Ang pagporma sa dili komportable sa tuhod sa panahon sa pisikal nga kalihokan usa ka kasagaran nga problema. Kasagaran, ang ingon nga pagkadili komportable mahitabo sa mga atleta nga naapil sa dili pa dugay.
Bisan pa, sa pipila ka mga kaso, ang batid nga mga atleta nakasinati usab kasakit. Kung ang tuhod mohubag pagkahuman sa pagdagan, makatabang ang espesyalista aron mahibal-an kini pagkahuman sa pagdayagnos.
Nanghubag ang tuhod pagkahuman sa pagdagan - unsa ang hinungdan?
Ang lutahan sa tuhod adunay daghan nga mga ligament, mao nga ang kanunay nga tensiyon sa mga bitiis mahimong hinungdan sa kadaot, nga ingon usa ka resulta nagpakita sa iyang kaugalingon nga sakit nga mga simtomas ug paghubag.
Ang usa ka mahait o dugay nga pagkarga mahimo nga hinungdan sa usa ka makapahubag nga proseso, nga nagpakita sa kaugalingon nga porma sa dili komportable, apan sa pipila ka mga kaso ang kasakit makita ingon usa ka sangputanan sa mga sakit nga patolohiya.
Sayup nga paglihok sa hiniusa
Ang kakulang sa teknik sa pagpadagan kanunay nga nagdala sa sayup nga paglihok sa tuhod sa tuhod. Ang sayup nga pag-ehersisyo sa pagpadagan nagbutang sobra nga presyur sa hiniusa ug hinungdan sa paghubag ug paghubag.
Kanunay kaayo, kini nga proseso nahinabo sa mga beginner runner nga naghimo og taas nga karera nga wala’y pagpangandam. Ang mga abnormalidad sa cartilage mahimo usab nga makatampo sa dili normal nga hiniusa nga paglihok kung magsugod sa pagbansay nga wala una gipainit ang mga kaunuran.
Ang dili regular nga yuta diin ang mga atleta nagpadagan sa pagbansay o dili maayo nga kalidad nga sapatos nga wala gituyo alang sa isport mahimong makaamot sa paglapas sa kinahanglan nga paglihok sa hiniusa.
Makadaot nga kadaot sa meniskus
Ang tisyu sa cartilage nga gilakip sa mga ligament sa tuhod nga tuhod gitawag nga meniscus. Ang kadaot sa kini nga lugar nakatampo sa pagsugod sa mga simtomas sa kasakit sa pag-jogging.
Ang kasakit naporma sa kalit nga paglihok, nga mosangput sa kadaot sa mga ligamentous fibers. Kini nga lahi sa kasakit inubanan sa paghubag sa tuhod ug pagkawala sa paglihok. Mahitabo kini sa hingpit nga bisan unsang atleta nga adunay taas nga ehersisyo sa lawas.
Nalagpot nga patella
Giisip kini nga labing kasagarang problema sa tuhod sa mga jogger. Sa pagkawala sa tukma sa panahon nga pagtambal, ang ingon nga problema giubanan sa mga komplikasyon sa tumor.
Sa kanunay nga pagbalhin, ang kasakit mahimong usa ka regular nga kauban sa magdadagan, ang lutahan sa tuhod mokunhod ang paglihok niini. Pagkataudtaod, nadaot ang tisyu sa cartilage, ug makita ang mga laygay nga sakit.
Ang kadaot sa artikular nga ligament
Kasagaran, kini nga mga klase nga kadaot sa tuhod mahitabo nga dili husto nga pagdagan o sobra nga ehersisyo. Kung ang usa ka sprain molambo sa ligament, ang magdadagan mobati nga mahait nga mga simtomas sa sakit, nga inubanan sa paghubag ug paghubag sa lugar sa tuhod.
Kini nga mga simtomas labi ka sagad sa mga nagsugod sa pagdagan nga wala mahibal-an kung giunsa pagsugod sa husto ang pag-ehersisyo ug sobra nga gibug-atan ang ilang mga bitiis.
