Unsang mga estilo sa paglangoy ang nahibal-an nimo ug unsa ang gusto nimo mahibal-an? Tingali nakadungog ka lainlaing mga ngalan, apan dili nimo masabtan kung unsa ang matag usa kanila. Adunay ra 4 nga panguna nga lahi sa paglangoy sa pool, giisip usab sila nga mga disiplina sa sports nga apil sa internasyonal nga mga kompetisyon ug sa Olimpiko. Adunay usab daghang mga estilo sa panimalay nga wala’y higpit nga mga kinahanglanon sa teknikal. Sa tinuud, sila "wala mahuman" o gaan nga pagkalainlain sa mga estilo sa isport. Napildi sila sa naulahi, parehas sa katulin sa paglihok, ug sa kalingawan, ug pagpaandar.
Niini nga artikulo, tabunan namon ang tanan nga lahi ug estilo sa paglangoy sa usa ka pool o bukas nga tubig. Hatagan namon ang mga kinaiya, analisahon ang mga kaayohan ug disbentaha, ug tabangan ka nga mahibal-an kung kinsa sa kanila ang kinahanglan nga bansayon sa una.
Ngano nga nakakat-on sa paglangoy?
Ang paglangoy usa ka lahi nga isport, ang mapuslanon nga mga kabtangan diin hapit dili mahimo sa usa ka daghang libro. Gibuhat kini sukad pa sa karaang panahon, gituohan nga ang ingon nga karga, kauban ang pagdagan, natural sa usa ka tawo. Ihulagway naton sa mubo ang mga punoan nga bentaha sa paglangoy:
- Dili igsapayan ang gipili nga estilo, ang mga kaunuran sa tibuuk nga lawas naapil sa trabaho;
- Ang tanan nga hinungdanon nga mga sistema sa lawas makadawat positibo nga epekto;
- Angayan alang sa mga tawo nga adunay samad, hiniusa nga mga sakit;
- Gitugotan alang sa mga mabdos ug mga tigulang;
- Dili kontra alang sa mga hubak, mga tawo nga adunay daghang sclerosis;
- Epektibo nga gisunog ang tambok, nagpasiugda sa pagkawala sa timbang;
- Nagpaayo ang pagkatulog ug kahimtang;
- Makaluwas gikan sa stress ug depression;
- Angayan alang sa mga bata;
Aw, nakumbinser ba namon ka nga magsugod sa pagkat-on sa mga estilo sa paglangoy sa pool?
Ang mga punoan nga pamaagi sa paglangoy sa pool kauban ang: pag-crawl sa dughan, chesttroke, pag-crawl sa likod ug butterfly. Sa ubus isulti namon kanimo sa detalye bahin sa matag usa sa kanila.
Pag-ikit sa dughan
Gitawag usab kini nga freestyle o freestyle. Sa daghang mga kompetisyon sa paglangoy sa tulin, gipraktis sa mga atleta kini nga piho nga istilo sa paglangoy, tungod kay kini giisip nga labing kadali.
Teknolohiya sa pagpatuman
Ang posisyon sa lawas sa tibuuk nga tibuuk nga pagduol naa sa dughan. Ang nawong gituslob sa tubig. Ang mga kamot molihok sa usa ka alternating mode - sa tubig, ang usa ka tunga nga bilog gihimo sa usa ka tul-id nga posisyon, sa ibabaw sa nawong, ang bukton gamay nga gibawog sa siko. Ang mga bitiis tul-id, mobalhin sa mode nga "gunting". Ang lawas tul-id, gipahaba sa pisi. Gihimo ang pagsuyup kung ang atubang nga kamot ituslob sa tubig. Sa kini nga oras, ang atleta naghigda nga adunay dalunggan sa dalunggan, ang iyang nawong mogawas gikan sa tubig ug magtan-aw sa likud nga kamot, nga sa niining orasa moadto sa ilawom sa tubig. Sa kini nga higayon, usa ka gininhawa ang gikuha. Dugang pa, ang lawas nagtuyok, ang mga bukton nagbag-o, ug samtang ang nawong naa sa ilalum sa tubig, ang mga atleta nagbuga.
Dali ra kaayo ang pamaagi ug gikonsiderar nga usa sa labi ka mahibal-an. Bisan pa, kung ang usa ka manlalangoy gusto nga makab-ot ang paghimo sa taas nga tulin, kinahanglan niya nga makontrol ang daghang mga dugang nga nuances. Pananglitan, pagpino ang estilo sa stroke, pagbansay sa pagginhawa pinaagi sa 2-4 swings, ug uban pa.
