Ang glucosamine nga adunay chondroitin - unsaon pagkuha? Kini ang pangutana nga gipangutana sa mga tawo nga adunay mga sakit sa musculoskeletal system sa ilang kaugalingon.
Bisan pa, kini nga tambal gigamit dili lang sa mga sakit, apan alang usab sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa lawas sa lainlaing kalihokan sa sports o karga sa karga. Kini kanunay nga gigamit sa mga tawo nga nagdagan ug diin ang pagpalig-on sa sistema sa motor hinungdanon kaayo.
Unsa ang Glucosamine sa Chondroitin?
Ang glucosamine nga adunay chondroitin makapahupay sa paghubag, kasakit ug pagpalig-on sa sistema sa musculoskeletal sa tawo
Ang matag elemento us aka indibidwal nga responsable alang sa kaugalingon nga mga kalihokan sa lawas:
- Ang glucosamine makatabang sa tisyu sa cartilage sa lawas aron ayohon ug makabalik sa normal nga dali. Kini gihimo sa kaugalingon, apan sa gamay nga kantidad, nga dili paigo alang sa grabe nga pagpanlimbasog o pipila nga mga sakit.
Aron mapuno ang kinahanglan nga kantidad, mahimo ka makapalit espesyal nga mga pagpangandam (suplemento sa pagdyeta) pinasukad niini. Ang prophylactic dosis alang sa kasagaran nga hamtong mao ang 1500 milligrams adlaw-adlaw (3 ka beses) sa 3 ka bulan.
- Ang Chondroitin gihimo sa lawas sa tawo ug gipasiugda ang pagpabag-o sa cartilage. Ingon usab ang glucosamine, mahimo’g madala sa mga suplemento nga 1200 milligrams matag adlaw sa 3 ka bulan. Adunay usab mga tambal nga naghiusa sa pareho nga mga elemento.
Unsang mga sulud ang sulud?
Gawas sa mga suplemento sa pagdyeta, ang glucosamine ug chondroitin gitipig sa pipila nga mga pagkaon:
- Ang usa ka hinungdanon nga kantidad sa kini nga mga elemento makit-an sa cartilage sa bisan unsang lahi nga karne.
- Ingon usab, usa ka daghan nga mga niini ang makit-an sa mga pagkaon nga adunay usa ka hinungdanon nga sulud sa glutamine. Kini ang gahi nga klase sa keso, baka ug manok.
- Ang usa ka daghang kantidad sa chondroitin ang makit-an sa panit, mga lutahan ug mga kartilago nga produkto sa karne.
- Sa kakulang sa kini nga mga sangkap sa lawas sa tawo, girekomenda sa mga eksperto nga mokaon pa og pula nga isda, nga mao ang pag-focus sa salmon ug salmon Angayan usab nga hinumdoman nga ang mga suplemento sa pagdyeta sa kadaghanan nga mga kaso gihimo gikan sa cartilage sa kini nga mga species sa isda.
Ang glucosamine ug chondroitin makit-an sa hapit tanan nga pagkaon, apan ang karne, isda, ug manok ang labing daghan. Nahibal-an sa mga eksperto nga kung ang usa ka tawo mokaon sa naandan nga pagkaon, dili niya madawat kini nga mga elemento sa igo nga kadaghan alang sa lawas.
Ug dili tanan gusto nga mokaon sa cartilage ug mga lutahan. Mao nga girekomenda nga dugangan mga espesyal nga produkto ug suplemento sa naandan nga pagdiyeta. Pun-on nila ang wanang sa kakulangon ug hingpit nga tugutan ang mga nagdugtong nga tisyu nga mas dali makabangon.
Ngano nga kuhaon ang glucosamine nga adunay chondroitin samtang nag-jogging?
Ang mga atleta nga nalambigit sa kusog nga kalihokan kanunay makasinati masakit o dili maayo nga gibati sa mga lutahan. Usa ka partikular nga kasagarang problema mao ang dapit sa tuhod sa tuhod.
Kung nag-jogging, kini nga mga tambal o suplemento girekomenda nga dad-on nga adunay daghang pagtaas sa mga lutahan sa tuhod. Ang kini nga mga pondo makatabang ingon adunay na usa ka problema, makapahupay sa sakit nga mga pagbati ug pagkuha sa panghubag.
