Bitamina D2 - paghulagway, benepisyo, gigikanan ug naandan

Sa unang higayon, ang bitamina D2 gi-synthesize gikan sa cod fat kaniadtong 1921 sa pagpangita sa usa ka panacea alang sa rickets, pagkataudtaod nga nahibal-an nila nga makuha kini gikan sa lana sa utanon, nga kaniadto giproseso ang naulahi nga adunay ultraviolet light.

Ang Ergocalciferol naporma sa usa ka taas nga kutay sa mga pagbag-o, ang sinugdanan nga bahin niini mao ang sangkap nga ergosterol, nga makuha nga eksklusibo gikan sa fungi ug yeast. Ingon usa ka sangputanan sa usa ka taas nga pagbag-o, daghang mga by-sangkap ang naporma - mga produkto sa pagkadunot, nga, sa kaso nga sobra sa bitamina, mahimong makahilo.

Ang Ergocalciferol usa ka kristal nga pulbos nga wala’y kolor ug wala’y baho. Ang sulud dili matunaw sa tubig.

Ang Vitamin D2 makatabang sa pagsuyup sa calcium ug phosphore, ug naglihok usab ingon usa ka hormone, pinaagi sa mga receptor nga nakaapekto sa paggana sa mga internal nga organo.

Ang Vitamin D2 matunaw sa lana ug kanunay magamit sa porma sa oil capsule. Gipasiugda ang pagsuyup sa posporus ug calcium gikan sa gamay nga tinai, giapud-apod kini sa nawala nga mga lugar sa tisyu sa bukog.

Mga kaayohan alang sa lawas

Panguna nga responsable ang Ergocalciferol alang sa pagsuyup sa posporus ug calcium sa lawas. Ingon kadugangan, ang bitamina adunay daghang uban pang hinungdan nga mga kabtangan:

1. nagkontrol sa husto nga pagporma sa bukog sa bukog;
2. nagpalihok sa kalangkuban sa mga immune cells;
3. gikontrol ang paghimo sa mga hormone gikan sa adrenal gland, thyroid gland ug pituitary gland;
4. nagpalig-on sa mga kaunuran;
5. moapil sa protina, tambok ug metabolismo sa carbohydrate;
6. adunay mga kinaiya nga antioxidant;
7. normalize ang presyon sa dugo;
8. nagpugong sa produksiyon sa insulin nga makontrol;
9. nagpaminus sa risgo sa kanser sa prostate.

© timonina - stock.adobe.com

Mga timailhan alang sa paggamit

Gireseta ang Ergocalciferol alang sa paglikay sa rickets sa mga bata. Ang mga timailhan alang sa pagkuha niini mao ang mga musunud nga sakit:

• osteopathy;
• paglihok sa kaunuran;
• mga problema sa panit;
• lupus;
• artraytis;
• rayuma;
• hypovitaminosis.

Ang Vitamin D2 nagpasiugda og sayo nga pag-ayo sa mga bali, sports injury, ug postoperative scars. Gikuha kini aron mapaayo ang pagpaandar sa atay, aron mahupay ang mga simtomas sa menopausal, mga sakit sa thyroid, ug usa ka predisposisyon sa taas nga lebel sa asukal sa dugo.

Kinahanglan sa lawas (mga panudlo alang sa paggamit)

Ang matag adlaw nga rate sa pagkonsumo nagsalig sa edad, kahimtang sa pagpuyo, ug kahimtang sa kahimsog sa tawo. Ang mga mabdos nga babaye nanginahanglan usa ka minimum nga kantidad sa bitamina, ug ang mga tigulang o propesyonal nga atleta kinahanglan dugang nga mga gigikanan.

Sa panahon sa pagmabdos, ang bitamina kinahanglan gamiton nga labi ka mabinantayon, tungod kay makalusot kini sa placenta ug adunay makadaot nga epekto sa pag-uswag sa fetus.

Sa panahon sa pagpasuso, ingon usa ka lagda, wala gireseta ang dugang nga pag-inom og bitamina.

Mga Kontra

Ang mga suplemento nga Ergocalciferol dili kinahanglan kuhaon kung:

• Grabe nga sakit sa atay.
• Makapahubag proseso ug laygay nga sakit sa kidney.
• Hypercalcemia.
• Ablihan ang mga porma sa tuberculosis.
• Ulser sa tinai.
• Mga sakit sa kasingkasing

Ang mga mabdos nga mga babaye ug mga tigulang kinahanglan nga kuhaon lamang ang suplemento ubos sa pagdumala sa medisina.

Sulud sa pagkaon (mga gigikanan)

Ang mga pagkaon adunay sulud nga wala’y mahimo nga bitamina, gawas sa lawom nga kadagatan nga mga tambok nga lahi, apan wala’y labot sa pagkaon adlaw-adlaw. Kadaghanan sa mga bitamina D mosulod sa lawas gikan sa mga pagkaon nga gilista sa ubus.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang bitamina D2 dili motugot sa dugay nga kainit o pagproseso sa tubig, busa girekomenda nga magluto mga produkto nga adunay sulud niini, pagpili sa labing kadali nga malumo nga mga resipe, pananglitan, pagluto sa foil o steaming. Ang pagyelo dili kritikal nga makaminusan ang konsentrasyon sa bitamina, ang panguna nga butang nga dili ipailalom ang pagkaon sa mahait nga pagdunot pinaagi sa paghumol ug dili dayon ituslob sa nagbukal nga tubig.

© alfaolga - stock.adobe.com

Pakig-uban sa ubang mga elemento

Ang bitamina D2 maayo nga moadto sa phosphorus, calcium, bitamina K, cyanocobalamin. Gisalikway ang pagkamatuhup sa mga bitamina A ug E.

Ang pagkuha sa mga barbiturates, cholestyramine, colestipol, glucocorticoids, mga tambal nga kontra-tuberculosis makadaot sa pagsuyup sa bitamina.

Ang hiniusa nga pagdawat nga adunay mga tambal nga adunay iodine mahimong mosangpot sa mga proseso nga oxidative nga naglambigit sa ergocalciferol.

D2 o D3?

Bisan pa sa kamatuoran nga ang parehas nga mga bitamina nahisakop sa parehas nga grupo, ang ilang aksyon ug pamaagi sa synthesis gamay nga magkalainlain.

Ang bitamina D2 eksklusibo nga gi-synthesize gikan sa fungi ug yeast, mahimo ka makakuha niini igo ra pinaagi sa pagamit sa mga pinatambok nga pagkaon. Ang Vitamin D3 mahimo’g synthesize sa lawas sa kaugalingon. Ang kini nga proseso mubu, dili magdugay, sukwahi sa kalangkuban sa bitamina D2. Ang mga hugna sa pagbag-o sa naulahi dugay kaayo, tungod kay nahibal-an nila, ang mga produkto nga makahilo nga pagkadunot nahimo, ug dili ang calcitriol, nga nagpugong sa pagporma sa mga selula sa kanser, sama sa pagguba sa bitamina D3.

Aron mapugngan ang mga ricket ug mapalig-on ang mga bukog, girekomenda nga magkuha og bitamina D3 tungod sa iyang kahilwasan ug dali nga pagsuyup.

Mga Pagdugang sa Bitamina D2

Tan-awa ang video: How Does Vitamin D Help Us Fight COVID? (Agosto 2025).