Mga Kaayohan
- Kini nga pamaagi sa paglangoy mao ang labing katulin;
- Sayon nga makakat-on;
- Giisip ang taas nga konsumo sa kusog, nga nagpasabut nga kini epektibo nga mawad-an sa gibug-aton;
- Naghimo usa ka kusganon nga pagkarga sa hingpit nga tanan nga mga kaunuran sa lawas.
Disbentaha
- Nanginahanglan usa ka maayong pagkabutang nga kahimanan sa pagginhawa;
- Sa tibuuk nga paglangoy, gibilin niini ang manlalangoy sa usa ka tensiyonado nga kahimtang, nga lisud nga makasukol ang mga nagsugod;
- Kinahanglan nga ang mga atleta nakaugmad sa koordinasyon ug masabtan nga kinahanglan ang koordinasyon sa mga lihok.
- Lisud nga agalon gikan sa wala nga wala’y coach. Magbayad ka alang sa dili moubos sa 1-2 nga mga leksyon.
Breasttroke
Ang ikaduha nga labing popular nga klase sa pamaagi sa paglangoy sa pool mao ang chesttroke, o gitawag usab kini nga "palaka". Sa tinuud, kung imong tan-awon ang manlalangoy gikan sa taas, ang iyang mga lihok sa iyang mga bukton ug bitiis nahisama sa paglihok sa usa ka baki. Kini ang labing popular nga istilo sa paglangoy taliwala sa mga bag-ong atleta. Kung gitinguha, makalangoy sila nga dili ilublob ang ilang nawong sa tubig, bisan pa, aron maangkon ang labing kaayo nga pagpatulin nga paglihok, tambag nga sundon gyud ang girekomenda nga pamaagi. Pinaagi sa dalan, ang dughan mao ang labing hinay nga estilo sa isport.
Teknolohiya sa pagpatuman
Una, tan-awon naton ang mga paglihok sa kamut - paningkamoti nga buhaton kini sa hangin, masabtan dayon nimo kung giunsa ang paglihok sa tubig. Ang mga bukton gihiusa aron ang mga siko mopahulay sa dughan. Karon iunat ang imong mga bukton sa unahan, ug sa oras nga pagtul-id, ibalik ang imong mga palad sa ilang mga buko sa matag usa, ug, ingon ana, ibalhin ang tubig. Ang mga bukton gibuklad hangtod nga sila usa ka tul-id nga linya. Karon paghiusa pag-usab ang imong mga bukton, etc.
Ang mga bitiis gipadako nga pahigda, ang mga tuhod gibira sa tiyan, nga maayo nga ang mga tikod kinahanglan nga mabangga sa matag usa. Ang mga limbs dungan nga naglihok - una nga ablihan ang mga bukton, tungod niini adunay usa ka halang sa unahan, pagkahuman, samtang nagtapok sila sa ilawom sa tubig, abli ang mga bitiis, gikuha ang padayon nga paglihok ug nagpadayon. Sa karon nga higayon kung mag-stroke ang mga kamut, ang manlalangoy, sa mubo nga panahon, ituslob ang iyang nawong sa tubig ug mobuga. Sa panahon sa pagbalik, kung ang mga bukton natipon sa dughan, pagginhawa.
Kini nga istilo nanginahanglan hingpit nga pagdugtong sa mga lihok, ug dili sobra nga pagpamugos sa respiratory system. Kung gusto nimo, dili nimo malunod gyud ang imong nawong sa tubig, apan sa kini nga kaso molangoy ka bisan hinay ug labi ka gikapoy.
Mga Kaayohan
- Gitugotan ka nga makalangoy sa kalma, kalma nga lakang;
- Ang labing kaayo nga klase sa layag nga layag;
- Dili makapukaw sa sobra ka grabe nga paglukso sa rate sa kasingkasing o rate sa kasingkasing;
- Wala magkinahanglan kusog nga pagbansay sa lawas.
Disbentaha
- Labing hinay nga istilo sa paglangoy;
- Dili ang labing katingad-an, sa mga termino sa katahum sa mga lihok.