Mahimo usab kini gamiton ingon usa ka prophylaxis aron malikayan ang ingon nga mga problema. Kung ang pagdawat sa kini nga mga pondo dili makatabang, mas maayo nga makontak ang usa ka espesyalista, tungod kay ang sakit nga sensasyon mahimong motungha tungod sa bisan unsang kadaot
Ingon usab, ang glucosamine nga adunay chondroitin panamtang nga gikuha sa wala pa ang pagbansay sa kusog o mga kompetisyon aron mapalig-on ang mga lutahan.
Ang glucosamine nga adunay chondroitin sa mga droga o mga suplemento - kung unsaon pagkuha?
Ang glucosamine nga adunay chondroitin kinahanglan nga buhaton nga binaba (pinaagi sa pagtulon sa usa ka kapsula). Sa usa ka adlaw kinahanglan moinom 800 gramos nga tambal 1 o 2 ka beses 400. Ang girekomenda nga pag-inom og mga tablet nga 20 minuto sa wala pa magsugod ang pagkaon, samtang kinahanglan nimo imnon ang produkto gamit ang usa ka baso nga tubig.
Alang sa mga hamtong, ang naandan mao ang 2 kapsula 2 o 3 beses sa usa ka adlaw.
Ang usa ka kurso nga preventive o therapeutic molungtad sa gibana-bana nga 1-2 ka bulan, depende sa kahimtang sa tawo. Nahibal-an sa mga eksperto nga tungod sa usa ka sobra nga dosis sa tambal nga kini, wala’y nakit-an nga mga epekto, ang tanan nga nahabilin nga kantidad sa drugas gipagawas sa tinai.
Unsa kadali ang epekto sa chondroitin ug glucosamine?
Ang pagsuyup sa glucosamine dali nga igo. Nahitabo kini pinaagi sa pagsuyup sa gastrointestinal tract, pagkahuman ang ahente masuhop sa cartilage ug mga lutahan sa lawas.
Tungod sa hataas nga sulud sa glucosamine sulfate sa kini nga mga pagpangandam, ang dali nga pag-asimilasyon gihatag bisan alang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga metabolic.
Ang pagsuyup sa chondroitin labi ka hinay tungod sa kamatuoran nga kini nga sangkap makuha. Apan kung giubanan sa glucosamine, ang pagsugod sa asimilasyon mas dali nga mahinabo.
Mga kontra, epekto ug panagana
Ang Chondroitin ug glucosamine gikontra alang sa mga tawo nga adunay sobrang pagkasensitibo o phenylketonuria.
Ang tambal kinahanglan iglikay gikan sa mga lugar nga maablihan sa mga bata. Kini nga tambal kinahanglan kuhaon sa osteoarthritis gikan sa 1 hangtod sa 3 degree.
Ang mga epekto sa pila ka piho nga mga kaso mahimong:
- pagkabalda sa gastrointestinal tract;
- reaksyon sa alerdyik ug mga rashes sa panit;
- ang pagkalipong, kasakit sa ulo, mga sampot, pagkahingatulog o pagkadili-makatulog panamtang makita;
- sa hilit nga mga kaso, ang mga panghitabo sa tachycardia.
Ang kini nga ahente nahiuyon sa mga dili-steroidal nga anti-inflammatory drug o glucocorticosteroids, ug nagdugang usab ang pagsuyup sa mga tetracycline.
Kung adunay ka mga problema sa gastrointestinal tract (kabag, pagkadunot o pagtatae), kinahanglan nga katunga ang dosis. Kung dili kini makatabang, kinahanglan nimo nga hunongon ang pagkuha ug pagkontak sa usa ka espesyalista.
Ang glucosamine ug chondroitin mga sangkap nga gihimo sa lawas sa tawo, apan sa dili igo nga gidaghanon. Gikuha kini aron mapalig-on ang mga lutahan, malikayan ang sakit sa mga nagdugtong nga tisyu sa lawas sa tawo.
Ang usa ka igo nga kantidad sa kini nga mga sangkap makita sa pula nga isda, kartilago ug mga lutahan. Aron hingpit nga mapuno ang kakulang sa glucosamine ug chondroitin, kinahanglan buhaton ang mga espesyal nga suplemento ug droga.
