Ang mga bukid gikadena sa usa ka tawo sa ilang mga kaugalingon sa hataas nga panahon. Adunay usa nga moadto didto aron manaog sa snow trail sa mga ski, adunay magbiyahe sa mga hiking trail nga adunay backpack, ug adunay mga tawo nga moadto didto aron modagan.
Ug dili alang sa kaayohan sa jogging sa kahimsog, nga gihimo sa daghang mga tawo sa among mga istadyum o mga plasa, nga mao, naghimo sila og usa ka tulin nga tulin sa taas. Kini nga batan-ong isport gitawag nga skyrunning.
Skyrunning - unsa kini?
Ang pagdagan sa skyrunning o taas nga kahitas-an naglambigit sa kusog nga paglihok sa usa ka atleta sa bukirong yuta.
Ang piho nga mga kinahanglanon gipahamtang sa ingon nga mga track (sumala sa Mga Sulud sa Kompetisyon):
- kinahanglan kini sa usa ka gitas-on nga 2000m labaw sa lebel sa dagat. Sa Russia, gitugotan ang paghan-ay sa mga track gikan sa 0 hangtod 7000m;
- bahin sa pagkakumplikado, ang agianan kinahanglan dili molapas sa ikaduhang kategorya (sumala sa pagklasipikar sa mga ruta sa bukid);
- ang bakilid sa track kinahanglan dili labaw pa sa 40%;
- ang gilay-on wala maghatag alang sa pag-organisar sa mga agianan alang sa mga nagdagan. Sa kasukwahi, sa pag-agi niini, nadaog sa mga atleta ang mga glacier ug ice crack, snowfields, talus nga lainlaing klase, babag sa tubig, ug uban pa. Ug ingon usa ka sangputanan, mahimo nga kinahanglan nila ang mga kagamitan sa pagsaka aron mabuntog kini.
- Ang mga skyrunner mahimong matabangan ang ilang kaugalingon sa mga ski o trekking poste samtang naglihok, apan kini nakigsabot sa mga tig-organisar nga bulag alang sa matag kompetisyon, ingon man sa ilang mga kamut.
Ang kasaysayan sa skyrunning
Kaniadtong 90 sa ika-20 nga siglo, usa ka grupo sa mga mingkayab nga gipangulohan ni Marino Giacometti ang naghimo og lumba sa duha nga labing kataas nga puntos sa Alps ug Kasadpang Europa - ang Mont Blanc ug Monte Rosa. Ug kaniadtong 1995 ang Federation of High Altitude Races narehistro. Ang Fila nahimong punoan nga tigpasiugda niini. Sukad sa 1996 kini nga isport gitawag nga SkyRunning.
Sukad kaniadtong 2008, ang International Skyrunning Federation nanguna sa pag-uswag sa skyrunning, nga gipanguluhan ni Marino Giacometti, ug Lauri van Houten - ang executive director. Karon ang Federation naglihok ubos sa motto nga "Dili kaayo panganod. Daghang Langit! ", Nga nagpasabut nga" Dili kaayo mga panganod, daghang langit! "
Sa atong panahon, ang Federation nagtrabaho ubos sa pagdumala sa International Union of Mountaineering Associations. Sa 2012, ang Ministry of Sports opisyal nga giila ug gilakip ang skyrunning sa rehistro niini.
Nag-skyrunning nga pag-adto sa bukid?
Sama sa nahisgutan na sa taas, ang International Union of Mountaineering Associations mao ang nagdumala sa buluhaton sa International Skyrunning Federation, busa, kini nga isport nahisakop sa bukid, bisan pa, adunay usa ka gidaghanon sa mga bahin, nga mao:
- Alang sa mga pagsaka sa bukid, ang oras sa pagsaka dili labi ka hinungdan, apan ang kategorya sa kalisud sa ruta hinungdanon.
- Ang mga skyrunner dili magdala mga kagamitan sa ilang ruta (o kuhaan lang dyutay niini kung kinahanglan kini sa ruta), ug ang mga tigkatkat mogamit daghang mga kagamitan sa ilang arsenal, sugod sa mga tent ug mga bag nga pangatulog, nga gitapos sa mga espesyal nga aparato aron malampasan ang mga babag sa ruta.
- Gidili sa mga magdadagan ang paggamit og mga maskara sa oxygen sa track.
