Alang sa mga isport, adunay usa ka daghan nga mga kagamitan sa kahimsog nga angay alang sa paggamit sa balay. Lakip sa labing popular ang mga ehersisyo sa bisikleta ug mga orbit track.
Ang pagtandi nga mga kinaiya sa mga aparato makatabang aron mahibal-an kung unsa ang labi ka maayo kaysa usa ka ehersisyo nga bisikleta o usa ka elliptical trainer.
Mga biseklita nga ehersisyo - mga bahin, kaayohan ug kalainan
Gitugotan ka sa simulator nga palig-onon ang tanan nga mga grupo sa kalamnan ug mapauswag ang paglahutay alang sa sunud nga pag-ehersisyo. Ang usa ka ehersisyo nga biseklita gikonsiderar nga sulundon alang sa pagkawala sa timbang ug pag-ehersisyo sa balay. Ang ehersisyo nga biseklita nag-simulate sa pagbisikleta ug wala magkinahanglan og daghang wanang.
Ang pag-ehersisyo sa usa ka nagbarug nga bisikleta dili kaayo magkalainlain, apan nagtugot kini kanimo sa pagtukod og kaunuran ug mawad-an sa gibug-aton.
Ang mga bentaha sa simulator:
- nagpadali sa sirkulasyon sa oxygen sa dugo sa panahon sa pag-ehersisyo;
- ang mga kaunuran gipalig-on;
- pagsunog hangtod sa 600 nga kaloriya sa usa ka oras;
- ang usa ka ehersisyo nga biseklita makatabang aron maminusan ang mga sitwasyon nga nakapa-stress;
- ang tiggamit makahimo sa tagsatagsa nga pagpili sa gikinahanglan nga tipo sa modelo;
- mahimong gamiton dili lamang alang sa gibug-aton sa timbang, apan usab alang sa paglikay sa mga sakit.
Mga disbentaha:
- ang mga kaunuran sa taas nga lawas gipailalom sa dili kaayo tensiyon kaysa sa ubos nga bahin;
- aron makakuha usa ka dali nga sangputanan gikan sa mga klase, kinahanglan nga dugang nga magpadayon sa pagbansay sa ubang mga lahi sa aparato;
- monotonous ang pagbansay;
- ang dili husto nga nahimo nga mga karga nakadaot sa mga lutahan.
Contraindications sa mga klase
Ang ehersisyo nga bisikleta wala’y mosunud nga mga lahi nga kontra:
- sakit sa kasing-kasing;
- taas nga presyon sa dugo;
- tachycardia;
- hika sa bronchial.
Ang paggamit sa usa ka ehersisyo nga biseklita alang sa mga sakit sa sistema sa kalabera mahimo nga gamiton nga istrikto ilalom sa pagdumala sa tig-adto nga doktor, aron malikayan ang pagdugang. Alang sa pipila nga mga sakit, ang usa ka ehersisyo nga biseklita gireseta sa doktor sa dyutay nga gidaghanon aron mapaayo ang therapeutic therapy.
Elliptical trainer - mga kinaiya, kaayohan ug kalainan
Kung nag-ehersisyo sa usa ka elliptical nga produkto, ang mga kaunuran sa ibabaw nga bahin sa lawas ug sa ubos nga bahin sa lawas naapil sa parehas nga paagi. Ang luwan giapod-apod nga parehas, nga nagtugot kanimo sa pagkab-ot sa kinahanglan nga mga sangputanan nga wala mogamit usa ka dugang nga lahi sa mga simulator.
Sa tabang sa simulator, ang hinay nga lihok sa lingin nga adunay mga bukton ug bitiis gipatuman, nga nagpadali sa proseso sa pagsunog sa tambok. Ang mga bahin sa ubos ug sa taas nga bahin sa lawas sa tawo dungan nga molihok. Ang mga karga sa aparato mahimong ma-normalize, magamit kini sa lainlaing mga rehimen sa pagbansay. Uban sa aparato, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton ug makahimo sa tisyu sa kaunuran.