Kung ang mga ligament nadaut, ang tuhod nagpaminus sa paglihok, naghubag ug ang nagdagan dili makadagan kadiyot.
Ang mga sakit sa ugat sa agianan sa dugo nga nagsuplay sa lugar sa tuhod
Ang tuhod adunay sulud nga daghang mga agianan sa dugo nga nagdala sa mga kinahanglan nga sustansya alang sa limb aron magamit nga maayo. Kini nga mga dili maayo nga simtomas kanunay nga makita sa pagkabatan-on o mga nagsugod sa pagdagan.
Ang pagkadili komportable nagpakita sa iyang kaugalingon sa porma sa usa ka tumor ug sintomas sa kasakit nga wala’y piho nga pag-localize. Pagkahuman sa usa ka mubu nga panahon, kini nga dili komportable mawala sa kaugalingon nga wala gigamit ang bisan unsang pagtambal.
Ang mga pathologies nga nakapukaw sa kasakit pagkahuman sa pagdagan
Uban sa mga problema sa pathological, dili komportable ug paghubag sa tuhod kanunay nga makita pagkahuman sa pagbansay.
Kauban niini nga mga problema:
- artraytis;
- arthrosis;
- bursitis
Kasagaran, ang paghubag mahinabo pagkahuman sa dugay nga ehersisyo, nga inubanan sa usa ka bug-at nga karga sa mga bitiis. Aron mawala ang ingon nga problema, kinahanglan nga mogamit espesyal nga paagi aron maminusan ang dili komportable samtang nagmaneho. Sa lisud nga mga kaso, ang gireklamo dili girekomenda o gipadayon nga wala’y kusog nga paningkamot.
Mga hinungdan sa sayup nga paglihok sa bitiis kung nagdagan
Ang mga mosunud nga hinungdan gipakita nga nakapukaw sa problema:
- Sayup nga gipili nga sapatos alang sa sesyon. Ang pagpili sa mga sapatos kinahanglan nga buhaton sa usa ka indibidwal nga pamaagi alang sa matag klase nga tiil.
- Kakulang sa pagpahimutang sa paa sa panahon sa paglihok ug sobra nga paghimo og dagko nga mga lakang.
- Ang pag-pinch sa taas nga lawas nga miresulta sa dili normal nga paglihok sa tibuuk nga lawas.
- Ang sayup nga lugar alang sa pagbansay, mga bato ug iregularidad.
- Kakulang sa pagpainit sa wala pa magsugod ang pag-ehersisyo.
- Sayup nga napili nga tulin sa leksyon.
Ang husto nga pagpili nga sinina alang sa mga klase hinungdanon usab kaayo. Ang mga butang kinahanglan dili makababag sa paglihok o hinungdan sa kahasol.
Kinsa sa doktor ang kinahanglan nako moadto?
Kung nakasinati ka og kahasol ug paghubag sa imong tuhod pagkahuman sa pagdagan, kinahanglan nimo nga bisitahan ang usa ka traumatologist. Kung dili posible nga mobisita sa usa ka espesyalista, mahimo ka mokonsulta sa usa ka siruhano, nga mahimo’g mag-refer sa pasyente sa usa ka orthopedist ug arthrologist.
Unsa ang buhaton sa kaso sa mahait ug laygay nga kasakit?
Sa kaso sa mga simtomas sa kasakit ug hiniusa nga paghubag, girekomenda nga ihunong ang pag-ehersisyo ug pagbisita sa doktor aron mahibal-an ang hinungdan sa kasakit. Ang espesyalista magdumala usa ka pagsusi sa diagnostic ug magreseta sa gikinahanglan nga lahi sa pagtambal.
Tabang sa tambal
Ang tambal nga tambal gireseta sa lisud nga mga kaso ug pagkahuman sa pagsusi sa doktor.
