Ang pagpili sa labing kaayo nga BCAA lisud tungod kay daghang mga suplemento sa merkado sa tambal. Ang konsentrasyon sa valine, leucine ug isoleucine sa mga suplemento sa pagdiyeta lahi kaayo: gikan sa 40% hangtod sa 100%. Ingon kadugangan, gisulat sa mga taggama ang marka sa komposisyon sa usa ka kapsula nga wala gikonsiderar ang gibug-aton niini, nga wala maghatag us aka kasagarang ideya sa kantidad sa produkto ug sa kaarang sa gasto niini. Tungod niini, ang among gisugyot nga rating sa BCAA, pinahiuyon sa pagkalkula usab sa kasaligan nga kantidad sa matag amino acid sa pag-andam, kinahanglan labi nga mapadali ang buluhaton nga makuha ang labing kaayo nga produkto.
Mga accent
Ang mga sukaranan sa pagpili pinauyon sa porma sa pagpagawas, gasto ug konsentrasyon sa mga aktibo nga sangkap. Ang dungog sa naghimo usab adunay hinungdanon nga papel. Ang porma mailhan:
- Mga pulbos, diin ang dosis sa mga amino acid mahimo gikan sa 5 g hangtod 12 g matag pag-alagad.
- Papan - gikan sa 50 mg hangtod 1 g.
- Mga Capsule - gikan sa 500 mg hangtod 1.25 g.
- Mga solusyon - 1 g hangtod 1.5 g matag kutsarita.
Ang porma dili makaapekto sa pag-asimilasyon sa mga amino acid, gawas nga ang rate sa paggamit sa mga magamit nga sangkap sa lawas mahimong lahi. Ang pulbos mas dali masuhop, tungod kay kini adunay labing kataas nga konsentrasyon sa mga amino acid, samtang ang mga kapsula ug tablet labi ka dali makuha. Makalipay kaayo ang pag-inum sa pulbos nga wala’y lami, hapit imposible, tungod kay kini mapait. Ingon kadugangan, kung ang pagputli sa suplemento sa pagdyeta wala sa husto nga lebel, nan kini dili maayo nga pagkatunaw.
Kung nagpalit, kinahanglan nimo hatagan pagtagad ang mga aditibo sa produkto. Pananglitan, ang B-alanine nagpalihok sa kalangkuban sa carnosine, nga naghatag kalig-on sa anaerobic stress. Ang lactulose nagpasiugda sa pagtubo sa bifidumbacteria sa tinai. Ang glutamine nagpasiugda sa pagtubo sa kaunuran. Ang mga dipeptide makatabang sa mga yano nga elemento nga makuha. Gikuha sa Citrulline ang mga produkto nga metabolic: lactic acid ug ammonia compound. Ang mga bitamina ug mineral nagpalisud (ie paspasan) ang pagtubo sa mga lanot sa kaunuran.
Sama sa gasto, tungod sa mga panimpla, ang suplemento sa pagdyeta labi ka mahal, apan labi ka labi ka makalipay imnon. Bisan pa, ang punoan nga impluwensya syempre ang konsentrasyon sa mga amino acid mismo sa mga suplemento. Ang labing kasagarang ratio sa leucine-isoleucine-valine mao ang 2: 1: 1, matag usa, apan adunay 4: 1: 1 ug 8: 1: 1. Kini angay nga hinumdoman nga ang klasiko kanunay nga gipalabi, bisan kung ang tanan nag-agad sa tagsatagsa nga mga kinaiya sa atleta. Maayo, kinahanglan nimo ang usa ka suplemento sa pagdyeta sa porma sa usa ka likido o gel nga adunay usa ka minimum nga lami, usa ka klasiko nga konsentrasyon sa mga amino acid alang sa ekonomikanhon nga paggamit.
Unsa ang maayo ug unsa ang daotan?
Mahimo nimo tubagon kini nga pangutana pinaagi sa pagsabut sa eksakto nga lintunganay sa aksyon sa produkto. Hinungdanon ang mga amino acid sa mga suplemento sa sports. Ang lawas dili makahimo kanila sa kaugalingon ug gidawat kini gikan sa gawas nga adunay pagkaon. Kung wala sila, imposible ang normal nga kinabuhi.
