Ang pagdagan usa ka maayong kalingawan nga naghiusa sa kaayohan ug kahimut-an. Daghang mga hinungdan ngano nga nagsugod ang pagdagan sa mga tawo. Pananglitan, alang sa pagkawala sa timbang, kahimsog, aron mapalig-on ang masa sa kaunuran. Sa kinatibuk-an, ang pagdagan makapaikag sa daghang mga hinungdan.
Ang pagdagan usa ka sikat nga kalihokan
Sama sa gipahayag sa taas, daghang mga tawo ang naapil sa pagdagan tungod sa lainlaing mga hinungdan. Ang usa pa nga hinungdan sa pag-jogging tungod kay mahimo kini isagol sa pagpamalandong. Samtang nag-jogging, ang usa ka tawo wala maghunahuna bahin sa bisan unsang daotan, busa ang pagdalagan sa dali nga lakang sama sa pag-diving sa usa ka panan-aw.
Ang pagdagan nagpalambo usab sa maayong kabubut-on, tungod kay lisud alang sa usa ka yano nga tawo nga mobangon usa ka oras sa wala pa magtrabaho ug modagan, ug alang sa mga nagdagan, dali kini, bisan dili dayon. Ang laing hinungdan nga magsugod sa pagdagan mao ang accessibility.
Mahimo ka nga modagan bisan diin, bisan unsang orasa, ug dili kinahanglan ang pagbansay sa mga tuig. Bisan pa, aron ang pagdalagan nga magdala dugang nga epekto, angay nga motambong sa mga espesyal nga kurso. Adunay usa ka lainlaing mga pagdumala nga mga eskuylahan, nga iglaraw sa detalye sa kini nga artikulo.
Asa ka man moadto aron mahibal-an ang pagdagan sa St.
Adunay daghang lainlaing mga dumadagan nga eskuylahan sa St. Ang labi ka popular nga mga gipakita sa ubos.
GUSTO KO RUNNING
Ang eskuylahan wala mapamatud-an nga daotan, tungod kay ang mga propesyonal nga coach nagtrabaho didto ug daghang mga tawo nga parehas og hunahuna nga makalingaw nga mag-isport. Ang kurso gihatagan 7 ka semana, diin sa oras itudlo sa estudyante ang tanan nga sukaranan sa "art of jogging". Ang labing kaayo nga mga espesyalista nagtrabaho sa mga programa sa pagbansay.
Sa panguna, ang pagbansay molungtad sa 2-2.5 ka oras ug mahitabo sa labing kaanindot nga mga lugar sa St. Sa pagkahuman sa kurso, adunay ka higayon usab nga moapil sa tinuud nga mga kompetisyon nga gihimo sa Europa.
- Mga oras sa pagbukas: Lunes hangtod Biyernes, 10:00 am hangtod 8:00 pm;
- Web site: http://iloverunning.ru/;
- Mga numero sa telepono: +7 (495) 150 15 51, +7 (921) 892 79 42.
- Address: St. Petersburg, Birzhevoy lane, 4, BC building 2, ikaduhang andana;
Pagpadayon
Kini nga eskuylahan alang sa mga nakadesisyon nga magsugod sa pagbag-o sa ilang estilo sa kinabuhi, kana alang sa mga nagsugod. Sa duha ka bulan sa niini nga eskuylahan, sa paggiya sa mga bantog nga atleta sa Olimpiko ug sa kalibutan, mahibal-an nimo kung giunsa ang pagpadagan sa husto ug epektibo.
Mga kaayohan sa ProRuning:
- Mahigalaon nga tem;
- Ang matag tawo adunay espesyal nga pamaagi;
- Adunay usa ka doktor sa sports;
- Mga high-class trainer;
- Pag-andam pagkaon
- Ang higayon nga mahimamat ang bantog nga mga atleta.
- Mga oras sa pagbukas: Lunes hangtod Biyernes, 10:00 am hangtod 8:00 pm;
- Web site: http://prorunning.ru/;
- Mga numero sa telepono: +7 (812) 907-33-16, +7 921 907‐33-16;
- Address: St. Petersburg, prospect Dynamo, 44;
Klub sa mga tagahanga sa pagpadagan sa "Krasnogvardeets"
Ang club dugay na nga naglungtad, praktikal na 14 ka tuig. Sa niining orasa, maayo ang pagkapahimutang niya sa iyang kaugalingon ug nagsugod sa pagpahimulos sa awtoridad taliwala sa ubang mga eskuylahan sa isports. Ang Krasnogvardeyets nagpatrabaho mga propesyonal nga adunay daghang kasinatian sa trabaho nga responsableng moduol sa pagbansay sa matag atleta.
Gihimo ang jogging sa lab-as nga hangin, subay sa mga agianan sa St. Haum kaayo ang club alang sa mga nagsugod, tungod kay kini adunay maayong sistema sa pagpahiangay sa kapit-os. Laing bentaha sa eskuylahan nga libre ang tanan nga pagpangandam sa pagdagan.