Mga Kaayohan:
- nagtugot kanimo sa dali nga pagkunhod sa gibug-aton;
- mahimo nimo mapili ang kakusog sa pag-ehersisyo;
- naglambigit sa tanan nga mga kaunuran sa lawas, lakip ang mga bukton ug likod;
- mahimong magamit ingon usa ka pre-kompetisyon nga simulator sa pagbansay;
- ang aparato dili makamugna kasaba.
Mga disbentaha:
- taas nga presyo;
- pagkuha sa usa ka dako nga kantidad sa wanang;
- ang aparato kinahanglan kanunay nga lubricated.
Contraindications sa mga klase
Mga Kontra
- hypertensive crisis;
- pagkapakyas sa kasingkasing;
- tachycardia;
- diabetes;
- edukasyon sa onkolohiko;
- mga sakit sa sistema sa kalabera.
Ingon usab, sa pipila ka mga kaso, ang paggamit sa usa ka simulator gisupak sa mga komplikado nga mga kaso sa varicose veins.
Pagtandi sa biseklita vs pagtandi sa elliptical trainer - lamesa
Aron matandi ang duha nga simulator, kinahanglan nimo basahon ang mubo sa kasayuran:
| Mga kapilian | Pag-ehersisyo nga biseklita | Elliptical Trainer |
| Kadako sa aparato | Daghang mga aparato ang adunay posibilidad nga magtiklop. Alang usab sa paggamit sa balay, makapili ka usa ka mini simulator nga wala magkuha daghang wanang ug angay bisan alang sa gagmay nga puy-anan. | Adunay usa ka dako nga gidak-on, ang labing kombenyente alang sa kanunay nga mga balay sa usa ka apartment mahimong hinungdan sa pagkadili komportable sa buhi nga mga miyembro sa pamilya |
| Control Panel | Ang pagkaanaa sa control panel nagsalig sa gasto sa modelo, ingon man sa naghimo | |
| Kasaba sa panahon sa klase | Ang mga bisikleta nga ehersisyo adunay usa ka average nga lebel sa kasaba depende sa kalidad sa mga gamit nga gigamit | Hapit wala’y saba |
| Kaepektibo sa pagkawala sa timbang | Gitugotan ka nga magbansay lamang sa ubos nga bahin sa lawas | Ang tanan nga mga kaunuran sa lawas naapil |
| Kaluwasan sa panahon sa paggamit | Kung husto nga pag-ehersisyo, luwas ang aparato, tungod kay kini kanunay nga nagbarug sa salog bisan sa mga aktibo nga pag-ehersisyo | |
| Mga Kontra | Ang aparato mahimong dili gamiton sa presensya sa mga laygay nga sakit | |
| Gigamit alang sa katuyoan sa prophylactic alang sa mga sakit | Gigamit ra kini pagkahuman sa konsulta sa tambal nga doktor | Maayo alang sa pagbansay sa sports ug pagkawala sa timbang |
| Presyo | Gikan sa 3000 rubles | Gasto gikan sa 7,000 nga mga rubles |
Bisan pa sa daghang numero sa parehas nga mga kinaiya, gitugotan ka niining duha nga mga simulator nga makab-ot ang lainlaing mga sangputanan, nga kinahanglan isipon sa pagpili sa usa ka aparato.
Unsa ang labi ka maayo - usa ka ehersisyo nga bisikleta o usa ka elliptical trainer?
Ang matag lahi sa simulator adunay kaugalingon nga mga kinaiya ug positibo nga aspeto. Busa, siguradong wala’y paagi aron mahibal-an kung unsang aparato ang labing kaayo alang sa ninggamit.
Ang kapilian kadaghanan nag-agad sa katuyoan alang sa pagpalit sa aparato ug personal nga gusto sa tawo. Gitugotan ka sa parehas nga mga simulator nga magpadayon ang usa ka aktibo nga imahe ug magdula og mga isport sa balay.
Unsa ang labing kaayo alang sa mawad-an sa gibug-aton?
Kung gikonsidera kini nga isyu, kinahanglan nga tagsatagsa nga moduol sa matag kaso.