Pag-crawl sa likod
Ipadayon naton ang pagtuki kung unsa ang mga lahi sa paglangoy, ug magpadayon sa usa sa labing kalma ug dili kaayo kusog nga kusog - freestyle sa likod. Sa kini nga estilo, daghang mga manlalangoy gipaila-ila sa kalibutan sa paglangoy - kung ang usa ka tawo unang moabut sa pool, gitudloan siya nga "maghigda sa tubig". Sa diha nga nahibal-an na niya ang pagkabalanse, nagsugod siya sa paghimo sa una nga mga lihok sa iyang mga kamot, nga nahisama sa usa ka pag-crawl sa iyang likod.
Teknolohiya sa pagpatuman
Ang mga bukton molihok sa usa ka alternating nga posisyon, nga nahabilin nga tul-id sa tanan nga mga hugna. Ang matag kamot ingon og nagguhit usa ka dako nga lingin - katunga sa tubig, katunga sa hangin. Ang lawas nagpabilin nga tul-id, gituy-od sa linya. Kung gitugotan nimo ang pag-bend sa ubos nga bahin, mawad-an ka sa tulin ug sobra nga pag-overload sa dugokan. Ang mga bitiis molihok sa usa ka estilo sa gunting, sama sa usa ka naandan nga koneho sa dughan.
Mga Kaayohan
- Ang istilo dali nga agalon bisan sa mga tres anyos;
- Gitugotan ka nga molangoy nga komportable, sa usa ka relaks nga lakang, nga dili gikapoy sa dugay nga panahon;
Disbentaha
- Naglisud pagkab-ot sa taas nga tulin sa pagbiyahe;
- Kasagaran adunay kahasol tungod sa mga splashes nga makuha sa nawong;
- Naglutaw ka nga buta nga wala nimo makita ang litrato sa imong atubangan;
- Dili komportable ang paglangoy sa sunny nga panahon, kinahanglan ka magsul-ot og mga baso nga salamin.
Paruparo
Daghang gipahinungod kini sa dili standard nga lahi sa paglangoy tungod sa dili kasagaran nga pamaagi sa paglihok. Bisan pa, ang "kulata" o "dolphin" mao ang labi ka tinuud nga opisyal nga estilo sa isport, dugang pa, ang labing katingalahan, ut-uton nga kusog ug lisud nga mahibal-an. Kini ang ikaduha sa mga kinaiyahan sa tulin, apan kung nahibal-an nimo ang teknik nga hingpit, mahimo kini nga una alang kanimo sa kaugalingon, nga naabtan ang hawla sa dughan.
Teknolohiya sa pagpatuman
Gihimo ang pagbugsay dungan sa duha nga mga kamot, nga hugut nga gitabla ang tubig, ug pagkahuman gituy-od subay sa lawas. Sa kini nga orasa, ang manlalangoy morag molukso gikan sa tubig - kini ang bahin sa pamaagi nga mao ang labi ka madanihon ug katingalahan. Ang mga bitiis gipadayon nga hugut nga napilit sa usag usa, ug ang lawas naghimo sa usa ka kalihokan nga sama sa balud nga nagsugod gikan sa tuhod, pagkahuman moadto sa lawas ug ulo. Pagginhawa sa diha nga ang mga bukton mobalik, ug pagginhawa sa diha nga sila molihok sa unahan.
Mga Kaayohan
- Ang labing katingad-an ug nindot nga estilo sa paglangoy;
- Nagpasiugda usa ka daghang basura sa kusog - makatabang nga mawad-an sa gibug-aton;
- Kwalipikado nga nagbansay sa mga kaunuran sa lawas;
- Nagtugot kanimo sa pagpalambo sa taas nga tulin;
Disbentaha
- Lisud ang pagkat-on nga wala’y coach;
- Nanginahanglan maayo kaayo nga pisikal nga kahimsog;
- Dili angay alang sa mga nagtinguha nga mapuslanon ang lainlaing mga lahi sa paglangoy gikan sa wala;
- Dili magamit alang sa taas nga paglangoy.
Mao nga, gilista namon ang mga punoan nga estilo sa paglangoy ug ilang mga kinaiyahan, nga gisusi ang mga kaayohan ug daotan. Karon ang imong turno - moadto sa pool alang sa usa ka suskrisyon. Kung nahibal-an nimo ang tanan nga 4 nga lahi sa paglangoy, mahimo nimo nga luwas nga hunahunaon ang imong kaugalingon nga usa ka batid nga manlalangoy nga adunay lig-on nga kahanas.
Sunod, hisgutan naton kung unsa pa ang ubang mga istilo sa paglangoy gawas sa sports.