- Ang matag partisipante sa lumba adunay kaugalingon nga numero sa pagsugod ug gidaug ra ang track nga nag-inusara. Sa pag-bukid, ang koponan nag-una nga nagtrabaho sa ruta, busa wala’y personal nga mga numero sa pagsugod.
- Kung nagmaneho, ang tanan nga mga checkpoint sa track kinahanglan ipasa, diin ang katinuud ug oras sa pagpasa sa entablado sa matag partisipante natala.
Mga lahi sa skyrunning
Ang mga kompetisyon, pinauyon sa Mga Panudlo sa Kompetisyon sa Russia, gihimo sa mga mosunud nga disiplina:
- VERTICAL KILOMETER - ang labing mub-an nga distansya hangtod sa 5 km. gitawag nga Vertical Kilometer. Ang kini nga gilay-on giplano nga adunay gitas-on nga gitas-on nga 1 km.
- VERTICAL SKYMARATHON - patindog nga high-altitude marathon. Kini gidala sa usa ka gilay-on nga nahimutang sa usa ka gitas-on nga 3000m. Ang gitas-on niini mahimo nga bisan unsa, apan ang kiling kinahanglan nga labaw pa sa 30%. Kini nga klase adunay kauban ang Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON o Ang high-altitude marathon adunay track nga 20-42 km ang gitas-on, ug ang pagsaka kinahanglan labing menos 2000 m. Kung ang distansya molapas sa mga kantidad sa mga parameter nga labaw pa sa 5%, kung ingon niana ang usa ka track moadto sa klase sa marathon nga taas og taas nga altitude.
- SKYRACE gihubad ingon lumba sa taas nga altitude. Sa kini nga disiplina, ang mga atleta molakip gikan sa 18 km hangtod 30 km ang gilay-on. Ang track alang sa ingon nga mga kompetisyon kinahanglan dili molapas sa 4000m ang gitas-on.
- SKYSPEED sa paghubad, nagpasabut kini usa ka tulin nga tulin sa taas nga kataas, diin ang mga skyrunner milampos sa usa ka track nga adunay hilig nga labaw sa 33% ug usa ka patindog nga pagtaas nga 100m.
Sunod, pinahiuyon sa classifier, adunay mga kompetisyon nga gihiusa ang mga karera sa taas nga kataas sa kombinasyon sa uban pang mga isport. Kauban niini:
- SKYRAID o usa ka mubu nga lumba sa kataas sa kataas. Dili sama sa ubang mga lahi, gipadagan kini sa usa ka tem, samtang ang pagdagan gihiusa sa pagbisikleta, pagsaka sa bato, pag-ski.
Unsaon paghimo skyrunning
Kinsa ang mahimo niini nga isport?
Ang mga tawo nga nakaabut sa edad nga 18 gitugotan nga makigkompetensya. Apan ang pagpangandam alang kanila mahimong magsugod sa labi ka gamay nga edad. Aron makapraktis, kinahanglan nga mopili ka usa ka agianan diin ang mga pag-asenso mopuli sa mga pagkanaog. Sa ingon, posible nga magdumala sa pagbansay dili lang sa mga bukirang lugar. Bisan pa, alang sa bug-os nga pagbansay sa usa ka atleta, ang pag-adto sa bukid mandatory.
Sa wala pa magsugod ang usa ka pag-ehersisyo, usa ka pagpainit ang gidala aron mapainit nga maayo ang mga kaunuran. Kung ang pagpainit wala gihimo o gihimo nga tama, nan sa panahon sa pagbansay adunay taas nga kalagmitan nga ikaw masakitan. Sa panahon sa pagpainit, espesyal nga atensyon ang gihatag sa mga kaunuran sa paa.
Ang mga ehersisyo nga gihimo sa kini nga yugto mao ang squats, lunges, pagtuyhad. Alang sa usa ka pagsugod, girekomenda sa mga eksperto ang pagkontrol sa pagdagan sa pataas ug pagkahuman ra magsugod ang pagbansay sa downhill. Ug ang punoan nga butang sa bisan unsang pagbansay mao ang pagkahanunayon sa mga klase. Kung ang pagpahanas dili kanunay nga gihimo, nan dili sila maghatag daghang sangputanan.