Ang mga musunud nga lahi nga tambal makatangtang mga simtomas sa kasakit:
- Anti-makapahubag mga pahumot ug gel - ang aksyon sa ingon nga mga tambal gitumong sa pag-init ug pagwagtang sa dili maayo nga mga simtomas ug paghubag. Ang mga pahumot sama sa Diclofenac, Voltaren mahimong magamit.
- Ang paggamit sa mga anti-inflammatory hormonal drug - gigamit alang sa grabe nga mga simtomas sa kasakit nga dili makaminusan ang ilang kusog.
- Ang mga pamaagi sa Physiotherapy nga gitumong aron mapahiuli ang nadaot nga mga tisyu.
- Ang mga painkiller - kinahanglan alang sa grabe nga kasakit, mahimong itudlo ang Ibuprofen, Analgin.
- Paggamit sa mga espesyal nga ehersisyo nga pantambal, ubos sa pagdumala sa usa ka espesyalista.
Sa pagtambal sa usa ka tumor sa tuhod nga lugar, kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang mga klase ug ipaubos sa usa ka kurso sa pagmasahe aron maibalik ang tono sa kaunuran. Ingon usab, ang pasyente kinahanglan magsul-ob us aka espesyal nga bendahe sa fixation.
Etnosiya
Sa gagmay nga mga simtomas sa kasakit nga dili mahait sa kinaiyahan, mahimo nimo gamiton ang mga pamaagi sa tradisyonal nga tambal:
- pag-apply sa usa ka bugnaw nga compress, nga dili lamang makaminusan ang dili komportable, apan mawala usab ang paghubag;
- giputos sa asul nga yutang kulonon. Ang usa ka sagol nga baga nga pagkamakanunayon kinahanglan buhaton gikan sa yutang-kulonon ug tubig ug ibutang sa nadaot nga lugar. Ibalot ang sulud sa usa ka plastik nga bag ug luwas sa usa ka bendahe. Mobiya sa tibuok gabii;
- compress gikan sa propolis. Ang usa ka cut cut sa gauze kinahanglan mabasa sa propolis ug ibutang sa nadaot nga lugar. Pagbiya sa pipila ka oras.
Kung naghukum nga gamiton ang tradisyonal nga tambal, kinahanglan nga mokonsulta sa doktor aron malikayan ang posible nga mga komplikasyon.
Mga lakang sa paglikay
Aron mapugngan ang posibilidad nga dili komportable, girekomenda nga sundon ang mga mosunud nga lagda sa mga klase:
- gamiton ra ang mga patag nga lugar nga wala’y bato ug uban pang posible nga mga babag;
- pagkonsulta sa usa ka espesyalista aron maugmad ang kinahanglan nga mode sa pagdagan, nga gikonsiderar ang tanan nga mga dagway sa istraktura sa lawas;
- pilia ang husto nga sapatos, nga dili lamang mohaum sa bitiis, apan gihatag usab nga piho alang sa ingon nga mga katuyoan;
- hinayhinay nga pagdugang sa lakang sa pagdagan;
- pag-andam mga kaunuran sa wala pa pagbansay;
- paghimo usa ka independente nga pagmasahe aron mapainit ang mga kaunuran;
- obserbahan ang husto nga pagginhawa.
Imposible nga hingpit nga mapugngan ang mga samad ug paghubag sa tuhod samtang nagdagan, kanunay kanunay ang mga nasinati nga mga atleta ang nasamdan. Kung makita ang dili maayo nga mga simtomas, dili girekomenda nga ibalewala ang problema ug maghimo sa husto nga panahon sa pagtambal.
Ang paggamit sa pagdagan nagtugot dili lamang sa pagpalambo sa tisyu sa kalamnan ug sa pagbansay sa tibuuk nga lawas, kanunay nga hinay nga pagdagan ang gigamit aron mapugngan ang daghang mga sakit sa mga lutahan. Aron nga ang mga klase dili hinungdan sa kadaot, kinahanglan nga husto nga paghimo og usa ka plano sa leksyon ug sundon ang tanan nga mga rekomendasyon sa mga batid nga espesyalista.