Mga estilo sa paglangoy sa panimalay
Lisud isulti sa eksakto kung pila ka lahi sa paglangoy ang naimbento sa katawhan karon. Hatagan namon ngalan ang tulo nga labing popular nga mga gigamit nga istilo nga gigamit nga praktikal bisan diin.
- Sa kilid o sobra sa bukton. Kasagaran nga gihimo sa mga tigluwas sa tubig nga kinahanglan makahimo paglangoy sa usa ka kilid aron mahawiran ang biktima gamit ang libre nga kamot. Sa kini nga pamaagi, ang mga bitiis molihok uban ang gunting, ang lawas hapit patindog sa tubig, ug ang mga bukton maghimo sa mga asymmetric nga lihok sa usa ka libre nga estilo.
- Tragen. Nagpahinumdum sa simbiosis sa dughan nga nagakamang ug dughan, diin ang mga bukton molihok sama sa estilo sa tubig, ug ang mga bitiis, sama sa chesttroke. Gitugotan ka sa estilo nga mabayran ang kakulang sa katulin sa ulahi ug maminusan ang pagkonsumo sa enerhiya sa una.
- Mga bra sa Sochi. Ingon ana, wala siyay teknolohiya. Ang lawas naa sa tubig nga patindog, ang mga bitiis dili maayo nga molihok sa tipo nga "gunting", ug ang mga bukton maghimo sa mga lihok nga dili kaayo makapahinumdum sa dughan. Sa tinuud, giduso sa usa ka tawo ang tubig sa iyang atubangan, nga gitabangan ang iyang mga tiil aron mapadayon ang paglutaw sa lawas. Ang ulo dili molubog sa tubig.
- Sama sa iro. Ang pagkalumos nga estilo, kung dili. Sa tinuud, kung ang usa ka tawo nga dili makalangoy gitambog sa tubig, siya molihok nga sama sa usa ka iro, nga maghimo og lingin nga mga lihok nga gibawog ang mga bukton ug bitiis sa ilawom sa tubig, nga gisulayan nga ibutang ang iyang ulo sa ibabaw. Dili ang labi ka matahum nga estilo, ug dili ang labing kadali, ug labut pa, makahurot sa kusog, apan ngano nga dili?
Kinsa nga estilo ang imong pilion?
Mao nga, gihisgutan namon kung unsa ang mga estilo sa paglangoy ug gihatag ang ilang mga bentaha nga adunay mga disbentaha. Pinahiuyon sa kung unsa ang giingon, girekomenda namon ang pagpili sa usa nga labing angay alang kanimo.
Kung ang imong katuyoan mao ang katulin, pagbansay sa kaunuran ug pagkunhod sa timbang, girekomenda namon ang pag-crawl. Kung, labina pa, naa ka sa maayong lawas nga porma ug adunay kailibgon nga pangandoy nga mabaid ang us aka butang nga dili kasagaran, pagsulay sa imong swerte sa alibangbang.
Alang sa mga mahigugmaon sa kalma nga paglangoy sa kasarangan nga tulin, girekomenda namon ang dughan. Nagasunog kini sa kaloriya ug dali mabansay, ug dili hatagan ang lawas og sobra nga karga sa cardio.
Alang sa mga nagsugod, gitambagan namon, alang sa usa ka pagsugod, nga makakat-on ang paglangoy sa likod, ug niini ang pag-crawl sa parehas nga ngalan mahimong labing kaayo nga katabang. Buweno, kung tapulan ka kaayo aron maarangan ang mga intricacies sa opisyal nga mga pamaagi sa paglangoy ug mga istilo, pagpili og bisan unsang panimalay.
Karon nahibal-an na nimo kung unsang mga lahi ang paglangoy, ug kung diin kini angay nga i-apply ang matag usa sa kanila. Sunod - pag-adto sa usa ka libre nga pagbiyahe. Apan girekomenda namon gihapon nga mahibal-an ang opisyal nga mga pamaagi - kauban nila gigarantiyahan ang pagkuha sa tibuuk nga magamit nga mga gamit sa kini nga isport.
Ug oo, bisan pa sa giingon namon ang lainlaing mga lahi sa paglangoy sa pool, bisan kinsa sa kanila mahimo’g malampuson nga gibuhat sa daghang tubig. Sa natural nga mga kahimtang, ang pagkat-on parehas nga labi ka makalipay ug makaiikag! Kung adunay oportunidad - mobati nga gawasnon nga moadto sa dagat!
