Samtang nagdagan, daghan ang nagpabaya sa buhat sa mga kamut ug wala hatagi og igong pagtagad ang kini nga elemento sa pamaagi. Apan sa kanunay kanunay nahimo nga ang husto nga buhat sa mga bukton samtang nagdagan makatabang nga dili moubos sa husto nga posisyon sa lawas o mga bitiis.
Nagdagan nga posisyon sa abaga
Una sa tanan, gipunting namon ang posisyon sa mga abaga samtang nagdagan. Ang labing hinungdanon nga sayup nga nahimo sa hapit tanan bag-ong modagan, mao nga sila naningkamot sa pagpataas ug pagkurot sa ilang mga abaga. Dili gyud kini kinahanglan buhaton. Sa ingon, nag-usik ra sila og kusog sa kini nga clamping, samtang wala’y nadawat bisan unsa nga balos.
Ilabi na ang kini nga problema nagpakita na sa katapusan sa cross-country o sa panahon nga mubu sa layo nga lugar, diin daghang mga magdadagan usab ang nagpitik sa ilang mga abaga sa pipila ka mga hinungdan.
Ang usa ka relaks ug gipaubus nga posisyon sa abaga mahimong husto. Daghan, ingon nga nahimo kini, kinahanglan nga maanad aron dili makadagan nga hugut ang mga abaga.
Flexion sa mga bukton sa siko
Gituohan nga ang bukton kinahanglan nga gibawog 90 degree sa diha nga nagdagan. Apan sa tinuud, kini tanan indibidwal. Daghang mga naghupot sa rekord sa kalibutan ang nagdagan sa lainlaing gilay-on nga adunay lainlaing mga anggulo sa liko sa siko.
Dali nga itunol ang imong mga bukton sa siko gikan sa 120 hangtod 45 degree. Ang matag usa nagpili usa ka kanto alang sa ilang kaugalingon. Bisan sa sprint, ang pipila sa mga atleta gusto nga dugangan ang swing frequency nga adunay gamay nga anggulo sa liko, samtang ang uban, sa sukwahi, nagdugang ang swing amplitude tungod sa labi ka daghang anggulo.
Alang sa dali nga pagdagan labi nga usa ka relaks nga posisyon sa mga bukton sa anggulo nga 120 hangtod 90 degree. Kung ang anggulo mas mubu sa 90, kanunay kanunay ang ingon nga usa ka bend sa mga bukton giubanan sa ilang clamping. Aron mapugngan kini nga mahitabo, ayaw pagyuko ang imong mga bukton. Apan sa parehas nga oras, kung nahibal-an nimo nga wala ka higpit, ug komportable alang kanimo ang pagdagan nga ang imong mga bukton napiko sa usa ka mahait nga anggulo sa siko, nan ayaw pagpamati bisan kinsa ug pagdagan nga ingon niini. Ang punoan nga prinsipyo mao nga wala’y kahugot.
Daghang mga artikulo aron makatabang nga mapaayo ang imong pamaagi sa pagdagan:
1. Giunsa ibutang ang imong tiil kung nagdagan
2. Nagdagan nga adunay taas nga pagtaas sa bat-ang
3. Teknolohiya sa pagdagan
4. Nagdagan nga Mga Ehersisyo sa Tiilan
Posisyon sa mga palad ug tudlo samtang nagdagan
Labing maayo nga ipadayon ang pag-relaks sa imong mga palad. Kanus-a taas nga distansya nga nagdagan ang palad dili kinahanglan nga gibawog sa usa ka kumo, kung dili man ang singot sa kamut, ug ang kusog nga gigugol sa kini nga baluktot dili usab magamit. Labing maayo nga biyaan ang usa ka wala’y sulod nga wanang sa sulod sa palad. Hunahuna nga nagdala ka usa ka bato nga mohaum ra sa imong palad aron ang bola sa imong kumagko nga gibutang sa imong tudlo sa tudlo. Kini ang mahimong labing kaayo nga kapilian, sayon alang sa hapit tanan.
Apan wala kini gipasabut nga dili ka mahimo nga magkalainlain. Kini ra nga ikaw mismo anam-anam nga mobati nga wala’y kapuslanan ang pagkumot sa imong mga kamut sa usa ka kamao, ug ang usa ka hingpit nga pagpahayahay sa palad nga gibitay sa pagbunal sa mga lakang mahimo usab hinungdan sa kahasol.
Mahitungod sa pagpadagan sa mubu nga gilay-on, dinhi, ingon sa giingon nila, kinsa ang naa sa unsa kadaghan. Tan-awa ang bisan unsang 100 meter nga lumba gikan sa World Championships. Ang mga palad gipis sa lainlaing paagi. Adunay naggunit kanila sa kamao, adunay nagbuklad sa ilang palad, sama sa mga mandirigma sa karate, ug adunay usa nga wala magtagad sa pulso ug kini "naglawig" lang samtang nagdagan. Labing maayo nga ipadayon lang nimo ang imong kamut sa una. Ug pagkahuman ikaw mismo nakasabut kung giunsa kini labi ka kombenyente alang kanimo.
