- Mga Protina 5.6 g
- Tambok 2.9 g
- Mga Karbohidrat 8.6 g
Ang usa ka lamian ug yano nga lakang nga resipe sa litrato alang sa pagluto sa mga isda sa sapa, nga giluto nga tibuuk nga adunay patatas sa oven, gihulagway sa ubos.
Mga Pag-alagad matag Sulud: 2 nga Pag-alagad.
Sunod-sunod nga panudlo
Ang mga hurno nga isda ug chips usa ka lami ug himsog nga pinggan nga giandam nga wala pagdugang sour cream ug keso, aron ang linuto nga bream mahimong kaunon sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka himsog ug husto nga pagdiyeta (PP). Ang pagsinina alang sa mga patatas nga adunay bug-os nga mga patayng lawas sa isda giandam pinasukad sa mustasa nga gidugangan sa natural nga dugos ug suka nga balsamic. Mahimo nimo gamiton ang bisan unsang mga panimpla sa kini nga resipe nga adunay litrato, apan gihatag nga ang baho sa pagsinina igsulti, daghang mga panakot ang makababag sa humut sa pinggan.
Ang isda giluto sa oven mga 35-40 minuto, depende sa kadako sa patayng lawas. Kung gitinguha, ang pagsinina mahimo ra nga idugang sa mga patatas, ug ang isda mahimo ra nga igbutang sa ibabaw aron makakuha usa ka bulawan nga brown crust, o dungan nga grasa ang tanan nga sangkap.
Lakang 1
Pagkuha og patatas, panit sa kanila, hugasi ang mga tubers sa ilawom sa nagaagay nga tubig ug putlon sa medium nga kadako nga mga piraso. Hugasi ang isda, panit ang mga himbis, limpyohan ang lungag sa tiyan gikan sa viscera ug usa ka nipis nga itom nga pelikula. Kuhaa ang hasang ug taas nga fin. Hugasi pag-usab ang bream, pagpul-ong sa ikog ug mga kapay kung gusto. Sa usa ka panaksan, isagol ang gikinahanglan nga kantidad sa mustasa nga adunay dugos ug suka nga balsamic, pagdugang usa ka gamay nga tubig, asin ug mga panakot sama sa gusto. Ang kantidad sa likido mahimo’g ayohon sumala sa gusto aron mahimo’g labi ka mabaga o manipis ang sarsa. Pagbalhin ang mga patatas sa usa ka lawom nga panaksan ug idugang ang sarsa, isagol nga maayo. Pagkahuman buhata ang parehas sa mga patayng lawas sa isda.
© johzio - stock.adobe.com
Lakang 2
Pag-grasa sa usa ka linuto sa kalaha nga adunay usa ka manipis nga layer sa lana sa utanon, ibutang ang usa ka layer nga patatas, ug ibutang sa ibabaw ang mga patayng lawas sa bream. Magaluto sa usa ka hudno nga gipainit hangtod sa 180 degree sa 40 minuto (hangtod mohumok). Kung ang isda nagsugod sa pagsunog, nan ang agup-op mahimong natabunan sa foil. Ang lami nga isda nga adunay patatas sa oven andam na. Pag-alagad nga mainit. Mahimo nimo nga ibutang ang isda nga bulag, gidayandayanan sa mga hiwa sa lemon ug usa ka sanga sa rosemary, o ihalad kauban ang mga patatas, sama sa una nga litrato. Lingaw sa imong pagkaon!
© johzio - stock.adobe.com