Ang pagpili sa us aka aparato nga gibug-aton sa timbang mahimo nga magsalig sa daghang mga sukdanan:
- ang aparato gipalit ingon usa ka dugang nga pag-ehersisyo. Kung ang usa ka tawo kanunay nga mobisita sa mga gym o nag-apil sa ubang mga sports, sa kini nga kaso, mahimo gamiton ang usa ka ehersisyo nga ehersisyo nga epektibo nga makaamot sa pagkunhod sa timbang ug pagkuha sa usa ka angay nga tawo
- kinahanglan nga tangtangon ang sobra nga sentimetros sa ubos nga bahin sa lawas - ang paggamit sa usa ka ehersisyo nga bisikleta makaminusan ang mga natapok nga tambok ug makatabang sa pagpalig-on sa tisyu sa kaunuran;
- parehas nga pagkawala sa timbang sa tibuuk nga lawas. Sa ingon nga mga kaso, ang usa ka elliptical trainer giisip nga epektibo, tungod kay ang tibuuk nga lawas dungan nga naapil sa pagbansay. Ang pagbansay sa kini nga klase nga aparato nagtugot kanimo nga dali nga maminusan ang gibug-aton sa gikinahanglan nga gidaghanon.
Ang parehas nga mga makina nagpasiugda sa pagkahugno sa tambok ug pagkawala sa timbang.
Mga pagsusi sa tag-iya
Daghang tiggamit sa mga ehersisyo nga biseklita ang sayup sa pagpraktis sa aparato nga wala mga espesyalista sa pagkonsulta. Ang dili husto nga pagbansay dili molihok, dili igsapayan ang gidugayon sa pagbansay, ug mahimo usab hinungdan sa sakit sa likod ug mga bitiis.
Busa, aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka espesyalista nga magpapili usa ka indibidwal nga regimen sa ehersisyo depende sa problema sa tawo.
Maxim
Nakakuha ako usa ka elliptical trainer device, kanunay nga nagbansay sa usa ka bulan, duha ka beses sa usa ka adlaw, nawad-an sa 5 kg. Sa una, adunay mga kalisud sa pagbansay, dali ako gikapoy ug nawala ang tanan nga pangandoy nga magpraktis.
Bisan pa, hinayhinay nga naapil ako ug karon kanunay ako nagbansay, anam-anam nga nagdugang ang karga. Ang usa ka pamilyar nga tigbansay nagtambag nga mag-diet diet sa protina ug mag-ut-ut sa daghang mga likido aron makuha ang labing kaayo nga sangputanan.
Elena
Nagtuo ako nga ang elliptical device labi ka epektibo alang sa mga tawo nga nagminus, ug ingon usab usa ka dugang nga aparato alang sa pagbansay sa balay alang sa mga atleta. Sa panahon nga gigamit ang simulator, ang pagkarga gi-apud-apod sa tanan nga mga grupo sa kaunuran, nga mosangpot sa pagsunog sa daghang kusog.
Elena
Ang pagpili sa usa ka simulator nagsalig sa mga katuyoan nga nakab-ot. Usa ako ka jogger, busa gigamit nako ang akong bisikleta ingon usa ka dugang nga aparato alang sa pagbansay sa balay. Maayo kini nga pagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bitiis ug pigi, ug gipaayo usab ang pagpugong sa pagginhawa.
Svyatoslav
Kung nag-ehersisyo sa usa ka nagbarug nga bisikleta, ang likod dali nga gikapoy. Busa, naggamit ako usa ka elliptical device, tungod kay posible nga hingpit nga ibomba ang tanan nga mga lawas sa balay. Ang usa ra nga kakulangan mao ang taas nga gasto sa simulator, labi na kung ang usa ka modelo gipalit nga usa ka propesyonal nga tipo.
Valery
Ang paggamit sa mga simulator nagtugot kanimo nga magdala regular nga mga dula sa balay. Ang ingon nga mga aparato angay alang sa parehas nga mga atleta ug mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang. Sa wala pa magsugod ang pagbansay, kinahanglan nga mokonsulta sa doktor ug mahibal-an ang posible nga mga contraindication.
