- Mga Protina 1.9 g
- Tambok 1.8 g
- Mga Karbohidrat 6.5 g
Usa ka lakang nga resipe nga adunay litrato sa pagluto nga pagkaon nga gulay nga okroshka sa mineral nga tubig.
Mga Pag-alagad matag Sulud: 4-6 nga pag-alagad.
Sunod-sunod nga panudlo
Ang utro nga okroshka usa ka lamian nga maniwang ug utanon nga pinggan nga mahimong kan-on sa mga tawo nga adunay himsog nga pagkaon o sa pagdiyeta. Aron maandam ang usa ka bugnaw nga pinggan sa balay, gigamit ang mga patatas, lab-as nga mga pepino, labanos ug mga tanum. Ang pinggan puno sa mineral nga tubig. Kung gusto nimo, mahimo nimo gamay nga pagbag-o ang photorecipe ug pagdugang usa ka gamay nga mustasa o sour cream nga adunay gamay nga sulud nga sulud sa mineral nga tubig. Mahimo ka usab mokaon sa okroshka nga adunay 1 porsyento nga kefir, nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.
Lakang 1
Hugasi ang mga radish sa ilawom sa nagaagay nga tubig, putla ang sukaranan ug ikog. Guntinga ang prutas sa medium nga kadako nga mga piraso.
© SK - stock.adobe.com
Lakang 2
Hugasan ang mga pepino, putlon ang mga tumoy sa duha nga kilid, susihon ang lami aron ang mga pepino dili lami nga mapait. Guntinga ang mga utanon ngadto sa medium cubes.
© SK - stock.adobe.com
Lakang 3
Pabukala ang mga patatas sa ilang mga uniporme hangtod mohumok. Refrigerate sa bugnaw nga tubig. Kuhaa ang panit ug guntinga ang mga patatas sa gagmay nga mga bahin.
© SK - stock.adobe.com
Lakang 4
Hugasi ang berde nga mga sibuyas ug dill, ahura ang sobra nga kaumog, ug pagkahuman gihiwa ang mga tanum. Ibutang ang tanan nga gilis nga mga utanon sa usa ka panaksan ug pagpalihok.
© SK - stock.adobe.com
Lakang 5
Timplahi sa asin ug paminta aron makatilaw, ug pagkahuman tabunan og mineral nga tubig. Pagdugang usa ka ikaupat nga kutsarita nga mustasa nga direkta sa pag-alagad, kung gusto. Ang lami ug gaan nga utanon nga okroshka andam na. Mahimo nimo dayon nga ihatod ang pinggan sa lamesa. Lingaw sa imong pagkaon!
© SK - stock.adobe.com