Gikan sa higayon nga mosulod ang mga amino acid sa lawas nga adunay pagkaon ug hangtod nga makita kini sa agianan sa dugo, moabot mga usa ka oras ug tunga. Daghan kini alang sa mga nag-ehersisyo nga atleta, tungod kay nahugno ang kaunuran kung kulang kini nga mga acid. Gisulbad sa suplemento sa BCAA kini nga problema pinaagi sa pagkunhod sa sal-ang tali sa pag-inom ug pagsuyup sa daghang beses, hangtod sa daghang minuto. Kini ang labing kaayo nga "kaayo" nga ang bisan kinsa nga magtutukod nga adunay konsensya kinahanglan igagarantiya, una sa tanan. Sa ato pa, kung mopalit usa ka komplikado, kinahanglan nga ikaw masaligon sa kompanya nga naghimo niini, sa iyang dungog, kamatinuoron, ug kasaligan. Ang propesyonal nga panginahanglan alang sa usa ka produkto usa ka sukaranan alang sa kaligdong ug pagkakasaligan sa kini nga kaso.
Ang labi ka mubu nga presyo sa produkto kinahanglan nga makapaalarma. Kini ang labi ka "daotan" nga butang nga dili kalimtan. Kasagaran, ang pagka-barato gidikta dili sa pagkawala sa tanan nga sobra sa pag-andam, apan sa daan nga kagamitan nga dili makahatag usa ka taas nga lebel sa pagputli sa amino acid. Dili kinahanglan nga maghisgut bahin sa bisan unsang kalidad sa kini nga kaso.
Mga Kasaligan nga Kumpanya: MusclePhar, Optimum Nutrisyon, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Nag-una nga Labing Maayo nga BCAA
Ingon usa ka pahinumdom, kini usa ka nagpaila nga rating nga gibase sa tinuud nga sulud nga amino acid sa produkto. Gipakita niini kung unsang kadaghan sa aktibo nga substansiya nga kinahanglan nimong bayran.
| Dugangan nga ngalan | kantidad | Konsentrasyon ug ratio sa BCAA (leucine: valine: isoleucine) | Presyo sa mga rubles | Usa ka litrato |
| IMONG BCAA gikan sa Imong Trainer | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 ni Maxler | 200 nga papan 400 nga papan | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion ni Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine ug Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| Ang BCAA Powder 12000 pinaagi sa Ultimate Nutrisyon | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA Powder pinaagi sa Weider | 500 g | 80% + 20% Glutamine (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| Ang BCAA 6000 sa BioTech | 100 nga papan | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA ni CULT | 250 g | 75% (ang nahabilin mga carbohydrates) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA complex 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| Ang BCAA-PRO 5000 sa SAN | 345 g 690 g | 75% (ang nahabilin mao ang Vitamin B6 (pyridoxine HCI), Micronized Beta Alanine) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA ni WatT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Kini angayan nga hatagan gibug-aton nga kung ang usa ka atleta nagakuha protina, ug, ingon usa ka lagda, wala’y pulos ang pagbansay sa kusog alang sa pagtubo sa kaunuran sa kaunuran kung wala kini, kung ingon ana siya usa ka priori nakadawat usa ka piho nga dosis sa BCAA kung kini nadaut. Ang laing butang mao ang alang sa matag piho nga atleta, kini nga dosis mahimo nga igoigo o dili. Kini labi ka lisud nga masabtan sa usa ka nagsugod. Kasagaran, ang protina mubu, busa ang pangutana motumaw bahin sa dugang nga pagpalit sa BCAA.
Wala maapil sa TOP
Adunay maayo kaayo nga mga gamit nga wala maapil sa nag-una nga napulo. Ang ilang espesyal nga pagkalkula pag-usab alang sa konsentrasyon sa mga asido pinauyon sa gasto wala gipatuman, nga dili makapugong sa ilang mga merito. Kauban niini:
- Xtend gikan sa SciVation nga adunay 2: 1: 1 nga amino acid ratio. Ginganlan siya sa mga atleta nga labing maayo sa pagkaayo sa post-ehersisyo. Dugang niini nga adunay sulud nga glutamine, nga nagpalihok sa kalangkuban sa mga molekula sa protina, citrulline, nga makapaayo sa sirkulasyon sa dugo, ug busa nutrisyon, oxygenation sa mga lanot sa kaunuran, bitamina B6, nga nag-upod sa pyridoxine, pyridoxinal ug pyridoxamine, nga mao ang hinungdan sa pagtubo sa kaunuran. Taas ang gasto: alang sa 500 g - 2200 nga mga rubles.
- Moderno gikan sa USPlabs nga adunay ratio nga 8: 1: 1. Ang kini nga ratio nagpadali sa hypertrophy sa kaunuran. Ang komplikado adunay usab alanine, taurine, glutamine. Ang kantidad nga 535 gramos mao ang 1800 nga mga rubles.
- Amino X gikan sa BSN (2: 1: 1). Ang usa ka onsa nga pulbos adunay sulud nga 10 ka triad nga mga sanga, plus taurine ug citrulline. Gisuhop kini sa 10 minuto, gipatunog, ang lami gipahumok sa mga lami, nga nagdugang alerdyik sa tambal. Nagkantidad kini og 1200 rubles alang sa 345 g, 1700 alang sa 435 g ug 2500 alang sa 1010.