Unsa ang kinahanglan alang sa pagbansay
Mao nga nakadesisyon ka nga kuhaon ang makapaikag nga hilabihang isport. Unsa ang kinahanglan nimo aron masugdan ang pagbansay?
- Usa ka pangandoy
- Panglawas nga kahimsog. Sa wala pa magsugod ang mga klase, maayo nga moadto sa ospital ug magpailalom sa medikal nga eksaminasyon alang sa posibilidad nga mapraktis kini nga isport.
- Maayo nga gipili nga sinina, sapin sa tiil ug espesyal nga kagamitan.
- Maayo nga adunay pagbansay sa bukid o hiking nga magbansay, nga magtugot kanimo nga mahuptan nga maayo ang mga bakilid sa bukid, mga snowfield ug uban pang mga babag.
Ug kana ra. Ang nahabilin nga makab-ot nimo sa regular nga pagbansay.
Mga gamit sa Skyrunner
Ang kagamitan sa Skyrunner mahimong bahinon sa daghang mga grupo.
Sinina:
- sports leotard;
- thermal underwear;
- gwantes;
- windproof trigger;
- medyas
Sapin sa tiil:
- botas;
- sneaker.
Mga gamit:
- Mga sunglass;
- sunscreen;
- helmet;
- bag sa hawak;
- ski o trekking poste nga adunay proteksyon sa tip;
- aron mabuntog ang natural nga mga babag - espesyal nga kagamitan sa bukid (mga crampon, sistema, mga carabiner, self-belay mustache, ug uban pa.)
Skyrunning kaayohan o kadaot
Kung maghimo ka sa pag-skyrunning sa kasarangan, bisan pa, sama sa bisan unsang uban nga isport, kung ingon niini makabenipisyo ra ang imong kahimsog.
Ang mga kaayohan nga epekto sa skyrunning sa lawas:
- Mga epekto sa sistema sa kasingkasing. Gihinloan ang gagmay nga mga sudlanan, gipadali ang sirkulasyon sa dugo, nga mosangpot sa paglimpiyo sa lawas.
- Kung nag-jogging, adunay aktibo nga epekto sa mga tinai, gallbladder. Natangtang ang mga dili proseso nga proseso sa lawas.
- Sa proseso sa pagbansay, ang pisikal nga trabaho sa lainlaing mga grupo sa kaunuran mahitabo, nga nagtugot kanimo sa pagpadayon ug pagpadayon sa ilang normal nga paglihok sa lawas.
- Ang mga klase sa taas nga sona sa bukid, sumala sa doktor sa syensya nga medikal nga L.K. Ang Romanova, nagdugang sa resistensya sa lawas sa daotang mga hinungdan: hypoxia, ionizing radiation, cooling.
Ang mga punoan nga problema sa mga nagdagan mao ang mga sakit sa mga lutahan, kaunuran, tungod kay sa panahon sa pagdagan adunay kanunay nga mga epekto sa usa ka dili parehas nga nawong sa track. Ang husto nga sapin sa tiil nga adunay maayong mga kinaiyahan sa pag-cushion makatabang aron maminusan ang dili maayo nga epekto niini.
Buweno, tungod kay ang skyrunning usa ka grabe nga isport, kinahanglan nga ikaw andam alang sa katarungan nga mahimo ka makakuha og mga kadaot, bun-og, sprains, ubp. Ug ang dili maayong pagkahan-ay nga pagbansay mahimong mosangput sa sakit sa kasingkasing, sama sa myocardial dystrophy o hypertrophy sa lainlaing mga lahi.
Mga komunidad sa Skyrunner sa Rusya
Tungod kay kini usa ka opisyal nga giila nga isport sa Russia, ang pag-uswag niini gidumala sa Russian Skyrunning Association o ACP sa mubu, nga sakop sa Russian Mountaineering Federation o FAR sa iyang trabaho. Sa FAR website mahimo nimong tan-awon ang kalendaryo sa kompetisyon, mga protokol, ug uban pa.
Kung wala pa ka makahusay sa isport nga gusto nimong buhaton, pagsulay sa pag-skyrunning, nga magtugot kanimo nga makita ang mga bukid, sulayan ang imong kaugalingon, pagbuntog sa lainlaing mga babag, ug dad-a ang imong lawas sa maayo kaayo nga pisikal nga porma.
