sa usa ka pinahigda nga posisyon. Pagkahuman sa pagtangtang, girekomenda nga gaan ang pagpahid sa imong mga tiil ug pagbutang us aka espesyal nga cream.

Giunsa mahuman nga tama ang imong pagdagan?

Hinungdanon nga mahuman og tama ang imong pagdagan.

Kung dili, posible nga ang usa ka tawo:

• adunay grabe nga kasakit sa ubos nga bahin;
• adunay paghubag;
• ang dagan sa sakit magsugod sa pag-uswag.

Aron mahingpit nga pagkompleto sa usa ka pag-ehersisyo gikan sa usa ka magdadagan, kinahanglan nimo:

1. Pagsugod sa paghinay ug paghimo usa ka kasarangan nga lakang 200 - 300 metro sa wala pa matapos ang linya.
2. Sa pagtapos sa pag-ehersisyo, paghimo og mga lakang sa lugar sa kalma nga paglihok sa 20 hangtod 30 segundo.
3. Pagginhawa 5 - 7 lawom nga pagginhawa ug pagginhawa.
4. Paghulat sa pagpahiuli sa pagginhawa, pag-inom pipila ka tubig nga sips ug lingkod sa usa ka bangko sa 3 - 4 minuto.

Pagkahuman niini, kinahanglan nimo nga mopauli, huboon ang imong uniporme sa isport ug kompresiyon nga pan-ilalom nga panit, igos ang imong mga bitiis sa ubos sa tuhod gamit ang imong mga kamot ug magpaligo.

Kung ang mga doktor wala gidili, maayo nga mag-apply us aka espesyal nga cream o pamahid sa mga lugar nga adunay problema pagkahuman sa pagdagan.

Mga pagsusi sa runner

Nasusi ako nga adunay varicose veins usa ka tuig ug tunga na ang nakalabay. Naa nako kini sa una nga yugto, busa wala'y espesyal nga mga pagdili alang sa mga karga sa sports. Nag-jogging ako, gihimo nako kini tulo ka beses sa usa ka semana sa 15 minuto. Pagkahuman sa pagbansay, wala’y sakit nga sindrom, apan, sa sukwahi, adunay gaan sa mga bitiis.

Pavel, 34, Tomsk

Gitambagan ako sa akong doktor nga magdalagan duha ka kilometros matag adlaw ingon usa ka paglikay sa kahuot sa ugat. Alang sa pagbansay, gipalit nako ang mga stocking sa compression ug mga espesyal nga sneaker. Gipili nako ang usa ka komportable nga lugar alang sa pagbansay, bisan pa, sa ikatulo nga pagdagan, usa ka makahuluganon nga sakit sa mga nati ang nagsugod nga mabati. Pagka gabii, nagsugod na akong namatikdan ang paghubag sa mga bitiis ug pagbag-o sa tono sa panit. Nagpakunsulta sa usa ka doktor, gimando ako nga matulog sa underwear sa compression, rub sa akong mga bitiis nga adunay pahumot ug pulihan ang pagdagan nga adunay paglakaw sa kasarangan nga tulin.

Irina, 44, Severodvinsk

Nakigbisog ako sa mga varicose veins pinaagi lamang sa kanunay nga pag-jogging. Nakatabang sila aron makuha ang sakit ug paghubag. Bag-ohay lang, namatikdan nako nga kung dili ako mag-ehersisyo, mag-antos ang akong mga bitiis, mogawas ang pagkagahi, labi na ang hapon.

Si Sergey, 57 ang edad, Kirov

Sa unang higayon nakit-an nako ang varicose veins pagkahuman manganak. Naghunahuna ako nga ang tanan mawala sa kaugalingon, apan sa diha nga nagsugod ang pagkusog sa problema, nagdali ako nga moadto sa doktor. Gireseta ako nga magsul-ob sa mga tights sa compression ug modagan ang 1.5 kilometros sa buntag. Karon wala ako mga ingon nga pasundayag sa akong mga bitiis, dugang pa nga nagsugod ako sa pagbati usa ka labi ka kusog nga kusog ug kadali sa paglakaw.

Elizaveta, 31, Togliatti

Adunay ko varicose veins labi pa sa pito ka tuig. Ang kanunay nga pagpahid sa mga pahumot, pang-physiotherapy ug kasarangan nga pag-jogging makatabang sa pagsagubang niini. Kung wala ang ingon nga pagbansay, diha-diha dayon nakamugna ako nga pagbagtok, ug adunay usa ka pagbati nga ang daghang gibug-aton gibugkos sa akong mga bitiis.

Si Lydia, 47 ang edad, Moscow

Sa pagdako sa mga ugat ug pag-uswag sa varicose veins, hinungdanon nga magmatngon sa imong kahimsog, sunda ang mga rekomendasyon sa mga doktor ug mag-amping. Ang ingon nga usa ka patolohiya dili usa ka direkta nga contraindication alang sa pag-jogging, ang panguna nga butang mao ang pagduol sa pagbansay nga responsable, pagpalit sa underwear sa compression alang niini ug hanas nga pagkompleto sa leksyon.

Blitz - mga tip:

• kung dili mahimo nga mopalit underwear sa kompresiyon, nan makapalit ka nga pagkamaunat-unat nga bendahe. Gihimo nila ang parehas nga mga gimbuhaton, ang bugtong nga butang dili sila komportable nga modagan;
• hinungdanon nga masabtan nga ang pisikal nga kalihokan kinahanglan hisgutan sa doktor, kung dili mahimo nimo masakitan ang mga pader sa ugat ug paghagit sa mga dili maayong sangputanan;
• kung pagkahuman sa pisikal nga pagpanlimbasog adunay kasakit, paghubag ug pagkagahi, nan kinahanglan nimo ihunong ang pagbansay ug pakig-istorya sa usa ka espesyalista bahin sa posibilidad nga mogawas alang sa pag-jogging sa umaabot.

Tan-awa ang video: What are Varicose Veins? (Nobyembre 2024).