- Ang Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) usa ka kapsula, dali nga mosuhop nga bersyon nga three-amino acid nga adunay alginic acid, B6 calorizer, K + salt. Gipadali ang kalangkuban sa mga molekula sa protina, rehabilitasyon sa kaunuran pinaagi sa nutrisyon ug suplay sa oxygen. Alang sa 120 nga mga kapsula, kinahanglan ka magbayad mga 1,500 nga mga rubles.
- Ang BCAA 1000 nga takup gikan sa Optimum Nutrisyon (2: 1: 1). Makatipig, klasiko, mapugngan ang pagkahugno sa kaunuran. Ang suplemento nagkantidad og 350 rubles alang sa 60 kapsula, 900 sa 200 ug 1500 sa 400.
- Ang EXTREME SHOT 4000 ni Olimp usa ka solusyon nga adunay orange nga palami sa 2: 1: 1 nga ratio. Gidugang ang glutamine, nga makatabang sa paghupay sa kasakit sa ilalum sa sobra nga pagpanlimbasog. Minus - posible nga sensitization sa mga lami. Nagkantidad kini og 150 rubles alang sa 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Syrup nga adunay 0.5g Leucine, 2g Valine, 0.9 Isoleucine ug 0.015g B6. Adunay usa ka dugay nga aksyon. Ang usa ka litro nagkantidad og 1 600 rubles.
- Ang Universal Atomic 7 (2: 1: 1) nagdugang sa pagkaepisyente sa pag-ehersisyo, nagpadasig sa pag-angkon sa kaunuran, nagpaminus sa pagkakapoy, nagpalihok sa resistensya ug nagpalig-on sa mga kaunuran. Mga gasto: 384 g - 1210 rubles, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Kung ang pangutana motumaw kung hain ang labi ka maayo: usa ka klasiko sa porma sa 2: 1: 1 nga ratio o usa ka kabag-ohan sa 4: 1: 1, ang tubag naa sa sulud sa leucine. Ang mga bag-ong atleta ug atleta nga dili nagpunting sa protina sa whey, apan sa usa nga nakakuha kinahanglan hatagan pagpalabi ang mga klasiko. Ang nakasinati nga mga atleta nga adunay piho nga mga katuyoan nagpili og mga konsentrasyon nga adunay proporsyon nga 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 ug bisan ang 10: 1: 1.
Pagpalit
Posible ang pagpalit sa BCAA sa lainlaing paagi: sa mga espesyalista nga tindahan, departamento sa nutrisyon sa palakasan sa mga sports hypermarket ug sa mga online store. Gikonsiderar ang paghimo sa mga complex sa gawas sa nasud ug ang mahikap nga kantidad niini alang sa pitaka, labi ka ekonomikanhon ang pagpalit sa BCAA sa online store sa naghimo.
Ang mga naghimo sa BCAA adunay usab kaugalingon nga rating. Ang top 5 ingon niini:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- Ang SciTec.
- Katapusan.
- Labing kaayo nga Nutrisyon.
Mga tatak sa Rusya: Puro, Korona labs ug uban pa, agig dugang sa gihisgutan sa taas nga Ang imong Coach, karon dili kaagwanta sa grabe nga kompetisyon. Dili sila ikatanding sa mga katugbang nga Amerikano ug Europa tungod sa kakulang sa mga kinahanglan nga teknolohiya nga naghatag sa angay nga kalidad sa pagproseso ug pagputli sa biomaterial. Sa parehas nga oras, ang presyo mahimo nga dili magkalainlain sa ilang mga langyaw nga katugbang. Busa, pinahiuyon sa ratio sa presyo ug kalidad, wala’y kahulugan ang pag-focus sa kanila sa pagpalit. Wala’y kaayohan.
Masaligon nga gihuptan sa mga firm sa Poland ang palad taliwala sa mga suplemento sa pagdyeta sa BCAA bahin sa pagkaepektibo: Olimp ug OstroVit - ang tunga nga bahin sa presyo, ingon man gamay nga mahal - MyProtein. Alang sa kaangayan, namatikdan namon nga ang mga tatak nga Amerikano dili gyud hinungdan nga takus hatagan pagtagad. Pananglitan, ang gi-advertise nga kompanya nga Weider, bisan kung nakasulod sa TOP sa mga suplemento sa BCAA, naghimo bisan maayo, apan dili ang labing kataas nga kalidad nga mga produkto, samtang ang ilang mga presyo taas kaayo. Kung nagpili usa ka disente nga suplemento sa pagdyeta, gitambagan ka namon nga mag-focus sa iyang katuyoan nga rating, nga gikonsiderar ang gasto