- Mga oras sa pagbukas: Tue, Thu - gikan 16:00 hangtod 19:00, Adlaw - gikan 11:00 hangtod 14:00;
- Web site: http://krasnogvardeec.ru/;
- Numero sa telepono: +7 (911) 028 40 30;
- Address: St. Petersburg, st. Shepetevskaya, turbo-builder stadium;
Running Club nga "Ikaduhang Ginhawa"
Ang club nagpakita nga karon lang kaniadtong 2014. Apan karon kini nagpakita pagpasalig ingon usa ka kalidad nga eskuylahan sa pagpadagan. Bisan sa pagkakaron kini mao ang running club nga "Ikaduhang Ginhawa" nga dili sama sa pagtubo sa tindahan nga parehas nga ngalan, nga, sama sa club, giorganisar ni Oleg Babich. Naglihok usab siya ingon usa ka coach. Si Oleg adunay daghang kasinatian ingon usa ka atleta. Ug isip usa ka coach, nagsugod siya sa iyang karera kaniadtong 2008.
- Mga oras sa pagbukas: matag adlaw gikan sa 10:00 hangtod 21:00;
- Web site: http://vdsport.ru/;
- Numero sa telepono: +7(952) 236 71 85;
- Address: Petersburg, Manezhnaya Square, Building 2, Winter Stadium;
Uban pang mga club
Gawas sa nahisgutan nga nagpadagan nga mga eskuylahan, sa St. Petersburg adunay usab uban nga mga club nga angayan usab nga pun-an sa mga han-ay sa ilang mga estudyante.
Sa ubus usa ka lista sa mga eskuylahan, nga adunay mga link sa ilang mga website:
- Pagdagan sa gawas sa eskuylahan - http://www.spbrun.club/;
- Kasagaran nga magdadagan sa marathon - http://tprun.ru/;
- Run_Saintp - vk.com/club126595483;
- Sylvia Running Club - http://sylvia.gatchina.ru/;
- Piranha - vk.com/spbpiranha
Mga presyo sa leksyon
Ang mga presyo alang sa mga klase sa nagpadagan nga mga eskuylahan hingpit nga magkalahi. Ang mga klase mahimo’g libre, ug maabut ang 6000-8000 ka libo. Kini tanan nag-agad sa pagklasipikar sa mga coach, sa pagkapopular sa eskuylahan, ug uban pa.
Sa ubus usa ka lista sa mga club nga adunay presyo alang sa mga klase:
- GUSTO KO RUNNING - 500 nga rubles usa ka leksyon;
- nagpadagan - 7,500 nga mga rubles alang sa bug-os nga kurso;
- Pulang Guwardya - 200 nga rubles usa ka leksyon;
- Ikaduha nga hangin - 3000 rubles matag bulan;
- Pagdagan sa gawas sa eskuylahan - 2000 nga mga rubles matag oras sa tagsatagsa nga mga leksyon;
- Kasagaran nga magdadagan sa marathon - gikan sa 2500 hangtod 5000 matag kurso sa pagtuon;
- Run_Saintp - libre;
- Sylvia running club"- 200 nga rubles matag leksyon;
- Piranha- 300 nga rubles usa ka leksyon;
Mga repaso sa runner sa nagpadagan nga mga eskuylahan
Pito ka tuig karon nga moadto ako sa Krasnogvardeets, usa ka maayo kaayo nga club alang sa dili daghang salapi. Ang pagpangandam alang sa mga klase libre, ug ang mga klase mismo 200 ra ka rubles.
Michael
Usa sa labing kaayo nga eskuylahan sa St. Petersburg mao ang I LOVE RUNNING, nga nagdugang sa paghimo niini nga mas mubu sa 2 ka bulan. Apan nagpadayon gihapon ako sa pag-adto didto.
Andrew
Wala’y daghang salapi, mao nga sa una nagdagan ako nga ako ra. Pagkahuman nakit-an nako ang Run_Saintp, libre usab ang tanan, apan sa usa ka lingin nga parehas og hunahuna nga mga tawo.
Julia
Mahal ang proRunning club, wala ako moadto didto sa akong kaugalingon. Giingon sa mga higala nga ang eskuylahan dili pa maayo.
Boris
Ang Ikaduha nga pagginhawa usa ka cool nga club, adunay ako kalipayan. Maayo si Oleg Babich.
Si Victor
Miadto ako sa pagdagan sa gawas sa Eskuylahan, apan kini mahal kaayo, ang tibuuk nga kurso nagkantidad mga 22 mil ka rubles. Pagkahuman nakit-an nako ang Piranha, dili ingon ka propesyonal sama sa pagdagan sa Outdoor School, apan barato.
Natalia
Ang usa ka kasagarang magdadagan sa marathon dili daotan nga club, gipadala didto ang iyang asawa. Ang epekto katingalahan.
Valery
Nagsugod ako sa pag-adto sa I LOVE RUNNING, sa 2 ka bulan nakab-ot nako ang dakong kalampusan sa pagdagan.
Tatyana
Ganahan kaayo ko sa Red Guard, ang pag-jogging sa mga busy nga dalan gusto nako. Gawas pa, dili ako lokal. Ug gitabangan ako sa club nga mahibal-an ang lungsod.
Nikita
Ang proRunning usa ka maayong club, mahal, apan epektibo.
Maria
Adunay daghang mga club alang sa mga gusto nga modagan sa lungsod sa Neva. Busa, ang tanan makakaplag usa ka butang nga mohaum kaniya. Apan kung, sa bisan unsang hinungdan, wala’y higayon nga makaadto sa mga nagpadagan nga eskuylahan, mahimo ka nga magpraktis sa imong kaugalingon, wala’y bisan kinsa ang makapugong niini.
